- 09 Ιουν 2016, 01:08 #265310

Καλά λέει ο dimik. Χρησιμοποιείται στην ζαχαροπλαστική.
Αν και αυτοί οι αθεόφοβοι χρησιμοποιούν και σκόνη αυγού. Αυτό τουλάχιστον είναι παστεριωμένο.

Ρε συ Κιούση, γιατί το αγόρασες; Εσύ θα το δοκιμάσεις, ή η καλή σου;

Όχι ρε συ σιγά μην πάρει αυτή τόση πρωτεινη και επίσης μάλλον θα ξερνούσε στην ιδέα

Το συζητούσαμε για πλάκα και είπα ότι μου προκάλεσε το ενδιαφέρον και πήγε και μου πήρε η αδερφή μου (γιατί εγώ μαλακιες να σου πω την αλήθεια δεν αγοράζω εύκολα δε μου πάει η καρδιά )

Και φυσικά θα το δοκιμασω αλλά θα πρεπει να ξαναπαω προπόνηση να διαλυθω ώστε να έχει νόημα αλλά λόγω φόρτου θα πάω σε μία βδομάδα από τώρα πάλι οπότε θα κάνω σχετικό review

Βέβαια είναι πολύ για να φύγει όλο με τη μία. σε δύο προπονήσεις μάλλον θα ήταν πιο σωστό

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 09 Ιουν 2016, 08:38 #265347

Καλά λέει ο dimik. Χρησιμοποιείται στην ζαχαροπλαστική.
Αν και αυτοί οι αθεόφοβοι χρησιμοποιούν και σκόνη αυγού. Αυτό τουλάχιστον είναι παστεριωμένο.

Ρε συ Κιούση, γιατί το αγόρασες; Εσύ θα το δοκιμάσεις, ή η καλή σου;

Όχι ρε συ σιγά μην πάρει αυτή τόση πρωτεινη και επίσης μάλλον θα ξερνούσε στην ιδέα

Το συζητούσαμε για πλάκα και είπα ότι μου προκάλεσε το ενδιαφέρον και πήγε και μου πήρε η αδερφή μου (γιατί εγώ μαλακιες να σου πω την αλήθεια δεν αγοράζω εύκολα δε μου πάει η καρδιά )

Και φυσικά θα το δοκιμασω αλλά θα πρεπει να ξαναπαω προπόνηση να διαλυθω ώστε να έχει νόημα αλλά λόγω φόρτου θα πάω σε μία βδομάδα από τώρα πάλι οπότε θα κάνω σχετικό review

Βέβαια είναι πολύ για να φύγει όλο με τη μία. σε δύο προπονήσεις μάλλον θα ήταν πιο σωστό

Δεν έχει σχέση με την προπόνηση, φαγητό είναι τίγκα στην πρωτείνη, 10γρ πρωτείνης στα 100γρ προιόντος λέει αν διάβασα καλά οπότε δεν είναι τόσο τραγικό να το φτιάξεις όλο μια γιγάντια ομελέτα με ντομάτα, πιπεριά, μανιτάρι και να το εξαφανίσεις

- 09 Ιουν 2016, 10:05 #265372

Εγώ δυστυχώς πόδια δεν... Σταμάτησα και τις κάμψεις μηριαίου δικεφάλου. Σε κάθε έκταση ακουγόταν το κλακ της άρθρωσης. Στα δε squat και με λίγα κιλά αισθανόμουν τον μηνίσκο, οπότε....
Μονόζυγο άνετα εμπροσθολαίμιες/οπισθολαίμιες.

Αν δοκιμάσεις κάτι τέτοιο; Εγώ αυτό κάνω για πόδια όταν με ενοχλεί το γόνατο.

Δεν θα πέθαινα ποτέ για τα πιστεύω μου, γιατί μπορεί να έκανα λάθος.
Bertrand Russell

- 09 Ιουν 2016, 11:02 #265402 Ευχαριστώ Γιώργο.

[sknipper]

- 10 Ιουν 2016, 23:29 #266346 Τους τελευταίους 2 μήνες περίπου έχω ένα θεματάκι με την λαγνοκνημιαία ταινία μου (είναι μια τανία στην εξωτερική πλευρά του μηρού αρκετά επιφανειακή που ξεκινάει από τη λεκάνη, κατεβαίνει, περνάει το γόνατο και τελειώνει στο επάνω εμπρός έξω μέρος την κνήμης). Στα 2-3 χλμ τρεξίματος αρχίζει και με πονάει στο κάτω της άκρο, κάτω από το γόνατο. Αν και είχα διαβάσει σχετικά αποφάσισα να συζητήσω με γνωστή μου φυσιοθεραπεύτρια (έμπειρη και εξειδικευμένη σε κάτω άκρα και αθλητές). Μέσα σε 5 λεπτά χωρίς καν να με πάει στο εργαστήριο με τα μηχανήματα κλπ μου βρήκε ότι στα πόδια έχω λίγο πρηνισμό, ότι ο δεξιός έσω πλατύς μυς είναι πιο αδύνατος από τον αριστερό και μου εξήγησε γιατί έτσι αναγκάζεται η εξωτερική πλευρά και η λαγονοκνημιαία ταινία να παίρνει περισσότερο ζόρι και για αυτό πάσχει. Και της έκανε εντύπωση που αν και η αριστερή μου είναι πιο σφιχτή η δεξιά είναι που πονάει.
Μου είπε και κάποια πράματα να κάνω (διατάσεις της ταινίας και ενδυνάμωση του μυ) και μου είπε ότι αν δεν βελτιωθώ σε κανά μήνα να πάω στο εργαστήριο να με βάλει να στο μηχάνημα να μελετήσει πως τρέχω κλπ... Γενικά υπάρχει πολλή επιστήμη στο καθετί.

Γιατί τα λέω όλα αυτά; Γιατί τελικά έχει μεγάλη σημασία να έχεις γνώστη για να ασχολείται με το κορμί σου. Και κάτι γυμναστές/personal trainers κλπ "γνώστες" είναι απλά ημιμαθείς και προσοχή ποιους ακούμε. Και μην ξεχνάμε ότι ο καθένας μας είναι διαφορετικός, θέλεις ο γνώστης να σου προσφέρει γνώσεις ειδικά για εσένα για τον τρόπο που κινείσαι, για τις δυνατότητές σου κλπ.

aka onyx !

- 11 Ιουν 2016, 05:25 #266391 Taping έχεις δοκιμάσει; Σε κατι τέτοια παίζει να εχει καλα αποτελέσματα
Π.χ.
http://m.kttape.com/#it-band-hip

- 11 Ιουν 2016, 13:42 #266479

Μια ισορροπημένη διατροφή daily πως θα ήταν , ως διαβασμένοι ως είσθε ?

Πρωινό οκ, βρώμη - γιαούρτι κλπα

Μεσημεριανό γνωστά πράγματα

Βράδυ και μεσοδιαστήματα πως θα τα γεμίζατε?

Με αρκετή καθιστική εργασία , ποδήλατο για μετακίνηση (10χλμ daily) , γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα.

@mjacob : :D :D εδώ είμαι ρε επέστρεψα! Λολολολ

George όλα ξεκινούν απο τις ενεργειακές απαιτήσεις και φυσικά το βασικό σου στοχο (να χάσεις λίπος, να βάλεις μυς, να μείνεις στα ίδια κλπ).
Πχ εγω θέλω 3000 θερμίδες τη μέρα, μετά βάζω το βαρος μου χ 2-2,5 φορες περιπου η πρωτεΐνη μου σε γραμμάρια (ήτοι περιπου 200-250 γρ.) αρα 800-1000 θερμίδες απο κει.
Τα λιπαρά να μην ξεπερνούν τo 1,5xβαρος σου (πχ εγω είμαι περιπου στα 80-100 αρα αλλες 700-900 θερμίδες) και το υπολοιπο υδατάνθρακες απο καλες πηγες (φρούτα, πατάτες, ρυζακι, όσπρια, βρώμη κλπ). Αν πχ απομένουν αλλες 1000 θερμίδες για υδατάνθρακες εχεις 1000/4=250 γραμμαρια.

Για πολύ πιο απλα αν δε θες να κανεις υπολογισμούς κοιτάς να τρως σε κάθε γεύμα μια μερίδα καλής πρωτεινης (πχ στήθος κοτόπουλο, γιαουρτακι, ψάρι, μπιφτεκακια κλπ, όχι μισο κιλό τυρί πχ γιατί έχει άπειρο λίπος μαζί με πρωτεινη), μια μερίδα καλό υδατάνθρακα απο αμυλούχα (πχ πατάτες, ρύζι κλπ) και μια μερίδα σαλάτα ή φρούτο.
Προσθετεις με φειδώ και καλά λίπη (πχ μισή κουτάλια ελαιόλαδο, μισή χούφτα αμύγδαλα, μισο αβοκάντο κλπ) και είσαι έτοιμος.
Τρως 3-5 γεύματα την ημερα ώστε να είσαι χορτατος και όχι να σκας ή να λιμοκτονεις.

Για πιο αναλυτικά ίσως ο καλύτερος οδηγός που έχω βρει στα ίντερνετς:
http://rippedbody.jp/complete-diet-nutr ... -up-guide/

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις όπως και τον dimik για την επεξήγηση περι καζείνης

Να συνεισφέρω επίσης κάτι :

Προσωπικά, οι αρθρώσεις μου (κληρονομικά) δεν είναι καλής ποιότητας σε αντίθεση με τους μυς.
Επίσης , η ενασχόληση με σπορ που έχουν έκρηξη (π.χ καράτε) στα νιάτα μου, δεν βοήθησε και τα μέγιστα.

Η λύση φαίνεται να έχει δοθεί εδώ και κάνα 2μηνο με 2 κουταλάκια γλυκού την ημέρα , ένα πρωί ένα βράδι,
απο λινέλαιο ψυχρής έκθλιψης. Φυσικό αντιφλεγμονώδες και καλής ποιότητας λιπαρά για τις ανάγκες
των αρθρώσεων. Στην αρχή νόμιζα οτι είναι placebo effect και παρατηρώ οτι υπάρχουν και επίσημες έρευνες
για την ωφέλεια του , οπότε μάλλον δεν είναι πλέον.

Επίσης, το κακάο so far (όχι με ζάχαρες και λιπαρά) , δείχνει να είναι πολύ καλό για αποκατάσταση μυών , πέραν
μαγνήσιου - καλίου και τα συναφή και σε ένα webisode του National Geographic με trainers κλπα, έδειχνε να ενισχύει την αίσθηση που αποκομίζω.

ΥΓ το λινέλαιο έχει απαίσια γεύση στην αρχή, η επίγευση του όμως θυμίζει σαν να έχεις φάει καρύδια.

pfc
https://www.youtube.com/watch?v=u7APmRkatEU

- 12 Ιουν 2016, 01:16 #266692

Πριν λίγο δοκίμασα goblet squat στο σπίτι με ένα 5κιλο. Χρειάστηκε άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από το άνοιγμα των ώμων μου για να τα καταφέρω, καθώς και γύρω στις 45ο κλίση των ποδιών. Δεν ξέρω ποιο είναι το σωστό. Αλλά έτσι βολεύτηκα εγώ.

Λοιπον, ακολουθώντας το 5χ5 πρόγραμμα με την αύξηση κιλών στα goblet σε κάθε προπόνηση έχω φτασει στα 25 κιλά, με μεγαλυτερο βαράκι στα 30 κιλά. Μετά τι κάνουμε; Κλασικό squat δεν παίζει ελλείψει "κλωβού" για ασφάλεια.

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 12 Ιουν 2016, 01:28 #266693 Μέχρι 45 κιλά έχω κάνει goblet με 1 αλτήρα, μετά πήρα 2 25 αρηδες και τους κρατούσα πάνω στο ύψος των ώμων. Το πρόβλημα με τον 45ρη αλτήρα ήταν ότι πονουσαν πολύ οι καρποί.

Αν δεν έχει rack τότε καλύτερα να αλλάξεις γυμναστήριο.

< >

- 16 Ιουν 2016, 22:05 #268506 Λοιπόν δοκιμασα το παστεριωμένο σπέρμα από κότα και είναι απλά σα να τρως παστεριωμένο σπέρμα από κότα

Το μόνο καλό είναι ότι κατεβαίνει εύκολα και δε το σκέφτεσαι αρκετά

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 16 Ιουν 2016, 22:07 #268507 Μα τη μπαναγια λες και διαβάζεις το βιογραφικό της Sasha Grey.Ούτε σταγόνα ρε Κιουση; Μπράβο ο Κιούσης...

ΜΩΡΕ ΜΠΡΑΒΟ Ο ΚΙΟΥΣΗΣ.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 16 Ιουν 2016, 22:08 #268508 ναι φίλε αλλά αύριο το πρωί θα ξυπνήσω με 3πλασια μπράτσα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 16 Ιουν 2016, 22:10 #268513 Αυτό νομίζω οτι το είπε η Δήμητρα Λιάνη.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 17 Ιουν 2016, 09:14 #268585 σε συνέχεια του review του κοτοσπέρματος, θυμήθηκα έναν τύπο στο στρατό σφίχτη ο οποίος όλη μέρα έτρωγε ασπράδια και.... μας είχε ταράξει στη κλανιά

ε τώρα με έχω ταράξει εγώ στο κλάσιμο, πολύ κλάσιμο μάλλον δεν είναι καλή ιδέα να τρως τόσα ασπράδια

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

[drdino]

- 17 Ιουν 2016, 09:16 #268586 Danish oven time

Κωνσταντίνος
Ο γερομπισμπίκης σε νέες περιπέτειες.

Κάτω η δικτατορία των shorts.