- 12 Ιαν 2018, 15:23 #473505 @geo

κοίτα ένας τέτοιος τύπος που λες αν εμπορεύεται και διάφορα άλλα πράγματα.. μπορεί να καθαρίζει πάνω από 3χιλιαρο το μήνα και το έχει ανάγκη γιατί για να είναι όπως είναι πρέπει να χαλάει πάνω από χιλιάρικο το μήνα σε διατροφές συμπληρώματα.. ε προφανώς δεν μπορεί να δουλεύει με αέρα

πάντως η ανεβασμένη σου cpk δεν καταλαβαίνω γιατί έγινε τόσο θέμα.. λογικό δεν είναι να ανεβαίνει όταν γυμνάζεσαι;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 12 Ιαν 2018, 15:27 #473507 Μα να παει 4200 από 70???

team elite λεγεται ο περσοναλ

- 12 Ιαν 2018, 15:40 #473509 νομίζω ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό η cpk να αναβαίνει υπερβολικά σε έντονη άσκηση

αλλά το αν το 4000 θέτει ζήτημα ζωής και θανάτου ναι οκ θα το κρινει κάποιος γιατρός

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 12 Ιαν 2018, 15:43 #473511

2 μηνες εκανα personal..(τοτε που ανεβηκε η cpk)

12 μαθηματα το μηνα 300€

Με έναν από την γλυφαδα που φοραγε ένα ρολεξ σαν το κεφαλι μου

Ότι πληρώσεις παίρνεις τελικά σ' αυτή τη ζωή.

- 12 Ιαν 2018, 15:46 #473513 πήρε πολλή cpk δεν μπορείς να πεις

επίσης αν τραυματιστείς δεν ανεβαίνει αυτή;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 12 Ιαν 2018, 16:12 #473520

Κιούση κι εγώ θα συμφωνήσω με το σφιχτοδιδάσκαλο ντιμίκ, αλλά και με το κόκκινο τέρας (διατάσεις κατόπιν εορτής).

Γενικότερα imo οι πολλές διατάσεις απευθύνονται σε αθλητές που χρειάζονται πολύ καλή ελαστικότητα (πουχού οι ποδοσφαιριστάς).
Oι αθλητάς, χωρίς ατελείωτες διατάσεις, δεν στρίβουν ούτε με τεμπέλη. Για εμάς τους κοινούς θνητούς χρειάζονται μόνο τα βασικά.

Τι σφιχτοδιδασκαλος ρε, με έχεις δει?


Οι διατάσεις για αθλητές μπορούν να έχουν άλλη μορφή, πχ οι διατάσεις των παλαιστων είναι ασκήσεις για την μέση (κεφάλι κάτω και άλματα μπρος πίσω), μερικές ρίψεις πριν τον αγώνα κοκ, οι πυγμαχοι ζεσταινονται με εξάσκηση σε σάκο/στόχους και παράλληλα κάνουν και διατασεις, οι σπρίντερ κάνουν λίγο χαλαρό τρέξιμο με μικρά σπριντ και μετά κάνουν και λίγα τεντωματα πριν την εκκίνηση κάτι παρόμοιο και οι υπόλοιποι αθλητές.

< >

Εμείς στο ζέσταμα κάνουμε αποκλειστικά σάκο, τρέξιμο κλπ. Ποτέ διατάσεις

7+ χρόνια kick boxing-muay thai κάναμε δυναμικές ασκήσεις που περιλάμβαναν και διατασεις.

Π.χ καθίσματα εναλλάξ με το ένα πόδι τεντωμένο στο πλάι.

Επικυψεις μέχρι να ακουμπήσει το κεφάλι στο γόνατο.

Αλλά όλα αυτά δυναμικά.

< >

- 12 Ιαν 2018, 16:46 #473536 Επειδή και εμένα ήταν η cpk στο 700 (Βέβαια το 4000 απέχει περίπου 600% από το 700 ) , ο γιατρός μου μου είπε ότι κακώς την κοίταξα, να την αγνοήσω και να συνεχίσω κανονικά τις προπονήσεις μου. Έχω ξεκινήσει και εγώ πυγμαχία εδώ και ενα 3μηνο, καταπληκτική ψυχοθεραπέια . Η προθέρμανση έχει λίγο από αυτά που είπε ο dimik σε εμάς.


Είμαι 10-12 (82κ 1.90 υ) κιλά κάτω σε σχέση με ένα χρόνο πριν, προσέχοντας λίγο παραπάνω το φαγητό. Μέχρι το καλοκαίρι ήταν 4(ή 5 ) φορές βάρη και λίγο Μπάσκετ και από τον Σεπτέμβρη έχει Μποξ/Τεννις/Μπασκετ και τα βάρη έχουν πέσει σε 3 φορές την εβδομάδα. Geo ξεκουβάλα από τη θέση σου και πήγαινε για μποξ.

I have great faith in fools; self-confidence my friends call it.

- 14 Ιαν 2018, 17:33 #474146 Σημερα στην real news

.

- 28 Ιαν 2018, 13:26 #478951 Λοιπόν σήμερα ήταν το πιο ωραίο μου τρέξιμο. Ξεκούραστος, φανταστικός καιρός (3c με ήλιο συννεφιά ανάμεικτα).
Τρέξιμο κυρίως στο δάσος σε πατημένο χώμα.

Είπα να περάσω τα 10 χιλιόμετρα, αλλά χωρίς βιασυνες.
Δεν ένιωσα κούραση καθόλου, ενιωθα ότι μπορώ να τρέχω για πάντα :-)

Μόνο πρόβλημα τα πόδια... Τρίτη συνεχόμενη μέρα που κάνω πάνω από 8χλμ, λάθος... Πάντα άφηνα μια μέρα μεταξύ, το παρακανα.

[sknipper]

- 28 Ιαν 2018, 14:20 #478966 Ναι συμβαίνει καμιά φορά. Να συνεχίζεις χωρίς να ζορίζεσαι με καλό ρυθμό. Το είχα παρατηρήσει παλιότερα και αναρωτιέμαι γιατί, πως δικαιολογείται. Υποθέτω ότι μπορεί να είναι πολυπαραγοντικό.
- βιορρυθμοί (με ότι αυτό συνεπάγεται, μυαλό-σώμα-πάθος)
- ύπνος (διαύγεια, ξεκούραση, έλεγχος)
- ουσίες/διατροφή (καφεΐνη, άλλα διεγερτικά, ταυρίνες, καρνιτίνες, σωστό επίπεδο ενέργειας)
- έκκριση ορμονών (πχ μετά από σεξ)
- χαρά που μάλλον πάλι ορμόνες είναι (γενική ευτυχία, καλά νέα, ωραίος καιρός που σε φτιάχνει, κάτι)
- απόσταση από προηγούμενη προπόνηση (ούτε πολύ κοντά ούτε πολύ μακριά)
Φαντάζομαι συνδυασμός όλων των παραπάνω.

aka onyx !

- 28 Ιαν 2018, 15:00 #478975

Όποιος είναι Θεσσαλονίκη, έχω καταπληκτικό γυμναστή με 10€/μάθημα. Δεν λέω ότι είναι λίγα, αλλά είναι καταπληκτικός και σαν γυμναστής και σαν άνθρωπος.
Το ποσό δεν είναι απαγορευτικό.

To ποσό είναι μια χαρά και για κάποιον που δεν το χει με το σπορ είναι μια πολύ καλη ιδέα. Δεν θα τον έχεις για μήνες πάνω απ το κεφάλι σου (ή τελοσπάντων αν εισαι τόοοοσο demotivated για την προσωπική σου υγεία αξίζει να το κάνεις). Ενας νορμάλ άνθρωπος θα κάνει μαζί του κάποια σέσιον, θα του δείξει πέντε πράγματα και μετά αναλόγως μπορεί να τον βλέπει 2-3 φορές τον μήνα μέχρι να είναι εντελώς αυτόνομος.

Το καλοκαίρι που ήμουν ελλάδα πήρα απόφαση να αλλάξω εντελώς τρόπο ζωής. Επειδή τα τελευταία χρόνια λόγω δουλειάς το είχα αμελήσει και είχα πλαδαρέψει, βρήκα μια φίλη γυμνάστρια, και τη μια βδομάδα που ήμουν Λευκάδα έκανα 7 σέσιον απανωτά για να βγάλουμε ένα πρόγραμμα. Στη συνέχεια της έστελνα κανα μέηλ με απορίες. 6 μήνες μετά δε με αναγνωρίζω, ποτέ δεν έχω υπάρξει τόσο fit εκτός απ τα χρόνια του γυμνασίου.

Τί να λέμε τώρα, θεωρου΄με λογικό να δίνουμε 100 ευρώ για παπούτσα και υπερβολή να δώσεις 100 ευρώ να ξεστραβωθείς και να αλλάξει η ζωή σου

- 28 Ιαν 2018, 17:50 #479033 Καλά, δεν είναι ακριβώς έτσι.
Το personal σε βοηθάει πάρα πολύ. Όχι μόνο σαν κίνητρο και παρακίνηση. Αλλά σαν στοχευμένη προπόνηση στις ατομικές ανάγκες. Οπότε το "θα μάθω, και μετά μόνος", δύσκολα βρίσκει εφαρμογή.
Να ξέρουμε ότι και το σώμα συνηθίζει. Οπότε όταν μόνιμα κάνουμε συγκεκριμένο πρόγραμμα, τότε το αποτέλεσμα φθίνει όσο περνά ο χρόνος.

Τεσπα, είμαι κάργα ξενερωμένος, γιατί κατά μεγάλο ποσοστό "χάνω" και την αριστερή επιγονατίδα....
Από Δευτέρα μαγνητική για να το επιβεβαιώσω. Είναι τέρμα "άδικο" να σε προδίδουν τα γόνατα, όταν το υπόλοιπο σώμα μπορεί. Ο ορθοπεδικός μου, μου έκοψε από εχθές και χλμ και ταχύτητα... Θα φανεί μετά τη μαγνητική το μέγεθος του προβλήματος.

.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 28 Ιαν 2018, 18:58 #479049 Αν θες να μοιραστείς γιατι έγινε αυτό;
Το χτυπήσες κάπου η απο το τρέξιμο ;

- 28 Ιαν 2018, 19:24 #479057 Κυριάκο γιατί;

Τι σε προβληματίζει στην επιγονατίδα; αρθρίτιδα επιγονατιδομηριαίας άρθρωσης;


< >

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 28 Ιαν 2018, 19:36 #479065 Το σώμα το προφυλάσουμε , δεν είναι για πολλά ζόρια , ιδίως μετά τα 40. Αλλά μερικοί ηλίθιοι πολιτικοί θα μας βάλουν να δουλεύουμε μέχρι τα 70 λες και όλοι βρίσκονται πίσω από ένα γραφείο. Αστα διάλα.

Άμπερ αλέρτ . Αγνοείται εισαγγελέας.