- 08 Νοέμ 2017, 12:40 #451634

Έχουμε γεμίσει φαγ@δες με χειμερινό six-pack εδώ μέσα

Άλλος μύθος το χειμερινό μπαίνω σε όγκο και το καλοκαίρι δίαιτα για six pack...
Μεγα λάθος και οδηγει σε συσσώρευση λίπους και κακές διατροφικές συμπεριφορές. Δεν υπάρχει κανένας λογος να ανεβεις πανω απο 15% λίπους (και πολύ λέω).
Για μένα αν δε φαίνονται.έστω οι πανω κοιλιακοι εισαι χοντρός. Τέλος. Όχι σε όγκο, όχι κτήνος ή τέρας, απλα χοντρός. Το κοιλιακό λίπος είναι παντελώς άχρηστο σε τέτοιο βαθμο και σε βάθος χρονου επικίνδυνο.
Όταν δε, φτάνεις 100 κιλά με υψος 1,80 είσαι απλα παχύσαρκος.
Πέρσι που φετιασα έφθασα 84 κιλά (υψος 1.90)...

Και μιας και Πιάσαμε τους μύθους με αφορμή το ποστ του στεφαν, όχι η κρεατινη δεν είναι αναβολικό και μιλάμε για βαθιά άγνοια αν πιστεύει κανεις κάτι τέτοιο (Πιπίνος αλερτ)...
Μιλάμε για ενα απο τα πιο ερευνημένα συμπληρώματα (μαζί με την πρωτεΐνη) και είναι απολύτως ασφαλής.

< >

Μα δεν αναφέρομαι στην λανθασμένη τακτική, βάζω λίπος το χειμώνα για να βάλω μύες το καλοκαίρι.
Αναφέρομαι στο γεγονός οτι μερικοί μερικοί μας διαφημίζουν γλυκά και τεράστιες ποσότητες λιπαρών φαγητών σε συνδυασμό με γραμμωμένα κορμιά. Τα βλέπει και ο γκεάκος και αναρωτιέται ...

Η αλήθεια είναι, οτι ναι, μια στο τόσο ξεδίνετε δίχως αύριο, η ρουτίνα όμως είναι πολύ προσεκτικά γεύματα σε πολύ συγκεκριμένες ώρες. Είτε αυτό, είτε πολύ απαιτητικές ημερήσιες προπονήσεις, είτε συνδυασμός και των δύο.

Ειδικά πάνω από τα 30, δεν βγαίνουν αλλιώς τα νούμερα, πως να το κάνομεν ?

Fake Petrolhead

- 08 Νοέμ 2017, 12:55 #451637 Το κυριότερο για να διατηρείσαι σε φόρμα πολύ άνω του μ.ο. είναι ο χρόνος σε συνδυασμό με το χρήμα. Μετά έρχονται διάθεση και επιθυμία.

Χρόνος γιατί πρέπει να τον διαθέτεις για να γυμνάζεσαι και χρήμα γιατί η προσεγμένη διατροφή συν τα συμπληρώματα κοστίζουν αρκετά. Το θέμα είναι ότι αν έχεις χρόνο και χρήμα, πιθανότατα γουστάρεις πολύ περισσότερο να τα αφιερώνεις στην καλοπέραση που συνεπάγεται φαϊ και πιοτί δίχως αύριο.

- 08 Νοέμ 2017, 13:02 #451639

Το κυριότερο για να διατηρείσαι σε φόρμα πολύ άνω του μ.ο. είναι ο χρόνος σε συνδυασμό με το χρήμα. Μετά έρχονται διάθεση και επιθυμία.

Χρόνος γιατί πρέπει να τον διαθέτεις για να γυμνάζεσαι και χρήμα γιατί η προσεγμένη διατροφή συν τα συμπληρώματα κοστίζουν αρκετά. Το θέμα είναι ότι αν έχεις χρόνο και χρήμα, πιθανότατα γουστάρεις πολύ περισσότερο να τα αφιερώνεις στην καλοπέραση που συνεπάγεται φαϊ και πιοτί δίχως αύριο.

Το χρήμα ναι, έχω να παραγγείλω πάνω από χρόνο αλλά αυτά που ψωνίζω στο σμ, κρεοπωλεία κλπ
Χρόνο, κάπου κουτσά στραβά θα βρεις

Fake Petrolhead

- 08 Νοέμ 2017, 14:10 #451658

Το κυριότερο για να διατηρείσαι σε φόρμα πολύ άνω του μ.ο. είναι ο χρόνος σε συνδυασμό με το χρήμα. Μετά έρχονται διάθεση και επιθυμία.

Χρόνος γιατί πρέπει να τον διαθέτεις για να γυμνάζεσαι και χρήμα γιατί η προσεγμένη διατροφή συν τα συμπληρώματα κοστίζουν αρκετά. Το θέμα είναι ότι αν έχεις χρόνο και χρήμα, πιθανότατα γουστάρεις πολύ περισσότερο να τα αφιερώνεις στην καλοπέραση που συνεπάγεται φαϊ και πιοτί δίχως αύριο.

Κάπου είχα διαβάσει μαι έρευνα (μπορεί να την είχα ποστάρει κι όλας εδώ).
Το ξόδεμα χρημάτων σε συμπληρώματα κλπ είναι ο τρόπος του χαμηλώτερων οικονομικά στρωμάτων να προσπαθούν να αδυνατίσουν/κρατηθούν σε φόρμα.

Τα υψηλότερα εισοδηματικά στρώματα έχουν περισσότερο τη δυνατότητα/ευκαιρία να γυμνάζονται, να ακολουθούν ποιοτικότερες διατροφές συνολικά κ.ο.κ., όχι γιατί αυτά απαιτούν περισσότερα χρήματα άμεσα, αλλά γιατί αυτοί έχουν δουλειές και οικιακές συνθήκες που να τους το επιτρέπουν περισσότερο. Σταθερά ωράρια [πολύ βασικό], βοήθεια στο σπίτι, επιλογή μαηγειρέματος κλπ.

Το αν τρώς περισσότερα λαχανικά, σαλάτες, όσπρια κλπ προφανώς και είναι πιο φτηνό [σαν κόστος] από το να παραγγέλνεις απ' έξω ή να τρως κρέας.

- 08 Νοέμ 2017, 14:17 #451664

Αναφέρομαι στο γεγονός οτι μερικοί μερικοί μας διαφημίζουν γλυκά και τεράστιες ποσότητες λιπαρών φαγητών σε συνδυασμό με γραμμωμένα κορμιά. Τα βλέπει και ο γκεάκος και αναρωτιέται ...

Η αλήθεια είναι, οτι ναι, μια στο τόσο ξεδίνετε δίχως αύριο, η ρουτίνα όμως είναι πολύ προσεκτικά γεύματα σε πολύ συγκεκριμένες ώρες. Είτε αυτό, είτε πολύ απαιτητικές ημερήσιες προπονήσεις, είτε συνδυασμός και των δύο.

Ειδικά πάνω από τα 30, δεν βγαίνουν αλλιώς τα νούμερα, πως να το κάνομεν ?

Αυτό που περιγραφεις (προσεκτική ρουτίνα και μια στο τόσο cheat meals) το εκανα για να γραμμώσω πέρσι και μάλιστα μετρώντας τα παντα, αλλά μια φορά. Τώρα ξέρω τον τροπο και το σωμα μου και μπορώ εύκολα να το επαναλαβω οποτε να ναι.

Στο επίπεδο που είμαι τώρα (και σιγά το σπουδαίο δλδ, δε νομιζω οτι είναι κάτι φοβερό) δεν μετραω και δεν κρατιεμαι καθόλου.
Φυσικά δεν θα φάω κάθε μερα πίτσες γιατί απλα δεν είναι υγιεινό και δε θέλω να ψοφησω στα 50, κατα τ άλλα όμως και γλυκά θα φάω και λιπαρά και τα παντα.
Εννοείται οτι το σύνηθες ΔΕΝ είναι αυτές οι τροφές, παντα υπάρχει σωστο μαγειρευτο φαγητο σπίτι, αυγά, κοτόπουλο, γαλοπουλα, μπιφτέκια κλπ κλπ, θα έχω σαλάτα και φρούτο σχεδόν με κάθε γεύμα κλπ, αλλά δε στερουμαι τίποτα.
Δε μιλησα ποτε για τεράστιες ποσότητες γλυκών και τζανκ φουντ τουλάχιστον όχι σε καθημερινή βάση. Αλλά σε λογικά πλαίσια και.χωρίς να ειναι το κύριο μέρος της διατροφής σου (αλλιως έχεις άλλα σοβαρότερα προβλήματα).

Το κυριότερο για να διατηρείσαι σε φόρμα πολύ άνω του μ.ο. είναι ο χρόνος σε συνδυασμό με το χρήμα. Μετά έρχονται διάθεση και επιθυμία.

Εντελώς ανάποδα είναι τα πραγματα.
Ο χρονος κλπ είναι δικαιολογίες της πλάκας. Αμα θες (επιθυμία)και γουσταρεις (διάθεση) χρονο θα βρεις. Θα κόψεις απο μαλακιες όπως σειρές στην τιβι και ώρες στα φόρουμ και θα βρεις.
Οσο για τα λεφτά είναι μακράν η φτηνοτερη δικαιολογία, δεν κοστιζει τίποτα να πάρεις 1 κιλό στήθος κοτόπουλο, 1 κατσαρόλα ρύζι και ενα μπρόκολο πχ, που σου δίνει ξερωγω 10 γεύματα με γελοίο κόστος..
Οποιαδήποτε τζανκιλα κοστίζει πολύ περισσότερο.


< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 08 Νοέμ 2017, 14:22 #451668

Για μένα αν δε φαίνονται.έστω οι πανω κοιλιακοι εισαι χοντρός. Τέλος. Όχι σε όγκο, όχι κτήνος ή τέρας, απλα χοντρός.

μλκ τότε το 99% του πληθυσμού είναι χοντροί.
Κι εγώ μαζί δλδ

- 08 Νοέμ 2017, 14:28 #451671

Για μένα αν δε φαίνονται.έστω οι πανω κοιλιακοι εισαι χοντρός. Τέλος. Όχι σε όγκο, όχι κτήνος ή τέρας, απλα χοντρός.

μλκ τότε το 99% του πληθυσμού είναι χοντροί.
Κι εγώ μαζί δλδ

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

[PaNick67]

- 08 Νοέμ 2017, 14:28 #451672

Οσο για τα λεφτά είναι μακράν η φτηνοτερη δικαιολογία, δεν κοστιζει τίποτα να πάρεις 1 κιλό στήθος κοτόπουλο, 1 κατσαρόλα ρύζι και ενα μπρόκολο πχ, που σου δίνει ξερωγω 10 γεύματα με γελοίο κόστος..

Μια ενσταση εδω.
Αν εγω φαω 10 γευματα, ακομα και αν ειναι μονο τα μεσημεριανα, το παραπανω, εχω φουνταρει απο το μπαλκονι!

Δεν εννοω μονο αυτα, αλλα οποιαδηποτε ιδια τροφη που θα την τρωω καθε μεσημερι (δεν μιλαω να την τρωω μεσημερι-βραδυ, εκει εχω φουνταρει στις 72 ωρες ) για πανω απο 2 μερες!

Υπαρχουν ανθρωποι που θελουν ποικιλια και ας μην ειναι σε ποσοτητες, απλα ποικιλια.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 08 Νοέμ 2017, 14:31 #451674

Υπαρχουν ανθρωποι που θελουν ποικιλια και ας μην ειναι σε ποσοτητες, απλα ποικιλια.

Τώρα μίλησες σωστά!

Drive quick but safe and stay calm.
My Flickr

[PaNick67]

- 08 Νοέμ 2017, 14:31 #451675 Ακομα και αυτο!

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 08 Νοέμ 2017, 14:34 #451677 Αν εχεις τη δυνατότητα να μαγειρεύεις, ποια ειναι ακριβως τα ακριβά πράγματα που χρειάζονται για μια καλή διατροφή;
Με ποικιλία προφανώς και όλα.

Σαλάτες, λαχανικά, όσπρια, μυρωδικά: και φτηνά, και κάνουν 500 συνδυασμούς.
Κρέας, αν δεν παίρνεις φιλετο ξέρω γω, δεν ειναι δα και τπτ φοβερο. Με τα λεφτά για δυο σουβλάκια παίρνεις μισό κιλό μοσχαρίσιο κρεας. Κοτόπουλο δεν το συζηταμε.
Βάλε και τπτ απλά ρύζια μακαρόνια. Τί άλλο θες;

- 08 Νοέμ 2017, 14:38 #451678

Το κυριότερο για να διατηρείσαι σε φόρμα πολύ άνω του μ.ο. είναι ο χρόνος σε συνδυασμό με το χρήμα. Μετά έρχονται διάθεση και επιθυμία.

Εντελώς ανάποδα είναι τα πραγματα.
Ο χρονος κλπ είναι δικαιολογίες της πλάκας. Αμα θες (επιθυμία)και γουσταρεις (διάθεση) χρονο θα βρεις. Θα κόψεις απο μαλακιες όπως σειρές στην τιβι και ώρες στα φόρουμ και θα βρεις.
Οσο για τα λεφτά είναι μακράν η φτηνοτερη δικαιολογία, δεν κοστιζει τίποτα να πάρεις 1 κιλό στήθος κοτόπουλο, 1 κατσαρόλα ρύζι και ενα μπρόκολο πχ, που σου δίνει ξερωγω 10 γεύματα με γελοίο κόστος..
Οποιαδήποτε τζανκιλα κοστίζει πολύ περισσότερο.


< >

Δικαιολογίες γιατί? Έχουμε όλοι το ίδιο πρόγραμμα και lifestyle και δεν το ξέρω? Ειδικά για μένα που είναι εντελώς αδιάφορο το θέμα fitness, τα πράγματα είναι έτσι ακριβώς όπως τα περιγράφω. Αντιλαμβάνομαι πολύ καλά ότι για το fitness freak είναι πάνω απ' όλα εθισμός (με την καλή έννοια) η άσκηση αλλά η καθημερινότητα και η οικονομική κατάσταση μπορεί πολύ εύκολα να σου θέσει περιορισμούς.

Ούτε μόνο με κοτόπουλο και μπρόκολο μπορεί να τη βγάζεις (=κόστος), ούτε θα γίνει ποτέ κανείς σαν κι εσένα χωρίς τα καριόλια (=κόστος), ούτε όλοι έχουν βοήθεια στο σπίτι (=χρόνος) κτλ κτλ.

Αν είναι το κυνήγι του τελευταίου 1% λίπους να μου τρώει όλο τον ελεύθερο χρόνο ή ταμειακά αποθέματα, τότε να το βράσω. Παν μέτρον άριστον και σ' αυτό το θέμα, όπως και σε οποιοδήποτε άλλο σ' αυτή τη ζωή.

- 08 Νοέμ 2017, 14:57 #451689

Ειδικά για μένα που είναι εντελώς αδιάφορο το θέμα fitness, τα πράγματα είναι έτσι ακριβώς όπως τα περιγράφω.
.

Αν σου είναι αδιάφορο κάθε περαιτέρω συζήτηση για χρόνους κλπ είναι ατοπη.
Γι αυτο είπα οτι πρωτα είναι η επιθυμία και η καβλα.

Ούτε μόνο με κοτόπουλο και μπρόκολο μπορεί να τη βγάζεις (=κόστος), ούτε θα γίνει ποτέ κανείς σαν κι εσένα χωρίς τα καριόλια (=κόστος), ούτε όλοι έχουν βοήθεια στο σπίτι (=χρόνος) κτλ κτλ.

Αν είναι το κυνήγι του τελευταίου 1% λίπους να μου τρώει όλο τον ελεύθερο χρόνο ή ταμειακά αποθέματα, τότε να το βράσω. Παν μέτρον άριστον και σ' αυτό το θέμα, όπως και σε οποιοδήποτε άλλο σ' αυτή τη ζωή.

Καμια σχέση όμως.
Δε χρειάζεται κανένα καριολικι για να είσαι στοιχειωδώς σε φόρμα.

Αν κυνηγας το τελευταιο 1% λίπους παίζεις σε αλλη κατηγορία ( επαγγελματίες κλπ που πάνε για 3-4%)...
Για να πας στο 15% πχ είναι πανευκολο και δε θέλει ουτε άπειρο ελεύθερο χρονο ουτε χρήμα.

@mjacob εντάξει ας το πούμε εκτός φόρμας ξερωγω.
Βασικά παραπανω λίπος απο τόσο είναι περιττό σε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα.
Νομιζω οτι μπορεί ο καθένας να φτασει ενα καλό επίπεδο φυσικής καταστασης και μυϊκότητας κάτι που θα τον ωφελήσει και γενικότερα στη ζωή του.
Και φυσικά χωρίς καμια ακρότητα, στέρηση ή καριολικια....

Απο κει και πέρα είναι θέμα προτεραιοτήτων, θέλησης και τι θεωρεί ο καθένας αξιοποίηση του χρονου του.
Πάντως το δε μπορώ γιατί πρέπει να πληρώνω καριολικια ή δεν έχω 15 ώρες την ημερα free ξερωγω είναι φτηνές δικαιολογίες.
Άλλο βέβαια το απλα δε γουσταρω.


< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 08 Νοέμ 2017, 15:10 #451698 Η ημιμάθεια λένε, είναι χειρότερη της αμάθειας....

Επειδή βαριέμαι να κάνω quote

α) τα συμπληρώματα βγήκαν για τους αθλητές. Γιατί έχουν αυξημένες διατροφικές ανάγκες σε σχέση με έναν απλό άνθρωπο. Και δεν μπορούν να τρώνε όλη μέρα.
β) είναι οικονομικότερη λύση από το φαγητό. Το σωστό και προσεκτικό φαγητό είναι ΠΟΛΥ ακριβό.
γ) το κρέας είναι απαραίτητο. το κρέας που τρώμε σήμερα δεν έχει καμιά σχέση με το κρέας που τρώγανε παλιά. ΔΕΝ γίνεται η κότα να σφάζετε σε 40 μέρες(και πολλές λέω).
δ) πάντα κοροϊδευα(και όλοι οι αθλητές) αυτούς που παίρνουν σκόνες για λόγους εμφάνισης. Δηλαδή να υποβάλλεις τον εαυτό σου και το συκώτι σου3 σε μη φυσιολογικές συνθήκες, για να πρηστείς ή να γραμμώσεις κλπ. Αν η φύση ήθελε να παίρνουμε τόσες θερμίδες μαζεμένες, θα το είχε προνοήσει. Ναι μεν δεν είναι τα τρόφιμα όπως παλιά, αλλά κρεατίνες, αμινοξέα κλπ είναι π@π@ριές.
ε) συγκεκριμένα οι κοιλιακοί θέλουν πείνα. Και μιλάμε για γυμνασμένους ανθρώπους και όχι για κοκκαλιάρηδες. Οι κοιλιακοί για έναν αδύνατο άντρα είναι default, όπως είναι τα μεγάλα βυζιά στις χοντρές γυναίκες. Το να θεωρούμε δε χοντρό, όποιον δεν έχει εμφανείς κοιλιακούς, είναι άρρωστο. Από Οκτώβριο μέχρι Μάιο, πάνω από την ΠΟΛΥ γυμνασμένη κοιλιά μου, υπάρχει ένα καλό στρώμα λίπους. Γιατί το φαγητό είναι ωραίο. Και τα ποτά επίσης. Μάιο με Σεπτέμβριο έχω six-pack. Και δεν είναι καθόλου επικίνδυνο. Μιλάμε για ελάχιστη διαφορά σε βάρος.

Το πιο σωστό που διάβασα ήταν το "παν μέτρον άριστον".

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 08 Νοέμ 2017, 15:11 #451700 @κοβαθε

Βάλε το καθημερινό σου πρόγραμμα (άσκηση,διατροφή, ποιος μαγειρεύει) για να είσαι με 10% λίπος καθώς και λοιπές ασχολίες (αν έχεις) πέραν των οικογενειακών υποχρεώσεων και κάτσε να δεις πόσες ενστάσεις θα βρεθούν.