- 05 Ιουν 2018, 12:14 #514250 δε το βρίσκω κακή ιδέα να κάνεις την όποια γυμναστική/προπόνηση σου αρέσει και να χάνεις παράλληλα


αν πας κάπου και σε λιώσουν σωστά θα χάσεις όπως και να χει και δεν θα χάσεις και χρόνο αν όντως θες να ασχοληθείς με κάτι που βρίσκεις ενδιαφέρον

με λίγα λόγια ξεκίνα αυτό που θες να ξεκινήσεις και τα βρίσκεις στην πορεία, άλλωστε θα θες και κάποιο καιρό να προσαρμοστεί το σώμα σου σε αυτό που θες να κάνεις άσχετα με το αν και πόσο είσαι γυμνασμένος ή αδύνατος

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

[NickTG]

- 05 Ιουν 2018, 13:43 #514263 Κακή ιδέα δεν είναι.
Το θέμα μου είναι αν θα μπορώ ή αν θα ήταν πιο σωστό να χάσω πρώτα λίγα και να πάω μετά.

"Do another take and get it right, 127 times"

- 05 Ιουν 2018, 13:46 #514264 η λογική λέει ότι θα μπορείς εκτός αν έχεις κάποιο θέμα καρδιάς ξέρωγω.. μια τυπική εξέταση στο γιατρό για βεβαίωση άλλωστε είναι απαραίτητη θα σου ζητηθεί, άρα αν έχεις το οκ είσαι οκ

από κει και πέρα άλλο το να έχεις γυμνασμένο σώμα γενικά, άλλο να έχεις σώμα μαθημένο σε πολεμική τέχνη που τρώει άλλου τύπου καταπόνηση

και κάνοντας ο,τι κάνεις το σώμα σου θα προσασμοστεί αναλόγως έτσι κι αλλιώς στο τέλος, αλλιώς δεν θα μπορείς να προχωρήσεις

μόνο θέματα που έχεις εκ γενετής μπορεί να σε αποτρέψουν, πχ διάβαζα έναν στο insomnia που άρχισε μποξ όλο χαρά αλλά όταν τον χτύπαγαν στο κεφάλι έβλεπε λάμψεις οπότε ο γιατρός του το έκοψε γιατί είχε κάποια ευαισθησία που με μερικά χτυπήματα ακόμα ίσως του έκανε μόνιμη βλάβη , ή αν για παράδειγμα έχεις διάφορα θέματα στα κόκαλα μπορώ να σκεφτώ εγώ, αλλά δεν είσαι καμιά κοπελιτσά 40 κιλά να σπας σαν κλαδάκι. είσαι χοντρόπετσος μια χαρά κάνεις για αυτά

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 05 Ιουν 2018, 14:00 #514269 Αν έχεις πολλά κιλά παραπάνω, καλό είναι η άσκηση να γίνεται με προσοχή, είναι εύκολο να καταλήξεις με τραυματισμό.
Το ποδήλατο είναι πολύ καλή επιλογή. Το τρέξιμο όχι τόσο, σαφώς πιο επικίνδυνο.
Επίσης πολύ καλή άσκηση η κωπηλατική. Καλύτερη και από το ποδήλατο.

- 05 Ιουν 2018, 14:04 #514271

Αν έχεις πολλά κιλά παραπάνω, καλό είναι η άσκηση να γίνεται με προσοχή, είναι εύκολο να καταλήξεις με τραυματισμό.

+1

Το ποδήλατο είναι πολύ καλή επιλογή. Το τρέξιμο όχι τόσο, σαφώς πιο επικίνδυνο.
Επίσης πολύ καλή άσκηση η κωπηλατική. Καλύτερη και από το ποδήλατο.

Το κολυμπι ειναι το καλύτερο όλων. Όλα τα άλλα αν έχεις πολλά κιλά είναι λίγο ή πολύ επικίνδυνα.

Και επίσης τα βάρη είναι υπεραπαραίτητα. Μην τα αμελήσεις σε καμία περίπτωση.

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 05 Ιουν 2018, 14:20 #514277 καλά δεν κινδυνεύεις περισσότερο να τραυματιστείς αν έχεις πολλά κιλά (θέμα εμπειρίας είναι οι τραυματισμοί) , αλλά αν τελικά τραυματιστείς θα είναι χειρότερα (πχ μια πτώση ή το να παραπατήσεις με πολλά κιλά είναι πιο επίπονο στη καλύτερη και πιο καταστροφικό στη χειρότερη )

βέβαια διάφορες αρθρώσεις πχ θα τρώνε καταπόνηση περισσότερο από το βάρος, αλλά όπου χρειάζεται θα παίξει ενδυνάμωση

τώρα να σου πω την αλήθεια το να γυμνάζεις μεμονωμένες ομάδες ή ακόμα και όλο το σώμα σου γενικά αλλά σε κάτι άλλο δεν βοηθάει ιδιαίτερα, θές όλο το σώμα να δουλεύει ταυτόχρονα για συγκεκριμένο σκοπό με εκρηκτικότητα κιόλας (κάτι πχ που δεν κάνουν οι περισσότεροι στο γυμναστήριο, ή στο κολύμπι θα δυναμώσεις πολύ επάνω που είναι χρήσιμο αλλά όχι τόσο στα πόδια που είναι εξίσου χρήσιμο, για να μην πω ότι είναι πολύ πιο χρήσιμα τα πόδια ο,τι κι αν κάνεις σχετικό ). καλό είναι να κάνεις τη γυμναστική που προβλέπεται για αυτό που θες να κάνεις και αν σου προταθεί κάτι για εκτός το κάνεις και αυτό

επίσης νίκο θυμάμαι ότι έχεις και μια κήλη στον σπόνδυλο παράσημο από τα ελ στρατά, αυτό από όσο βλέπω σε άλλους πονάει όταν παίζει ζόρι, αλλά συνήθεια είναι κυρίως, δεν μπορεί να γίνει κάτι

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 05 Ιουν 2018, 14:49 #514297 Κάνε ότι γουστάρεις απο γυμναστική και κυρίως ότι μπορείς με την ίδια ευκολία να κάνεις τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα χωρίς να αισθάνεσαι χώμα.
Δεν είσαι κανένας λαπάς τελείως αγύμναστος, απλά ξεκίνα συντηρητικά κι ανέβαινε.

Για τρέξιμο συμφωνώ κι εγώ αν δεν πρόκειται να το κάνεις σε χώμα-ταρτάν με ειδικά παπούτσια και για πολλές ώρες/χλμ απλά θα χάσεις τον χρόνο σου και θα κινδυνεύσεις να τραυματιστείς.
Προτίμησε κάτι που σε κάνει χαρούμενο αλλά έχει αντιστάσεις είτε βάρη είτε το βάρος του σώματος.

Επίσης αυξάνεις την πρωτείνη και μειώνεις λίγο τον υδατάνθρακα, του τύπου δεν τρως ένα τοστάκι το πρωί με γαλοπούλα αλλά μια φέτα ψωμί με 2 φέτες γαλοπούλα κι ένα αυγό.
Το #$%$%^@3 κι εγώ την μάνα πάλι φέτος με τα τρεξίματα ενώ είχα χάσει μια 15ρα πέρισυ και τώρα είμαι ξανά στα -8 και συνεχίζω.

[NickTG]

- 05 Ιουν 2018, 15:24 #514314 Qsis καλά θυμάσαι, απλά είναι 2.
Γενικα θέματα υγείας δεν παίζουν.

Τρέξιμο ούτως ή άλλως δεν παίζει γιατί βαριέμαι αφόρητα. Αντίθετα το ποδήλατο μου αρέσει περισσότερο όπως και το κολύμπι που θα προσπαθήσω φέτος να αυξήσω.

Επίσης αυξάνεις την πρωτείνη και μειώνεις λίγο τον υδατάνθρακα, του τύπου δεν τρως ένα τοστάκι το πρωί με γαλοπούλα αλλά μια φέτα ψωμί με 2 φέτες γαλοπούλα κι ένα αυγό.

Κάτι τέτοιο σκεφτόμουν και εγώ.

"Do another take and get it right, 127 times"

- 05 Ιουν 2018, 15:40 #514321 ε αφού σου αρέσουν φυσικά, είναι πάντα προτιμότερο να κάνεις οτιδήποτε σε ευχαριστεί παρά κάτι σαν αγγαρεία με το σκεπτικό ότι θα συνεχίσεις να το κάνεις και δεν θα το παρατήσεις

τώρα με το θέμα της μέσης θα δεις πώς θα σε πάει, αν και πιστεύω ότι αν δε το πας σε κάτι που φέρνει περισσότερο σε πάλη δεν θα έχεις ενοχλήσεις

το να φορτώσεις κάποιον επάνω σου, ή να σκάσεις στο έδαφος είναι τα πιο επώδυνα για αυτές τις περιπτώσεις

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

[NickTG]

- 05 Ιουν 2018, 16:29 #514334 Κάτι που να φέρνει σε kick boxing ή κάτι σχετικό σκεφτόμουν.
Θεωρώ πως δεν θα έχω θέμα στη μέση με αυτά.

"Do another take and get it right, 127 times"

- 05 Ιουν 2018, 16:35 #514336 Πολύ πιθανό να έχεις στα γόνατα-αστραγάλους όμως.
Έκανα κικ μποξινγκ και στα 76 και στα 120kg, αν το λέει η καρδούλα σου όμως και φυλάγεσαι με την έννοια ότι δεν θα υπερβάλεις και δεν θα καταβάλλεις υπερπροσπάθεια τότε γιατί όχι.
Ακόμα καλύτερα θα ήταν η απλή πυγμαχία που δεν έχει τόση επιβάρυνση στα κάτω άκρα.

[NickTG]

- 05 Ιουν 2018, 22:23 #514420 Εννοείται ότι δεν θα πάω εκεί να σκοτωθω.
Έναν τρόπο άσκησης που να μου αρέσει και να μάθω και κάτι θέλω πρακτικά.

"Do another take and get it right, 127 times"

[sknipper]

- 05 Ιουν 2018, 22:50 #514434 Ναι στο ποδήλατο, ναι και στο κολύμπι. Πολύ καλές αεροβικές ασκήσεις χωρίς καταπόνηση σε αρθρώσεις.
Το τρέξιμο ξεκίνα το αργά, καλύτερα σε διάδρομο ή ταρτάν και με παπούτσια με καλή-μπόλικη σόλα.
Τα βάρη τα σωστά χωρίς υπερβολές. Αν έχεις και θέμα με τη μέση δεν θέλεις να φορτώνεις τη μέση σου με επιπλέον βάρος.
Καλές και οι πρωτεΐνες (και αμινοξέα και άλλα διάφορα) αλλά όχι για χόρταση. Κυρίως αμέσως πριν-μετά την άσκηση για να βοηθήσεις την επισκευή και να μην χάνεις μύες.

Υπάρχουν και δίαιτες πλήρους αντικατάστασης γευμάτων (βασικά τρέφεσαι και ειδικά φακελάκια χ3 για τα 3 γεύματα της μέρας με συνολικά περί τις 800-1000 θερμίδες την ημέρα. Επειδή είναι διατροφικά μελετημένα να προσφέρουν όλα όσα χρειάζονται δεν σου λείπει κάτι και δεν πεινάς πάρα πολύ και διατηρείται ο μεταβολισμός αλλά λόγω έλλειψης θερμίδων ο οργανισμός μεταπίπτει σε mode καψίματος λίπους και έτσι χάνεις πολύ λίπος χωρίς πολύ από μύες.

aka onyx !

- 05 Ιουν 2018, 22:56 #514436 Αυτές τις βλακείες τύπου Cambridge με τα φακελάκια βλέπω πολλούς και πολλές στην δουλειά να τις κάνουν και έχουν κρεμάσει απίστευτα. Ο ένας δε έχασε καμία 20ρια κιλά και τώρα τα πήρε πίσω και είναι ακόμα χειρότερος κάθως έχασε ότι μυ είχε και έχει φτάσει το βυζι στο γόνατο.

Ασε που ούτε καν μυριζονται αυτά τα πράγματα, καλύτερα να τρώω μόνο πρωτείνη όρου γάλακτος και πολύβιταμίνες

< >

[sknipper]

- 05 Ιουν 2018, 23:05 #514439 Δεν είναι έτσι απλά παίρνω τα φακελάκια και χάνω, θέλει προσοχή στην αρχή, καλή ψυχολογική υποστήριξη και καλή σταδιακή επιστροφή στο φαΐ. Πρέπει να εκμεταλλευτείς την περίοδο δίαιτας και ψυχολογικής υποστήριξης για να κάνεις αλλαγές στη ζωή σου που θα πρέπει να τηρήσεις. Γιατί αλλιώς αναμενόμενο είναι αν δεν αλλάξεις συνήθειες όταν ξαναφάς σκατά θα ξαναγίνεις σκατά.

aka onyx !