- 26 Ιαν 2017, 13:13 #357270 Δεν είναι πρώτες μέρες όμως, με ταλαιπωρεί 1-2 μήνες τώρα.

- 26 Ιαν 2017, 14:03 #357286 Τότε εχει δίκιο

- 27 Ιαν 2017, 20:43 #357756 Έκανα εξετάσεις σήμερα (αίματος, ούρων) μια και είχα 2 χρόνια να κάνω. Όλα τέλεια (λευκά, ερυθρά, αιματοκρίτης, θυρεοειδής, ουρικό, χοληστερίνες, τριγλυκερίδια), μόνο βιταμίνη D έχω χαμηλή και σάκχαρο κοντά στο ανώτερο του επιτρεπτού (100).
Πρέπει να κόψω τη σαβούρα . Λάθος, την έκοψα ήδη Ξεκίνησα πάλι την άσκηση (ποδήλατο και κωπηλατική. Αν δεν είχα το άσθμα, θα πήγαινα κολυμβητήριο κάθε μέρα). Μου μένει να κάνω υπέρηχο σε θυρεοειδή και σε συκώτια, ουροδόχο, κτλ. Ηλικία 39, 1.82 ύψος, 90κλ βάρος.

Εν τω μεταξύ, το πρωί έκανα τις εξετάσεις και χθες έφαγα/ήπια κανονικά, δεν το ελάττωσα ούτε τίποτα, για να μην "κρύψω" τίποτα. Αυτά.

The best detailer: www.autodetail.gr

- 27 Ιαν 2017, 21:52 #357766

..., μόνο βιταμίνη D έχω χαμηλή και σάκχαρο κοντά στο ανώτερο του επιτρεπτού (100).

Τον χειμώνα οι περισσότεροι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, λόγω της περιορισμένης έκθεσής τους στον ήλιο.
Θα σου το πεί και ο γιατρός σου βέβαια, αλλά μέχρι το καλοκαίρι καλό θα ήταν να παίρνεις συμπληρωματικά βιταμίνη D.

I hooked up my accelerator pedal to my brake lights. I hit the gas, people behind me stop and I'm gone...

- 28 Ιαν 2017, 00:12 #357826 Ξεκινησα ηδη

The best detailer: www.autodetail.gr

- 28 Ιαν 2017, 02:21 #357849 Να καθεστε ενα 15λεπτο στον ηλιο καθε μερα το μεσημερι.
Δυο τσιγαρα δουλεια ειναι,πιειτε και καφε αμαλαχειναουμε.

- 28 Ιαν 2017, 02:29 #357852 Διαβασα αρκετα για βιταμινα D τελευταια, καθως ειχα κατι μικροσυμπτωματα και υποψιαζομουν αυτην, οντως οσο λεει ο ιταλακιας θελει, ισως και ακομα λιγοτερο. Το θεμα ειναι τι κανουμε εμεις εδω στα βορεια, προσωπικα αρχισα να κουμπωνομαι με συμπληρωμα. Γιατι ακομα κι αν εχει ηλιο, ο εμπειρικος κανονας λεει πως για να σε πιασει, πρεπει χοντρικα η σκια σου να ειναι πιο κοντη απο εσενα. Οποτε στην Ολλανδια, να εχει ηλιο το χειμωνα, να ειναι και αρκετα ψηλα-δυνατος, και να εχω και τη δυνατοτητα να κατσω εκεινη τη στιγμη να λιαστω, μια φορα στα χιλια χρονια


< >

- 28 Ιαν 2017, 02:33 #357855

Να καθεστε ενα 15λεπτο στον ηλιο καθε μερα το μεσημερι.

Αν σας αφήνει ο δερματολόγος σας...

Δυο τσιγαρα δουλεια ειναι...

...αν τα επιτρέπει ο πνευμονολόγος σας.

Διαβασα αρκετα για βιταμινα D τελευταια, καθως ειχα κατι μικροσυμπτωματα και υποψιαζομουν αυτην, οντως οσο λεει ο ιταλακιας θελει, ισως και ακομα λιγοτερο. Το θεμα ειναι τι κανουμε εμεις εδω στα βορεια, προσωπικα αρχισα να κουμπωνομαι με συμπληρωμα. Γιατι ακομα κι αν εχει ηλιο, ο εμπειρικος κανονας λεει πως για να σε πιασει, πρεπει χοντρικα η σκια σου να ειναι πιο κοντη απο εσενα. Οποτε στην Ολλανδια, να εχει ηλιο το χειμωνα, να ειναι και αρκετα ψηλα-δυνατος, και να εχω και τη δυνατοτητα να κατσω εκεινη τη στιγμη να λιαστω, μια φορα στα χιλια χρονια

Από προσωπική εμπειρία, για ήλιο μου είχε πεί ο ενδοκρινολόγος που με παρακολουθούσε και τον παρέπεμψα να συνεννοηθεί με τον δερματολόγο μου που είχε αντίθετη γνώμη. Αφού κουβέντιασαν, τελικώς αποφάσισαν να ξεχάσω τον ήλιο και να παίρνω συμπλήρωμα. Να διευκρινίσω ότι τα περί αποφυγής της ηλιακής ακτινοβολίας αφορά εμένα προσωπικά και δεν υπονοώ ότι πρέπει να την αποφεύγουν όλοι.

I hooked up my accelerator pedal to my brake lights. I hit the gas, people behind me stop and I'm gone...

- 28 Ιαν 2017, 02:41 #357856 Εγω θα ρωταγα τους γιατρους,ειναι υγιεινο να μην με βλεπει καθολου ηλιος;

- 28 Ιαν 2017, 02:59 #357860

Εγω θα ρωταγα τους γιατρους,ειναι υγιεινο να μην με βλεπει καθολου ηλιος;

Αυτό έγραψα παραπάνω και αυτό έκανα. Δεν είναι όμως όλοι οι άνθρωποι ίδιοι, ούτε έχουν τα ίδια προβλήματα ή τις ίδιες ανάγκες. Κάτι που ωφελεί (ήλιος) μπορεί παράλληλα και κάτω από ορισμένες συνθήκες να βλάπτει. Καλό είναι λοιπόν να συμβουλευόμαστε τους ειδικούς για υπεύθυνη γνώμη.

Επίσης δεν είναι όλες οι καταστάσεις μαύρο-άσπρο. Ανάμεσα στην 15λεπτη ηλιοθεραπεία που πρότεινες στο πρώτο σου ποστ και στο "καθόλου ήλιος" που λες στο επόμενο, υπάρχει και η φυσιολογική ζωή κατά την οποία μέρη του σώματος εκτίθενται αναγκαστικά στην απαραίτητη ηλιακή ακτινοβολία.

I hooked up my accelerator pedal to my brake lights. I hit the gas, people behind me stop and I'm gone...

- 28 Ιαν 2017, 03:13 #357863 Ελλειψη d καλοκαιρι στην ελλαδα λιγο δυσκολο να συμβει. Σε βλεπει θες δε θες. Το χειμωνα που υπαρχει πιθανοτητα να μη σε βλεπει αρκετα, τι κακο θα σου κανει ενα τεταρτακι στον ηλιο; ασε που δε θα ειναι καθε μερα, γιατι απλα δεν εχει ηλιο καθε μερα.


< >

- 28 Ιαν 2017, 19:53 #358086 Τί να πούμε κι εμείς οι βόρειοι

Γενικά η έλλειψη D είναι πολύ ύπουλη και ευτυχώς στην Ελλάδα δεν έχετε γενικά τέτοια θέματα. Επίσης με συμπλήρωμα θέλεις πολύ συστηματική χρήση για να πάρεις την ποσότητα που χρειάζεται.

- 28 Ιαν 2017, 21:56 #358157 Επίσης όσοι πηρατε συμπλήρωμα να προσέξετε να είναι D3 (καλύτερη απορόφηση απο το σωμα) και τη δοσολογία.
Κάποιοι προτείνουν 1-2 σταγόνες τη μέρα πχ (που είναι 100-200 IU) ενω πιο πρόσφατες ερευνες προτείνουν 1000-2000 IU με άνω όριο τα 10.000 IU.

Δείτε εδώ σχετικά:
https://examine.com/supplements/vitamin-d/

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 28 Ιαν 2017, 21:58 #358158

Γενικά η έλλειψη D είναι πολύ ύπουλη και ευτυχώς στην Ελλάδα δεν έχετε γενικά τέτοια θέματα. .

Κι όμως θα εκπλαγεις αν μάθεις πόσοι έχουν έλλειψη.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 28 Ιαν 2017, 22:01 #358162 Tι λέτε για τον Άκη ?

http://www.newsit.gr/politikh/Se-athlia ... ima/695704