- 11 Οκτ 2022, 15:05 #787678 Ξεκίνησα ήδη να πίνω περισσότερο νερό και να πιστεύω στον εαυτό μου. Λογικά μέχρι την πρωτοχρονιά προλαβαίνω να γίνω Ντόριαν Γέιτς.

Πέρα από το πλάκα, σκεφτόμουν το θέμα γυμναστική πάλι αυτή την περίοδο, γιατί 31 μαίων πλέον, θέλω να χτυπήσω 45άρι χέρι. Είμαι/ουσιαστικά ξεκινάω στο 43.5 αυτή τη στιγμή, όμως δεν ξέρω κατά πόσο μπορώ να βάλω 1.5 εκ χωρίς να γίνω ξεφύγω σε κιλά.

Εδουάρδε έχεις στο νου καμία σφιχτοάσκηση πλην των κλασικών για να ξεκλειδώσω το παραπάνω στα χέρια; Έχω ξεκινήσει σπιτίσιο full body πρόγραμμα Δευτέρα - Τετάρτη - Παρασκευή εδώ και 2 εβδομάδες, από χέρια οι ασκήσεις που κάνω είναι κερλς και σκαλ κράσερς (με στραβόμπαρα αμφότερες). Υπάρχουν και αλτήρες, όμως γενικά προτιμώ μπάρα.

- 11 Οκτ 2022, 15:11 #787681

Με το συμπάθειο αλλά έφτιαξα παπάρι.

Συκωτι και νεφρα να δεις.

Εδουάρδε έχεις στο νου καμία σφιχτοάσκηση πλην των κλασικών για να ξεκλειδώσω το παραπάνω στα χέρια;

Ντοριαν Γειτς λεει ο αλλος. Τον εβλεπες στην ακμη του και τον λυποσουν.

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

https://www.youtube.com/watch?v=pL_YEsJsFEY

- 11 Οκτ 2022, 15:13 #787682 Στη σελίδα 15 του βιβλίου 'Bodybuilding για ΝΟΥΜΠΗΔΕΣ' - εκδόσεις Kovathe, 3η παράγραφος λέει -->

ΜΟΝΟΖΥΓΟ

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 11 Οκτ 2022, 15:15 #787684 @τζι
Άλλαξε το σπορ ο άνθρωπος. To φιζίκ του το '93 είναι μαζί με τον Ρόνι το '99 το πικ του σπορ. Εάν δεν είχε την ασυμμετρία με το αριστερό χέρι (και το σχετικό τραυματισμό), θα έπαιζε και για goat ο Ντόριαν, ή έστω θα έφτανε τον Ρόνι.

@εντουάρντο
Το σκεφτόμουν να πάρω... δε με βλέπω να μπορώ να με σηκώσω όμως.

- 11 Οκτ 2022, 15:19 #787687 Σπορ.

Μαλιστα.



Aναβλυζει υγεια.

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

https://www.youtube.com/watch?v=pL_YEsJsFEY

- 11 Οκτ 2022, 15:21 #787688

@τζι
Άλλαξε το σπορ ο άνθρωπος. To φιζίκ του το '93 είναι μαζί με τον Ρόνι το '99 το πικ του σπορ. Εάν δεν είχε την ασυμμετρία με το αριστερό χέρι (και το σχετικό τραυματισμό), θα έπαιζε και για goat ο Ντόριαν, ή έστω θα έφτανε τον Ρόνι.

@εντουάρντο
Το σκεφτόμουν να πάρω... δε με βλέπω να μπορώ να με σηκώσω όμως.

Chrisbum και τα μυαλά στο μπλέντερ




Αν δεν μπορείς να κάνεις έλξεις άσε τα χέρια και τα cm για κανένα άλλο μέρος του σώματος και ξεκίνα τα βασικά, πλάτη, ώμους, καθίσματα και δίαιτα.

PS ούτε εγώ μπορώ για αυτό παλεύω με καθίσματα, άρσεις, κωπηλατικές κοκ

- 11 Οκτ 2022, 15:23 #787689 Δεν μπορείς τώρα.
Αύριο θα μπορείς 1 - μεθαύριο 2 - παραμεθαύριο 3

--> θα κάνεις 5-6.

Όλα αυτά είναι θέμα προπόνησης.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 11 Οκτ 2022, 15:24 #787690 @τζι
Ο συνδυασμός μάζας, muscle maturity και άψογου conditioning είναι απλά αλλού. 3 εβδομάδες πριν το ΜΟ '93 (ούτε σε κόμικ δεν το έχουμε δει):


Σπορ υπό την έννοια του τί γίνεται να επιτευχθεί, με τα γνωστά μέσα. Είναι σπορ όμως, τί να κάνουμε.

@εδδιε
Φοβάμαι μην έχω κανένα τραυματισμό, όχι ότι δε θα ανέβω. Θα πάρω μάλλον όμως.

@ντιμικ
Νομίζω σε κάλυψε η πικούλα που ανέβασα

- 11 Οκτ 2022, 15:35 #787696 Κατ αντιστοιχια μπορουμε να θεωρησουμε ως σπορ

- διαγωνισμος ενδοφλεβιας δοσης ηρωινης
- μηκος γραμμης κοκας
- ποσοστο αλκοολης στο αιμα ( Ιταλακιας. ΓΙΔΑ με 8777 hL / 2 ml)


Oποτε θα σου προτεινω να μην διστασεις, το χερι σου μπορει να φτασει και στα 60 cm.

Και αν τολμησεις να αθληθεις με ενεσιμη σιλικονη; Ισα με 160.

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

https://www.youtube.com/watch?v=pL_YEsJsFEY

- 11 Οκτ 2022, 16:03 #787709 Έλξεις και 2-3 βασικές ασκήσεις ακόμα είναι απαραίτητες όχι για να μεγαλώσεις cm, αλλά για να είσαι και λειτουργικός στη ζωή σου (Από ορθοσωμία, μέχρι τη δυνατότητα να συνεισφέρεις σε μία μετακόμιση ξέρω γω).

Επίσης, τα pull ups έχουν το καλό αφενός πως είναι πολύ θέμα συνήθειας, αφετέρου γίνονται εύκολα πιο φιλικές για έναν αρχάριο με τη χρήση λαστίχων π.χ. αρχικά με τα δύο πόδια, μετά το ένα, μετά μόνο γόνατα κ.ο.κ. 5 τη μέρα να προσπαθείς να κάνεις, σε έναν μήνα θα κάνεις άνετα 8 με 10 reps χωρίς βοήθεια. Βάζεις και chin ups στην προπόνησή σου για να πάρεις και στα χέρια τα αποτελέσματα που θες.

Από κει και πέρα σε ό,τι και αν κάνεις θα δεις τρομερή διαφορά αν εντάξεις στο ασκησιολόγιο και μερικές ασκήσεις που θα δυναμώσουν το core σου, το οποίο θα κοιμάται λογικά με βάση τα κάποια έξτρα κιλά που απ' ότι καταλαβαίνω έχεις.

- 11 Οκτ 2022, 16:09 #787710

Κατ αντιστοιχια μπορουμε να θεωρησουμε ως σπορ

- διαγωνισμος ενδοφλεβιας δοσης ηρωινης
- μηκος γραμμης κοκας
- ποσοστο αλκοολης στο αιμα ( Ιταλακιας. ΓΙΔΑ με 8777 hL / 2 ml)


Oποτε θα σου προτεινω να μην διστασεις, το χερι σου μπορει να φτασει και στα 60 cm.

Και αν τολμησεις να αθληθεις με ενεσιμη σιλικονη; Ισα με 160.

Ντάξ, σπορ δε το λες, γιατί δεν έχει κάποια βασικά χαρακτηριστικά well-being που σχετίζονται με αυτό που νοούμε ως "άθλημα", όμως το ότι (με κόστος ακόμα και την ίδια τους τη ζωή) φέρνουν στα όρια τους το σώμα τους, με τρομερές θυσίες σε θεμα διατροφής και προπόνησης δε μπορείς να το αμφισβητήσεις.
Επίσης και ολα όσα πίνουν αυτοί να πιεις, αν στο γυμναστήριο δε κάνεις πραγματικα προπόνηση επιπέδου πρωταθλητισμού, έτσι δε γίνεσαι.
Άρα ναι μεν δε θα ήθελα το παιδί μου να έχει πρότυπο έναν Mr. Olympia, αλλά παραμένουν legends σε ό,τι αφορά το work ethic την πειθαρχία στη διατροφή και τις προπονήσεις τους.

Σε πιο "υγιή" πρότυπα μπορούμε να δούμε κάποιους πρωταθλητές Crossfit όπως ο Froning ή ο Fraser

- 11 Οκτ 2022, 16:29 #787715

Η αισθητικη ειναι η ηθικη του Μελλοντος.

g8777 approved, το τριτο καλυτερο βιβλιο του.

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

https://www.youtube.com/watch?v=pL_YEsJsFEY

- 11 Οκτ 2022, 16:37 #787717 Επειδή έχω τον παρακάτω προβληματισμό



ΥΓ: ο τύπος λέγεται ΚΡΙΣ ΧΕΡΙΑ

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

[PaNick67]

- 11 Οκτ 2022, 17:20 #787722 Definitely ο δεξια

Εχει δε τις περισσοτερες πιθανοτητες να μην γινει αποθηκη λιπους οταν σταματησει την εντονη ασκηση μετα απο Χ χρονια

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 11 Οκτ 2022, 18:32 #787730 απο τα δυο άσχημα, το λιγότερο πρέπει να είναι καλισθένικς, οπότε αυτό αν δεν θες να πάρεις τη μέση σου κομπολόι σε λίγα χρόνια

pfc
https://www.youtube.com/watch?v=u7APmRkatEU