- 11 Νοέμ 2017, 09:16 #452745

Σηκώνομαι καμία φορά και πάω για ενα τρέξιμο το πρωί (πχ 6πμ)
Τι ειναι καλύτερα να εχω φαει η να μην εχω φαει πιο πριν;
Καφέ ας πούμε θα εχω πιει ήδη συνήθως

ένα καφεδάκι μόνο
[Κάπου κάποτε είχα ποστάρει και ένα άρθρο για το ότι υποτίθεται είναι καλύτερο να πηγαίνεις τελειώς άδειος, αλλά δεν ξέρω αν όντως εχει τόση σημασία]
Μετά χτυπάς και ένα ωραίο smoothie, και πας για δουλειά.

Kαις λίπος νηστικός. Ετσι κάνω κι εγώ.

Ι need a six month vacation, twice a year.

- 11 Νοέμ 2017, 09:20 #452748 αυτό έλεγε πάνω κάτω και εκείνο το άρθρο. Αλλά βλ. παραπάνω και αυτό που είχε γράψει ο στεφάν.

Ναι, νηστικός καις λιπος, και μετά τρως και γίνεται εκείνο λιπος.
Αλλιώς καις τις θερμίδες της τροφής πριν γίνουν λίπος.

Γενικά, ισοζύγιο είναι η φάση.
Στο τέλος της ημέρας, που λένε και στο χωριό, έκαψες περισσότερο ή λιγότερα από αυτά που προσέλαβες; Εκεί είναι η ιστορία.

- 11 Νοέμ 2017, 10:47 #452767

Ένα πολύ βασικό στη διατροφή μας είναι να ξέρουμε να συνδιάζουμε τις τροφές γιατί αυτό μας δίνει τη δυνατότητα να εκμεταλλευόμαστε όσο περισσότερο γίνεται τα καλά συστατικά που περιέχει η κάθε τροφή.
Το λέω με αφορμή τη φέτα με το πράσορυζο που αναφέρθηκε όπως και τη φέτα με το σπανακόρυζο αλλά και τη φέτα με τις φακές.
Αυτοί είναι συνδιασμοί που δεν βοηθάνε να απορροφηθούν όσο γίνεται περισσότερο τα μέταλλα που κυρίως περιέχουν οι παραπάνω τροφές γιατί το ασβέστιο που περιέχει η φέτα τα εξουδετερώνει.
Γενικά αυτά τα μέταλλα στα χορταρικά και τα όσπρια απορροφούνται καλύτερα με τη βοήθεια όξινων όπως λεμόνια, πορτοκάλια κλπ.
Το ίδιο είχαμε συζητήσει και προσφάτως για το τυρί και τα ψάρια και τα θαλασσινά.

Και τι πειράζει;Αφου γευστικά ταιριάζουν γιατί να μην τρώμε φέτα με φακές;

Δεν είπα ότι πειράζει ή ότι θα πάθεις κάτι.
Είπα ότι έτσι δεν απορροφάται όσο το δυνατόν περισσότερο ο σίδηρος.
Επίσης διάβασα παραπάνω για σολωμούς, τόνους κλπ. που και καλά έχουν ω3 κλπ.
Αυτά τα ψάρια που βέβαια είναι ιχθυοτροφείου είναι από τις πιο τοξικές τροφές που μπορεί να φάει κανείς.
Θέλω να πω ότι θέλει αρκετό ψάξιμο πριν ακολουθήσουμε μια δίαιτα γιατί οι περισσότεροι διαιτολόγοι είναι για τον πο@τσο καβάλα και το μονο που τους ενδιαφέρει είναι να χάσεις γρήγορα κιλά χωρίς και καλά να πεινάσεις όσο είναι δυνατόν.
Από υγιεινή διατροφή, συνδιασμό τροφών και γενικά είδη υγιεινής που έλεγε και η εθνική μας αοιδός δεν κατέχουν πράμα.
Εγώ έχω μάνα συναθλητή του γιού μου που είναι γνωστή διαιτολόγος, έβγαινε και στην tv τα καλά χρόνια και μετά την προπόνηση του δίνει μπισκότα συσκευασμένα που έχουνε ένα καράβι συντηρητικά , ζάχαρη και Ε αλλά προσοχή: πάντα ολικής άλεσης.
Υγ: Συμπληρώματα, λυποδιαλύτες, βιταμίνες κλπ δεν τα ακουμπάω. Αγαπώ τα νεφρά μου και θέλω να είναι καλά...

Τελευταία επεξεργασία από junior gt και 11 Νοέμ 2017, 11:00, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

Ζούμε εξεγερμένοι, ΟΧΙ σα ρουφιάνοι και προσκυνημένοι...
R21

- 11 Νοέμ 2017, 10:53 #452768 Το να πηγαίνεις νηστικός για προπόνηση συνίσταται για κάψιμο λίπους. Πρέπει όμως να τηρούνται δύο προϋποθέσεις: η διάρκεια της άθλησης να είναι μέχρι μία ώρα (κάποιοι λένε οριακά μιάμιση) κι οι παλμοί να διατηρούνται σχετικά χαμηλά. Ας πούμε μέχρι 140. Γενικώς να μην ξεπεράσεις το κατώφλι σου.
Χοντρικά, δεν είμαι γιατρός, λέω όσα έχω διαβάσει. Ημιμάθεια και ξερό ψωμί.

https://cartalk.gr/

- 11 Νοέμ 2017, 11:02 #452769 Μόλις γύρισα από την προπόνηση που πήγα νηστικός. Δεν υπάρχει πρόβλημα Kilomeater εφόσον δεν πας να κάνεις καμιά βαριά προπόνηση με βάρη να κινδυνεύεις να λιποθυμίσεις ή 2 ώρες έντονο αεροβιο.

Χτύπησα 2 scrambled eggs με λίγο παρμεζάνα τριμμένη από πάνω, 2 φέτες λουτζα, μια ψητή ντομάτα, μισό ποτήρι στυμμένο χυμό πορτοκάλι και μισό ποτήρι γάλα.

Ακολουθεί ένα φρέντο εσπρέσο μέτριο για επιδόρπιο...

Μέχρι Πάσχα κάτω από 100.

< >

- 11 Νοέμ 2017, 11:38 #452776 ευχαριστώ. Είναι ψαγμένα αυτα τα κόλπα, εγώ λέω για κάτι πολυ βασικό πχ πάω για τρέξιμο μισή ωρα ,ίσως αργότερα το κάνω για μια ωρα το πολυ . Ουτε εχω τίποτα απαιτήσεις ιδιαίτερες, απλα να κινείται λίγο το αίμα που λέμε, όλη μέρα καθιστική εργασία....
Οκ όποτε νηστικός καλύτερα.

- 11 Νοέμ 2017, 11:39 #452778 Προσοχή γιατί στο τρέξιμο ανεβάζεις παλμούς πολύ εύκολα.

https://cartalk.gr/

- 11 Νοέμ 2017, 11:59 #452783 Κατά καιρούς βγαίνουνε διάφορες 'συνταγές', π.χ. 'τρώγε 5 γεύματα τη μέρα', 'αεροβική νηστικός=μεγαλύτερο κάψιμο λίπους', 'το φαγητό μετά τις 7 το βράδι παχαίνει' και άλλα τα οποία μάλιστα συνοδεύονται και από μελέτες.
Και μετά από λίγο καιρό, συνήθως μερικά χρόνια, βγαίνουν νέες μελέτες που καταρρίπτουν τις προηγούμενες...Πριν μερικές βδομάδες διάβαζα μία που κατέρριπτε το 'αεροβική νηστικός=μεγαλύτερο κάψιμο λίπους', δεν βρίσκω το λινκ.

Γνώμη μου είναι ότι ο οργανισμός μας, εξελισσόμενος για μερικά εκατομμύρια χρόνια, έχει μάθει να μας λέει τι είναι λάθος.
π.χ αν δεν φας από τις 7 το βράδι μέχρι την άλλη μέρα το πρωί στις 7, ε...ευχαριστημένος δεν θα είναι...
Αν πας να τρέξεις νηστικός, πάλι τα παραπονάκια του θα τα έχει...
Κάτι ξέρει...
Αν βάλουμε και στην εξίσωση ότι τα τελευταία 60 χρόνια οι τροφές που καταναλώνουμε απέχουν μακράν από αυτές που καταναλώναμε τις τελευταίες χιλιετίες τουλάχιστον...

- 11 Νοέμ 2017, 12:03 #452784

Μόλις γύρισα από την προπόνηση που πήγα νηστικός. Δεν υπάρχει πρόβλημα Kilomeater εφόσον δεν πας να κάνεις καμιά βαριά προπόνηση με βάρη να κινδυνεύεις να λιποθυμίσεις ή 2 ώρες έντονο αεροβιο.

Χτύπησα 2 scrambled eggs με λίγο παρμεζάνα τριμμένη από πάνω, 2 φέτες λουτζα, μια ψητή ντομάτα, μισό ποτήρι στυμμένο χυμό πορτοκάλι και μισό ποτήρι γάλα.

Ακολουθεί ένα φρέντο εσπρέσο μέτριο για επιδόρπιο...

Μέχρι Πάσχα κάτω από 100.

< >

Με ολα αυτα που εφαγες για πρωινο αμφιβαλλω για το αποτελεσμα , εκτος βεβαια και αν παραμεινεις νηστικος την υπολοιπη μερα.

- 11 Νοέμ 2017, 12:13 #452789

π.χ αν δεν φας από τις 7 το βράδι μέχρι την άλλη μέρα το πρωί στις 7, ε...ευχαριστημένος δεν θα είναι...
Αν πας να τρέξεις νηστικός, πάλι τα παραπονάκια του θα τα έχει...
Κάτι ξέρει...

Εγώ δεν έχω ακούσει κάποια δυσαρέσκεια ή κάποιο παράπονο για κανένα απο τα δυο.

Κοιτάζω και στα junk mail, ούτε εκει ειναι κάτι.

- 11 Νοέμ 2017, 12:15 #452791 Η δίαιτα(=δεν τρώω) παχαίνει, όλοι οι χοντροί δίαιτα κάνουν.
Η μόνη δίαιτα που πρέπει να κάνουμε είναι η σωστή διατροφή.
Μειονέκτημά μας σε αυτό το γεγονός ότι πλέον οι τροφές είναι 'πειραγμένες'.

- 11 Νοέμ 2017, 12:20 #452794

Κατά καιρούς βγαίνουνε διάφορες 'συνταγές', π.χ. 'τρώγε 5 γεύματα τη μέρα', 'αεροβική νηστικός=μεγαλύτερο κάψιμο λίπους', 'το φαγητό μετά τις 7 το βράδι παχαίνει' και άλλα τα οποία μάλιστα συνοδεύονται και από μελέτες.
Και μετά από λίγο καιρό, συνήθως μερικά χρόνια, βγαίνουν νέες μελέτες που καταρρίπτουν τις προηγούμενες...Πριν μερικές βδομάδες διάβαζα μία που κατέρριπτε το 'αεροβική νηστικός=μεγαλύτερο κάψιμο λίπους', δεν βρίσκω το λινκ.

Γνώμη μου είναι ότι ο οργανισμός μας, εξελισσόμενος για μερικά εκατομμύρια χρόνια, έχει μάθει να μας λέει τι είναι λάθος.
π.χ αν δεν φας από τις 7 το βράδι μέχρι την άλλη μέρα το πρωί στις 7, ε...ευχαριστημένος δεν θα είναι...
Αν πας να τρέξεις νηστικός, πάλι τα παραπονάκια του θα τα έχει...
Κάτι ξέρει...
Αν βάλουμε και στην εξίσωση ότι τα τελευταία 60 χρόνια οι τροφές που καταναλώνουμε απέχουν μακράν από αυτές που καταναλώναμε τις τελευταίες χιλιετίες τουλάχιστον...

Συμφωνω με τις παρατηρησεις σου.
Θα σου πω κατι.
Ο ανθρωπος δεν πρεπει να τρωει πρωινο γιατι τοτε πεφτει σε ληθαργο.Η φυση μας εχει φτιαξει ετσι ωστε οταν δεν εχουμε φαει να βρισκομαστε σε εγρηγορση για ευρεση τροφης.Το πρωινο ειναι απατη καποιων τεμπελιδων βρετανων βασιλιαδων και πριγκιπαδων που δεν εργασθηκαν ποτε στην ζωη τους.Το βραδυνο πρεπει να ειναι πλουσιο αφου μετα πεφτουμε για υπνο η ξεκουραζομαστε.
Ο φιλος ντιμικ που εφαγε ολα αυτα ,ουσιαστικα την υπολοιπη μερα θα σερνεται στα φορουμς γραφοντας για την καταπληκτικη του διατροφη και τροπο ασκησης.Τομεγαλο πρωινο ειναι η αιτια που πανε στην δουλεια τους και σερνονται ολοι.

- 11 Νοέμ 2017, 12:33 #452798 Μου θυμίσατε τους γάλλους αριστοκράτες, που ξεκινούσαν να τρώνε πρωϊνό και το πηγαίνανε σερί μέχρι το μεσημεριανό.

ΠΡΟΦΑΝΩΣ και πρέπει να φάει ο ντιμίκ μετά από προπόνηση και ΠΡΟΦΑΝΩΣ και δεν θα σέρνεται επειδή έφαγε πρωϊνό.
Ειδικά για όσους αθλούνται, όλα τα γεύματα της ημέρας έχουν τη σημασία τους. Οι γλυκαιμικοί δείκτες του ντιμίκ πουχού θα τον έριχναν σε λήθαργο εάν ΔΕΝ έτρωγε.

Παρεμπιπτόντως, λίγα έφαγε, μάλλον το πάει για χάσιμο βάρους/στέγνωμα.

- 11 Νοέμ 2017, 12:34 #452800 π.χ. αν και δεν είναι αυτό το άρθρο που διάβαζα μιας και δεν το βρίσκω:
https://www.mednutrition.gr/portal/life ... i-alitheia

Όπου καταλήγει:
"Δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιο πλεονέκτημα στην μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους όταν η άσκηση γίνεται σε κατάσταση νηστείας, έναντι του να γίνεται μετά από την κατανάλωση κάποιου γεύματος."

- 11 Νοέμ 2017, 12:36 #452801

Προσοχή γιατί στο τρέξιμο ανεβάζεις παλμούς πολύ εύκολα.

Γιατι προσοχη?

.