- 19 Μαρ 2015, 12:50 #90749 Θα κανω κι εγώ το ίδιο

97-98 κιλά με 3 βδομάδες γυμναστική

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 19 Μαρ 2015, 12:52 #90750 καλά ρε , αποτρίχωση κάνεις??

- 19 Μαρ 2015, 13:01 #90754 Όχι μηχανή, η γυναίκα δε θέλει Greek lover chest , ουτε κι εγώ εδώ που τα λέμε

Και μια καλοκαιρινη στα ίδια κιλά (ίσως 2-3 κάτω να ήμουν το καλοκαίρι) , αλλά χωρίς καθόλου γυμναστική για τουλάχιστον 6 χρόνια

Εδώ είμαι δεινόσαυρος στα πιο χοντρά μου

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 19 Μαρ 2015, 18:07 #90935

Μ'αρέσει που σβήνετε τα πρόσωπά σας

Αυτό
Πάλι καλά καθάρισε ο qsis like a boss

Πραγματικά πείνασα μόλις είδα το πρόγραμμα διατροφής σου

Ειδικός δεν είμαι αλλά όντως δεν πεινάς μόνο με αυτά; Απο υγρά τι κάνεις;

Ιάσονας - Σκουπιδοτενεκές εμπειριών

- 19 Μαρ 2015, 18:11 #90939 This thread----------->

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 19 Μαρ 2015, 19:47 #90973

Πραγματικά πείνασα μόλις είδα το πρόγραμμα διατροφής σου

Ειδικός δεν είμαι αλλά όντως δεν πεινάς μόνο με αυτά; Απο υγρά τι κάνεις;

150γρ κοτόπουλο και 150γρ ρύζι είναι λογική μερίδα εστιατορίου, το κοτόπουλο π.χ είναι ένα φιλεταρισμένο στήθος ή 1,5-2 μπιφτέκια και το ρύζι περίπου μια κούπα.

Πεινάω ακριβώς την ώρα που πρέπει να φάω το επόμενο γεύμα και μετά την προπόνηση.
Από υγρά νερό-καφέ μέτριο/σκέτο και στο τσακίρ κέφι καμια κοκα light ή κρασί/μπύρα στην έξοδο.

- 19 Μαρ 2015, 21:59 #91072 dimik από τη στιγμή που έχεις στο μυαλό σου το θέμα γράμμωση μήπως να δοκίμαζες να κόψεις την πρωτεΐνη;

Το διαιτολόγιο σου μου φαίνεται ήδη πολύ τούμπανο και αφού δεν θες να φουσκώσεις μου φαίνεται ότι σε απομακρύνει από το στόχο.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 19 Μαρ 2015, 22:06 #91076

dimik από τη στιγμή που έχεις στο μυαλό σου το θέμα γράμμωση μήπως να δοκίμαζες να κόψεις την πρωτεΐνη;

Το διαιτολόγιο σου μου φαίνεται ήδη πολύ τούμπανο και αφού δεν θες να φουσκώσεις μου φαίνεται ότι σε απομακρύνει από το στόχο.

Έχω κόψει τον πολύ υδατάνθρακα και τον έχω αντικαταστήσει με πρωτεΐνη δημιουργώντας παράλληλα και θερμιδικό έλλειμμα. Λιγότερη πρωτεΐνη θα ρίξει πολύ τις θερμίδες και το θέμα είναι να φύγουν τα πολλά (όχι όλα ) λίπη.

- 19 Μαρ 2015, 22:08 #91077 Απλά εγώ είχα παρατηρήσει ότι όταν τη σταμάτησα (που σιγά αγγούρια, 30γ πριν την προπόνηση έπαιρνα) αδυνάτισα χωρίς να χάσω ιδιαίτερα σε ενέργεια.

Βασικά πρέπει να την κόψεις κάποια στιγμή και για τα νεφρά σου, αλλιώς να πίνεις άπειρο νερό.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 19 Μαρ 2015, 22:22 #91084

Απλά εγώ είχα παρατηρήσει ότι όταν τη σταμάτησα (που σιγά αγγούρια, 30γ πριν την προπόνηση έπαιρνα) αδυνάτισα χωρίς να χάσω ιδιαίτερα σε ενέργεια.

Βασικά πρέπει να την κόψεις κάποια στιγμή και για τα νεφρά σου, αλλιώς να πίνεις άπειρο νερό.

Καλά δεν παίρνω πάντα, σε περιόδους "όγκου" παίρνω λιγότερη εως καθόλου και τρώω μεγαλύτερα γεύματα και δεν παίρνω κάθε μέρα αυτή την περίοδο.

- 19 Μαρ 2015, 22:37 #91092 [quote="QsisVTS"][/quote]
Ασχετο, ποιά είναι η παραλία της φωτογραφίας; μου θυμίζει Ικαρία

"Είμαι εναντίον κάθε είδους φασισμού, ειδικά του πιο πονηρού, απατηλού και επικίνδυνου, του αριστερόστροφου" (M. Θεοδωράκης)

- 19 Μαρ 2015, 23:31 #91119 Qsis πόσο χρονών είσαι?

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 19 Μαρ 2015, 23:32 #91120 qsis την ρουφας στην φωτο παραδεξου το!!!

- 19 Μαρ 2015, 23:41 #91127 Σχεδόν 31 είμαι

@ elvet κάπου Λευκάδα είμαι εκεί

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 19 Μαρ 2015, 23:44 #91131 Τότε ήταν που ξέφυγα και εγώ. Θες δουλειά και πείνα. Με το σωματότυπο που βλέπω, δεν είχες ποτέ καμιά σοβαρή σχέση με αθλητισμό. Εϊσαι σε ηλικία που ακόμα(για λίγο) διορθώνεται.

Μη ρουφιέσαι που λέει και ο geo

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας