- 28 Ιαν 2018, 20:00 #479079

Το σώμα το προφυλάσουμε , δεν είναι για πολλά ζόρια , ιδίως μετά τα 40.

Εγώ πάλι τόσο τρέξιμο δεν έβγαζα στα 20.....

- 28 Ιαν 2018, 20:06 #479085 Γιατί δεν έτρεχες, οχι γιατι δεν μπορουσες....

< >

"I find the cars uncompromisingly, almost painfully, beautiful" Ayrton Senna

[sknipper]

- 29 Ιαν 2018, 00:37 #479214 Αν έχεις θέμα με την επιγονατίδα καλά κάνεις και κοιτάς το πάχος της σόλας στα παπούτσια (βλέπε θέμα αθλητικών παπουτσιών κλπ). Όχι ότι είναι πανάκεια αλλά για επιγονατίδα θέλεις καλό cushioning. Και λογικό ακούγεται να μειώσεις χλμ και διάρκεια και ρυθμό ώστε να ελαττώσεις την καταπόνηση;
Ρίχτο στα μπάνια με πρώτη ευκαιρία.

aka onyx !

- 29 Ιαν 2018, 01:18 #479225

Το σώμα το προφυλάσουμε , δεν είναι για πολλά ζόρια , ιδίως μετά τα 40. Αλλά μερικοί ηλίθιοι πολιτικοί θα μας βάλουν να δουλεύουμε μέχρι τα 70 λες και όλοι βρίσκονται πίσω από ένα γραφείο. Αστα διάλα.

Εσυ πριν ενα μηνα μας ελεγες οτι βαρεθηκες να δουλευεις και οτι θα ζεις με καποια εξτρα εισοδηματα.
Πριβ λιγες μερες ποσταρισες που επαιξες στο χρηματιστηριο.
Ρε μας δουλευετε ολοι;

- 29 Ιαν 2018, 10:04 #479252

Είπα να περάσω τα 10 χιλιόμετρα, αλλά χωρίς βιασυνες.
Δεν ένιωσα κούραση καθόλου, ενιωθα ότι μπορώ να τρέχω για πάντα :-)

Μόνο πρόβλημα τα πόδια... Τρίτη συνεχόμενη μέρα που κάνω πάνω από 8χλμ, λάθος... Πάντα άφηνα μια μέρα μεταξύ, το παρακανα.

Υποτίθεται πως καλό είναι να μην αυξάνεις την προσπαθεια (απόσταση ή ταχύτητα) περισσότερο απο 10% από εβδομάδα σε εβδομάδα. Θα έλεγα να μην το κάνεις και κάθε βδομάδα επίσης. Αύξησε 10%, κάντο κανά μήνα ή και δυο, αύξησε κ.ο.κ.

Δεν υπάρχει λόγος βιασύνης.

- 29 Ιαν 2018, 10:04 #479254

Κυριάκο γιατί;

Τι σε προβληματίζει στην επιγονατίδα; αρθρίτιδα επιγονατιδομηριαίας άρθρωσης;


< >

Πέτρο τα έχουμε ξαναπεί νομίζω, αλλά για το δεξί πόδι. Όπως είναι λογικό βλάβη υπήρχε και στο αριστερό. Την οποία την είχαμε δει και στην μαγνητική που είχα κάνει, όταν χειρούργησα το πόδι για χιαστό - μηνίσκο. Υπήρχε χονδροπαθεια, την οποία και περιμέναμε να εξελιχθεί. Τα τελευταία 2 χρόνια δυναμωσα σιγά σιγά τα πόδια. Και έφτασα να τρέχω ικανοποιητικά και να κάνω και βάρη στα πόδια. Ώστε να φορτίζεται οτιδηποτε άλλο εκτός από τις αρθρώσεις. Μάλλον δεν τα κατάφερα. Θα δείξει το μέγεθος του κρακ που ένοιωσα. Μακάρι να είναι κάτι μικρό και να επουλωθεί.

Αν θες να μοιραστείς γιατι έγινε αυτό;
Το χτυπήσες κάπου η απο το τρέξιμο ;

Το σώμα το προφυλάσουμε , δεν είναι για πολλά ζόρια , ιδίως μετά τα 40.

Εγώ πάλι τόσο τρέξιμο δεν έβγαζα στα 20.....

Σταμάτα για το καλό σου να διαβάζεις και να παρασύρεσαι. Στα 40+ δεν μπορείς να γίνεις δρομέας. Επειδή πήρες 5 ρούχα και ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, ΔΕΝ μπορείς να αθληθείς με συμβουλές από ένα forum αυτοκινήτου.
Χρειάζεσαι γυμναστή ο οποίος θα σε συμβουλέψει. Και μια σειρά ιατρικών εξετάσεων, εφόσον το έχεις πάρει ζεστά.
Αντε και να σου πω τι θα έκανα εγώ... Έχει εφαρμογή σε εσένα; Στα 26 μου έβγαλα τον αγώνα σε λιγότερο από 3 ώρες. Υπάρχει κοινός τόπος συζήτησης; Αν έχεις παρατηρήσει, δεν έχω δώσει καμία συμβουλή, πέρα του να ακούς το σώμα σου. Και να πηγαίνεις χαλαρά.
Ο λόγος που στα γράφω κυρίως, είναι γιατί μου σηκώθηκε η τρίχα, με ότι έγραψες στο άλλο θέμα της υγείας...
Είναι δυνατόν να κάνεις διάγνωση στο παιδί σου, για τον πρηνισμο των ποδιών του;;;;;;;;;;;

Αν έχεις θέμα με την επιγονατίδα καλά κάνεις και κοιτάς το πάχος της σόλας στα παπούτσια (βλέπε θέμα αθλητικών παπουτσιών κλπ). Όχι ότι είναι πανάκεια αλλά για επιγονατίδα θέλεις καλό cushioning. Και λογικό ακούγεται να μειώσεις χλμ και διάρκεια και ρυθμό ώστε να ελαττώσεις την καταπόνηση;
Ρίχτο στα μπάνια με πρώτη ευκαιρία.

Το κολύμπι είναι η κυρία αθλητική δραστηριότητά μου θα δεις, αν θα μπεις στα stats του garmin. Από Μάιο μέχρι Οκτώβριο. Και το ξεκίνησα μετά το χειρουργείο. Τα τελευταία 2 χρόνια ξεκίνησα δειλά πάλι το τρέξιμο.
Μπορεί και να είναι κάτι μικρό. Αλλά κάθε τι που νοιώθω πλέον στα γόνατα, φέρνει άσχημες αναμνήσεις.
Η μαγνητική θα δείξει...

.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 29 Ιαν 2018, 10:33 #479261 Αφου εχεις θεμα με τα γονατα πρεπει να ταα προφυλασεις και οχι να τα ταλαιπωρεις με βαρη και τρεξιμο.
Δυστυχως δεν μπορουμε ολοι να τρεχουμε απο καποια ηλικια και μετα, αν και πολλοι απο τους δρομεις αποκτουν κουσουρια με το περασμα του χρονου.
Μετα τις εξετασεις να βαλεις αυτοκολητα βαριδια στον αστραγαλο και να κανεις διατασεις για τετρακεφαλους.
Ξεκουραση για λιγες μερες και ελαφρυ περπατημα ή μπανιο το καλοκαιρι.
Ξεχνα το τρεξιμο που φαινεται ζημια σου κανει και φροντησε να μην εχεις αλλα προβληματα στο μελλον σταθεροποιοντας την κατασταση των γονατων.
Προσεχετε ολοι τα ποδια σας γιατι παρομοια προβληματα μπορει απο την ακινησια να φερουν παχυσαρκια και αυξηση των προβληματων.


ΥΓ φατε και καναν πατσα ποδι, οτι καλυτερο διατροφικα.

- 29 Ιαν 2018, 10:42 #479262 Αν ατροφίσουν οι μύες των ποδιών, τότε καληνύχτα.
Οστεοαρθρίτιδα καλημέρα.
Είναι περίεργη η φάση.. Από τη μία χρειάζονται γυμνασμένοι οι μυς για να στηρίζουν τα γόνατα . Από την άλλη η εκγύμναση τους δημιουργεί προβλήματα. Είναι μια λεπτή γραμμή που πρέπει να προσέχεις. Πήρα λίγο θάρρος, επειδή είχαν καιρό να με ενοχλήσουν. Ανέβασα ρυθμό, και να τα..
Τώρα άραγμα, ισομετρικες για να μην ατροφίσουν και περπάτημα. Μόλις δώσει το ok ο ορθοπεδικός, ξανά ελαφρύ τρέξιμο. Ελπίζω...

.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 29 Ιαν 2018, 10:54 #479266 για να δυναμώσεις τα πόδια όταν έχεις θέματα στα γόνατα πρέπει να κάνεις βαρετές ασκήσεις και υποθέτω προτιμάς να κάνεις αυτό που σου αρέσει (όπως όλοι μας)

τα ίδια βλέπω και σε φίλους μου ό ένας μάλιστα κάτω των 30 με μια πρόσφατη αρθροσκόπηση ήδη στη πλάτη του, ενώ κάνει χίλια δυο πράγματα που τελικά τον επιβαρύνουν δεν κάθεται να κάνει τις ασκήσεις που του λέει η φυσικοθεραπέυτρια του και ανά διαστήματα είναι πρακτικά κουτσός

αυτό που μου έκανε εντύπωση είναι ότι μετά την επέμβασή του και ενώ το εγχειρισμένο πόδι πήγαινε πολύ καλά του πρήστηκε το άλλο γιατί ασυναίσθητα έριχνε περισσότερο βάρος στο "καλό" του με αποτέλεσμα να πρέπει μετά να κάθεται να ξεπρήζει το άλλο

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 29 Ιαν 2018, 11:04 #479271

Αν ατροφίσουν οι μύες των ποδιών, τότε καληνύχτα.
Οστεοαρθρίτιδα καλημέρα.
Είναι περίεργη η φάση.. Από τη μία χρειάζονται γυμνασμένοι οι μυς για να στηρίζουν τα γόνατα . Από την άλλη η εκγύμναση τους δημιουργεί προβλήματα. Είναι μια λεπτή γραμμή που πρέπει να προσέχεις. Πήρα λίγο θάρρος, επειδή είχαν καιρό να με ενοχλήσουν. Ανέβασα ρυθμό, και να τα..
Τώρα άραγμα, ισομετρικες για να μην ατροφίσουν και περπάτημα. Μόλις δώσει το ok ο ορθοπεδικός, ξανά ελαφρύ τρέξιμο. Ελπίζω...

.

Με λιγα λογια ,οτι σου ειπα εγω.

- 29 Ιαν 2018, 11:07 #479274 Qsis@
Υποθέτεις λάθος.
Έχω φάει τις ισομετρικες με το κουτάλι. Με τρελή επιμονή. Τη μέρα που μου είπαν ποδήλατο τέλος, έχω παρκάρει 2 στο γκαράζ. Είμαι απόλυτα συνεπής.
Όταν μου έβαλαν ισοτονικές ασκήσεις, τις ξεκίνησα χωρίς καθόλου φορτίο. Και ανέβασα υπερβολικά αργά. Κολύμβηση; Χιλιόμετρα, όχι μλκιες.
Συμπληρώνω 12 μηνο κανονικού τρεξίματος με ελάχιστες ενοχλήσεις. Όταν το καταλάβαινα, με τη μία στο γιατρό. Έριχνα ρυθμό, και μετά ξανά.
Οι διαγνώσεις από το πληκτρολόγιο από μη ειδικούς δεν προσφέρουν τίποτα. Επειδή ένας φίλος, ο μπατζανακης μου, κάποιος-κάπου-καποτε έπαθε κάτι, δεν σημαίνει τίποτα. Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και διαφορετική. Και ΜΟΝΟ ένας ειδικός γιατρός σε συνεργασία με φυσικοθεραπευτή, μπορεί να βοηθήσει.

.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 29 Ιαν 2018, 11:09 #479276

Αν ατροφίσουν οι μύες των ποδιών, τότε καληνύχτα.
Οστεοαρθρίτιδα καλημέρα.
Είναι περίεργη η φάση.. Από τη μία χρειάζονται γυμνασμένοι οι μυς για να στηρίζουν τα γόνατα . Από την άλλη η εκγύμναση τους δημιουργεί προβλήματα. Είναι μια λεπτή γραμμή που πρέπει να προσέχεις. Πήρα λίγο θάρρος, επειδή είχαν καιρό να με ενοχλήσουν. Ανέβασα ρυθμό, και να τα..
Τώρα άραγμα, ισομετρικες για να μην ατροφίσουν και περπάτημα. Μόλις δώσει το ok ο ορθοπεδικός, ξανά ελαφρύ τρέξιμο. Ελπίζω...

.

Με λιγα λογια ,οτι σου ειπα εγω.

Λυπάμαι, αλλά όχι.
Διατάσεις απαγορευονται. Βαρίδια στα πόδια, θα τα καταστρέψω μια ώρα αρχιτερα. Οπότε με λίγα λόγια, εντελώς ανάποδα, από αυτά που προτείνεις

.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 29 Ιαν 2018, 11:27 #479290

Qsis@
Υποθέτεις λάθος.
Έχω φάει τις ισομετρικες με το κουτάλι. Με τρελή επιμονή. Τη μέρα που μου είπαν ποδήλατο τέλος, έχω παρκάρει 2 στο γκαράζ. Είμαι απόλυτα συνεπής.
Όταν μου έβαλαν ισοτονικές ασκήσεις, τις ξεκίνησα χωρίς καθόλου φορτίο. Και ανέβασα υπερβολικά αργά. Κολύμβηση; Χιλιόμετρα, όχι μλκιες.
Συμπληρώνω 12 μηνο κανονικού τρεξίματος με ελάχιστες ενοχλήσεις. Όταν το καταλάβαινα, με τη μία στο γιατρό. Έριχνα ρυθμό, και μετά ξανά.
Οι διαγνώσεις από το πληκτρολόγιο από μη ειδικούς δεν προσφέρουν τίποτα. Επειδή ένας φίλος, ο μπατζανακης μου, κάποιος-κάπου-καποτε έπαθε κάτι, δεν σημαίνει τίποτα. Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και διαφορετική. Και ΜΟΝΟ ένας ειδικός γιατρός σε συνεργασία με φυσικοθεραπευτή, μπορεί να βοηθήσει.

.

εντάξει έχεις φτάσει σε μια ηλικία και μπορείς ακόμα και αθλείσαι (έχοντας και κάποια χρόνια στην πλάτη σου) προφανώς και ξέρεις τι κάνεις καλύτερα από μένα

απλά ανέφερα τι κάνουν λιγότερο "συνεπείς" άνθρωποι που επίσης εμπιστεύονται ειδικούς όπως οφείλουν

διάγνωση από το ίντερνετ δεν θα επιχειρούσα ποτέ να κάνω, ειδικά σε σημείο που ουδέποτε είχα πρόβλημα. να συζητήσουμε για άλλα σημεία να πω εμπειρίες, αλλά από γόνατα "δόξα το θεό" που θα έλεγε και ο ιταλάκιας δεν είχα ποτέ θέμα και μάλλον δεν θα έχω ποτέ με τα πόδια που έχω

Τελευταία επεξεργασία από QsisVTS και 29 Ιαν 2018, 11:30, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

[drdino]

- 29 Ιαν 2018, 11:29 #479293 Τέτοια διαβάζει ο geakos κι αρνείται να ασκηθεί.

Κωνσταντίνος
Ο γερομπισμπίκης σε νέες περιπέτειες.

Κάτω η δικτατορία των shorts.

- 29 Ιαν 2018, 11:32 #479296 όπως είχε πει και ένας σοφός σε αυτά τα θέματα τύπος, αν δεν θες να τραυματιστείς κάτσε σπίτι σου

από τη στιγμή που θα περάσεις την πόρτα να πας να κάνεις κάτι όλο και κάτι θα πάθεις

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς