- 06 Απρ 2018, 18:46 #500264

Verdict; νιώθω (μικρή, but still,) διαφορά προς το καλύτερο.

Μην ξεχνάμε πως υπάρχει και αυτό, έτσι;;

Που παίζει πάρα πολύ έντονα όταν αξιολογούμε στον εαυτό μας κάτι που πιστεύουμε οτι δουλεύει.

Αν σ' αρέσει βέβαια και σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα, δεν είναι και κακό να τρως κανένα αυγουλάκι παραπάνω...

Then:
Peugeot 206 1.6 110ps
Citroen C4 Picasso 1,8
MWB 320i Ε90

Now:
Audi A3 1,6 FSI =>

- 06 Απρ 2018, 19:27 #500280 Εάν έγραφα οτιδήποτε άλλο πλην του "μικρή διαφορά" θα ήταν ασυνάρτητο.
Το πλασήμπο εφφέκτ παίζει σίγουρα, ούτως ή άλλως τα +40γρ. δεν είναι ικανά να δημιουργήσουν σοβαρή διαφορά.
Για να το συγκεκριμενοποιήσω λίγο, η όποια διαφορά γίνεται αισθητή στη αποκατάσταση μετά τα βάρη, η οποία δείχνει να έχει επιταχύνει.

- 06 Απρ 2018, 19:39 #500282

πλασήμπο εφφέκτ

Ένας νέος, μικρός, dstou γεννιέται ανάμεσά μας!!!

- 06 Απρ 2018, 21:17 #500299

Η βασικότερη εκ των μάκρος είναι η πρωτεϊνούλα IMO.

Εκεί υφίσταται η ανεπαρκής πρόσληψη στους περισσότερους, ζάχαρες, λίπια, βιταμίνες και, φυσικά υδατάνθρακες κουμπώνουν όλοι αβέρτα, πρωτεϊνούλες γιοκ όμως.
Και πού 'στε, εννοείται ότι μιλάμε για υψηλής αξίας πρωτεϊνες, όχι μισοπλέμονες.

Για να βάλω my money where my mouth is, έκανα μία μικρή αλλαγή - προσθήκη καλύτερα - στη διατροφή μου.
Η αλλαγή; +4 αυγά την ημέρα (sans κρόκους) μίνιμουμ, που μεταφράζεται σε ~40g έξτρα πρωτεϊνης.

Verdict; νιώθω (μικρή, but still,) διαφορά προς το καλύτερο.

ΒΤW, ποτέ δεν ένιωσα ότι υπερέβαλλα στην πρωτεϊνική πρόσληψη, the more the merrier*.

*Disclaimer, προφανέστατα δεν εννοώ σε ένα γεύμα, αλλά αυξημένο intake καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ρε αδερφε αυτο μας ειχε προτεινει ο γιατρος για τον κατακοιτο πατερα μου που ετρωγε λιγο αλεσμενο
Χρειαζεσαι εσυ και ο καθε υγιης +40 γρ πρωτεινη? Δεν παιρνεις απο αλλου?

- 06 Απρ 2018, 21:38 #500307

Αν κανείς προπόνηση μεσαίας-υψηλής έντασης είτε αερόβια, είτε μη, και δεν λαμβάνεις τουλάχιστον 1,5 φορά τα κιλά σου σε πρωτεΐνη, το έχασες το κορμί

Αυτό είδα κι εγω που για πρώτη φορά πρόσεξα διατροφή ταυτόχρονα με τα βάρη.

Αλλά ρε γμτ, ενώ γενικά είμαι καλά με το λίπος (είμαι στο 15% τώρα), ό,τι έχω είναι στη σαμπρέλα Η δικιά μου μάλιστα μου έβαλε χέρι γιατί λέει οτι έκοψε το προσωπό μου, ενώ έχω πάρει κιλά

Το 80% των ανδρών έχουν το ίδιο πρόβλημα, μην σκας

Προτείνω 3-5km τρέξιμο μετά από κάθε προπόνηση με βάρη. Είτε διαλειμματικη, είτε με υψηλή ένταση

Οι κοιλιακοί δεν έχουν αισθητικό νόημα αν υπάρχει λίπος

Fake Petrolhead

- 06 Απρ 2018, 21:46 #500309

Η βασικότερη εκ των μάκρος είναι η πρωτεϊνούλα IMO.

Εκεί υφίσταται η ανεπαρκής πρόσληψη στους περισσότερους, ζάχαρες, λίπια, βιταμίνες και, φυσικά υδατάνθρακες κουμπώνουν όλοι αβέρτα, πρωτεϊνούλες γιοκ όμως.
Και πού 'στε, εννοείται ότι μιλάμε για υψηλής αξίας πρωτεϊνες, όχι μισοπλέμονες.

Για να βάλω my money where my mouth is, έκανα μία μικρή αλλαγή - προσθήκη καλύτερα - στη διατροφή μου.
Η αλλαγή; +4 αυγά την ημέρα (sans κρόκους) μίνιμουμ, που μεταφράζεται σε ~40g έξτρα πρωτεϊνης.

Verdict; νιώθω (μικρή, but still,) διαφορά προς το καλύτερο.

ΒΤW, ποτέ δεν ένιωσα ότι υπερέβαλλα στην πρωτεϊνική πρόσληψη, the more the merrier*.

*Disclaimer, προφανέστατα δεν εννοώ σε ένα γεύμα, αλλά αυξημένο intake καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ρε αδερφε αυτο μας ειχε προτεινει ο γιατρος για τον κατακοιτο πατερα μου που ετρωγε λιγο αλεσμενο
Χρειαζεσαι εσυ και ο καθε υγιης +40 γρ πρωτεινη? Δεν παιρνεις απο αλλου?

Αν βαράς 10-14 ώρες γραφειο και παράλληλα θες μεγάλους μύες είναι μονόδρομος.οπως λένε και οι αμερικανοί, Καλή η εκπαίδευση, αλλά σαν τα μεγάλα καλοσχηματισμένα χέρια, δεν έχει

Fake Petrolhead

- 06 Απρ 2018, 22:10 #500313 Εγω θελω 5 εκκ ευρω στην τραπεζα και να καθομαι αραχτος στην πολυθρονα καπνιζοντας το τσιγαρακι μου και απολαμβανοντας το ουισκι μου χωρις να σκεφτομαι τιποτε απολυτως.

- 06 Απρ 2018, 22:13 #500314 Εγώ θα είχα αυτοπυρποληθεί αν έπρεπε όλη μέρα να κάθομαι σε ένα καναπέ με ουίσκι και τσιγάρο, όσο και να μου έδιναν

Fake Petrolhead

- 06 Απρ 2018, 22:15 #500316

Εγώ θα είχα αυτοπυρποληθεί αν έπρεπε όλη μέρα να κάθομαι σε ένα καναπέ με ουίσκι και τσιγάρο, όσο και να μου έδιναν

Famous last words...

- 07 Απρ 2018, 10:33 #500365

Η βασικότερη εκ των μάκρος είναι η πρωτεϊνούλα IMO.

Εκεί υφίσταται η ανεπαρκής πρόσληψη στους περισσότερους, ζάχαρες, λίπια, βιταμίνες και, φυσικά υδατάνθρακες κουμπώνουν όλοι αβέρτα, πρωτεϊνούλες γιοκ όμως.
Και πού 'στε, εννοείται ότι μιλάμε για υψηλής αξίας πρωτεϊνες, όχι μισοπλέμονες.

Για να βάλω my money where my mouth is, έκανα μία μικρή αλλαγή - προσθήκη καλύτερα - στη διατροφή μου.
Η αλλαγή; +4 αυγά την ημέρα (sans κρόκους) μίνιμουμ, που μεταφράζεται σε ~40g έξτρα πρωτεϊνης.

Verdict; νιώθω (μικρή, but still,) διαφορά προς το καλύτερο.

ΒΤW, ποτέ δεν ένιωσα ότι υπερέβαλλα στην πρωτεϊνική πρόσληψη, the more the merrier*.

*Disclaimer, προφανέστατα δεν εννοώ σε ένα γεύμα, αλλά αυξημένο intake καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ρε αδερφε αυτο μας ειχε προτεινει ο γιατρος για τον κατακοιτο πατερα μου που ετρωγε λιγο αλεσμενο
Χρειαζεσαι εσυ και ο καθε υγιης +40 γρ πρωτεινη? Δεν παιρνεις απο αλλου?

Αν βαράς 10-14 ώρες γραφειο και παράλληλα θες μεγάλους μύες είναι μονόδρομος.οπως λένε και οι αμερικανοί, Καλή η εκπαίδευση, αλλά σαν τα μεγάλα καλοσχηματισμένα χέρια, δεν έχει

Έχουν ένα θέμα με το μέγεθος τα Ηπαμερικανα. Δικό τους και το there is no replacement for displacement!!!



< Note >

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 07 Απρ 2018, 11:57 #500374

Ρε αδερφε αυτο μας ειχε προτεινει ο γιατρος για τον κατακοιτο πατερα μου που ετρωγε λιγο αλεσμενο
Χρειαζεσαι εσυ και ο καθε υγιης +40 γρ πρωτεινη? Δεν παιρνεις απο αλλου?

Μπορεί να μην "χρειάζομαι" τα +40 - και σαφώς και παίρνω και από αλλού.

Συνεπικουρικά λειτουργούν, για αυτό το λίγο παραπάνω.

- 07 Απρ 2018, 12:18 #500376 Eίμαστε οφ τοπικ ομως, οποτε ας συνεχίσουμε στο σωστό σφιχτοτοπικό

- 07 Απρ 2018, 14:03 #500399

Το καλυτερο φαγητο του κοσμου. Δε το αλλαζω με κανενα ribeye και καμια γκουρμεδια.


< >

Θα διαφωνήσω μόνο στο τηγανιτό καλαμαράκι (που μπορεί να είναι και θραψαλο). Αν είναι μάγκας ο ψήστης, με το ψητό θα πας να πετάξεις τα τηγάνια σου!

< >

- 07 Απρ 2018, 14:26 #500401 Υπάρχουν ένα σωρό ωραία φαγητά και πάτε και μου τρώτε τα τέρατα του βυθού; Νταξ, για ένα ουζάκι καλά είναι, αλλά δεν τα λες και φαγητό.

- 07 Απρ 2018, 16:01 #500418

Υπάρχουν ένα σωρό ωραία φαγητά και πάτε και μου τρώτε τα τέρατα του βυθού; Νταξ, για ένα ουζάκι καλά είναι, αλλά δεν τα λες και φαγητό.

Και τι προτεινεις Δια, ωμο κιμα οπως την αλλη φορα;