- 20 Μαρ 2015, 14:52 #91391 Κάπου είχε ανεβάσει ο κοβαθε άρθρα για τους μύες και το λίπος, αναλογία βάρους μεταξύ αυτών κλπ κλπ... Τα έχουμε ?

Fake Petrolhead

- 22 Μαρ 2015, 18:33 #92016 Πολύ ενδιαφέρον, δείτε το!

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 25 Μαρ 2015, 01:21 #92840 Σφιχτοlevel unlocked: 100κιλά πάγκο, πιέσεις στήθους. Ένα ταληράκι επαναλήψεις κανονικότατο χωρίς βοήθεια.

Δοκίμασα να γυρίσω σπίτι, να αράξω και μετά να πάω γυμναστήριο από το να πάω καπάκι μετά τη δουλειά και είδα τελείως διαφορετικά επίπεδα πρόσφυσης.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 25 Μαρ 2015, 01:37 #92850 Καλύτερα ή χειρότερα; Εγώ πάω μετά τη δουλειά. (Βολεύει κιόλας, είναι στο ενδιάμεσο)

Drive quick but safe and stay calm.
My Flickr

- 25 Μαρ 2015, 01:44 #92851 Εγώ εδώ κι ένα μήνα πάω πριν τη δουλειά. Μετά τη δουλειά το αίσθημα βαρεμάρας χτυπάει κόκκινο.

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 25 Μαρ 2015, 01:45 #92852 εγώ που είμαι τσικό είτε πάω πριν είτε μετά μετά από λίγο ύπνο μου φαίνεται το ίδιο στην απόδοσή μου

απλά το καπάκια απο τη δουλειά θέλει πολύ κουράγιο

εγώ σήμερα ξαναξεκλείδωσα τα 40 κιλά πάγκο μιας και ξεκίνησα προγραμμα με ελευθερα, ακόμα είμαι πολύ πιο αδύναμος από ότι στα 20 μου, αλλά θα το διορθώσω πού θα πάει

αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι έχω αρχίσει να βάζω και τρεξιματάκι στο παιχνίδι όταν θα μπορώ να βγάζω μερικά χλμ τρεξιματάκι χωρίς να φτάνει η καρδιά στη μύτη θα είμαι απόλυτα ικανοποιημένος

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 25 Μαρ 2015, 14:06 #92936

Καλύτερα ή χειρότερα; Εγώ πάω μετά τη δουλειά. (Βολεύει κιόλας, είναι στο ενδιάμεσο)

Πολύ καλύτερα.
Αυτό δε του Serf είναι μακράν το καλυτερότερο αλλά δεν έχω φτάσει αυτό το σημείο διαστροφής (να ξυπνήσω 7 και να πάω γυμναστήριο).

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 25 Μαρ 2015, 14:22 #92946 Δεν υπάρχει το "πριν τη δουλειά" ή το "μετά τη δουλειά".
Υπάρχει μόνο η διάθεση και θέληση να γυμναστείς. Η γυναίκα μου σηκώνεται 7 το πρωί για να τρέξει 10χλμ. Να κάνει μπάνιο και να ξεκινήσει να δουλεύει στις 9 περίπου. Δεν μπορεί λέει τη ζέστη του καλοκαιριού. Εγώ θα σηκωθώ 9 παρά 5 ή καμιά φορά 9 και φεύγα, για να ξεκινήσω τη δουλειά και εγώ την ίδια ώρα. Η διαφορά είναι ότι στο 2ωρο μεσημεριανό διάλειμμα, αυτή θα πάει για ύπνο. Ενώ εγώ, θα βάλω μαγιό και γυαλάκια να κολυμπήσω από 2 έως 4 χλμ ανάλογα την κούραση. Ή θα ανέβω στο ποδήλατο για 1 ώρα περίπου. Να γυρίσω να κάνω μπάνιο και να συνεχίσω τη δουλειά μέχρι 2-3 τα χαράματα. Και κάθε μέρα το ίδιο....
Το χειμώνα που καθόμαστε, πότε ο Γιάννης δεν μπορεί, πότε ο κώλος του πονεί. Παρά τον άπειρο ελεύθερο χρόνο, "σκοτώνω" προπονήσεις. Για να δω ταινία, να πάω για καφέ, να κοιμηθώ κλπ.

Δεν υπάρχουν δικαιολογίες περί χρόνου κλπ. Μόνη δικαιολογία είναι η ασθένεια.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 25 Μαρ 2015, 14:22 #92947

Καλύτερα ή χειρότερα; Εγώ πάω μετά τη δουλειά. (Βολεύει κιόλας, είναι στο ενδιάμεσο)

Πολύ καλύτερα.
Αυτό δε του Serf είναι μακράν το καλυτερότερο αλλά δεν έχω φτάσει αυτό το σημείο διαστροφής (να ξυπνήσω 7 και να πάω γυμναστήριο).

Εδώ και κανά μήνα το έχω βάλει στο πρόγραμμα και με βολεύει πολύ. Το εντυπωσιακό είναι ότι είμαι ακριβώς το αντίθετο του πρωινού ξυπνήματος... Με δυσκολία στις 8:30-9:00 σηκωνόμουν μέχρι πρότινος για να πάω για δουλειά! Όμως, μετά τη δουλειά η διάθεση ευνοούσε πλήρως το "σάπισμα" και τελικά δεν πήγαινα όσο συχνά θα ήθελα. Στα plus το ότι πλέον έχω ξυπνήσει για τα καλά όταν φτάνω στο γραφείο!

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 25 Μαρ 2015, 21:26 #93080

Σφιχτοlevel unlocked: 100κιλά πάγκο, πιέσεις στήθους. Ένα ταληράκι επαναλήψεις κανονικότατο χωρίς βοήθεια.

Δοκίμασα να γυρίσω σπίτι, να αράξω και μετά να πάω γυμναστήριο από το να πάω καπάκι μετά τη δουλειά και είδα τελείως διαφορετικά επίπεδα πρόσφυσης.

Με σχεδόν ένα μήνα αποχής (λόγω ασθενειών όλων των μελών της οικογένειας ), χθες έκανα πρώτη μέρα, και ξεκίνησα με στήθος-πλάτη. Πιέσεις πάγκου σε πυραμίδα, και έφτασα μέχρι 120 κιλά στην κορυφή με 4 επαναλήψεις, αλλά η τελευταία βγήκε με βοήθεια (από κοπελίτσα, όλο τις αγχώνω ). Και λόγω αποχής στο κατέβασμα δεν μπόρεσα να βγάλω το τελευταίο χαμηλότερο σετ, το σταμάτησα στις 6 επαναλήψεις....

Πάντως στην κορυφή πρέπει να ανεβάσω κιλά, τα 120 φαίνεται να τα έχω άνετα, ώρα να προσπαθήσω για 140

- 25 Μαρ 2015, 21:32 #93084 Γιατί οι έλξεις με τα πόδια λυγισμένα σαν να κάθεσαι ορθά σε καρέκλα είναι ΤΟΣΟ πιο παλούκι; θέμα ανάσας;

Έφυγα, θα με βρείτε στα βουνά.
https://jimmuclarku.blogspot.com/

- 25 Μαρ 2015, 23:40 #93185

Δεν υπάρχει το "πριν τη δουλειά" ή το "μετά τη δουλειά".
Υπάρχει μόνο η διάθεση και θέληση να γυμναστείς. Η γυναίκα μου σηκώνεται 7 το πρωί για να τρέξει 10χλμ. Να κάνει μπάνιο και να ξεκινήσει να δουλεύει στις 9 περίπου. Δεν μπορεί λέει τη ζέστη του καλοκαιριού. Εγώ θα σηκωθώ 9 παρά 5 ή καμιά φορά 9 και φεύγα, για να ξεκινήσω τη δουλειά και εγώ την ίδια ώρα. Η διαφορά είναι ότι στο 2ωρο μεσημεριανό διάλειμμα, αυτή θα πάει για ύπνο. Ενώ εγώ, θα βάλω μαγιό και γυαλάκια να κολυμπήσω από 2 έως 4 χλμ ανάλογα την κούραση. Ή θα ανέβω στο ποδήλατο για 1 ώρα περίπου. Να γυρίσω να κάνω μπάνιο και να συνεχίσω τη δουλειά μέχρι 2-3 τα χαράματα. Και κάθε μέρα το ίδιο....
Το χειμώνα που καθόμαστε, πότε ο Γιάννης δεν μπορεί, πότε ο κώλος του πονεί. Παρά τον άπειρο ελεύθερο χρόνο, "σκοτώνω" προπονήσεις. Για να δω ταινία, να πάω για καφέ, να κοιμηθώ κλπ.

Δεν υπάρχουν δικαιολογίες περί χρόνου κλπ. Μόνη δικαιολογία είναι η ασθένεια.

Μιας και κολυμπάς σοβαρά απο ότι φαίνεται, χρονομετρείς? πόσο κάνεις τα 1000μ π.χ. ή πόσο θεωρείται νορμάλ?
Έχω δει τρομερή βελτίωση προπόνηση με την προπόνηση τους τελευταίους 3 μήνες που ξεκίνησα κολύμπι, αρχικά έβγαζα 220μ στα 7 λεπτά, προχθές κατάφερα 340μ, και στο 20λεπτο από 620μ πήγα στα 720 μέσα σε 3 προπονήσεις, στόχος βέβαια ήταν τα 1000μ σε 20 λεπτά αλλά όπως πάει είναι θέμα (λίγου) χρόνου.

- 25 Μαρ 2015, 23:53 #93192 Κοίτα βγάζω 2.000χλμ μετρημένα με gps, σε 35 λεπτά max. Παλιά έκανα πάνω από ώρα. Τα 4 παρά κάτι χλμ 1 ώρα και 15 λεπτά. Δεν μπορείς να ακολουθήσεις τον ίδιο ρυθμό. Αλλά εγώ κολυμπάω σε θάλασσα, που είναι ευκολότερο της πισίνας(αν δεν έχεις κόντρα το κύμα).
Το παν είναι η τεχνική. Η δικιά μου είναι μέτρια έως κακή. Πολύ φίλος μου που ήταν στα ΟΥΚ και έχει κολυμπήσει τον Διάπλου του Τορωναίου 5-6 φορές, μου έδειξε 2-3 πράγματα. Αλλά πέρασαν 2 καλοκαίρια μέχρι να τον ρωτήσω, και μετά αλλάζεις δύσκολα τεχνική. Κολυμπάω σαν μπατσακός λέει. .
Δεν παλεύω με τον χρόνο, όπως όταν έτρεχα. Το κάνω γιατί είναι καταπληκτική γυμναστική, με μόνο θέμα τα ρούχα. Τον Σεπτέμβρη δε με κάνουν οι μισές μπλούζες λόγο πλάτης.
Κάποιος που δεν κολυμπάει, διαβάζει 3-4 χλμ και νομίζει ότι είναι δύσκολο. @@@ είναι πολύ ευκολότερο από το να βγάλεις 15χλμ τρέξιμο σε σοβαρό ρυθμό(=περίπου 4 λεπτά το χλμ). Το κολύμπι είναι εύκολο. 3 χλμ στην ώρα που γράφεις, μου ακούγεται μια χαρά για ερασιτέχνη.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 26 Μαρ 2015, 00:14 #93202 Eγώ έχω καθιερώσει καθημερινό κολύμπι 1-1.5 χλμ στα καπάκια μετά την δουλειά. Εχω τα πράγματα μες στο αμάξι ή τη μηχανή και κάνω πιτ στοπ στο δρόμο για το σπίτι. To γυμναστήριο είναι κυριολεκτικά 100 μέτρα απ την πόρτα μου, όσες φορές ανέβηκα απάνω, δεν κατέβηκα ποτέ
Το όλο σκηνικό μου παίρνει 30 λεπτά, βάλε λίγη σάουνα, μπάνιο κλπ, σε σκάρτη ώρα έιμαι έτοιμος.

- 26 Μαρ 2015, 00:24 #93204

Κοίτα βγάζω 2.000χλμ μετρημένα με gps, σε 35 λεπτά max. Παλιά έκανα πάνω από ώρα. Τα 4 παρά κάτι χλμ 1 ώρα και 15 λεπτά. Δεν μπορείς να ακολουθήσεις τον ίδιο ρυθμό. Αλλά εγώ κολυμπάω σε θάλασσα, που είναι ευκολότερο της πισίνας(αν δεν έχεις κόντρα το κύμα).
Το παν είναι η τεχνική. Η δικιά μου είναι μέτρια έως κακή. Πολύ φίλος μου που ήταν στα ΟΥΚ και έχει κολυμπήσει τον Διάπλου του Τορωναίου 5-6 φορές, μου έδειξε 2-3 πράγματα. Αλλά πέρασαν 2 καλοκαίρια μέχρι να τον ρωτήσω, και μετά αλλάζεις δύσκολα τεχνική. Κολυμπάω σαν μπατσακός λέει. .
Δεν παλεύω με τον χρόνο, όπως όταν έτρεχα. Το κάνω γιατί είναι καταπληκτική γυμναστική, με μόνο θέμα τα ρούχα. Τον Σεπτέμβρη δε με κάνουν οι μισές μπλούζες λόγο πλάτης.
Κάποιος που δεν κολυμπάει, διαβάζει 3-4 χλμ και νομίζει ότι είναι δύσκολο. @@@ είναι πολύ ευκολότερο από το να βγάλεις 15χλμ τρέξιμο σε σοβαρό ρυθμό(=περίπου 4 λεπτά το χλμ). Το κολύμπι είναι εύκολο. 3 χλμ στην ώρα που γράφεις, μου ακούγεται μια χαρά για ερασιτέχνη.

Καλά η προπόνηση μου δεν είναι μόνο κολύμπι, μπορεί να έχει 7 λεπτά ή 20 στην αρχή κολύμπι με στόχο όσο περισσότερη απόσταση γίνεται την οποία σημειώνει ο προπονητής και ο στόχος είναι μεγαλύτερη απόσταση έστω και 50μ την επόμενη φορά, μετά έχει είτε ασκήσεις στην άκρη της πισίνας, π.χ κάμψεις, ανασηκώσεις κορμού, κλπ, είτε κολύμπι με διάφορες παραλλαγές, με ρούχα και τσάντα στην πλάτη γεμάτη με σακούλα νερού, με τούβλα στο χέρι, πλάγιο, ύπτιο, πρόσθιο κλπ και στο τέλος σπριντάκια.

Η αλήθεια είναι ότι παρόλο που έκανα 2 χρόνια κολύμπι κάπου εκεί στα 10 είχα ξεχάσει τελείως την σωστή τεχνική και το πόσο σημαντικό είναι, αλλά ψάχνω-διαβάζω και εφαρμόζω σε κάθε προπόνηση βλέποντας διαφορά. Η ανάσα είναι το μεγαλύτερο θέμα πάντως σαν πρωην καπνιστής.