- 29 Σεπ 2019, 01:08 #606918 Διαλειμματικό ύπνο όπως ο CR7, αυτή είναι η νέα μόδα...

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 29 Σεπ 2019, 02:04 #606921 Μοδα στον υπνο;
Εγω εχω καταστραφει ολο το καλοκαιρι.
02:00-4:30 το βραδυ και κανα δυωρο το μεσημερι.
Οτι χειροτερο μου εχει τυχει,ευτυχως παραιτουμε σε λιγες μερες και θα κοιμαμαι σαν ανθρωπος.

- 29 Σεπ 2019, 02:42 #606924

Βλέπω τους Γερμανούς πόσο κοιμούνται κ παθαίνω πλάκα. Κάθε βράδυ από τις 22:00 όλα είναι σκοτεινά τα σπίτια. Ή για να μην είμαι υπερβολικός, το 90%. Και μιλώ για καθημερινές κιόλας.

Εγώ μάλλον έχω καταστρέψει το βιολογικό μου ρολόι κ τις ορμόνες μου, κορτιζόλη κτλ. 9 χρόνια κοντά σηκώνομαι τις καθημερινές στις 5:15 κ κοιμάμαι 23:00 έως 00:15.

Δεν είμαι φυσικά σωστός, αλλά κ αυτό των Γερμανών είναι παράλογο...


< >

Μου κάνει εντύπωση που ένας ιατρός το λέει αυτό. 7 με 9 ώρες θεωρεί απαραίτητες το CDC για έναν ενήλικα: https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/h ... sleep.html
Άλλες μελέτες το πηγαίνουν ως τις 11 ώρες: https://www.helpguide.org/articles/slee ... u-need.htm

- 29 Σεπ 2019, 08:57 #606934

Βλέπω τους Γερμανούς πόσο κοιμούνται κ παθαίνω πλάκα. Κάθε βράδυ από τις 22:00 όλα είναι σκοτεινά τα σπίτια. Ή για να μην είμαι υπερβολικός, το 90%. Και μιλώ για καθημερινές κιόλας.

Εγώ μάλλον έχω καταστρέψει το βιολογικό μου ρολόι κ τις ορμόνες μου, κορτιζόλη κτλ. 9 χρόνια κοντά σηκώνομαι τις καθημερινές στις 5:15 κ κοιμάμαι 23:00 έως 00:15.

Δεν είμαι φυσικά σωστός, αλλά κ αυτό των Γερμανών είναι παράλογο...


< >

μπορεί και να κάνω λάθος Πετερ αλλά μια χαρά ρυθμισμένο είναι το βιολογικό σου ρολόι...
εγώ την μία μέρα ξυπνάω 04.15 , την επόμενη κανονικά , την μεθεπόμενη είμαι βραδυνός , τι να πω;;;;; (και υπόψιν μετά το βραδινό που γυρνάω σπίτι 06.00 ,στις 08:00 είμαι ξανά στο πόδι για να κρατήσω την μικρή....
σκέψου αυτό το εναλλάξ πρόγραμμα για τα τελευταία περίπου 23 χρόνια... ( σίγουρα θα δουλέψω 8 νυχτερινά , μπορεί και 9 /μήνα...)

- 29 Σεπ 2019, 10:33 #606942

Βλέπω τους Γερμανούς πόσο κοιμούνται κ παθαίνω πλάκα. Κάθε βράδυ από τις 22:00 όλα είναι σκοτεινά τα σπίτια. Ή για να μην είμαι υπερβολικός, το 90%. Και μιλώ για καθημερινές κιόλας.

Εγώ μάλλον έχω καταστρέψει το βιολογικό μου ρολόι κ τις ορμόνες μου, κορτιζόλη κτλ. 9 χρόνια κοντά σηκώνομαι τις καθημερινές στις 5:15 κ κοιμάμαι 23:00 έως 00:15.

Δεν είμαι φυσικά σωστός, αλλά κ αυτό των Γερμανών είναι παράλογο...


< >

Μου κάνει εντύπωση που ένας ιατρός το λέει αυτό. 7 με 9 ώρες θεωρεί απαραίτητες το CDC για έναν ενήλικα: https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/h ... sleep.html
Άλλες μελέτες το πηγαίνουν ως τις 11 ώρες: https://www.helpguide.org/articles/slee ... u-need.htm

Να σαι καλά Αλέξανδρε για το καλό σου σχόλιο
Δε μιλώ φυσικά για STP, μιλώ για το δια ταύτα. Στην Ελλάδα έχω την εντύπωση ότι πηγαίνουμε πολύ αργότερα για ύπνο.

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 29 Σεπ 2019, 10:44 #606944 Εξαρτάται τι ώρα πας δουλειά. Δεν είναι στάνταρ ότι όλοι στην Ελλάδα κοιμούνται 12+. Αν πρέπει να ξυπνήσεις νωρίς και θέλεις να κοιμηθείς και λίγο πιο πολύ τότε βαριά 11 πας κρεβάτι.

Τελευταία επεξεργασία από elteo και 29 Σεπ 2019, 10:45, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

Ι need a six month vacation, twice a year.

- 29 Σεπ 2019, 10:45 #606945 Βέβαια πηγαίνουμε πολύ αργότερα αλλά μήπως το σωστό είναι να συγχρονιστούμε περισσότερο με το ρολόι της φύσης; Όπως οι Γερμανοί;

https://cartalk.gr/

- 29 Σεπ 2019, 10:57 #606950 το πιο νορμάλ να το πω έτσι , είναι να κοιμάσαι καθημερινά από τις 24:00 έως τις 07:00....

και όταν λέω να κοιμάσαι , όχι να έχεις ξυπνήσει 389012097 φορές διότι έφυγε η πιπίλα στο μωρό , χτύπησε ο συναγερμός , γαύγισε ο σκύλος... 7 ώρες ήρεμο κ ποιοτικό ύπνο...

- 29 Σεπ 2019, 11:02 #606952

Βέβαια πηγαίνουμε πολύ αργότερα αλλά μήπως το σωστό είναι να συγχρονιστούμε περισσότερο με το ρολόι της φύσης; Όπως οι Γερμανοί;

Τι εννοείς ρολόι της φύσης;

https://www.timeanddate.com/sun/ ανάμεσα στα πολλά άλλα έχει και ανατολή και δύση του ηλίου.

Life may not be the party we hoped for, but while we are here we might as well dance.

- 29 Σεπ 2019, 11:16 #606954

το πιο νορμάλ να το πω έτσι , είναι να κοιμάσαι καθημερινά από τις 24:00 έως τις 07:00...

Το καθημερινό μου ωράριο, εκτός απροόπτου.
Και αν μπορώ να βρω και 45'-60' το μεσημέρι ακόμα καλύτερα.

- 29 Σεπ 2019, 14:10 #606984 Εγώ συνήθως κοιμάμαι 22 με 6. Πρέπει να ξεφτιλιστω βγάζοντας το σκυλί τα πρωινά αρα ξυπνώ σχετικά νωρίς.

"I find the cars uncompromisingly, almost painfully, beautiful" Ayrton Senna

- 29 Σεπ 2019, 14:22 #606986
Καλο.

- 29 Σεπ 2019, 14:23 #606988

σκέψου αυτό το εναλλάξ πρόγραμμα για τα τελευταία περίπου 23 χρόνια...

Πολλά δεν είναι; Ανεβαίνοντας βαθμό δεν αλλάζουν κάποια πράγματα, όπως πιο φυσιολογικές βάρδιες; Εκτός αν έχεις φτάσει στο peak του βαθμού σου ή το γουστάρεις, που αυτό είναι άλλο πράγμα

Drive quick but safe and stay calm.
My Flickr

[PaNick67]

- 29 Σεπ 2019, 16:02 #607040

Εγώ συνήθως κοιμάμαι 22 με 6. Πρέπει να ξεφτιλιστω βγάζοντας το σκυλί τα πρωινά αρα ξυπνώ σχετικά νωρίς.

Εγώ κοιμάμαι 1 με 7 μιση.
Ευτυχώς χωρίς ξεφτίλα.

Από το Mi A1.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 29 Σεπ 2019, 16:21 #607050 10 με 5 , άντε στο τσακίρ να γίνει όλο shift +1 ωρα
Μερικές φορές πάνω απο 6ωρο συνολικά δε βγαίνει, και σηκώνομαι νωρίτερα, ξυπνητήρι δεν εχει παίξει ποτέ μου εινα άγνωστο. Το σημαντικό ειναι οτι στο μεταξύ δεν καταλαβαίνω τίποτα, πολυ βαθύς ύπνος.