- 23 Οκτ 2019, 20:35 #610902

Πολύ αισιόδοξα είναι τα νούμερα σου.

To Garmin κι εμένα 1 ώρα ποδηλασία με αρκετή ανηφόρα γύρω στις 900 θερμίδες μου δίνει. Και το γρήγορο περπάτημα επίσης κανα 300αρι. Μια χαρά είναι τα νούμερα που αναφέρει.

Καλά αν πιστέψω το garmin ξοδεύω πάνω από 4000 θερμίδες την μέρα

< >

Τελευταία επεξεργασία από dimik και 23 Οκτ 2019, 20:37, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

- 23 Οκτ 2019, 20:36 #610903 @γιανικ

Μου βγήκε η μακαρονάδα από τη μύτη.

Ι need a six month vacation, twice a year.

- 23 Οκτ 2019, 20:39 #610904

- 23 Οκτ 2019, 20:58 #610905 Αν έχεις heart monitor, power meter, GPS και έχεις βάλει τα σωστά στοιχεία είναι μέσα +-5%, sorry.

- 23 Οκτ 2019, 21:10 #610906 Dimik αναφέρομαι πάντα στις active θερμίδες. Το Huawei watch GT που έχω επίσης και είναι ένα πολύ καλό τρακερ είναι λίγο πιο αυστηρό μεν αλλά γενικά και αυτό δίνει τα ίδια.

Ι need a six month vacation, twice a year.

- 23 Οκτ 2019, 22:05 #610910 Τα έχω γράψει 200 φορες και βαριεμαι παλι.
Κάπου είχα πετύχει μια έρευνα, meta analysis βασικά, που έδειχνε οτι για να εχεις στατιστικά σημαντική απώλεια βάρους απο αερόβια (3-5 κιλά ξερωγω) πρέπει να τρέχεις 1ωρα/μέρα κάθε μέρα για κάνα 9μηνο.....
Δεν υπάρχει μεγαλυτερος μύθος απο το θέλω να χάσω βαρος -> θα αρχίσω τρέξιμο.
Αν δεν εχεις θερμιδικο έλλειμμα δεν χάνεις βαρος και ο μόνος τροπος να το πετύχεις είναι να φας λιγοτερο.
Εγω πάντως δεν τρέχω καθόλου πια. Ουτε λεπτο.
Για τα βάρη κλπ τα έχουμε ξαναπει.
Διπλωμάτη μια χαρά είσαι μεσομορφικο σε κόβω, λίγους μηνες starting strength
Να πας squat 140 κιλά και deadlifts κάνα 160αρι και τουμπανιασες.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 23 Οκτ 2019, 22:09 #610911 Αερόβιο = τρέξιμο δηλαδή;

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 23 Οκτ 2019, 23:50 #610920

τι νομίζει ο Dodjer ότι κάνει o diplomat στο γυμναστήριο :

τι πραγματικά κάνει :

Πώς τον βλέπουν οι άλλοι:





Κιλά δεν θα γράψω εδώ, γιατί θα είναι φάση "κλαίνε οι χήρες, κλαίνε και οι παντρεμένες", οπότε θα γράψω resting heart rate που ανέφερε κάποιος νωρίτερα. 54-59bpm

Tό τοι νομισθὲν τῆς ἀληθείας κρατεῖ.

- 24 Οκτ 2019, 00:15 #610922 Excellent

- 24 Οκτ 2019, 01:56 #610923 Διπλωματη,ενας ειναι ο τροπος να χασεις
κιλα και ο πιο δυσκολος.
Να κοψεις την μασα.
Κοψε λοιπον το φαι και ασε τους υπολοιπους κοιλιοδουλους να χτυπιουνται στα γυμναστηρια και στους δρομους.
Μολις τα σταματησουν θα επανελθουν στην πρωτυτερη κατασταση.
Και μην ακους περι μειωσης μυικης μαζας και κολοκυθια τουμπανα.
Αυτα ειναι για τους σφιχτερμεν νσρκισιστες που δεν εχουν τι αλλο να κανουν στην μιζερη ζωη τους σπο το να κοιταζουν τα παναθλια κορμια τους στον καθρεφτη.
Ο καθρεφτης ειναι " κακο" πραμα.
Μακρια και αλαργα.

Απο κει και περα.
Εισαι παχυσαρκος αλλα εχεις σφιχτο δερμα και σωματοτυπο μεσομορφικο.χασε 10 κιλα μεσω διατροφης μονο.ωστε να μην εχεις προβληματα υγειας οσο μεγαλωνεις.
Οταν αδυνατισεις θα φαινεσαι ψηλοτερος,γιατι βλεπω εχεις ψυχολογικο θεματακι με το υψος σου.
Σου επιτρεπω να περπατας και να κανεις μερικες καμψεις την ημερα.
Τα υπολοιπα ειναι περιττα.
Καλη επιτυχια.

- 24 Οκτ 2019, 02:30 #610924

Εισαι παχυσαρκος αλλα εχεις σφιχτο δερμα

Tό τοι νομισθὲν τῆς ἀληθείας κρατεῖ.

- 24 Οκτ 2019, 09:29 #610933

Αυγούστου 1984, Μελισσουργοί Άρτας.

1.79 ,72 κιλά

FIFY

Then:
Peugeot 206 1.6 110ps
Citroen C4 Picasso 1,8
MWB 320i Ε90

Now:
Audi A3 1,6 FSI =>

- 24 Οκτ 2019, 09:59 #610947

Διπλωματη,ενας ειναι ο τροπος να χασεις
κιλα και ο πιο δυσκολος.
Να κοψεις την μασα.
Κοψε λοιπον το φαι και ασε τους υπολοιπους κοιλιοδουλους να χτυπιουνται στα γυμναστηρια και στους δρομους.
Μολις τα σταματησουν θα επανελθουν στην πρωτυτερη κατασταση.
Και μην ακους περι μειωσης μυικης μαζας και κολοκυθια τουμπανα.
Αυτα ειναι για τους σφιχτερμεν νσρκισιστες που δεν εχουν τι αλλο να κανουν στην μιζερη ζωη τους σπο το να κοιταζουν τα παναθλια κορμια τους στον καθρεφτη.
Ο καθρεφτης ειναι " κακο" πραμα.
Μακρια και αλαργα.

Απο κει και περα.
Εισαι παχυσαρκος αλλα εχεις σφιχτο δερμα και σωματοτυπο μεσομορφικο.χασε 10 κιλα μεσω διατροφης μονο.ωστε να μην εχεις προβληματα υγειας οσο μεγαλωνεις.
Οταν αδυνατισεις θα φαινεσαι ψηλοτερος,γιατι βλεπω εχεις ψυχολογικο θεματακι με το υψος σου.
Σου επιτρεπω να περπατας και να κανεις μερικες καμψεις την ημερα.
Τα υπολοιπα ειναι περιττα.
Καλη επιτυχια.

Βασικά αυτή είναι η μόνη αλήθεια, προσθέτω ότι το "κόψε τη μάσα" ισχύει για ΠΑΝΤΑ όπως είπα πριν. Αν τρως πιο πολλές θερμίδες απ'οσες καις χοντραινεις, απλά.
Αν δε μπορείς οι θερμίδες που τρως να είναι και θρεπτικές και οχι βιομηχανικές ακόμα καλύτερα για σένα.

- 24 Οκτ 2019, 12:27 #610960 Να προσθέσω κάτι όμως για αποφυγή παρεξηγήσεων.
Έστω ότι ο φίλος diplomat (η οποιοσδήποτε άλλος φυσικά) αλλάζει τρόπο ζωής και χάνει τα κιλά, 10-20-30-40 όσα να'ναι αλλά πολλά. Χαρά κλπ. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ότι το δέρμα θα παραμείνει εκεί που ήταν ήτοι θα χωράει για 2 ανθρώπους. Αυτό είναι πρόβλημα. Παίρνει πολλά χρόνια να διορθωθεί.
Γι'αυτο το λόγο πολλοί το ρίχνουν στα βάρη ώστε φουσκώνοντας το πρόβλημα να είναι μικρότερο. Άλλοι πάνε χειρουργείο.
Το πότε το δέρμα θα μαζέψει εχει να κάνει με ηλικία και γεννητικούς παράγοντες.
Αν φθάσει κανείς εκεί ένας, ομολογουμένως δύσκολος αλλά αποτελεσματικός, τρόπος διόρθωσης είναι το fasting. Άλλα fasting 2--4 ημερών το μήνα με μόνο νερό και λίγο αλάτι.
Ξέρω θα πείτε τι είναι αυτά τα τρελά κλπ. αλλά οι αμαρτίες του παρελθοντος θέλουν πόνο και μετάνοια για να διορθωθούν.

- 04 Σεπ 2020, 18:16 #661942 Update με μετρήσεις προ πενταλέπτου:

1.71m 88.5kg

Για γέλια και για κλάμματα