- 22 Φεβ 2015, 13:54
#80393
Το έχω ξαναπεί πως όσο περνούν τα χρόνια τόσο θα πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε. Το καλύτερο είναι να έχουμε επαφή με την κίνηση δηλ κίνηση φυσιολογική χωρίς περιττά βάρη σε γυμναστήρια κτλ.Να χρησιμοποιούμε τις σκάλες να πεταγόμαστε με τα πόδια κάπου που είναι σχετικά κοντά για μια δουλειά με φορμίτσα .Και φυσικά αθλητική δραστηριότητα δηλ μπασκετ ποδόσφαιρο βόλευ και ότι μπορούμε να κάνουμε.
Δεν πίνω μπύρες ψωμιά κοκα κολες αεριούχα μπακέτες κρουασαν μπουγατσες και ότι έχει να κάνει με παχυντικά φαγητά του ποδαριού. Σε φυσιολογικές συνθήκες κίνησης εδω που μένω μπορώ να κάνω όλες τις δουλειές μου μεσα στην πόλη σε περίπου 3 χλμ. Μαζί με την διαδρομή απο σπίτι πολή και αντίστροφα. Το απόγευμα να κάνω και ποδήλατο σε χαλαρούς ρυθμούς απο 5 εως 10 χλμ . Εχω μονόζυγο σπίτι και μαζί με διάφορες ασκησούλες με 5κιλα βαράκια κάνω ενδυναμωση σε χέρια . Σαββατοκύριακα αν μπορώ κανονίζω μπασκετάκι με άλλα ρεμάλλια . Ανάλογα πόσοι είμαστε παίζουμε απο δυο ματσάκια έως τα 30 σε μία μπασκέτα ή δύο διπλά πάλι ως τους τριάντα πόντους. Αν έχουμε καιρό να παίξουμε δεν παίζουμε ποτέ διπλό. Ειμαστε 40ρηδες 50ρηδες και προσέχουμε .
Εγώ είμαι του ρίσκου. Τις Πεμπτες- το καλοκαίρι συνήθως- με το ποδήλατο ακολουθώ τους πιο καλούς ποδηλάτες εκτός πόλης ενώ στο μπασκετ κοντραρίζομαι με πιτσιρικάδες πολλές φορές . Παίζουμε δυνατά . Θέλει τσαγανό να κρατηθείς σε καλή φυσική κατασταση. Όχι όμως μεγάλα βάρη!!! Βαράκια λίγων κιλών και σιγά σιγά. Υγρά, (οχι πιώματα
) ελαφρύ φαγητό και κίνηση!
Υγ. Τα πιώματα δεν κόβονται . Για την τιμή των όπλων το είπα!
) και στατικό ποδήλατο(ή κανονικό ανάλογα τον καιρό). Πόσο και σε τι ένταση το καθενα αν ο σκοπός είναι καθαρά και μόνο η αύξηση αντοχής άντε και λίγο ενδυνάμωση; Disclaimer : σε καμιά περίπτωση σκοπός απώλεια κιλών, τουμπάνεμα επιπέδου kovathe,eddie,dimik 
