- 14 Ιαν 2015, 01:57 #62064 Εγώ πάντως την έχω καταβρεί με το TRX. Ζόρι η προπόνηση αλλά μετά νιώθω ανανεωμένος. Κιλά δεν έχω καταφέρει να χάσω (εμ αφού δε το κλείνω το ρημάδι), δε το κάνω όμως γι'αυτό, αλλά για να δυναμώσω

Drive quick but safe and stay calm.
My Flickr

- 14 Ιαν 2015, 02:16 #62072 Κακός, πρεπει να χάσεις και κιλά αλλιώς κανεις ζημιά στις αρθρώσεις

Fake Petrolhead

- 14 Ιαν 2015, 12:09 #62143

100€ το μήνα έχουν κάτι Holmes και κακό συναπάντημα.
Δεν θέλω τα φτηνά, γιατί στα John Wider που πήγαινα, έπρεπε να περιμένεις να βρεις διάδρομο.
Γι'αυτό λέω να βρω κάτι ενδιάμεσο.

Τα Yava τρέχουν πολύ συχνά κάτι προσφορές του στυλ "1-2 μήνες τζάμπα" ή "δώρο η εγγραφή" κλπ. Κοινώς με 10-15€ το μήνα είσαι κομπλέ. Ρίξε μια ματιά στο site τους, και οπωσδήποτε πέρνα από το πιο κοντινό που σε βολεύει για να κόψεις κίνηση. Ας πούμε στην Αγ.Παρασκευή τις ώρες αιχμής (7μμ-10μμ) είναι δύσκολο -αλλά όχι αδύνατο- να βρεις αυτό που θες ακριβώς την ώρα που το θες. Άλλες off ώρες και ΣΚ είναι ποοολύυυυ χαλαρά, σίγουρα θα σου κάνει.

Επίσης το κάθε Yava έχει τουλάχιστον 3-4 γυμναστές που τριγυρνάνε, οπότε αν θες κάποιον spotter σίγουρα θα βρεις όποτε τον χρειαστείς. Μοναδικό θέμα που έχω παρατηρήσει στο Yava (και σε κάθε άλλο fitness-oriented γυμναστήριο) είναι ότι, αν πέσεις ταυτόχρονα με 1-2 άλλους που να θέλουν να φορτώσουν ελεύθερα κιλά, δεν υπάρχουν αρκετά, με αποτέλεσμα να αναγκάζεσαι να αλλάξεις ροή στο πρόγραμμα (λόγω έλλειψης κιλών, όχι μηχανημάτων ή πάγκων).

- 14 Ιαν 2015, 16:27 #62238 Κοπηλατοεργόμετρα που να βρίσκεις θέση, σε τέτοιες τιμές υπάρχουν πουθενά??

- 14 Ιαν 2015, 16:33 #62246 Εχθές μετά από 60κατι λεπτά 5x5 με τράβηξαν με κράμπες ταυτόχρονα και οι 2 δικέφαλοι (αν το λέω σωστά) στις γάμπες. Είχα να παίξω 20 μέρες περίπου αλλά έκανα καλό ζέσταμα γιατί είχε και κρύο. Πολύ σπαστικός πόνος. Το κακό είναι ότι και σήμερα έτσι όπως κάθομαι στο γραφείο τους νιώθω ότι είναι τσίτα ακόμα. Τι μπορώ να κάνω για να χαλαρώσουν λίγο?

- 14 Ιαν 2015, 16:42 #62252 ^^^^^^^^

Διατάσεις έκανες ? Πιθανότατα κοπώσεως είναι, αν είναι ακόμα τσίτα (δηλαδή δεν ήταν της στιγμής), δεν μπορείς να κάνεις και πολλά πράγματα...αποθεραπεία (αλοιφή, κρύο-ζέστη και τοπικό μασαζάκι) και ξεκούραση....

- 14 Ιαν 2015, 16:54 #62259 Έκανα γερό ζέσταμα. Τρέξιμο, διατάσεις τα πάντα. Έπαιξα και λίγο μπασκετάκι τη Δευτέρα χωρίς καλό ζέσταμα αλλά εκεί ίσα που πρόλαβα να ζεσταθώ. Πολύ σπαστική αίσθηση πάντως. Περπατάω σαν τον Μπαεβιτς.

- 14 Ιαν 2015, 17:11 #62271

Εχθές μετά από 60κατι λεπτά 5x5 με τράβηξαν με κράμπες ταυτόχρονα και οι 2 δικέφαλοι (αν το λέω σωστά) στις γάμπες. Είχα να παίξω 20 μέρες περίπου αλλά έκανα καλό ζέσταμα γιατί είχε και κρύο. Πολύ σπαστικός πόνος. Το κακό είναι ότι και σήμερα έτσι όπως κάθομαι στο γραφείο τους νιώθω ότι είναι τσίτα ακόμα. Τι μπορώ να κάνω για να χαλαρώσουν λίγο?

Αν παίξατε σε γήπεδο με τεχνητό χλοοτάπητα, έχω ακούσει ότι είναι επικίνδυνος για τραυματισμούς γενικώς.

Το Plan C του Συριζα
Εκεί που τελειώνει η λογική αρχίζει η 'αριστερά'...

- 14 Ιαν 2015, 17:19 #62278 Το θέμα είναι και η ποιότητα/συντήρηση του τεχνητού χλοοτάπητα.
Στο γηπεδακι του ΑΠΘ που εχω παίξει πολλές φορές γδέρνεσαι απίστευτα αν πέσεις και δεν έχει καθόλου καλη απορροφητικότητα. Αντίθετα σε ιδιωτικά γήπεδα έχω πετύχει πολύ ωραίο τάπητα που χαίρεσαι να σαβουριάζεσαι.

Ιάσονας - Σκουπιδοτενεκές εμπειριών

- 14 Ιαν 2015, 17:29 #62286 Δεν φταίει ο τάπητας. Παίζω εκεί δυο χρόνια 1-2 φορές τη βδομάδα. Η απραξία 20 ημερών προφανώς φταίει συν η ανάλογη κρεπάλη. Απλά κι άλλες φορές έχω επανέλθει από περιόδους απραξίας και είχα να το λέω ότι ούτε κράμπα δεν με έχει πιάσει.

- 14 Ιαν 2015, 17:38 #62291

Δεν φταίει ο τάπητας. Παίζω εκεί δυο χρόνια 1-2 φορές τη βδομάδα. Η απραξία 20 ημερών προφανώς φταίει συν η ανάλογη κρεπάλη. Απλά κι άλλες φορές έχω επανέλθει από περιόδους απραξίας και είχα να το λέω ότι ούτε κράμπα δεν με έχει πιάσει.

Καθαρά τυχαίο. Έχω παίξει full ένταση 5x5 μετά από 6 μήνες απραξίας, και τίποτα δεν έκανε κιχ....και μετά από 2-3 παιχνίδια (με εκγύμναση κιόλας μεσοβδόμαδα) και έπαθα ένα τράβηγμα μηριαίου δικεφάλου που δεν μπορούσα να περπατήσω για 10 μέρες. Granted, σε αυτό το ματς άργησα και μπήκα κρύος με ελάχιστο ζέσταμα, και την έπαθα ούτε 5' μέσα στο παιχνίδι, αλλά υποτίθεται ότι ήμουν σε καλή φόρμα...

- 14 Ιαν 2015, 20:09 #62346 20 μερες οφ + καλο ζέσταμα δεν δικαιολογούν , έτυχε

Fake Petrolhead

- 01 Φεβ 2015, 14:28 #71261 Kovathe, σφιχτοδιδάσκαλε και πνευματικέ ινστρούχτορα των ντουκίων του forum ορμήνεψε με πόσο συχνά να κάνω πυραμίδα εμβόλιμα στο κανονικό πρόγραμμα;

Να κάνω πχ ένα μήνα σερί ή 1 προπόνηση στις 4;

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 01 Φεβ 2015, 14:47 #71273

Έκανα γερό ζέσταμα. Τρέξιμο, διατάσεις τα πάντα. Έπαιξα και λίγο μπασκετάκι τη Δευτέρα χωρίς καλό ζέσταμα αλλά εκεί ίσα που πρόλαβα να ζεσταθώ. Πολύ σπαστική αίσθηση πάντως. Περπατάω σαν τον Μπαεβιτς.

αν έχεις κράμπες κτλ, θέλει συμπληρώματα μαγνησίου κατά την άθληση.

Τώρα που το έπαθες, θέλει διατάσεις, μαλάξεις κ θερμαντική κρέμα για να αιματωθεί καλά ο μυς. Επίσης θέλει ηλεκτρολύτες. Στις γάμπες εννοείς τον (δικέφαλο) γαστροκνήμιο μυ. Δικέφαλο έχουμε κ στο μηρό (μπούτι ) κ στον βραχίονα.

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 03 Φεβ 2015, 12:21 #72373 τωρα τον χειμωνα αμα κανει πολυ κρυο η βρεχει , περπαταω μεσα στο σπιτι(μπορω να φερνω γυρω ειναι 74 βηματα) ξυπολυτος
αν βαλω αθλητικα παπουτσια ειναι πολυ πιο ανετα ,ξυπολυτος αν το παρακανω νοιωθω κουραση στα γονατα .
δεν το περιμενα οτι βοηθανε τοσο τα παπουτσια , νομιζα οτι το σωστο ειναι ξυπολυτος αιθιοπας. η γερναω