- 22 Σεπ 2017, 20:48 #436530 βασικά το θέμα των κιλών δεν έχει και πολύ νόημα από μόνο του, αφού εποχές όπως αυτήν έχω μπει αισθητά σε πόντους (πέφτουν παντελόνια χωρίς ζώνες) αλλά τα κιλά παραμένουν ίδια

πρέπει να τα σκάσω κάποια στιγμή σε διατροφολόγο να γίνει επιστημονική αξιολόγηση, το χάσε κιλά δεν σημαίνει κάτι. και κιλά έχω μόνο στην κοιλιά στην ουσία, αν με πιο προσεκτική διατροφή βλέπω ότι χάνω πόντους στη μέση τότε...;

τον τελευταίο μήνα έχω μπει πολύ μετά τις διακοπές, απλά ό,τι μα ο,τι και να γίνει 101-102 λες και είμαι ρυθμισμένος δεν παίζω ουσιαστικές αυξομειώσεις εδώ και 2 χρόνια+ που ξαναξεκίνησα να γυμνάζομαι. απλά γίνομαι πιο compact και τετράγωνος (και η φυσική μου κατάσταση βεβαίως έχει βελτιωθεί δραματικά, είμαι πολύ πάνω από μέσο άνθρωπο απλά όχι το καλύτερο που θα μπορούσα και φυσικά δεν πλησιάζω πολύ αθλητή )

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 23 Σεπ 2017, 11:29 #436648

ναι το εξετάζω αυτό, αλλά θέλει διατροφή που δεν είναι τόσο απλό

και δεν ξέρω κατά πόσο καλή ιδέα θα ήταν να ξεκινούσα επιθετική διατροφή και στο τέλος να κατέρρεα σε κάποιο πεζοδρόμιο

Πάρε τη διατροφή του μπουσσου. Σε 3 μηνακια έχει κατεβάσει το 0-100 της 147 δυο δέκατα

Fake Petrolhead

- 23 Σεπ 2017, 11:40 #436650
Άσε τη γριά μου. Αυτή το μόνο που κατεβάζει είναι τα λίτρα της βενζίνης.

https://www.instagram.com/ioannis7mqb/

- 26 Σεπ 2017, 08:16 #437619 @23/2/2017

Ζυγαριά έδειξε 87, μπάστα. Πρόγραμμα τρέξιμο (μετά απο 5μηνη αποχή και πολλές αλκόόλες, πρωτοταγεις κ μη).

Μετά απο χαλαρά συστηματικό τρέξιμο (δλδ όσο επιτρέπει το "δυναμικό πρόγραμμα" της μικρής, και της μεγάλης στο σπίτι) ξανα πέσαμε κάτω από τα 82 χωρις καμία προσοχή / κράτηση στη διατροφή. Εχει αγοραστεί σωστός εξοπλισμός για τρέξιμο και σε βροχή και σε σοβαρά κρύα. Δλδ αυτό


πλήρως αδιάβροχο και αναμένεται το αντίστοιχο παντελόνι, speedcross 4 gtx για τις λασπούρες, ψηλά gaiters και αρκετά τεχνικά t shirt για κάθε είδους καιρικά κόλπα, αδιάβροχο καπέλο / γάντια κ βουρ.

Έφυγα, θα με βρείτε στα βουνά.
https://jimmuclarku.blogspot.com/

- 26 Σεπ 2017, 09:57 #437639 Το τρέξιμο πάντως από ότι διαβάζω είναι ο λιγότερο αποδοτικός τρόπος να κάψεις θερμίδες και γενικότερα να γίνεις/διατηρηθείς fit.

- 26 Σεπ 2017, 10:01 #437643 σε άλλους ανθρώπους που μεταξύ άλλων έτρεχαν και πάρα πολύ (εννοείται διατροφές γυμναστήρια) έχω δει πολύ θεαματικά αποτελέσματα με το τρέξιμο, οπότε διαφωνώ γιατί όλοι τους απέδιδαν τη κατάστασή τους σε μεγάλο βαθμό σε αυτό

απλά είναι πολύ βαρετό και ενδεχομένως επιβαρύνει αρθρώσεις, γόνατα κτλ..

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 26 Σεπ 2017, 10:03 #437644 Νομίζω πάντως ότι ο καλύτερος τρόπος να κάψεις λίπος είναι το σωματικό σοκ.
Πχ όπως αυτό γίνεται στο crossfit και στο trx.

https://www.instagram.com/ioannis7mqb/

- 26 Σεπ 2017, 10:07 #437645 με το crossfit όμως βάζεις κιλά ή μένεις στα ίδια, η κοπέλα μου για τα δεδομένα της έχει γίνει κτήνος έχει πλάτες/χέρια από κει που δεν είχε και τσουπωτό κώλο που κλασικά κάνουν οι κροσφιτούδες και τσίμπησε και κάνα 3κιλο και δεν μπαίνουν τα ρούχα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 26 Σεπ 2017, 10:11 #437646 Τυχερουλη....

- 26 Σεπ 2017, 10:12 #437647

η αγάπη μας πάει 160+ κιλά, έτσι σπάνε τα κρεβάτια

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 26 Σεπ 2017, 11:07 #437664

Το τρέξιμο πάντως από ότι διαβάζω είναι ο λιγότερο αποδοτικός τρόπος να κάψεις θερμίδες και γενικότερα να γίνεις/διατηρηθείς fit.

Δεν ξέρω τι εννοεις με το γίνεις/διατηρηθείς fit, αλλά για τις θερμίδες συμφωνώ.

Πρεπει να βάζεις παρα πολλά χιλιόμετρα για να λες οτι καις θερμίδες, το οποίο και σε χρόνο και σε αντοχές ειναι αρκετά δύσκολο. Σίγουρα δυσκολότερο απο όργανα κλπ που μπορεις να εχεις μεγαλύτερη «κατανάλωση»

Ξέρω γω, 6χλμ ειναι πόσο, 400θερμιδες; Τρίχες.

- 26 Σεπ 2017, 11:11 #437665 γιατί κάνοντας βάρη πόσες θα κάψεις; το α και το ω του να κάψεις θερμίδες είναι η διατροφή

γυμναστική κάνεις απλά για να μην είσαι λιπένιος καθώς χάνεις

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 26 Σεπ 2017, 11:26 #437667 Ένα 30 λεπτό καθαρό βάρη, ένα 15' κοιλιακούς και 22' λεπτά τρέξιμο και έχεις χτυπήσει 1.000ρικο σε θερμίδες με αερόβιο & αναερόβιο

Fake Petrolhead

- 26 Σεπ 2017, 11:26 #437668

απλά είναι πολύ βαρετό και ενδεχομένως επιβαρύνει αρθρώσεις, γόνατα κτλ..

Καθαυτό ειναι όντως άπειρα βαρετό.
Αλλά όταν το κανεις έξω στη φύση, σε κανα ωραίο μέρος, μουσική κλπ ειναι πολυ λιγότερο βαρετό απο γυμναστήρια

- 26 Σεπ 2017, 11:31 #437669

απλά είναι πολύ βαρετό και ενδεχομένως επιβαρύνει αρθρώσεις, γόνατα κτλ..

Καθαυτό ειναι όντως άπειρα βαρετό.
Αλλά όταν το κανεις έξω στη φύση, σε κανα ωραίο μέρος, μουσική κλπ ειναι πολυ λιγότερο βαρετό απο γυμναστήρια

Όταν κάνεις σοβαρά ημερήσια Km θες σίγουρα στίβο και φρέσκα παπούτσια κάθε 800.

Fake Petrolhead