- 01 Ιούλ 2016, 11:27 #274528

Squat, μόνο squat.....

Να κάνουν τα γκομενάκια μπροστά σου εννοείς.

Το μεγάλο πρόβλημα του κόσμου είναι ότι οι βλάκες είναι γεμάτοι αυτοπεποίθηση και οι έξυπνοι είναι γεμάτοι αμφιβολίες...

- 01 Ιούλ 2016, 11:29 #274530

Squat, μόνο squat.....

Να κάνουν τα γκομενάκια μπροστά σου εννοείς.

Εγώ είμαι o spotter

[sknipper]

- 01 Ιούλ 2016, 20:29 #274737 Osgood-Schlatter είναι το όνομα της πάθησης που αφορά στην αποκόλληση του τμήματος της κνήμης όπου πιάνει ο τένοντας από τον τετρακέφαλο μέσω επιγονατίδας σε αυτούς που είναι στην ανάπτυξη. Αντίστοιχος πόνος σε ενήλικα δεν έχει σχέση με αυτό. Πιο πιθανό είναι να είναι τενοντίτιδα αλλά υπάρχουν κι άλλα πράματα. Squats έτσι γενικά μόνο καλό δε θα κάνουν.

aka onyx !

- 01 Ιούλ 2016, 21:26 #274761 Τενοντιτιδα αλλά πονάει ακριβώς το σημείο με το καρουμπαλο που έχω από την ανάπτυξη? Έχει τενοντες εκεί?

Btw squats κάνω χρόνια χωρίς πρόβλημα απλά τώρα τελευταία δίνω λίγο παραπάνω πόνο και τα συνδυαζω και με άλλες επιπονες ασκήσεις. Πρόβλημα με τα γόνατα δεν είχα ποτέ, ούτε ενοχλήσεις, μόνο το καρουμπαλο στην εφηβεία και ο ελαφρύς πόνος περισσότερο σαν μουδιασμα του καρουμπαλου όταν το κουραζω.

< >

- 01 Ιούλ 2016, 21:57 #274771

Τενοντιτιδα αλλά πονάει ακριβώς το σημείο με το καρουμπαλο που έχω από την ανάπτυξη? Έχει τενοντες εκεί?

Btw squats κάνω χρόνια χωρίς πρόβλημα απλά τώρα τελευταία δίνω λίγο παραπάνω πόνο και τα συνδυαζω και με άλλες επιπονες ασκήσεις. Πρόβλημα με τα γόνατα δεν είχα ποτέ, ούτε ενοχλήσεις, μόνο το καρουμπαλο στην εφηβεία και ο ελαφρύς πόνος περισσότερο σαν μουδιασμα του καρουμπαλου όταν το κουραζω.

< >

ψήλωσες απότομα στην ανάπτυξη? καταπόνηση στην εφηβεία και απότομη αύξηση ύψους είναι η αιτία...

Διάβασε εδώ

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 01 Ιούλ 2016, 22:38 #274774

Τενοντιτιδα αλλά πονάει ακριβώς το σημείο με το καρουμπαλο που έχω από την ανάπτυξη? Έχει τενοντες εκεί?

Btw squats κάνω χρόνια χωρίς πρόβλημα απλά τώρα τελευταία δίνω λίγο παραπάνω πόνο και τα συνδυαζω και με άλλες επιπονες ασκήσεις. Πρόβλημα με τα γόνατα δεν είχα ποτέ, ούτε ενοχλήσεις, μόνο το καρουμπαλο στην εφηβεία και ο ελαφρύς πόνος περισσότερο σαν μουδιασμα του καρουμπαλου όταν το κουραζω.

< >

ψήλωσες απότομα στην ανάπτυξη? καταπόνηση στην εφηβεία και απότομη αύξηση ύψους είναι η αιτία...

Διάβασε εδώ

Ναι πήρα απότομα ύψος στο γυμνάσιο, αυτή ήταν και η αιτιολογία του ορθοπεδικού που πήγα τότε.
Το θέμα είναι ότι έχω ενόχληση και τώρα, π.χ πονάω όταν γονατίζω και ακουμπάει το καρούμπαλο κάτω, ή αυτή την στιγμή 2 ώρες μετά την προπόνηση νιώθω ένα μούδιασμα στο σημείο. Αξίζει να αγοράσω τίποτα για να φοράω στο συγκεκριμένο πόδι ή θα πρέπει απλά να ζήσω με αυτό;


Λες να ψηλώνω ακόμα

- 01 Ιούλ 2016, 23:02 #274783

Τενοντιτιδα αλλά πονάει ακριβώς το σημείο με το καρουμπαλο που έχω από την ανάπτυξη? Έχει τενοντες εκεί?

Btw squats κάνω χρόνια χωρίς πρόβλημα απλά τώρα τελευταία δίνω λίγο παραπάνω πόνο και τα συνδυαζω και με άλλες επιπονες ασκήσεις. Πρόβλημα με τα γόνατα δεν είχα ποτέ, ούτε ενοχλήσεις, μόνο το καρουμπαλο στην εφηβεία και ο ελαφρύς πόνος περισσότερο σαν μουδιασμα του καρουμπαλου όταν το κουραζω.

< >

ψήλωσες απότομα στην ανάπτυξη? καταπόνηση στην εφηβεία και απότομη αύξηση ύψους είναι η αιτία...

Διάβασε εδώ

Ναι πήρα απότομα ύψος στο γυμνάσιο, αυτή ήταν και η αιτιολογία του ορθοπεδικού που πήγα τότε.
Το θέμα είναι ότι έχω ενόχληση και τώρα, π.χ πονάω όταν γονατίζω και ακουμπάει το καρούμπαλο κάτω, ή αυτή την στιγμή 2 ώρες μετά την προπόνηση νιώθω ένα μούδιασμα στο σημείο. Αξίζει να αγοράσω τίποτα για να φοράω στο συγκεκριμένο πόδι ή θα πρέπει απλά να ζήσω με αυτό;


Λες να ψηλώνω ακόμα

δεν αξίζει να κάνεις κάτι. διατάσεις στον τετρακέφαλο μετά την άσκηση για να διατείνεται ο επιγονατιδικός τένοντας κ ο τένοντας του τετρακεφάλου, πάγο, voltaren emulgel τοπικά κ σε οξείες φάσεις αποχή από άθληση για 10-14 ημέρες, ίσως κ περισσότερο έως ότου να μην έχεις ενόχληση. τότε μπορείς να πάρεις κ ΜΣΑΦ ταμπλέτες για 10-14 ημέρες... ορισμένες φορές αυτή η απόφυση του κνημιαίου κυρτώματος "διασπάται" σε κοκκαλάκια, που αυτά σε μεγάλη ηλικία προκαλούν τον πόνο, ιδίως όταν γονατίζεις κ πέφτεις με το βάρος σου στο σημείο αυτό. μπορεί να αφαιρεθούν τα κοκκαλάκια αυτά για να μην ενοχλούν κ προκαλούν πόνο.

κατά 90-95% όμως κανείς δε χειρουργείται σε μια τέτοια πάθηση...

τα διάφορα βοηθήματα βοηθούν συνήθως στα αρχικά στάδια την νόσου, σε μικρή ηλικία. σε χρόνιες καταστάσεις δεν βοηθούν τα μάλα...

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 01 Ιούλ 2016, 23:09 #274786 Ευχαριστώ πολύ!
Εγώ ενιαίο το νιώθω το κόκαλο στο καρουμπαλο πάντως.
Θα το παρακολουθήσω κι αν πονέσει πραγματικά θα ακολουθήσω τις συμβουλές σου. Διατασεις έχει υποχρεωτικά για αρκετή ώρα μετά την προπόνηση οπότε από εκεί είμαι καλυμμένος.

< >

- 01 Ιούλ 2016, 23:15 #274788 Έτσι ακριβως στην γρήγορη αναπτυξη το παθαινεις σε συνδυασμο με εντονη δραστηριοτητα. Κι εγω είχα ψηλώσει απότομα και έπαιζα μπάσκετ με φουλ προπονήσεις κλπ κι έτσι έγινε.
Μάλιστα εμένα με είχε αφήσει εντελώς μέχρι που εσπασα την επιγονατίδα κι εγχειριστηκα οποτε με ξαναπιασε.
Απο τοτε με ενοχλεί όταν το ζορισω ή όταν το έχω πολύ ωρα λυγισμένο (πχ πολύωρη οδήγηση) μόλις τεντωθεί περνάει ξανά.
Το δέσιμο βοηθάει (μπορείς να το κανεις με σκέτο τειπ με αρκετή πίεση ακριβώς πανω στο καρούμπαλο) αλλά δεν είναι κάτι σοβαρό νομίζω.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 01 Ιούλ 2016, 23:23 #274790 Έτσι κι αλλιώς θα πάρω και ειδικό παπουτσακι και νεοπρεν επιγονατιδες που από ότι διάβασα βοηθούν αρκετά στις αρσεις. Οπότε νομίζω με καταλληλη αποθεραπεια θα είμαι κομπλέ.

< >

- 08 Ιούλ 2016, 01:59 #277079 Για πιεσομετρο υπάρχει κάποια πρόταση, ή έστω καποιες συμβουλές αγοράς; Δεν έχει τύχει ούτε καν να πιάσω ένα στα χέρια μου μέχρι σήμερα.

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

[edmond]

- 08 Ιούλ 2016, 02:11 #277080 θα σου έλεγα να βρείς το παλιό κλασικό χειροκίνητο.
δεν παίζει μεγαλύτερη ακρίβεια. βέβαια θέλει προπόνηση για να μάθεις την λειτουργία του αν και δεν είναι δύσκολο.
παίζει όμως και να μην υπάρχουν στην αγορά πλέον οπερ και αναγκαστικά θα κοιτάξεις για ηλεκτρονικά μαραφέτια.
μακριά από κάτι παπάτζες που μπαίνουν στον καρπό. και γενικά μην πολυκοιτάξεις τα φτηνότερα. συνήθως εδώ ισχύει το κλασικό "you buy once" γι' αυτό και δώσε 10-20 ευρώ παραπάνω για να έχεις υψηλή ακρίβεια και πιστότητα στις ενδείξεις. μαζί με καλύτερη ποιότητα κατασκευής βέβαια.

- 08 Ιούλ 2016, 02:14 #277081

Για πιεσομετρο υπάρχει κάποια πρόταση, ή έστω καποιες συμβουλές αγοράς; Δεν έχει τύχει ούτε καν να πιάσω ένα στα χέρια μου μέχρι σήμερα.

Υπάρχει μια λίστα με αξιόπιστα πιεσομετρα εδώ http://www.hypertension.gr/content/pressure03.aspx
Υποθέτω ότι θα πάρεις ηλεκτρονικό αφού είναι πιο ευκολο στη χρήση.Αποφεύγεις τα πιεσομετρα καρπού ,πέρνεις την σωστή περιχειριδα για το μπράτσο σου.Αν σε ενδιαφέρει να κρατάς και ενα λογαριασμό παίρνεις κάποιο που να έχει μνήμη.
Εδώ έχει και κάποιες άλλες χρήσιμες πληροφορίες http://www.hypertension.gr/Content/guidelines-2007.aspx
.

Opel Kadett 1.2S('80) 1998-2001
Renault Clio II phase2 1.4 2001-2009
VW Golf 1.4TSi 122 DSG 2009-2013
Renault Clio IV 1.5DCi 2014-
Mazda MX-5 NB 1.6('00) 2016-

- 08 Ιούλ 2016, 11:05 #277148

Για πιεσομετρο υπάρχει κάποια πρόταση, ή έστω καποιες συμβουλές αγοράς; Δεν έχει τύχει ούτε καν να πιάσω ένα στα χέρια μου μέχρι σήμερα.

Επειδή πήρα πριν λίγους μήνες. Όπως λένε μην πάρεις καρπού καταρχάς. Εγώ πήρα ένα ομρον (5 χρόνια εγγύηση). Σε 1-2 φαρμακεία που ρώτησα μου είπαν ότι είναι τα πιο ακριβή. Υπόψιν ότι τα πιο ακριβά προσφέρουν πολλές μνήμες, για πολλούς χρήστες κλπ.
Είχαν πάρει οι δικοί μου ένα πριν κανα χρόνο και όλο είχαν πίεση. Βρε τι γίνεται, βρε στον δρ... Μια μέρα λέω μήπως λέει μλκίες το πιεσόμετρο; Μέτρησα τον εαυτό μου 5 φορές σε 10' και κάθε φορά έβγαζε άλλο αποτέλεσμα με μεγάλη απόκλιση.

Το μεγάλο πρόβλημα του κόσμου είναι ότι οι βλάκες είναι γεμάτοι αυτοπεποίθηση και οι έξυπνοι είναι γεμάτοι αμφιβολίες...

[PaNick67]

- 08 Ιούλ 2016, 11:29 #277159 ΠΙεσομετρο εχω αυτο,

http://www.skroutz.gr/s/2016414/Omron-MIT-Elite.html

το πηρα πριν 5 χρονια 75€ απο 100€ που ειχε.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km