- 01 Απρ 2018, 20:40 #498995

Τρέξιμο με τον επίδεσμο που Μου έγραψε ο γιατρός....πωωωωωω Πρώτη φορά που γύρισα έπειτα από καιρό και δε νιώθω αυτή την ελαφριά ενόχληση/κούραση/μούδιασμα στο δεξιό γόνατο.
Άμα κάνω και την φυσιοθεραπεία που μου είπε, πιστεύω να είναι μια χαρά.

Απλά να εχεις υπόψη σου ότι ειναι πολυ πιθανο και το άλλο πόδι να ηταν κοντά στο να πάθει το ίδιο πράγμα.
Επίσης, οτι ακομα και ασυναίσθητα το σώμα σου τωρα θα ρίχνει περισσότερο βάρος στο άλλο πόδι (είτε γιατί θα υπάρχει κάποια ενόχληση, είτε για να προστατέψει το πρώτο). Αυτο σε συνδυασμό και με το παραπάνω σημαινει οτι καλό θα ηταν να δείξεις υπομονή στο πως θα επιστρέψεις.

Λίγο περισσότερη υπομονή απο αυτή που (δεν) έδειξες μέχρι τωρα

- 01 Απρ 2018, 20:46 #498999 Αν και δε μαρεσει , εχω αποδεχθει οτι πρεπει να εχω αλλο ρυθμο γιατι υπαρχουν H/W limitations
Βαζω το ποδηλατο ξανα στο προγραμμα (που απο οσο ξερω δεν ενοχλει τα γονατα - εκανα προχθες 26+χλμ και δεν ενιωσα καποια ενολχηση ) και θα το πηγαινω εναλλαξ και ισως λιγο πιο αραια .

εξαλλου σημερα που ειχε λιγο ζεστη (~11C) αρχισα να νιωθω λιγο δυσφορια... αμα πιασει και πιο πολυ ζεστη δε με βλεπω να εχω πολυ ορεξη για συχνα ..

Θα ξεκινησω και τις φυσιοθεραπειες την Τεταρτη, ελπιζω να μου δωσει τιποτα οδηγιες

- 01 Απρ 2018, 20:49 #499001 Με έχουν μουτζώσει τον τελευταίο καιρό.... Την μια πάνε να μου φάνε το αυτοκίνητο, την άλλη με έχει στήσει συνεργείο για την ανακαίνιση εδώ και 2 εβδομάδες... Και πριν 10 μέρες το κορυφαίο. Πέφτω από τη σκάλα. Που δεν έπρεπε να ανεβώ, αλλά τέσπα. Μλκία μου.
Πρόβλημα στον έξω πλάγιο σύνδεσμο, λέει ο κτηνίατρος από την κλινική εξέταση. Σήμερα ήρθε να φάμε μαζί και του το έκρυβα. Αλλά με έδωσε στεγνά η πεθερά μου ότι πονάω.... Επειδή έκανα πρόσφατα μαγνητική, θα πάω για ακτινογραφία. Έτσι και αλλιώς παγοθεραπεία συνέστησε. Και ότι σπάνια χειρουργείται, και να κάνω υπομονή... Θα περάσει.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 01 Απρ 2018, 20:51 #499002 περαστικα
αυτα τα χαζα ατυχηματα ειναι τα πιο δυσκολα να τα καταπιεις

- 01 Απρ 2018, 20:58 #499008 Ευχαριστώ πολύ....

Στην τελευταία μας συνάντηση μου είπε επακριβώς:" Αν κάνεις ότι πέφτεις, πέσε με το κεφάλι για να προστατέψεις το γόνατο(το αριστερό). Το κεφάλι, μπορεί και να διορθώνεται μετά." Σε τέτοια χάλια είναι.... Και εγώ ο μλκας έπεσα με αυτό ακριβώς το πόδι.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 01 Απρ 2018, 22:25 #499041 Περαστικά Κυριάκο.

@dekouk: Ακριβώς, έκανε κρουστικό υπέρηχο, 3 φορές ενέσεις κορτιζόνης, έβαλε πάτους πτέρνας, διατάσεις, εγκάρσιες μαλάξεις κτλ κ τελικά δεν πέρασε...


< >

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 01 Απρ 2018, 23:19 #499064

Αν και δε μαρεσει , εχω αποδεχθει οτι πρεπει να εχω αλλο ρυθμο γιατι υπαρχουν H/W limitations
Βαζω το ποδηλατο ξανα στο προγραμμα (που απο οσο ξερω δεν ενοχλει τα γονατα - εκανα προχθες 26+χλμ και δεν ενιωσα καποια ενολχηση ) και θα το πηγαινω εναλλαξ και ισως λιγο πιο αραια .

εξαλλου σημερα που ειχε λιγο ζεστη (~11C) αρχισα να νιωθω λιγο δυσφορια... αμα πιασει και πιο πολυ ζεστη δε με βλεπω να εχω πολυ ορεξη για συχνα ..

Θα ξεκινησω και τις φυσιοθεραπειες την Τεταρτη, ελπιζω να μου δωσει τιποτα οδηγιες

Και το ποδηλατο ταλαιπωρει τα γονατα και γενικοτερα θα το ξαναπω οτι κανετε σε υπερβολικο ρυθμο ζημιες θα εχετε.
Στην τελικη αμα το χομπυ σας οδηγει στους γιατρους αλλαχτε χομπυ.

- 02 Απρ 2018, 00:20 #499077

Ευχαριστώ πολύ....

Στην τελευταία μας συνάντηση μου είπε επακριβώς:" Αν κάνεις ότι πέφτεις, πέσε με το κεφάλι για να προστατέψεις το γόνατο(το αριστερό). Το κεφάλι, μπορεί και να διορθώνεται μετά." Σε τέτοια χάλια είναι.... Και εγώ ο μλκας έπεσα με αυτό ακριβώς το πόδι.

αυτό που σου είπε σίγουρα είναι σχήμα λόγου, γιατί αν πέσεις με το κεφάλι μπορεί απλά να μείνεις στον τόπο

γενικά πάντως το να πέφτεις και να μην τσακίζεσαι είναι κάτι που δεν γνωρίζουμε αρκετοί άνθρωποι, αν και θα έπρεπε

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 02 Απρ 2018, 07:58 #499104

γενικά πάντως το να πέφτεις και να μην τσακίζεσαι είναι κάτι που δεν γνωρίζουμε αρκετοί άνθρωποι, αν και θα έπρεπε

Μαλλον ενστικτωδώς γίνεται. Περισυ έπεσα απο έναν όροφο, περίπου 3,5m, στο κενό. Τη γλίτωσα με μια μελανιά...

- 02 Απρ 2018, 08:16 #499107 Ναι το θυμάμαι παλι καλά. Από μικρότερα ύψη και σπάνε πράγματα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 02 Απρ 2018, 09:25 #499119

Σχετικά με την πελματιαία απονεύρωση. Φυσικά μπορεί να φταίει το παπούτσι, όπως είπε κ ο Sknipper δοκίμασε για 2-3 εβδομάδες τα παλιά παπούτσια. Ίσως να φταίει κ το ζόρι του ημιμαραθωνίου.

Γενικά είναι συχνή πάθηση για τους αθλητές, ένα 5-10% πάσχει από αυτό κάποια στιγμή. Εμένα στη καθημερινότητα δε με ενοχλεί κ όταν τρέχω πάλι όχι κ το έχω παραμερίσει ως πρόβλημα. Την αισθάνομαι που κ που αλλά δε χειροτερεύει τόσο. Είμαι κατά τα άλλα ευχαριστημένος με τα παπούτσια κ το έχω αφήσει στην άκρη.

I will do.
Ερώτηση σχετική: Αν εξακολουθήσει να υπάρχει μικρή "ελεγχόμενη"ενόχληση, η οποία ωστόσο δεν θα είναι αποτρεπτική για τρέξιμο, συνεχίζω κανονικά στο χαλαρό βαθμό που θέλω; 'Ή είναι κάτι που επιδεινώνεται ραγδαία με τη φόρτιση;

«Πολλοὶ δὲ ἔσονται πρῶτοι ἔσχατοι καὶ ἔσχατοι πρῶτοι»
(Ματθ.ιθ΄30 / Μάρκ.ι΄31)

[sknipper]

- 02 Απρ 2018, 18:04 #499287

Αν και δε μαρεσει , εχω αποδεχθει οτι πρεπει να εχω αλλο ρυθμο γιατι υπαρχουν H/W limitations
Βαζω το ποδηλατο ξανα στο προγραμμα (που απο οσο ξερω δεν ενοχλει τα γονατα - εκανα προχθες 26+χλμ και δεν ενιωσα καποια ενολχηση ) και θα το πηγαινω εναλλαξ και ισως λιγο πιο αραια ...

Και το ποδηλατο ταλαιπωρει τα γονατα και γενικοτερα θα το ξαναπω οτι κανετε σε υπερβολικο ρυθμο ζημιες θα εχετε.
Στην τελικη αμα το χομπυ σας οδηγει στους γιατρους αλλαχτε χομπυ.

Σοφά σχόλια.
Για να μειώσεις θέματα στο γόνατο με ποδήλατο επέλεξε ταχύτητα τέτοια ώστε να κρατάς ψηλά τις στροφές (πάνω από 80 το λεπτό) και σιγουρέψου ότι έχεις σωστή θέση (ύψος σέλλας, μπρός-πίσω σέλλας κλπ). Αν γυρνάς αργά χρειάζεσαι περισσότερο ζόρι ανά περιστροφή και αν κάθεσαι κάπως χαμηλά ή μπροστά ζορίζεις περισσότερο τις επιγονατίδες.
Γενικά είναι καλό να συνδυάζονται διαφορετικά αθλήματα. Τα του τριάθλου είναι πολύ καλό πακέτο.

aka onyx !

- 07 Απρ 2018, 12:19 #500377 Αυτό που εβλεπα περι λίπους στη με΄ση το επιβεβαίωσα:



Ενώ έχω πάρει μυες και έχει μειωθεί το λίπος, σαμπρελιτσα is there

- 07 Απρ 2018, 12:23 #500378 8x σπριντ την μέρα, ρίξε και λίγο τον υδατάνθρακα και voila.

- 07 Απρ 2018, 12:47 #500384 Η αλήθεια είναι ότι το τοπικό λίπος είναι ζόρικο και δεν φεύγει εύκολα*.

Πάντως, πρέπει να είσαι ευχαριστημένος, τρίφτερ. Είναι πολύ σημαντικότερο και ουσιαστικό το κομμάτι του φίτνεςς εν συγκρίσει με το αισθητικό.
Προσωπικά πάντα έπαιζα/παίζω περισσότερο το αισθητικό κομμάτι και ένιωθα/νιώθω βαρύς και ψιλοάστριφτος.
Ειδικά όταν κάπνιζα, απ'έξω κούκλα κι από μέσα πανούκλα.

*BTW, με 86 εκ. μέση υπάρχει σίγουρα σαμπρελίτσα, ή μήπως υπερβάλλωμε ολίγον τί;