- 25 Φεβ 2016, 13:18 #224825 Στρώσε πρώτα το βάρος σου λίγο και άσε τα βάρη. Τα ξεκινάς ξανά όταν έρθεις σε πιο φυσιολογικά κιλά, μέχρι τότε κάνε μόνον αεροβική άσκηση και αυτήν ήπια, γιατί τα κιλά που κουβαλάς είναι κάμποσα.

- 25 Φεβ 2016, 13:20 #224827 Ναι, αρκεί η άσκηση να μην περιορίζεται στη βόλτα του σκύλου.
Βασικά από το φαΐ ξεκίνα...

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 25 Φεβ 2016, 13:25 #224832 04/02 η cpk ηταν 4,634 και καποιες αλλες εκτος οριων (τρασναμινασες και αλλη μια) μετα απο 2 ημερες (01/02 & 03/02) εντονης ασκησης. Ο γυμναστης λεει οτι ηταν νορμαλ ασχετα που εγω δεν μπορουσα να τεντωσω τα χερια μου απο το πιασιμο.

Μια εβδομαδα απραξια και στις 12/02 ξανακανω εξετασεις. Ολα ειχαν επανελθει εντος οριων και το cpk ειχε παει 77.

Ο μικροβιολογος ειπε οτι δεν εχει ξαναδει τετοιο νουμερο στην καριερα του και ειπε χαρακτηριστικα
ΚΟΨΕ ΤΑ ΒΑΡΗ ΜΗΝ ΠΑΘΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΚΑΚΟ.!

Ο παθολογος ηταν πιο ψυχραιμος..Μου συνεστησε 50% λιγοτερη ενταση και ξανα αιμα..Και εκει βλεπουμε.
Ο γυμναστης μου λεει να τον εμπιστευτω

Μαλλον θα κανω αυτο που λεει ο hf και asimov

- 25 Φεβ 2016, 13:55 #224858

04/02 η cpk ηταν 4,634 και καποιες αλλες εκτος οριων (τρασναμινασες και αλλη μια) μετα απο 2 ημερες (01/02 & 03/02) εντονης ασκησης. Ο γυμναστης λεει οτι ηταν νορμαλ ασχετα που εγω δεν μπορουσα να τεντωσω τα χερια μου απο το πιασιμο.

Μια εβδομαδα απραξια και στις 12/02 ξανακανω εξετασεις. Ολα ειχαν επανελθει εντος οριων και το cpk ειχε παει 77.

Ο μικροβιολογος ειπε οτι δεν εχει ξαναδει τετοιο νουμερο στην καριερα του και ειπε χαρακτηριστικα
ΚΟΨΕ ΤΑ ΒΑΡΗ ΜΗΝ ΠΑΘΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΚΑΚΟ.!

Ο παθολογος ηταν πιο ψυχραιμος..Μου συνεστησε 50% λιγοτερη ενταση και ξανα αιμα..Και εκει βλεπουμε.
Ο γυμναστης μου λεει να τον εμπιστευτω

Μαλλον θα κανω αυτο που λεει ο hf και asimov

Eccentric exercises significantly raise CK
FAST TRACK
Triathletes had a 12-fold mean increase in CK levels as long as 24 hours after a race
Exercise programs that include eccentric muscle contractions can result in significant serum CK elevations. One study followed 203 participants to evaluate the magnitude of CK elevation and the effect on renal function produced by exercise.3 After performing 50 maximal eccentric elbow flexor contractions, 55% of participants had CK elevations >2000 IU/L at 4 days after exercise; 25% had CK elevations >10,000 IU/L; 13% had levels >20,000 IU/L. None showed any evidence of renal compromise on clinical follow-up. Another study found significant increases in CK (approximate mean of 15,000 IU/L) after repetitive eccentric elbow flexor contractions in college-age males.13
Eccentric weight lifting and similar activities, like downhill running, may result in an increase in serum CK levels of 10 to 20 times normal, whereas other nonweight-bearing exercises and exercise involving no or minimal eccentric contractions, such as swimming and cycling, cause only nominal increases in serum CK.10

http://www.jfponline.com/home/article/h ... d-shared=1

Εγώ θα σου πρότεινα να πας σε έναν αθλίατρο με τις εξετάσεις στο χέρι, γιατί νομίζω σε τρομάζουν άδικα οι υπόλοιποι, ο μικροβιολόγος π.χ αν κάνει αναλύσεις σε παππούδες κυρίως λογικό είναι να βλέπει τέτοια νούμερα για πρώτη φορά.

Κατά τα άλλα να χάσεις κιλά χωρίς διατροφή ΔΕΝ γίνεται, αλλά από εκεί και πέρα μπορεί να χάσεις κιλά και να είσαι κάπως έτσι:



Που φαντάζομαι δεν το θες, οπότε οι άσκηση με αντιστάσεις σε συνδυασμό με αερόβια είναι απαραίτητη, αν κρίνεις ότι ο προπονητής σου κάνει υπερβολές συζήτησε το μαζί του ή/και άλλαξε τον, πελάτης είσαι ότι θέλεις κάνεις.

- 25 Φεβ 2016, 14:20 #224864 @Geo f1
Είχα κάνει κάτι παρόμοιο, λίγη γυμναστική CPK - 650
(είδαν αυξημένη οπότε ζήτησαν επαλαληπτική εξέταση μετά από 2 μέρες)
Στο μεταξύ εγώ δεν το ήξερα ότι επηρρεάζει και πλακώθηκα για μία μέρα στο γυμναστήριο : CPK 2500.

- 25 Φεβ 2016, 14:23 #224866 geo μη μασάς δώσε πόνο

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 25 Φεβ 2016, 14:30 #224869 Ο άλλος πάει και πλακωνει 128 κιλά ζελε στα βάρη.
Τι να πεις ρε πστ...

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 25 Φεβ 2016, 14:32 #224870 σιγά μην είναι ζελέ ο geo, μας τρολάρει

και τι να κάνει ρε συ g, να πηγαίνει για περπάτημα λες και είναι κάνας γέρος με μπαιπάς;

νέος είναι ακόμα άστον να χτυπηθεί

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 25 Φεβ 2016, 14:33 #224871 Να στο θέσω έτσι. Αν πάρει ένα κουτί λιποδιαλυτικα θα μείνουν μόνο οι τρίχες και τα νύχια.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 25 Φεβ 2016, 14:38 #224873 Σαββατο ξεκιναω xls medical!!!

- 25 Φεβ 2016, 14:49 #224878

Εγώ θα σου πρότεινα να πας σε έναν αθλίατρο με τις εξετάσεις στο χέρι, γιατί νομίζω σε τρομάζουν άδικα οι υπόλοιποι, ο μικροβιολόγος π.χ αν κάνει αναλύσεις σε παππούδες κυρίως λογικό είναι να βλέπει τέτοια νούμερα για πρώτη φορά.

+1 Ακριβώς αυτό! Ένας αθλίατρος μπορεί να αξιολογήσει πολύ πιο σωστά τα αποτελέσματα.

04/02 η cpk ηταν 4,634 και καποιες αλλες εκτος οριων (τρασναμινασες και αλλη μια) μετα απο 2 ημερες (01/02 & 03/02) εντονης ασκησης. Ο γυμναστης λεει οτι ηταν νορμαλ ασχετα που εγω δεν μπορουσα να τεντωσω τα χερια μου απο το πιασιμο.

Μια εβδομαδα απραξια και στις 12/02 ξανακανω εξετασεις. Ολα ειχαν επανελθει εντος οριων και το cpk ειχε παει 77.

Εννοείς 4634 φαντάζομαι και οχι 4.364. Αρκετά ψηλή τιμή που σημαίνει ότι μάλλον το παρα-έκανες. Τέτοιες τιμές συνήθως έχουν αθλητές μετά απο μαραθωνίους και γενικά βαριά καταπόνηση. Η συμβουλή του παθολόγου για μείωση των βαρών (σε αυτή την φάση τουλάχιστον) μου φαίνεται λογική. Πάντως η CPΚ μπορεί να κάνει και έναν μήνα να επιστρέψει στις προηγούμενες τιμές της.

- 25 Φεβ 2016, 14:50 #224879 ρε ξεκίνα να γυμνάζεσαι, ας είσαι υπέρβαρος αλλά γυμνασμένος να μπορείς να πάρεις τα πόδια σου και τα κιλά , όσα χρειάζονται, χάνονται στη πορεία

αν έχεις και όγκο είναι καλό για κάποιες περιπτώσεις

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 25 Φεβ 2016, 14:52 #224880 Ναι 4634. Και σε μια εβδομαδα πηγε 77.
Δεν θελω να παει και στραφι ο παγκος που πηρα.
Θα ξεκινησω με 3κιλα και μετα 5κιλα. Και μη γελατε παρακαλω!

[PaNick67]

- 25 Φεβ 2016, 15:01 #224887

Ναι 4634. Και σε μια εβδομαδα πηγε 77.
Δεν θελω να παει και στραφι ο παγκος που πηρα.
Θα ξεκινησω με 3κιλα και μετα 5κιλα. Και μη γελατε παρακαλω!

Αν δεν εχεις κανει ξανα βαρη απο τοσα κιλα ξεκινας.
Αν εχεις μπαρα με βαρη ξεκινα μονο με την μπαρα στην αρχη για να μαθεις σωστα την ασκηση εσυ και το σωμα σου να προσαρμοστει στην αλλαγη.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 25 Φεβ 2016, 15:03 #224888 Geo αναρωτιέμαι αν λαχανιάζεις στα σκαλοπάτια.
Γνώμη μου, να μην κόψεις τα βάρη. Αλλά να μειώσεις τα κιλά, και να αυξήσεις επαναλήψεις. Και να κάνεις και τις ασκήσεις σωστά.

Σκέτη αερόβια, θα φέρει δραματικά αποτελέσματα σε εμφάνιση.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας