- 11 Νοέμ 2019, 02:31 #614159 Εντάξει, ενθουσιασμός είναι και θα περάσει, και θα ξαναγυρίσω στις ωριαιες βόλτες μέσα στο δάσος (να η ανάρτηση:-)).

Εξάλλου με τα χρόνια να περνάνε και κάτι ορθοπεδικά θεματάκια που αρχίζω να υποψιάζομαι όταν πάω για το κάτι παραπάνω, δε μπορώ να έχω και πολλές απαιτήσεις και όνειρα.

[sknipper]

- 11 Νοέμ 2019, 13:22 #614237 Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι με κούρσα θα είσαι γρηγορότερος. Αλλά δεν μπορούν όλοι με κούρσα να κάνουν 50-100 χλμ. Και για αυτό έχουν προκύψει τόσες διαφορετικές υποκατηγορίες (δρόμου μεν αλλά με πιο χαλαρή ξεκούραστη γεωμετρία κλπ). Και αυτά θα σε περάσουν και στις βόλτες στο δάσος. Πάντα θα υπάρχουν γρηγορότερα ποδήλατα και ποδηλάτες, καλύτερα να συγκρίνεσαι με τον εαυτό σου, μέτρα παλμούς, χρόνους σε segments κλπ. Και πάνω απόλα να περνάς ωραία.
Κανένας δεν θέλει να είναι αργός αλλά αν ο στόχος σου από την ποδηλασία ήταν να τους περνάς όλους τότε θα το ήξερες...

aka onyx !

- 11 Νοέμ 2019, 13:56 #614241 Προφανώς περνάω ωραία γι'αυτό έχω λιώσει στα χιλιόμετρα και ο ενθουσιασμός.
Ίσως θα μπορούσα να εστιάσω σε βελτίωση στο τεχνικό μέρος, πχ rpm
Δεν έχω τρόπο να το μετρήσω, και νομίζω ότι το κάνω λίγο λάθος, πάω πιο αργά από τα 70-80 που διάβασα ότι είναι το σωστό range.
Στο τρέξιμο πχ χρησιμοποίησα το ρολόι και έφερα το cadence μετά από προσπάθεια κοντά στο 170+ (ήταν οριακά κάτω από 160) και είδα πρακτικά ότι δουλεύει καλύτερα...
Αν μπορώ να κάνω κάτι τέτοιο και στο ποδήλατο, θα είχε αξία. Αλλά πρέπει να πάρω κάποιο μηχάνημα που τα μετράει αυτά και δεν έχω ψαχθει

[sknipper]

- 11 Νοέμ 2019, 14:07 #614243

Προφανώς περνάω ωραία γι'αυτό έχω λιώσει στα χιλιόμετρα και ο ενθουσιασμός.
Ίσως θα μπορούσα να εστιάσω σε βελτίωση στο τεχνικό μέρος, πχ rpm
Δεν έχω τρόπο να το μετρήσω, και νομίζω ότι το κάνω λίγο λάθος, πάω πιο αργά από τα 70-80 που διάβασα ότι είναι το σωστό range.
Στο τρέξιμο πχ χρησιμοποίησα το ρολόι και έφερα το cadence μετά από προσπάθεια κοντά στο 170+ (ήταν οριακά κάτω από 160) και είδα πρακτικά ότι δουλεύει καλύτερα...
Αν μπορώ να κάνω κάτι τέτοιο και στο ποδήλατο, θα είχε αξία. Αλλά πρέπει να πάρω κάποιο μηχάνημα που τα μετράει αυτά και δεν έχω ψαχθει

Όσο γίνεσαι καλύτερος σε συγκεκριμένη διαδρομή ο χρόνος θα μειώνεται ενώ θα πέφτουν και οι σφυγμοί. Υπάρχουν αισθητήρια που επικοινωνούν με ρολόγια/τηλέφωνα (προσοχή όχι με όλα) αλλά μπορείς να αυξήσεις rpm και χωρίς αυτά. Κάθε τόσο προσπάθησε να κατεβάζεις 1-2-3 ταχύτητες και να σπινάρεις γρήγορα για λίγη ώρα, έτσι θα μάθει το σύστημα (πόδια, κορμός, πνευμόνια) να λειτουργεί αλλιώς.
Τελικά όμως δεν είναι ο ίδιος ρυθμός για όλους, κάνε το σώμα σου να μπορεί να λειτουργήσει και ψηλά και χαμηλά και μετά άσε το να βρει το ρυθμό του.

Όπως κι εσύ έτσι κι εγώ από το κάτω από 160 πήγα στο 170+ στο τρέξιμο. Αντίστοιχα χωρίς να έχω μετρήσει βλέπω ότι και στο ποδήλατο στροφάρω πιο γρήγορα από όσο παλιότερα κάτι που προσφέρει μικρότερη καταπόνηση σε γόνατα αλλά και πιο καλές επιταχύνσεις.

aka onyx !

- 11 Νοέμ 2019, 14:59 #614250

Προφανώς περνάω ωραία γι'αυτό έχω λιώσει στα χιλιόμετρα και ο ενθουσιασμός.
Ίσως θα μπορούσα να εστιάσω σε βελτίωση στο τεχνικό μέρος, πχ rpm
Δεν έχω τρόπο να το μετρήσω, και νομίζω ότι το κάνω λίγο λάθος, πάω πιο αργά από τα 70-80 που διάβασα ότι είναι το σωστό range.
Στο τρέξιμο πχ χρησιμοποίησα το ρολόι και έφερα το cadence μετά από προσπάθεια κοντά στο 170+ (ήταν οριακά κάτω από 160) και είδα πρακτικά ότι δουλεύει καλύτερα...
Αν μπορώ να κάνω κάτι τέτοιο και στο ποδήλατο, θα είχε αξία. Αλλά πρέπει να πάρω κάποιο μηχάνημα που τα μετράει αυτά και δεν έχω ψαχθει

για cadence απλά πιάνεις ένα ρυθμό που αισθάνεσαι καλά και μετράς πόσες γυροβολιές κάνεις σε 10 ή 15 δευτερόλεπτα πχ. 85 με 90 είναι ένα καλό νούμερο. πάνω από 100 αρχίζεις να χοροπηδάς στη σέλα επάνω για να έχεις ένα μέτρο σύγκρισης.

χαμηλό cadence σημαίνει ότι τα πόδια ζορίζονται, υψηλό σημαίνει ότι η καρδιά ζορίζεται

γενικά κάνε ποδήλατο και μην ασχοληθείς με αισθητήρες και άλλα τέτοια για τα επόμενα 3 χρόνια τουλάχιστον

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 11 Νοέμ 2019, 15:07 #614252 Cadence 90+ ιδανικά (εχει να κάνει με τον ρυθμό που εκτονώνονται οι μύες).
https://www.aliexpress.com/item/32852109809.htm

Αν στα πάνω από 100 χοροπηδάς στη σέλα πρέπει να βελτιώσεις την κίνηση των ποδιών σου έως ότου δεν χοροπηδάς....
100+ σε sprint.
AVG MAX
Speed 43.6km/h 45.0km/h
Cadence 104 111
Heart Rate 150 bpm 162 bpm
Power 409W 491 W

- 11 Νοέμ 2019, 18:13 #614297 Cadence meter: https://www.aliexpress.com/item/3285210 ... b201603_52

Παίρνεις 2 και το δεύτερο το βάζεις στην πίσω ρόδα για να μετράει ταχύτητα και έτσι μπορείς (Strava) να υπολογίζεις με σχετική ακρίβεια τη μέση δύναμη σε μια διαδρομή (χωρίς powermeter).

- 11 Νοέμ 2019, 20:09 #614328 Powermeter ο κιλό;;

Βασικά επειδή δεν θυμάμαι... παλμογράφο έχεις;

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 11 Νοέμ 2019, 20:18 #614331 Ίσως γι'αυτο είπα χωρίς powermeter;

- 11 Νοέμ 2019, 20:20 #614334 Τι να κάνει οτιδήποτε σε αισθητήρα επάνω σε ένα τέτοιο ποδήλατο ένας τέτοιος αναβάτης;;;;

Παλμογράφο χρειάζεται ωστόσο χωρίς δεύτερη σκέψη

Τα άλλα είναι τελείως περιττά

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 11 Νοέμ 2019, 20:25 #614336 Δεν είναι απαραιτητο να έχεις ένα αγωνιστικό για να θέλεις να είσαι fit και να ξέρεις σε τι επίπεδο βρίσκεσαι, όπως και για να θέλεις να βελτιωθείς.

- 11 Νοέμ 2019, 20:34 #614338 Δεν έχει να κάνει ούτε με αγωνιστικά ούτε με ταχύτητα. Είναι παντελώς άσχετα όλα αυτά που λες

Φιτ δεν γίνεσαι με αυτά που λες ούτε θα σε κάνουν ως δια μαγείας καλύτερο

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 11 Νοέμ 2019, 20:42 #614341 Ώπα παιδιά, χάθηκα λίγο

Τι ειναι ο παλμογράφος; Αυτη η ζώνη που μετράει τους παλμούς της καρδιάς; Εχω το ρολόι για αυτό . Η κάποιο άλλο μηχάνημα για το ποδήλατο ;

Το powermeter ακουγεται ενδιαφέρον λίγο που διάβασα αλλά ειναι πιο ακριβό απο το ποδήλατο μου :-)
Αυτό το κόλπο με τους δυο φτηνούς μετρητές απο alixpress πως το σεταρεις;

Edit
Καλά, μάλλον too complicated
Δε θέλω να βάλω και άλλο μπελά στο κεφάλι μου. Θα κάνω μερικες μπακαλιστικες μετρήσεις.

- 11 Νοέμ 2019, 21:45 #614356

Δεν έχει να κάνει ούτε με αγωνιστικά ούτε με ταχύτητα. Είναι παντελώς άσχετα όλα αυτά που λες

Φιτ δεν γίνεσαι με αυτά που λες ούτε θα σε κάνουν ως δια μαγείας καλύτερο

Ενώ αυτά που λες εσύ ε; Τέτοιο ποδήλατο, τέτοιος αναβάτης, κλπ.
Αν δεν ξέρεις που είσαι δεν μπορείς και να βελτιωθείς. Ένας τρόπος να βελτιωθείς με οποιοδήποτε ποδήλατο είναι να μετράς και να συγκρίνεις. Μια εφαρμογή σαν το Strava είναι επίσης ένα πολύτιμο εργαλείο. Ο άλλος είναι να λες τι ποδήλατο είναι αυτό και τι ξεφτίλα αναβάτης

Α και μαγείες δεν υπάρχουν τις ανέφερα κάπου;

- 11 Νοέμ 2019, 22:21 #614362 Σταμάτα την μιρλα

Παλμογράφο χρειάζεσαι είτε κάνεις ποδήλατο (οποιοδήποτε) είτε κολύμπι είτε σεκσ

Κιλο οι παλμοί από το ρολόι είναι κουκουρούκου όταν τρέχεις και ιδρώνεις

Τεσπά κάνεις αυτό που θέλεις εδώ τόσοι και τόσοι κραζαμε για την ανάρτηση και δεν κωλωσες

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα