- 17 Οκτ 2017, 07:47
#444150
Ο Giuseppe Busso εβαλε το 15 χρονια μικροτερο ξαδερφακι του . Ο δε dimik σιγα μην σε πιστεψω οτι εισαι ο dimik που γραφει αυτα :
Υπάρχει και η πιο "light" εναλλακτική με μικρότερες απαιτήσεις σε χώρο και τεχνική
http://ultrabody.gr/%CE%BF%CE%B9-5-%CE% ... %84%CE%B7/
1) Άρσεις Θανάτου (Deadlift)
2) Βαθύ κάθισμα (Squat)
3) Έλξεις στο μονόζυγο (Pull–ups)
4) Βυθίσεις (Dips)
5) Στρατιωτικές Πιέσεις για ώμους με μπάρα (Millitary press)
και αυτα :
Κάτι κάναμε κι απόψε...
Είχε περιστροφές κορμού με παράλληλο άνοιγμα ποδιών με medicine ball 8kg για 1 λεπτό, καπάκι chest fly με σφουγγαρένια βαράκια μέσα στο νερό για 1 λεπτό και καπάκι 40 μέτρα σπριντ επί 4 κύκλους.
Στο τέλος 5 λεπτά κολύμπι ελεύθερο με σφουγγάρια στα χέρια, 5 λεπτά με μπαλάκια του τέννις στα χέρια και 5 λεπτά χωρίς τίποτα. Συνολικά έβγαλα 540m στα 15 λεπτά, not bad.
που κολυμπαει με σφουγγαρια στα χερια και ταυτοχρονα σφουγγαριζει πισινα ολυμπιακων διαστασεων και που παιζει τενις σε πισινα και χωρις ρακετες ενω τραγουδαει δυνατα το despasito.Ακομα και ο Chuck Norris μενει με ανοιχτο το στομα.
Το μπουλινγ και ο ψυχολογικος πολεμος εφτασε σε επιπεδα που πρεπει να γινει καταγγελια πια .
αυτα και τελος απο μενα.