- 11 Φεβ 2016, 10:45 #218589 κάτι με ποδήλατα υποθέτω

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 11 Φεβ 2016, 10:53 #218592 Χωρις σελα

- 11 Φεβ 2016, 10:56 #218593 Spinning class κι έτσι?
Απ οτι βλέπω τώρα ομαδικό πρόγραμμα με στατικό ποδήλατο.
Σε τι διαφέρει απο μια διαλειμματικη που θα κανεις μόνος σου?

Πάντως πρέπει να γαμαει για αεροβια γιατί πρεπει να είναι σε φουλ ενταση.

Ντιμικ απλα πρόσεχε τη μέση γιατί ψιλογαμιεται αν δίνεις ενταση πολύ ωρα σκυμμένος.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 11 Φεβ 2016, 11:22 #218597

Spinning class κι έτσι?
Απ οτι βλέπω τώρα ομαδικό πρόγραμμα με στατικό ποδήλατο.
Σε τι διαφέρει απο μια διαλειμματικη που θα κανεις μόνος σου?

Πάντως πρέπει να γαμαει για αεροβια γιατί πρεπει να είναι σε φουλ ενταση.

Ντιμικ απλα πρόσεχε τη μέση γιατί ψιλογαμιεται αν δίνεις ενταση πολύ ωρα σκυμμένος.

Στατικό ποδήλατο, φουλ μουσική, ωραία κωλαράκια στα μπροστινά ποδήλατα απαραίτητα , προπονητής-ποδηλάτης και δώσε πόνο με το χρονόμετρο στο χέρι, έχει απλά γρήγορο πηδάλι χωρίς αντίσταση, χρονομετρημένα σπριντ χωρίς αντίσταση, ανηφόρες με αντίσταση, σπριντ με αντίσταση και διάφορες παραλλαγές ποδηλασίας, τα σπριντ κλπ τα κάνεις όρθιος. Ιδρώτας ποτάμι και ωραίο κάψιμο στα πόδια.

Βασικά έκανα τα βάρη μου και επειδή με είχε ζαλίσει ο ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου να δοκιμάσω και ότι ο προπονητής είναι καλός κλπ είπα να μπω στην αίθουσα όταν τελείωσα τα βάρη να δω. Το μόνο κακό ήταν ότι μόλις είχα κάνει βαριά προπόνηση στήθος-ώμους-δικέφαλο-τρικέφαλο και το να στηρίζομαι στο τιμόνι ήταν ολίγον βάσανο .

Από το να παλεύεις μόνος σου νομίζω είναι σαφώς πιο ενδιαφέρον και εφόσον περιλαμβάνεται στην συνδρομή του γυμναστηρίου λέω να το τιμάω 2 φορές την εβδομάδα. Είναι και μια γεμάτη ώρα προπόνησης, μόνος αερόβια μια ώρα δεν κάνω με τίποτα.
Ίσως στο τέλος μετά από καιρό να αγοράσω μια κούρσα να κάνω και ποδηλασία έξω μιας κι έξω φίλο που κάνει πολλά χλμ στην εξοχή κάθε ΣΚ και προσπαθεί να με ψήσει εδώ και καιρό, κι έτσι να κάνω την αερόβια ακόμα πιο ευχάριστη.

Τελευταία επεξεργασία από dimik και 11 Φεβ 2016, 11:24, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

- 11 Φεβ 2016, 11:24 #218598 Καλη φαση.
Κάνε σε μέρες που δεν εχεις βάρη και ειδικά πόδια.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 11 Φεβ 2016, 12:56 #218651 https://www.cyclehousela.com/
http://www.cyclehousela.com/instructors

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 12 Φεβ 2016, 12:24 #219084 μιλάω πριν από λίγο με τη γυναίκα και τις λέω μωρό μου νιώθω ότι θα πεθάνω από υπερκόπωση.. δεν είμαι καλά
μου λέει
"ξεκουράσου μωράκι μόλις πας σπίτι"

"αλλά παρόλα αυτά ψήνομαι το απόγευμα να πάω προπόνηση.."

"ε τότε να πας αγάπη και βέβαια"

"α είσαι συμφεροντολόγα της λέω, θες τη κορμάρα!!! "

γελάει...

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 12 Φεβ 2016, 12:34 #219093 Ελα να σε γυμνασω εγω επρεπε να σου πει

Να κανεις εξεταση cpk

- 12 Φεβ 2016, 12:36 #219096 δεν κάνω καμία εξέταση, είμαι αθάνατος

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 12 Φεβ 2016, 15:25 #219190 Λοιπόν από εψές αποφάσισα ότι η φάση γυμναστήριο έχει λιμνάσει, οπότε θα μπω για ένα μήνα τουλάχιστον σε kovathe mode.

Στόχος ανά άσκηση (ενδεικτικά):
Δικέφαλοι αλτήρες (από μέγιστο βάρος 25kg να πάω 30kg)
Πλάτη τροχαλία εμπροσθολαίμια (από 90kg να πάω 100kg)
Στήθος πάγκο (από 100kg να πάω 120kg)

Όταν λέω στόχος εννοώ να βγαίνει τελικό σετ με 6 νορμάλ και όχι κολοκοτρωναίικες επαναλήψεις.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 12 Φεβ 2016, 16:02 #219209

μιλάω πριν από λίγο με τη γυναίκα και τις λέω μωρό μου νιώθω ότι θα πεθάνω από υπερκόπωση.. δεν είμαι καλά
μου λέει
"ξεκουράσου μωράκι μόλις πας σπίτι" [μτφ -> not a single fuck was given]

"αλλά παρόλα αυτά ψήνομαι το απόγευμα να πάω προπόνηση.."

"ε τότε να πας αγάπη και βέβαια" [μτφ -> αρχίζεις και πρήζεις τώρα ]
"α είσαι συμφεροντολόγα της λέω, θες τη κορμάρα!!! "

γελάει... [μτφ -> πω περίοδο έχεις, ούτε ο τσον τσον τέτοια τσουρέκια ] :hmmm:

- 12 Φεβ 2016, 16:04 #219211

η αλήθεια είναι ότι έχει φοβερή υπομονή

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 25 Φεβ 2016, 13:13 #224819 2 γιατροι μου λενε να αποφυγω τα βαρη.
Ο ενας μου λεει να κανω 50% λιγοτερο απο τι εκανα και να ξανακανω την εξεταση

Ο γυμναστης δεν συμφωνει και μου λεει οτι ηταν λαθος και δεν μπορει με λιφη ασκηση να πηγε τοσο ψηλα.


Τι να κανω γμτ!!Ποιον να ακουσω!!

- 25 Φεβ 2016, 13:15 #224820 Δε μας λες και τα αποτελέσματα των εξετάσεων; Πόσο ψηλά πήγε;

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 25 Φεβ 2016, 13:17 #224823 εγώ πιστεύω ότι ένας ντοπαρισμένος μπρατσαράς ξέρει καλύτερα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς