- 08 Ιούλ 2017, 14:52 #415377

Έχετε λυσσαξει σε αυτό το προκρουστειο ύψος /βάρος.
Λες και τα 87 κιλά του Κοβαθε είναι τα ίδια με τα 87 κιλά του Ιταλακια και τα ίδια με του Κιλο (82 κιλά και καλά, σε μένα μουφες Κιλο;) ή τα ίδια με τα 117 κιλά μυς μου.

Γιατί βρε; τόσα είναι αλλά περιλαμβάνουν λίπος, από μυς λίγα πράματα...

- 08 Ιούλ 2017, 16:31 #415397 Η σύσταση του σώματος είναι το πλέον σημαντικό, όσο ανεβαίνει ο λόγος μύες προς λίπος τόσο το καλύτερο.
Απο εκεί και πέρα χρειάζεται κρατει τόσο στα πάνω όρια όσο και στα κάτω στα νούμερα των κιλών γιατί αρχίζουν τα προβλήματα υγείας.


< >

- 08 Ιούλ 2017, 17:32 #415409

Η σύσταση του σώματος είναι το πλέον σημαντικό, όσο ανεβαίνει ο λόγος μύες προς λίπος τόσο το καλύτερο.

< >

Αυτο ειναι λαθος ,ο ανθρωπος πρεπει να εχει συγκεκριμενο ποσοστο λιπους και για τον μεσο ανδρα ειναι στο 15 -20%.
Το αυξημενο μυικο συστημα ειναι αχρηστο,δεν ωφελει σε τιποτε τον μεσο ανθρωπο ουτε χαριζει καλυτερη υγεια.
Εχω βαρεθει να διαβαζω ταλιμπανισιτικες θεωριες των μποντυμπιλτερ.

Για να εχει καποιος καλη υγεια χρειαζεται να τρωει λιγο και ποιοτικα,να μην καταναλωνει πολυ αλκοολ,να εχει καθαρα πνευμονια αρα να μην καπνιζει,να μην ταλαιπωρει την καρδια του αλλα να την βαζει να λειτουργει αρα κινηση ,περπατημα που κανει καλο σε ολα τα εσωτερικα οργανα και φυσικα σημαντικο, λιγοτερο αγχος(οσο γινεται).
Αν τα κανει καποιος αυτα ,περιοριζει τις πιθανοτητες να παθει καρκινο , να πεθανει απο εμφραγμα ή εγκεφαλικο που ειναι και ο ικυριοτερες αιτιες θανατου.

Ειναι τοσο απλα τα πραματα αλλα ο υπερπληθωρισμος βλακωδων και ανοητων αποψεων παντου,μας εχει κανει ολους και δεν μπορουμε να δουμε τα αυτονοητα.

[sknipper]

- 08 Ιούλ 2017, 21:16 #415469 Σολάρει ο ιταλάκιας. Μπράβο....
Κρίμα όμως που θα το χαλάσεις πηγαίνοντας για τσιγαράκι, ποτάκι κλπ.

qsis
Ναι έχεις διαστροφή. Χάσε κανά κιλό κι άσε την αυτοανάλυση.

Αρκετοί
Έχετε λάθος ιδέες, δεν χρειάζεται να καταργήσετε το λίπος από το σώμα σας. Και το επιπλέον βάρος πρέπει να το κουβαλάνε οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοί σου, καλό δεν κάνει είτε είναι μύες είτε πατσά....

aka onyx !

- 08 Ιούλ 2017, 22:13 #415481 Φυσικά και είναι λάθος αυτό.
Το μυϊκό συστημα υποστηριζει το σκελετό και όσο πιο δυνατούς μύες εχεις τόσο καλύτερα στηρίζονται και οι αρθρώσεις.
Δεν είναι τυχαίο που σε κάθε σχεδόν τραυματισμό συνιστάται ενδυνάμωση των γύρω μυών.
Επίσης, όσο μεγαλωνεις χανεις μυϊκή μαζα και η ποιότητα κινησης σου χειροτερεύει.
Έχει αποδειχτεί οτι παιζει πολύ μεγάλο ρολο στην μετέπειτα ποιότητα ζωής ένα δυνατό μυϊκό συστημα. Και αυτό επιτυγχάνεται μονο με προπόνηση δύναμης.
Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην μπορεί να ωφεληθεί απο λιγότερο λίπος και περισσότερη δυναμη, αθλητής ή μη.
Και φυσικά δεν αναφερόμαστε σε υπερβολές τύπου μπιλντερια με 3% λίπος και φουλ αναβολικά, νομίζω είναι προφανές.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 08 Ιούλ 2017, 23:17 #415489

Αρκετοί
Έχετε λάθος ιδέες, δεν χρειάζεται να καταργήσετε το λίπος από το σώμα σας. Και το επιπλέον βάρος πρέπει να το κουβαλάνε οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοί σου, καλό δεν κάνει είτε είναι μύες είτε πατσά....

Αν οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι είναι εξασκημενοι στο να κουβαλούν βάρος πολλαπλάσιο του σώματικου και έχουν και την υποστήριξη δυνατών μυών, ειδικά σε πόδια και κορμό τότε 10-15 κιλά επιπλέον σε μόνιμη βάση δεν νομίζω να κάνουν τόσο κακό.

< >

- 09 Ιούλ 2017, 00:34 #415504 Το θέμα είναι αν μεγαλώνοντας μπορείς να κρατήσεις το ίδιο επίπεδο μυϊκής μάζας.
Αυτό, σημαίνει πως πρέπει να ασκείσαι πάντα. Και δεν είναι εύκολο.
Η μυϊκή μάζα αν δεν κάνεις ασκήσεις δύναμης, θα γίνει σιγά σιγά λίπος.
Αν δεν έχεις σκοπό να τρέχεις στα γυμναστήρια στα 60+, καλό είναι το βάρος σπίτι να είναι χαμηλά.
Ο italakias καλά τα λέει, αλλά δυστυχώς γι' αυτόν κάνει ακριβώς τα αντίθετα...

- 09 Ιούλ 2017, 01:25 #415510 Το λογικό είναι να ασκεισαι για πάντα, σωματικά και διανοητικά, αλλιώς έρχεται η γήρανση γρηγορότερα.
Δεν χρειάζονται γυμνάστηρια, κάμψεις, καθίσματα, κοιλιακούς και π.χ σκοινάκι κάνεις και στο σπίτι, με μισή ωρίτσα την μέρα σε υψηλή ένταση είσαι κορυφή. Το να βλέπεις ανθρώπους 70 και 80 κιλά να μην μπορούν να κάνουν 10 σωστες κάμψεις ή 10 καθίσματα μέχρι τέρμα κάτω απλά γιατί δεν έχουν την δύναμη που χρειάζονται είναι τραγικό.

Οι μύες λίπος από μόνοι τους δεν γίνονται με κάποια μαγική διαδικασία, αν δεν τους χρησιμοποιείς και τρως σαν να το κάνεις τότε ναι θα ατροφησουν και ο όγκος τους θα αντικατασταθεί από λίπος που προέρχεται από τις έξτρα θερμίδες.

Το βάρος από μόνο του δεν λέει τίποτα κι έχω περάσει από όλες τις κατηγορίες βάρους τα τελευταία 10 χρόνια.

< >

[sknipper]

- 09 Ιούλ 2017, 02:05 #415511 Εννοείται ότι καλό είναι να έχεις ένα ικανοποιητικό μυικό σύστημα αλλά αυτό που λέω είναι όχι υπερβολές.
Η υπερβολική σωματική εκγύμναση όπως και η κατάχρηση πρωτεϊνικής διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Κι αυτό θα φανεί πολύ αργότερα.
Το περιττό βάρος όπως και η υπέρμετρη αύξηση δύναμης αυξάνει την καταπόνηση και αυτό είναι κάτι που πάλι θα φανεί χρόνια μετά οπότε δεν είναι εύκολο να εκτιμηθεί.
Ναι μεγαλώνοντας είναι αναμενόμενη η αύξηση του βάρους και η ελάττωση της μυικής μάζας και γίνεται πιο δύσκολο να διατηρηθούν οι ίδιες αναλογίες.
Πάντως είναι εντυπωσιακό να βλέπεις τι φανταστικά σώματα διατηρούν μερικοί 60άρηδες οι οποίοι βέβαια ασχολιόντουσαν με το κορμί τους από παλιά και συνεχίζουν για να το συντηρούν. Και λυπηρό να βλέπεις πόσο άσχημα γίνονται τα σώματά τους αν δεν τα προσέχουν.

aka onyx !

- 09 Ιούλ 2017, 09:15 #415521

Η μυϊκή μάζα αν δεν κάνεις ασκήσεις δύναμης, θα γίνει σιγά σιγά λίπος.
...

Και αυτό είναι λάθος, φυσικά και δεν γίνεται λίπος η μυϊκή μάζα.
Πρεπει παντα να ασκεισαι εννοείται και ακόμα και στα 60 που λες είναι πολύ ευεργετική η προπόνηση δύναμης.
Γιατί διατηρεί τη μυϊκή σου μαζα κάτι που είναι απολύτως απαραίτητο ειδικά όσο γερνάει κάποιος.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 09 Ιούλ 2017, 09:25 #415523 ένας από τους κινδύνους όμως είναι το να έχεις συνηθίσει σε μια διατροφή πολλών θερμίδων, βασιζόμενος στο ότι θα γυμνάζεσαι πάρα πολύ, και να βρεθείς κάποια στιγμή στο να μην μπορείς να γυμναστείς τόσο.

Η ποσότητα της γυμναστικής αλλάζει από τη μια μέρα στην άλλη. Λόγω τραυματισμού (στα 60 σου δεν νομίζω να πιστεύεις πως θα αναρρρώσεις όσο γρήγορα αναρρώνεις τώρα), λόγω αλλαγών στην ζωή σου κ.ο.κ.

Η συνήθεια της διατροφής δεν αλλάζει τόσο εύκολα.

- 09 Ιούλ 2017, 09:35 #415527

ένας από τους κινδύνους όμως είναι το να έχεις συνηθίσει σε μια διατροφή πολλών θερμίδων, βασιζόμενος στο ότι θα γυμνάζεσαι πάρα πολύ, και να βρεθείς κάποια στιγμή στο να μην μπορείς να γυμναστείς τόσο.

Η ποσότητα της γυμναστικής αλλάζει από τη μια μέρα στην άλλη. Λόγω τραυματισμού (στα 60 σου δεν νομίζω να πιστεύεις πως θα αναρρρώσεις όσο γρήγορα αναρρώνεις τώρα), λόγω αλλαγών στην ζωή σου κ.ο.κ.

Η συνήθεια της διατροφής δεν αλλάζει τόσο εύκολα.

Επίσης πολύ σωστό και κάπως έτσι την πάτησα κι εγώ. Από τις 6 προπονήσεις την εβδομάδα λόγω διαβάσματος έπεσα ξαφνικά στις 3 αλλά δεν άλλαξα τις διατροφικές μου συνήθειες.

Τώρα βέβαια κράτησα τις 3-4 φορές προπόνησης γιατί παραπάνω ήταν υπερβολή και αλλάζω την διατροφή για να πάω πίσω.

< >

- 09 Ιούλ 2017, 09:41 #415529 Αυτό παίζει αλλά μη νομίζεις οτι και οι γυμνασμενοι / γραμμωμενοι τρώνε μονίμως πολλες θερμίδες.
Ίσως περισσότερο απο τους υπολοιπους αλλά και παλι μονο σε περιόδους "όγκου".
Σε φαση γραμμωσης παιζει πολύ πείνα.
Αν και είναι πολύ ξεπερασμένη πια αυτή η μέθοδος.
Συνήθως, επίσης, είναι πολύ καλύτερες οι διατροφικές συνήθειες και επιλογές ενός ανθρώπου που γυμνάζεται συνειδητά και είναι πιο ευκολο για αυτον να επιδείξει πειθαρχία και αυτοέλεγχο αν δει πως ξεφεύγει.
Το ίδιο πρόβλημα μπορεί να έχει οποιοσδήποτε που μεγαλώνει και κινείται λιγότερο ή έχει κάποιο τραυματισμο (το είδα και γω με τη μέση, απλα μου κόπηκε η πολύ όρεξη και ευρωγα λιγότερο). Αυτός που έχει συνειδητα επιλέξει εναν πιο ψαγμενο τροπο διατροφής και άσκησης θεωρώ έχει πιο πολλές πιθανοτητες να αντιμετωπίσει αυτό που λες με επιτυχία.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 09 Ιούλ 2017, 09:45 #415531

Από τις 6 προπονήσεις την εβδομάδα λόγω διαβάσματος έπεσα ξαφνικά στις 3 αλλά δεν άλλαξα τις διατροφικές μου συνήθειες.

Αυτό είναι λίγο rookie mistake που λενε.
Αν δεις πως ξεφεύγεις σε λίπος απλά κοβεις το φαι.
Πάντα προσαρμόζεις τη διατροφή σου στις ανάγκες σου όχι το αντίθετο.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 09 Ιούλ 2017, 10:33 #415537 Παντως η μυικη μαζα δεν ειναι ιδια.
Αλλη μαζα εχει αυτος που σηκωνει βαρη και αλλα αυτος που τρεχει.
Στην πρωτη περιπτωση ο ανθρωπος γινεται αργος και δυσκινητος αλλα δυνατος και στην δευτερη γρηγορος και ευελικτος αλλα με περιορισμενη δυναμη.
Παντως ενα ειναι σιγουρο,το βαρος ειτε μυικο ειτε με λιπος,ταλαιπωρει τις αρθρωσεις οπως και την μεση.
Το ιδιο ισχυει και για το τρεξιμο,

Κολοκυθια στο πατερο λεω εγω.
Δεν συζηταμε για καμια μπιζνα καλυτερα,αντρες ειμαστε οχι παιδακια.