- 06 Σεπ 2016, 00:00 #297068

επίσης αν δε μπορείς να χάσεις κιλά, απλά γίνε τεράστιος

Μα κι αυτό δεν είναι λύση τελικά, κατά τη γνώμη μου. Στα "ντουζένια" μου, αρκετός κόσμος με ρωτούσε περί ενδεχόμενης ενασχόλησης μου με body building, αλλά το λίπος είναι λίπος.

Ειδικά με κοστούμι είσαι σα μπράβος, και ακόμη κι αν δε φαίνεται να έχεις κοιλιά... έχεις! Άσε που διαλέγεις αναγκαστικά σακάκια και πουκάμισα τεράστια στη μέση και σε μάκρος, για να μην είναι τσίτα σε χέρια και ώμους.

Είχα λοιπόν αυτή ακριβώς τη ψευδαίσθηση περί μεγέθους, αλλά είναι λάθος νομίζω. Από κει και πέρα, ενώ πάντα περηφανευόμουν για το μεταβολισμό μου, δε γίνεται να τρως ΚΑΘΕ μέρα τον αγλέορα και να παραμένεις... fit(?). Με είχαν κάνει κολλητό τα γκαρσόνια και οι ντελιβεράδες, και αργά μεν, σταθερά δε... πάχυνα!

Προφανώς η βάση της αλλαγής πλεύσης είναι η διατροφή, δεν το συζητώ. Αλλά και το έντονο αερόβιο έχει και μεγάλη συνεισφορά, και προφανώς αυξάνει τις αντοχές σου.

Επίσης, κάποτε μου ήταν αδιανόητο να γυμναστώ μετά τη δουλειά σε υψηλή ένταση, να έρθω σπίτι να φάω και να κάνω μπάνιο, και εν συνεχεία να βγω έξω, και δη καθημερινή. Τώρα, δε μου φαίνεται κάτι ιδιαίτερο, συμβαίνει συχνά. Πριν, έλιωνα σε Fallout 4.

Σίγουρα, η εμμονή με τη γυμναστική δεν είναι ό,τι πιο φυσιολογικό, και παραμονεύει η αυταρέσκεια, αλλά υπάρχουν πολύ χειρότερες συνήθειες. Κάποιες φορές κάνουμε κάποια πράγματα για να αποδείξουμε στον εαυτό μας ότι μπορούμε, και δε βρίσκω κάτι κακό σε αυτό, όσο διευρύνονται οι δυνατότητες σου με ασφαλή τρόπο.

Επόμενος στόχος... τσιγάρο. :-P

- 06 Σεπ 2016, 00:01 #297069 dimviii Να πεις οτι είσαι τυχερός και οτι απόψε σε μισούμε/ζηλεύουμε πάρα πολλοί...

< >

Opel Kadett 1.2S('80) 1998-2001
Renault Clio II phase2 1.4 2001-2009
VW Golf 1.4TSi 122 DSG 2009-2013
Renault Clio IV 1.5DCi 2014-
Mazda MX-5 NB 1.6('00) 2016-

- 06 Σεπ 2016, 00:03 #297070 Edit, προς dimvii πήγαινε:
Απλα δεν τρως παραπανω θερμίδες απ οσες καις.
Με 2 γεύματα μπορεί να χορταινεις και να συγκρατείται το πράμα.
Μπορεί άλλες φορές να τη βγαζεις όλη μέρα με καφέδες και να τρως μονο ενα γεύμα (έστω και σαβουρα) ή να είσαι νευροσπασμα και ακόμα και όταν κάθεσαι να χτυπας χέρια πόδια πανω κάτω ή να παίρνεις 2-3 κιλά που λες και μετα να τα ξαναχανεις - να μην τρως πολύ καποιες μέρες κλπ κλπ.
Όπως και να χει δυστυχώς δεν έχει βρεθεί ακόμη ο μεταβολισμός που αγνοεί τους νομους της θερμοδυναμικής.

Τελευταία επεξεργασία από kovathe και 06 Σεπ 2016, 00:05, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 06 Σεπ 2016, 00:05 #297071

dimviii Να πεις οτι είσαι τυχερός και οτι απόψε σε μισούμε/ζηλεύουμε πάρα πολλοί...

< >

Α μπα...

Είναι καλό πράγμα να μπορείς να είσαι εγκρατής.

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 06 Σεπ 2016, 00:08 #297072

Το ξέρετε οτι δεν υπάρχει "καλός" μεταβολισμός έτσι?
Απλή αριθμητική είναι το θέμα και πρόκειται για ενέργεια που καταναλώνεται πλην ενέργειας που προσλαμβάνεται (εκτός από παθολογικές περιπτώσεις).
Αν τρως σαβουρα και τρέχεις όλη μέρα μπορεί και να μην αποθηκευθεί λίπος.
Τόσο απλα.

Υπαρχει ο βασικός μεταβολισμός που διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο όμως. Πχ εγώ οταν κοιμάμαι καταναλωνω 1500 θερμίδες, εσύ 700. Αυτό μου δίνει πλεονέκτημα να φάω ότι θέλω. Πχ μόλις έφαγα 5 τοστ με gouda και σαλαμι αέρος, ένα παγωτακι και θα πάω για ύπνο σε λίγο. Δεν πρόκειται (άμεσα τουλάχιστον, δεν ξέρω αν αλλάξει στο μελλον) να βάλω γραμμαριο



...>.

- 06 Σεπ 2016, 00:15 #297073

να μη ξεφεύγεις από τη φύση σου και τη φύση των παλιότερων ανθρώπων που δεν ήταν μπουχέσες

Ειπες μεγάλη κουβέντα.
Έρευνες έδειξαν οτι οι σύγχρονοι άντρες έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης απο τους πατεράδες τους και ακόμη χαμηλότερα απ τους παππούδες τους....
Κάτι δεν παει καλά σε αυτό το θέμα με λιγα λογια.

σίγουρα κάτι δε πάει, θυμάμαι τους παππούδες μου (90φευγα ο καθένας έφτασε) να είναι κτήνη

έκαναν στα 80 τους κάτι κουβαλήματα που στους περισσότερους θα έφευγε η μαγκιά στα 20 και 30

και τους έβλεπες εκεί συνέχιζαν... ακούραστοι και αδιαμαρτύρητοι

ο σύγχρονος άνδρας ειδικά της πόλης κατά βάση δεν είναι άντρας, είναι σκιά αυτού που θα έπρεπε να εννοούμε ως άντρα

σχετικά με τη τεστοστερόνη δε σου κρύβω ότι μετά από μακρά περίοδο απραξίας οι ορμές επέστρεψαν σε επίπεδα εφηβείας θα έχουμε πρόβλημα σε λίγο

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 06 Σεπ 2016, 00:18 #297074

Απλα δεν τρως παραπανω θερμίδες απ οσες καις.
Με 2 γεύματα μπορεί να χορταινεις και να συγκρατείται το πράμα.

δεν τρωω παραπανω θερμιδες? εχε χαρη που δεν ξερω να ανεβαζω φωτο,θα σου εβαζα καθε μερα μεσημερι βραδυ τι τρωω ακριβως. Η ποσοτητα δεν υπαρχει περιπτωση να μην ειναι 2πλασια σε θερμιδες αποτι χρειαζεται ενας ανθρωπος των κιλων μου.

Μπορεί άλλες φορές να τη βγαζεις όλη μέρα με καφέδες και να τρως μονο ενα γεύμα (έστω και σαβουρα)

να την βγαλω με καφεδες δεν εχει γινει ουτε μια φορα,γιατι δεν μπορω να το κανω,εαν δεν φαω μεχρι τις 2-3,αρχιζει και με πιανει πονοκεφαλος,ενα πραγμα σαν ημικρανια,που φευγει δυσκολα μετα.
Με ενα γευμα δεν εχει υπαρξει μερα σε ολοκληρη τη ζωη μου. να φαω λιγο το βραδυ ναι,καθολου ποτε.Συνηθως τρωω και αργα κιολας.

ή να είσαι νευροσπασμα και ακόμα και όταν κάθεσαι να χτυπας χέρια πόδια πανω κάτω ή να παίρνεις 2-3 κιλά που λες και μετα να τα ξαναχανεις - να μην τρως πολύ καποιες μέρες κλπ κλπ.
Όπως και να χει δυστυχώς δεν έχει βρεθεί ακόμη ο μεταβολισμός που αγνοεί τους νομους της θερμοδυναμικής.

οχι δεν χτυπαω ποδια-χερια οταν καθομαι.Ουτε ειμαι υπερκινητικος σε οτι κανω.
Δεν ξερω ρε συ,τι να σου πω,δεν εχω λογο να πω ψεματα,ουτε να υπερβαλω σε κατι.

'It has the interior ambience of a tupperware container and the exterior design flair of an Adidas tracksuit. However this is all hiding a godly powertrain - no other car can extract grip from a surface quite like an Evo.'

- 06 Σεπ 2016, 00:21 #297075

Το ξέρετε οτι δεν υπάρχει "καλός" μεταβολισμός έτσι?
Απλή αριθμητική είναι το θέμα και πρόκειται για ενέργεια που καταναλώνεται πλην ενέργειας που προσλαμβάνεται (εκτός από παθολογικές περιπτώσεις).
Αν τρως σαβουρα και τρέχεις όλη μέρα μπορεί και να μην αποθηκευθεί λίπος.
Τόσο απλα.

Υπαρχει ο βασικός μεταβολισμός που διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο όμως. Πχ εγώ οταν κοιμάμαι καταναλωνω 1500 θερμίδες, εσύ 700. Αυτό μου δίνει πλεονέκτημα να φάω ότι θέλω. Πχ μόλις έφαγα 5 τοστ με gouda και σαλαμι αέρος, ένα παγωτακι και θα πάω για ύπνο σε λίγο. Δεν πρόκειται (άμεσα τουλάχιστον, δεν ξέρω αν αλλάξει στο μελλον) να βάλω γραμμαριο



...>.

Προφανώς.

O βασικός μεταβολισμός (basal metabolic rate) εξαρτάται κυρίως απ την αλιπη σωματική μαζα και αρα το ποσοστο λίπους που κουβαλας.
Πχ
http://m.ajcn.nutrition.org/content/82/5/941.full
Πέφτει ελάχιστα με την ηλικία αν και παλι στη μείωση της μυϊκής μάζας το αποδίδουν κυρίως.

Προφανώς και 2 ατομα ίδιας μάζας μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικό βασικό μεταβολισμό αν ο ενας είναι φέτες και ο άλλος χοντρός.

Αυτό δε σημαίνει οτι ο ενας έχει καλό μεταβολισμό και ο άλλος κακό.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 06 Σεπ 2016, 00:28 #297078

επίσης αν δε μπορείς να χάσεις κιλά, απλά γίνε τεράστιος

Μα κι αυτό δεν είναι λύση τελικά, κατά τη γνώμη μου. Στα "ντουζένια" μου, αρκετός κόσμος με ρωτούσε περί ενδεχόμενης ενασχόλησης μου με body building, αλλά το λίπος είναι λίπος.

Ειδικά με κοστούμι είσαι σα μπράβος, και ακόμη κι αν δε φαίνεται να έχεις κοιλιά... έχεις! Άσε που διαλέγεις αναγκαστικά σακάκια και πουκάμισα τεράστια στη μέση και σε μάκρος, για να μην είναι τσίτα σε χέρια και ώμους.

Είχα λοιπόν αυτή ακριβώς τη ψευδαίσθηση περί μεγέθους, αλλά είναι λάθος νομίζω. Από κει και πέρα, ενώ πάντα περηφανευόμουν για το μεταβολισμό μου, δε γίνεται να τρως ΚΑΘΕ μέρα τον αγλέορα και να παραμένεις... fit(?). Με είχαν κάνει κολλητό τα γκαρσόνια και οι ντελιβεράδες, και αργά μεν, σταθερά δε... πάχυνα!

Προφανώς η βάση της αλλαγής πλεύσης είναι η διατροφή, δεν το συζητώ. Αλλά και το έντονο αερόβιο έχει και μεγάλη συνεισφορά, και προφανώς αυξάνει τις αντοχές σου.

Επίσης, κάποτε μου ήταν αδιανόητο να γυμναστώ μετά τη δουλειά σε υψηλή ένταση, να έρθω σπίτι να φάω και να κάνω μπάνιο, και εν συνεχεία να βγω έξω, και δη καθημερινή. Τώρα, δε μου φαίνεται κάτι ιδιαίτερο, συμβαίνει συχνά. Πριν, έλιωνα σε Fallout 4.

Σίγουρα, η εμμονή με τη γυμναστική δεν είναι ό,τι πιο φυσιολογικό, και παραμονεύει η αυταρέσκεια, αλλά υπάρχουν πολύ χειρότερες συνήθειες. Κάποιες φορές κάνουμε κάποια πράγματα για να αποδείξουμε στον εαυτό μας ότι μπορούμε, και δε βρίσκω κάτι κακό σε αυτό, όσο διευρύνονται οι δυνατότητες σου με ασφαλή τρόπο.

Επόμενος στόχος... τσιγάρο. :-P

κοίτα όταν είσαι μεγάλος τύπος είσαι μεγάλος τύπος, τι να κάνουμε τώρα;

εγώ δεν είμαι μεγάλος τύπος οπτικά αλλά είμαι σχεδόν 100 και αυτό είναι το ταβάνι μου, δεν τα έχω περάσει ποτέ ακόμα και όταν έκανα μαραθώνιους kfc και dunkin

το να ξεκινήσω να γίνω 75-78 κιλά που είναι θεωρητικά το "ιδανικό" μου (βάση της αυθαίρετης σχέσης κιλών ύψους) δε το θέλω. πέρα από το ότι θα θα νιώθω σπίνος θα είμαι και πιο αδύναμος και θα ταλαιπωρηθώ χωρίς λόγο

οπότε στο μόνο που στοχεύω είναι στη μεταβολή της σχέσης μυών και λίπους

εγώ απλά σταμάτησα να τρώω σκουπίδια, αλλά δεν πέφτω στο κρεβάτι με το στομάχι να γουργουρίζει απλά θα φάω καλύτερα

από κει και πέρα με κάποια άσκηση η δουλειά γίνεται

ναι δε θα γίνω φέτες το λιπάκι στη κοιλιά άλλωστε με αυτό το βάρος δε γίνεται να μην υπάρχει εκτός αν είσαι φαρμακωμένος και ναι μπορεί να ανοίγουν οι πλάτες και να μοιάζω με μπράβος αλλά πραγματικά δε με ενδιαφέρει.
ίσα ίσα νιώθω καλά και νιώθω δυνατός

συμφωνώ επίσης για το έντονο αερόβιο, είναι πολύ σημαντικό να έχεις αντοχές και μάλιστα το θεωρώ πολύ πιο σημαντικό από το να χτίζεις μύες και να μην αντέχεις να πάρεις τα πόδια σου

άλλωστε αν είσαι ογκώδης μόνο και μόνο που σέρνεις το βάρος σου γυμνάζεσαι, άλλο να κάνει κάμψεις ένας 100κιλος άλλο ένας 70κιλος

τέλος σχετικά με τις δυνατότητες και την ασφάλεια έχω αναθεωρήσει για έναν και μόνο λόγο, επειδή κάποια στιγμή φοβόμουν μην πάθω το ένα και μη πάθω το άλλο τελικά αποφάσισα απλά να μη με νοιάζει
λόγω ηλικίας βέβαια καταλαβαίνω συνήθως πιο εύκολα σε σχέση με μικρότερος που έσπαγα κόκαλα χωρίς λόγο που το πράγμα μπορεί να γίνει επικίνδυνο, αλλά και το να τραυματιστώ σε ένα ανεκτό επίπεδο δε με νοιάζει πλέον

άνθρωπος είσαι και χτυπάς, από ένα σημείο κι έπειτα δε σε ενοχλεί τόσο

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 06 Σεπ 2016, 00:30 #297080

dimviii Να πεις οτι είσαι τυχερός και οτι απόψε σε μισούμε/ζηλεύουμε πάρα πολλοί...

< >

Α μπα...

Είναι καλό πράγμα να μπορείς να είσαι εγκρατής.

σε αυτο εχει δικιο ο Τζομπαρος.
Εγω εαν παω σε γιατρο και μου πει,μεγαλε πρεπει να κοψεις αυτο και αυτο γιατι εχεις πχ χοληστερινη,τη ΓΑΜΗΣΑ.
την γαμησα γιατι δεν ξερω σε ολη μου την ζωη τι παει να πει να μην πρεπει να φας καποιες τροφες.
Εν τω μεταξυ εγω δεν τρωω λαχανικα,ουτε ψαρια(μονο καλαμαρακια,γαυρους,αθερινες κλπ) ουτε σαλατες.Μονο βουταω στο λαδι της χωριατικης,και τρωω τις ελιες.Απο την σεφ τρωω μονο τα αυγα,τη σως και τα κομματακια απο το τυρι.
Οταν μιλαμε δεν τρωω λαχανικα,εννοω ποτε.
Καποιος αλλος που προσεχε, και μπορουσε να ηταν εγκρατης σε ολη του τη ζωη λογω αυξητικων τασεων,θα του ειναι πιο ευκολο.Το εκανε σε ολη του τη ζωη αυτο.

'It has the interior ambience of a tupperware container and the exterior design flair of an Adidas tracksuit. However this is all hiding a godly powertrain - no other car can extract grip from a surface quite like an Evo.'

- 06 Σεπ 2016, 00:33 #297081

Προφανώς.

O βασικός μεταβολισμός (basal metabolic rate) εξαρτάται κυρίως απ την αλιπη σωματική μαζα και αρα το ποσοστο λίπους που κουβαλας.
Πχ
http://m.ajcn.nutrition.org/content/82/5/941.full
Πέφτει ελάχιστα με την ηλικία αν και παλι στη μείωση της μυϊκής μάζας το αποδίδουν κυρίως.

Προφανώς και 2 ατομα ίδιας μάζας μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικό βασικό μεταβολισμό αν ο ενας είναι φέτες και ο άλλος χοντρός.

Αυτό δε σημαίνει οτι ο ενας έχει καλό μεταβολισμό και ο άλλος κακό.

κοβάτε, υπάρχουν "τέρατα" της φύσης και όλοι τα έχουμε δει

υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε και δε τους πιάνει, δε ξέρω το γιατί, πιστεύω ότι μάλλον τα χέζουν θα χέζουν όλη μέρα

ξέρω άτομο (γυναίκα μάλιστα) που όλη την ώρα κάτι μασουλάει, μόλις σταματήσει το φαγητό μετά από λίγη ώρα θα το ξανασκεφτεί, όταν πεινάει είναι εμμονική κάνει σα πρεζάκι

και είναι αδύνατη

κάνει κάποια γυμναστική, αλλά μη φανταστείς χαμούς

απλά χρειάζεται συνεχώς ενέργεια, πιστεύω ότι το συγκεκριμένο άτομο αν φάει όσο μια νορμάλ κοπέλα θα αρρωστήσει σε μια βδομάδα, θα είναι για νοσοκομείο

δε γίνεται να μπορεί να φάει το 70-80% αυτού που τρώω εγώ ένα τσακ πριν σκάσω και να είναι 35 κιλά κάτω από μένα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 06 Σεπ 2016, 00:38 #297082

σε αυτο εχει δικιο ο Τζομπαρος.

Και σε πολλά άλλα

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 06 Σεπ 2016, 00:39 #297084 QsisVTS δε διαφωνώ. Κι εγώ τείνω προς το ογκώδης - ούτε είναι το σκαρί μου, αλλά ούτε και οι συνήθειες μου, για... "φέτιασμα".

Η αναλογία λίπους-μυών, όπως την αναφέρεις, είναι σωστή προσέγγιση. Απλά στην περίπτωση μου, τονίζω την πλάνη στην οποία είχα περιέλθει. :-P

Αχ, 6άδες Dunkin, τι μου θύμισες... επίσης, επειδή αναφέρθηκες στο πόσο υψηλότερα όρια έχουμε από όσο νομίζουμε, το καλύτερο σχολείο για μένα ήταν το kick-boxing. Μακράν η καλύτερη επίδραση στο σώμα μου (οκ, μετά από κάποια χρόνια). Δε λέω ότι ήμουν καλός ή έστω αξιοπρεπής (!), λέω απλά ότι απέκτησα άλλες ανοχές σε καταπονήσεις, τις οποίες δε φανταζόμουν.

Μακάρι να βρω το χρόνο να επανέλθω.

- 06 Σεπ 2016, 00:44 #297085

QsisVTS δε διαφωνώ. Κι εγώ τείνω προς το ογκώδης - ούτε είναι το σκαρί μου, αλλά ούτε και οι συνήθειες μου, για... "φέτιασμα".

Η αναλογία λίπους-μυών, όπως την αναφέρεις, είναι σωστή προσέγγιση. Απλά στην περίπτωση μου, τονίζω την πλάνη στην οποία είχα περιέλθει. :-P

Αχ, 6άδες Dunkin, τι μου θύμισες... επίσης, επειδή αναφέρθηκες στο πόσο υψηλότερα όρια έχουμε από όσο νομίζουμε, το καλύτερο σχολείο για μένα ήταν το kick-boxing. Μακράν η καλύτερη επίδραση στο σώμα μου (οκ, μετά από κάποια χρόνια). Δε λέω ότι ήμουν καλός ή έστω αξιοπρεπής (!), λέω απλά ότι απέκτησα άλλες ανοχές σε καταπονήσεις, τις οποίες δε φανταζόμουν.

Μακάρι να βρω το χρόνο να επανέλθω.

ΞΥΛΟ=ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ .-

βρές το ξύλο που σου αρέσει και παίζε ξύλο, τα υπόλοιπα εγώ προσωπικά τα βαριέμαι

επίσης είναι και λυτρωτικό,αναζωογονητικό σε κάνει καλύτερο άνθρωπο

είναι μεγάλο πράγμα να μπορείς να φας μπουνιά ας πούμε και να μη θυμώνεις, να μη νιώθεις κάποιο τοξικό συναίσθημα για αυτό, αντίθετα να αποβάλλεις το οτιδήποτε αρνητικό μέσα σου μέσω αυτού

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 06 Σεπ 2016, 00:59 #297096 Bρήκα αυτό που θα με έκανε να κουνηθώ από τον καναπέ μου, ανοίγει γυμναστήριο-personal-trx-κτλ κάτω από το σπίτι μου Ήδη ίδρωσα

The best detailer: www.autodetail.gr