- 08 Ιαν 2018, 23:12 #472221

Αν ακούς μουσική, βάλε Spotify το mode για running.
Διαλέγεις cadence (ή κάνεις autodetect) και σου παιζει τραγούδια που το beat τους ταιριάζει στο cadence σου.

Εχει πλάκα και σίγουρα σε βοηθάει να κρατάς σταθερό tempo.

Ακούω από Μαζωνάκη, Πέγκυ Ζήνα μέχρι Πάριο. Και από metallica μέχρι Celine Dion.... Δεν έχω δει διαφορά. Λένε ότι υπάρχει, αλλά σε εμένα δεν έχω δει.
Νο 1 στον οργανισμό μου, είναι το φαγητό και πόσες σερί προπονήσεις έχουν προηγηθεί.

Επίσης οι ψηλοί έχουν λίγο χαμηλότερο spm και είναι λογικό.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 08 Ιαν 2018, 23:33 #472227 Σημερινό κολύμπι, είχε από όλα και αποστάσεις και σπριντ.
Τα υπόλοιπο μισάωρο της προπόνησης ήταν έλξεις στο trx, άλματα με φτερνες στην πλάτη, squat με άρση του γονατου σε κάθε επανάληψη και κοιλιακούς.

Η καρδιά δούλεψε αρκετά

- 09 Ιαν 2018, 09:54 #472269

Αν ακούς μουσική, βάλε Spotify το mode για running.
Διαλέγεις cadence (ή κάνεις autodetect) και σου παιζει τραγούδια που το beat τους ταιριάζει στο cadence σου.

Εχει πλάκα και σίγουρα σε βοηθάει να κρατάς σταθερό tempo.

Ακούω από Μαζωνάκη, Πέγκυ Ζήνα μέχρι Πάριο. Και από metallica μέχρι Celine Dion.... Δεν έχω δει διαφορά. Λένε ότι υπάρχει, αλλά σε εμένα δεν έχω δει.
Νο 1 στον οργανισμό μου, είναι το φαγητό και πόσες σερί προπονήσεις έχουν προηγηθεί.

Επίσης οι ψηλοί έχουν λίγο χαμηλότερο spm και είναι λογικό.

Όταν λέω βοηθάει, δεν εννοώ η μουσική γενικά ή ότι σου δίνει κάποια έξτρα ώθηση.
Το συγκεκριμένο mode σου βάζει τραγούδια των οποίων το beat σκάει όποτε προσγειώνεις το κάθε σου πόδι. Βοηθάει δλδ με τη λογική που ένας μετρονόμος σε βοηθάει να κρατάς ρυθμό.

Όχι ότι γενικά ένα πιο γρήγορο κομμάτι σε κάνει να τρέχεις γρηγορότερα, και ένα πιο αργό αργότερο.
Στα συγκεκριμένα υπάρχει απόλυτος συντονισμός beat και πατήματος.

Είναι αρκετά ακριβές στην επιλογή των τραγουδιών, μπορείς να βγάλεις ολόκληρη προπόνηση με beat τραγουδιού και βήμα

- 09 Ιαν 2018, 09:57 #472270

Πες ότι έχεις πρόγραμμα στο κινητό με 400 γιγα όμως. Όχι πες.

Καταναλώνει πολύ λιγότερα data απ' όσο νομίζεις.

Τέσπα, χώσου σε σίμωφ να σε βάλει στο εταιρικό του ΓΠΑ.

- 09 Ιαν 2018, 10:09 #472271

Αν ακούς μουσική, βάλε Spotify το mode για running.
Διαλέγεις cadence (ή κάνεις autodetect) και σου παιζει τραγούδια που το beat τους ταιριάζει στο cadence σου.

Εχει πλάκα και σίγουρα σε βοηθάει να κρατάς σταθερό tempo.

Ακούω από Μαζωνάκη, Πέγκυ Ζήνα μέχρι Πάριο. Και από metallica μέχρι Celine Dion.... Δεν έχω δει διαφορά. Λένε ότι υπάρχει, αλλά σε εμένα δεν έχω δει.
Νο 1 στον οργανισμό μου, είναι το φαγητό και πόσες σερί προπονήσεις έχουν προηγηθεί.

Επίσης οι ψηλοί έχουν λίγο χαμηλότερο spm και είναι λογικό.

Όταν λέω βοηθάει, δεν εννοώ η μουσική γενικά ή ότι σου δίνει κάποια έξτρα ώθηση.
Το συγκεκριμένο mode σου βάζει τραγούδια των οποίων το beat σκάει όποτε προσγειώνεις το κάθε σου πόδι. Βοηθάει δλδ με τη λογική που ένας μετρονόμος σε βοηθάει να κρατάς ρυθμό.

Όχι ότι γενικά ένα πιο γρήγορο κομμάτι σε κάνει να τρέχεις γρηγορότερα, και ένα πιο αργό αργότερο.
Στα συγκεκριμένα υπάρχει απόλυτος συντονισμός beat και πατήματος.

Είναι αρκετά ακριβές στην επιλογή των τραγουδιών, μπορείς να βγάλεις ολόκληρη προπόνηση με beat τραγουδιού και βήμα

Οκ, αλλά για αυτή τη δουλειά υπάρχει ο μετρονόμος. Και σκέψου, ότι τα ρολόγια αυτά έχουν μετρονόμο ακόμα και με δόνηση. Πιο μλκία βέβαια δεν υπάρχει. Το ηχητικό το χρησιμοποιώ για 1-2 λεπτά στην αρχή, για να δω ότι δε σέρνομαι. Έχω κόψει προπονήσεις, όταν έβλεπα ότι δεν τραβούσα.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 09 Ιαν 2018, 10:16 #472274 δεν το ήξερα για τα ρολόγια. Για τη δόνηση δλδ. Ότι μπορεις να το βλέπεις, ναι.
Ε, εντάξει, η μουσική πάντως παραμένει λίγο πιο ευχάριστος "μετρονόμος" από μια δόνηση στο χέρι

Κι εγώ το βαρέθηκα πάντως, άσε που πλέον πάνω κάτω έχω μάθει αρκετά τον εαυτό μου.
Αν αφήνομαι χαλαρός είμαι στα 160, αν θέλω να καταβάλω έντονη προσπάθεια πάω στα 170.

Από μουσική συνήθως προτιμώ χαλαρά χασίματα, ατμοσφαιρικά κλπ παρά έντονα.
Πρωί, ξημέρωμα, φύση, δέντρα, θέα, το τρέξιμο για εμένα είναι περισσότερο η μοναδική ώρα της μέρας που δεν έχω να "τρέχω" για παιδιά, δουλειά, σπίτι κλπ, οπότε και κάτι ατμοσφαιρικό για την ψυχοθεραπεία της μέρας

[PaNick67]

- 09 Ιαν 2018, 10:31 #472282

Πρωί, ξημέρωμα, φύση, δέντρα, θέα, το τρέξιμο για εμένα είναι περισσότερο η μοναδική ώρα της μέρας που δεν έχω να "τρέχω" για παιδιά, δουλειά, σπίτι κλπ, οπότε και κάτι ατμοσφαιρικό για την ψυχοθεραπεία της μέρας

Στο τρεξιμο ειναι η ποιηση!

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 09 Ιαν 2018, 11:14 #472295 Και γω πρωινός τύπος είμαι κομπλέ όλα αυτά για την ποίηση, αλλά καμιά φορά στο 4ο 5ο χλμ από το πολύ κουνημα χτυπάει καμπανάκι το έντερο και με τρέχει πίσω για κακάκια (ιδίως αν εχει προηγηθεί ασυνήθιστη μασαμπούκα απο χθες)

Έφυγα, θα με βρείτε στα βουνά.
https://jimmuclarku.blogspot.com/

- 09 Ιαν 2018, 15:21 #472420 Έτσι.. Πρωινά...

- 09 Ιαν 2018, 16:11 #472445

δεν το ήξερα για τα ρολόγια. Για τη δόνηση δλδ. Ότι μπορεις να το βλέπεις, ναι.
Ε, εντάξει, η μουσική πάντως παραμένει λίγο πιο ευχάριστος "μετρονόμος" από μια δόνηση στο χέρι

Δεν έχεις μόνο δόνηση. Υπάρχει επιλογή για ηχητικό(το κλασικό "μπιπ"), ή για δόνηση ή και τα 2 μαζί.
Το ηχητικό είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το τέμπο ενός τραγουδιού. Κυρίως γιατί μπορείς να έχεις ακρίβεια ακόμα και 1 spm.

Και γω πρωινός τύπος είμαι κομπλέ όλα αυτά για την ποίηση, αλλά καμιά φορά στο 4ο 5ο χλμ από το πολύ κουνημα χτυπάει καμπανάκι το έντερο και με τρέχει πίσω για κακάκια (ιδίως αν εχει προηγηθεί ασυνήθιστη μασαμπούκα απο χθες)

mayday, mayday...

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 09 Ιαν 2018, 16:23 #472452


Est. Cal: 383
Duration: 21:10

Βραδινό τρέξιμο με εκπληκτικό καιρό

Ultra boost 3

Fake Petrolhead

- 11 Ιαν 2018, 20:37 #473283 https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=69

Το βάζω για να δείτε διάφορες στο περίπου 1 χλμ που σκότωσα. Πως πέφτουν οι σφυγμοί, πως πέφτουν οι βηματισμοι. Αλλά ανεβαίνει ο χρόνος επαφής με το έδαφος και η κάθετη απόσταση.
Άρα ενώ τρέχεις πιό αργά, επιβαρύνεις περισσότερο τις αρθρώσεις

.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 11 Ιαν 2018, 23:29 #473342 Μετακόμισα επιτέλους μετά από καιρό αναβολής σε αναβολή (εν μέρει και λόγω ψευδο υποσχέσεων ότι... θα μετατεθώ και να μην μπαίνω σε τζάμπα... έξοδα. Άι σιχτίρ πλέον, αν και όταν έρθει, αν έρθει) .

Ευτυχώς δεν πήρα επιπλέον κιλά από το καλοκαίρι(πήγα να ξαναπάρω μερικά, αλλά λίγο η μετακόμιση, λίγο ότι περπατάω περισσότερο πλέον, μου αρέσει και η περιοχή), στα 115 κιλά και με τάσεις μείωσης, προσέχω πόσο και τι τρώω(και φροντίζω αν ξεφύγω να περπατήσω περισσότερο ακόμα και την ίδια μέρα) .

Βάρη δεν έκανα σοβαρά τους τελευταίους 3 μήνες, με παιδικά κιλά, 5 και 10 κιλά αλτήρες κάθε 10ήμερο, απλά να κινούμαι. Προσπαθώ να ανέβω πάλι σιγά σιγά, αλλά χωρίς ιδιαίτερη πίεση γιατί το στόχο ζωής που ήθελα σε συγκεκριμένη άσκηση τον πέτυχα πέρυσι και επίσης θέλω να προσπαθήσω να κατέβω περισσότερο σε βάρος(σαν φετινό στόχο).

Ξεκίνησα πάλι προσεκτικά και χαλαρά μέχρι 50 κιλά 10επ. στις όρθιες πιέσεις και πρόσθεσα μια ακόμη προπόνηση με κρίκους κάθε δεύτερη "δυνατή προπόνηση". Πιέζω λίγο περισσότερο κάθε φορά, με +2.5 κιλά, τελευταία προόνηση στα 67,5 και επόμενη στα 70, ίδιες επαναλήψεις.
Παίρνω το χρόνο μου, οι δυνατές προπονήσεις είναι κάθε 2 εβδομάδες, χρόνια δουλειάς με κουβαλήματα και προπονήσεων και φυσικά δεν έχω τις υγιείς αρθρώσεις 20άρη. Θέλει το χρόνο του, αλλά δεν σκοπεύω να πιέσω για 3πλές και μονές αν δεν πάω πρώτα μέχρι τα 80 κιλά 10επ(σκέφτομαι πέρυσι που είχα κάνει 25επ τα 60 κιλά όρθιες πιέσεις , αλλά, ήταν η κορύφωση του έτους) .

Επίσης, εδώ και λίγο καιρό κάνω συστηματικά και ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, κυρίως για πρόληψη τραυματισμών από τη δουλειά και γενικότερη ενδυνάμωση-υποστήριξη για τις προπονήσεις(ωραία και ευχάριστα, βίντεο βρήκα πολλά με κοιλιακούς, ραχιαίους, σανίδες, άπειρες παραλλαγές και επίπεδα δυσκολίας, και δοκιμάζω δειλά δειλά καλλισθενική για αρχάριους) . Δεν λέω ότι δεν μου αρέσει επίσης που αρχίζει η κοιλιά να είναι επίπεδη και να φαίνονται (έστω και με... πυκνή ομίχλη) κοιλιακοί

- 12 Ιαν 2018, 08:16 #473374 Μετά απο χρόνο σκουριάς .... είπα να ξεκινήσω λίγο τρέξιμο , λίγο περπάτημα ( ή ανάποδα κ βλέπουμε ) .

Έχω ενα garmin 235 κ ενα iPhone 6 .
Κατέβασα ενα καρό εφαρμογές .
Εχθές έκανα 15 λεπτά , κ σήμερα 20 λεπτά λίγο περπάτημα κ λίγο τρέξιμο ( πολύ ελαφρύ του ενός λεπτού ) .

Η εφαρμογή που χρησιμοποίησα σήμερα ήταν Zen labs fitness C25K.

Ουσιαστικά έχει 5 λεπτά περπάτημα κ μετα 1 λεπτό τρέξιμο κ 1,5 λεπτό περπάτημα κ ξανά κ ξανά ... μεχρι Α 30 . Δεν έφτασα ως εκεί λόγω χρόνου .

Τι προτείνεται ;
Θέλω λίγο να ανεβάσω φυσική κατάσταση κ να χάσω κ κανένα κιλό .

- 12 Ιαν 2018, 10:17 #473390 Ξεκίνα ΠΟΛΥ χαλαρά. Όπως ακριβώς το πας.
Φυσική κατάσταση χτίζεις αργότερα, όταν θα μπορούν να σε βοηθήσουν τα πόδια σου. Κιλά θα χάσεις προσέχοντας το φαγητό σου.
Και 1-2 φορές την εβδομάδα κάνε λίγα όργανα. Αν δεν έχεις σπίτι ή δε θες να πας γυμναστήριο, κάνε κάμψεις, έλξεις σε κανένα μονόζυγο σε πάρκο, σανίδα και κοιλιακούς-ραχιαίους.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας