- 28 Νοέμ 2017, 21:47 #459087 Δέκα έλξεις με κλειστή ή με ανοιχτή λαβή σύγγαυρε; Γιατί με ανοιχτή δεεεεεν το βλέπω να το 'χω ούτε με στρογγυλή σφραγίδα.

Πλάκα - πλάκα το μονόζυγο (και γενικότερα ό,τι δεν είναι βάρη) το έχω κόψει εδώ και πάρα πολύ καιρό. Νιώθω αρκετά βαρύς για να επιχειρήσω αποκοτιά tbh.

- 28 Νοέμ 2017, 21:52 #459088

Ζώνη και καθρέφτης λέμε.
Το καλυτερο μέτρο.
Έχω να ζυγιστω μήνες. Ξέρω όμως από τη ζώνη και τον καθρέφτη μου (και τις φωτο) ακριβως που είμαι.

Επίσης, όπως έχει γραφτεί επανειλημμένα, δίαιτα με πείνα και λιμοκτονία είναι καταδικασμένη σε αποτυχία. Ειδικα όταν συνδυάζεται με "άσκηση" τύπου τρέξιμο κλπ.. Χάνεις μυϊκή μαζα μαζι με λίπος και ξεκινας παλι απ την αρχή απο χειρότερη βαση, τα ξαναπαίρνεις και είσαι χειρότερα απο πριν.
Σωστές συνήθειες θέλει, μαχαίρι τις μαλακιες τύπου πατατακια και δημητριακά, σοκολάτες (έλεος δλδ ουτε 10χρονα), λαχανικά, σαλατες, φρούτα, άφθονα όσο θες, κρέατα, ψάρια, αυγά, τυριά με μέτρο, ξηροκαρπια ωμά με μέτρο, ψωμιά μονο μαύρο προζυμενιο χωρίς ζαχαρες με μέτρο επίσης, βραστές πατάτες, ρυζακι και τέλος.
Να μην νιώθεις πείνα, να χορταινεις με ποιοτική τροφή.
Και τέλος, το σημαντικότερο προπόνηση ΔΥΝΑΜΗΣ. Όχι τρεξιματα και μαλακιες..
Δύναμη, με βάρη ή χωρίς.
Δε νοείται να είσαι άντρας και να μην μπορείς να κανεις 10 κάμψεις πχ.
Εγω θα έλεγα και 10 έλξεις αλλά ας ξεκινήσουμε απ τα βασικά....

< >

Nαι βγάλε την σκούφια σου και βάρα κι εσύ ρε φαταούλα που στην cheat day σου μπορείς να κατεβάσεις τον αγλέουρα. Οι σοκολάτες που λείπουν σε κάποιους σε πείραξαν....

Ι need a six month vacation, twice a year.

- 28 Νοέμ 2017, 21:53 #459090 Με οποία λαβή θέλεις διπλωμάτη.
Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση για προσγείωση στην πραγματικότητα....
Δε μπα να σηκωνεις 300 κιλά, αν δε μπορείς να κάνεις 8-10 έλξεις (πλήρεις έτσι, ξεκινώντας κρεμασμένος απ το μονόζυγο και σε κάθε επανάληψη να τεντώνεις τα χέρια μέχρι κάτω) είσαι μάλλον χοντρός.....

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 28 Νοέμ 2017, 21:57 #459093

Ζώνη και καθρέφτης λέμε.
Το καλυτερο μέτρο.
Έχω να ζυγιστω μήνες. Ξέρω όμως από τη ζώνη και τον καθρέφτη μου (και τις φωτο) ακριβως που είμαι.

Επίσης, όπως έχει γραφτεί επανειλημμένα, δίαιτα με πείνα και λιμοκτονία είναι καταδικασμένη σε αποτυχία. Ειδικα όταν συνδυάζεται με "άσκηση" τύπου τρέξιμο κλπ.. Χάνεις μυϊκή μαζα μαζι με λίπος και ξεκινας παλι απ την αρχή απο χειρότερη βαση, τα ξαναπαίρνεις και είσαι χειρότερα απο πριν.
Σωστές συνήθειες θέλει, μαχαίρι τις μαλακιες τύπου πατατακια και δημητριακά, σοκολάτες (έλεος δλδ ουτε 10χρονα), λαχανικά, σαλατες, φρούτα, άφθονα όσο θες, κρέατα, ψάρια, αυγά, τυριά με μέτρο, ξηροκαρπια ωμά με μέτρο, ψωμιά μονο μαύρο προζυμενιο χωρίς ζαχαρες με μέτρο επίσης, βραστές πατάτες, ρυζακι και τέλος.
Να μην νιώθεις πείνα, να χορταινεις με ποιοτική τροφή.
Και τέλος, το σημαντικότερο προπόνηση ΔΥΝΑΜΗΣ. Όχι τρεξιματα και μαλακιες..
Δύναμη, με βάρη ή χωρίς.
Δε νοείται να είσαι άντρας και να μην μπορείς να κανεις 10 κάμψεις πχ.
Εγω θα έλεγα και 10 έλξεις αλλά ας ξεκινήσουμε απ τα βασικά....

< >

Nαι βγάλε την σκούφια σου και βάρα κι εσύ ρε φαταούλα που στην cheat day σου μπορείς να κατεβάσεις τον αγλέουρα. Οι σοκολάτες που λείπουν σε κάποιους σε πείραξαν....

Άλλο αυτό ρε συ και άλλο να τα θες κάθε μέρα κάθε ωρα σαν τζανκι...
Θα φας και μια πίτσα κάποια στιγμη θα φας και 5 μελομακάρονα θα φας και μια σοκολάτα, δεν είπαμε να μονασεις.
Πάντως αν κόψεις μαχαίρι τη ζάχαρη, δε σου λείπει μετα απο μερικές μέρες. Τρως τα φρουτάκια σου και σε καλύπτουν
Και καφε να πινετε σκέτο, να καταλαβαίνεις και τη γεύση του.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 28 Νοέμ 2017, 21:57 #459094 Kovathe όταν έχεις να χάσεις 20-40kg δεν ασχολείσαι με ζώνες και καθρέφτες, αυτά είναι για τα τελευταία 10-15.

Στα υπόλοιπα συμφωνώ απόλυτα.

< >

- 28 Νοέμ 2017, 22:00 #459098

Επίσης αποτελεσματικό είναι να πλακωθεις στα διουρητικα και στα κοβαθοζουμα.


Συνεπώς η καθημερινότητά σου είναι ενας ισολογισμός εισροων εκροών, σκλάβος της παλαντζας δλδ. Nice.

Τι όμηρος βρε μάστορα, πρωί πάντα, μεσημέρι-βράδυ αν θυμηθείς, έτσι για να ξέρεις που βρίσκεσαι. Motivation που λένε και στο χωριό μου.

< >

- 28 Νοέμ 2017, 22:04 #459099

Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση για προσγείωση στην πραγματικότητα

Μεγάλη αλήθεια και τέλεια περιγραφή της άσκησης με μία φράση.

@ντιμίκ
Στο σημείο αυτό να θυμίσω το ΕΠΙΚΟ συμμάζεμα που είχε ποστάρει στο παρόν ο σύγγαυρος κοβάθε.
Τα 'χει περάσει και ξέρει τα στάδια. Βέβαια, είχε εντελώς διαφορετική υποδομή από τον γκεάκο, αλλά και πάλι γκσέρει.

- 28 Νοέμ 2017, 22:06 #459101 Το " όσες φορές " έγινε πρωί βράδυ; Και motivation πες στο χωριό σου δεν είναι ένα νούμερο στη ζυγαριά, είναι κάτι πολυ προσωπικό και δυσεύρετο για τον καθένα.

Κοβαθε χίλιες φορές να τρέξω 10 γυρους παρά να ξαναπιάσω αλτηρα στη ζωή μου.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 28 Νοέμ 2017, 22:23 #459105

Συνεπώς η καθημερινότητά σου είναι ενας ισολογισμός εισροων εκροών, σκλάβος της παλαντζας δλδ. Nice.

My body is a free market.

Tό τοι νομισθὲν τῆς ἀληθείας κρατεῖ.

- 28 Νοέμ 2017, 22:27 #459106 Τζι θα σε μαλωσω.
Τρέχα όσο θες αλλά κάνε και δύναμη. Χωρίς αλτηρες δεν είναι απαραίτητοι.


< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 28 Νοέμ 2017, 22:47 #459112

- 28 Νοέμ 2017, 22:57 #459115

Τζι θα σε μαλωσω.
Τρέχα όσο θες αλλά κάνε και δύναμη. Χωρίς αλτηρες δεν είναι απαραίτητοι.


< >

1) Βαριεμαι

2) Παλιοι τραυματισμοι γυρνανε ξανα

3) Χρονος

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 28 Νοέμ 2017, 23:01 #459119

Το " όσες φορές " έγινε πρωί βράδυ; Και motivation πες στο χωριό σου δεν είναι ένα νούμερο στη ζυγαριά, είναι κάτι πολυ προσωπικό και δυσεύρετο για τον καθένα.

Κοβαθε χίλιες φορές να τρέξω 10 γυρους παρά να ξαναπιάσω αλτηρα στη ζωή μου.

Έλα τώρα μπορείς να καταλάβεις την διαφορά ενός παραδειγματος με το "όσες φορές", μην πιάνεστε από τις λέξεις, το είπε η επιστήμη, το καθημερινό ζύγισμα δεν κάνει κακό αλλά το αντίθετο.

Σιγα μην είναι και το holy grail, μια σφαλιάρα από την πραγματικότητα είναι. Έφαγες? Να το δεις επιτόπου, όχι αν ανακαλύψεις μια εβδομάδα μετά τα αποτελέσματα της λαιμαργίας σου. Τότε αντί για βάρος θα έχεις χάσει μια εβδομάδα.

@diplomat 110 σε 76 αγωνιστικά kg αλλά δεν είχαμε κινητά με φωτογραφικές τότε. 135 σε 115kg προς το παρόν σήμερα. Συνεχίζω να μαθαίνω....

< >

- 29 Νοέμ 2017, 00:53 #459157

Φάουλ η στέβια.

΄Όταν λέω να διαβάσετε κανά βιβλίο για τέτοια άκυρα φάουλ λέω

Έχεις δει κανένα αδύνατο να βάζει στέβια?? Χοντρούς ??

Μη γράφετε ό,τι μπούρδα σας κατέβει...

Μέχρι να μου παραθέσεις λίγκα από διακεκριμένο διατροφολόγο/αρμόδιο γιατρό, λες πάλι πίπες

Fake Petrolhead

- 29 Νοέμ 2017, 01:01 #459158 Πριν λίγο έφαγα ένα γιαουρτάκι πράσινο complet.

Στις 20:00 έφαγα ένα τοστάκι με γαλοπούλα φουαντρέ και τυράκι light.

Πραγματικά δεν υπάρχει καλύτερο βραδινό. Ο,τιδήποτε χαζομάρα και αν φας τέτοια ώρα, φουσκώματα φέρνει, βαρυστομαχιά φέρνει, δυσπεψία φέρνει.
Απορώ δηλαδή. Είναι τόσο ωραία τα απλά και καθαρά φαγητά.
Χθες βράδυ έφαγα πρασινάδα σαλάτα με τόνο ρίο μάρε. Έπειτα και λίγα ξηροκάρπια.

Θα φάω και χαζομάρες. Σχεδόν πάντα το μετανιώνω.



ΥΓ: Κράξτε

https://www.instagram.com/ioannis7mqb/