- 07 Ιουν 2016, 20:33 #264684 Kovathe is out of office. He will respond too ayioo poochoo.
This is an automated message.

- 07 Ιουν 2016, 21:32 #264701

Μια ισορροπημένη διατροφή daily πως θα ήταν , ως διαβασμένοι ως είσθε ?

Πρωινό οκ, βρώμη - γιαούρτι κλπα

Μεσημεριανό γνωστά πράγματα

Βράδυ και μεσοδιαστήματα πως θα τα γεμίζατε?

Με αρκετή καθιστική εργασία , ποδήλατο για μετακίνηση (10χλμ daily) , γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα.

Νομιζω πρεπει να τρως το γιαουρτι το βραδυ και οχι το πρωι.

- 07 Ιουν 2016, 21:51 #264710 Γιατί πρέπει όμως; Κι εγώ συνήθως το βράδυ το τρώω για πιο ελαφρύ γεύμα, αλλά δε νομίζω ότι θα γίνει και κάτι αν το φας για πρωινό

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 07 Ιουν 2016, 21:57 #264714 Γιατί η καζεινη που έχουν τα γαλακτοκομικα κάνει την απορρόφηση της πρωτείνης αργή άρα τρέφει τον οργανισμό σιγά σιγά κατά την διάρκεια του ύπνου. Μέσα στην ημέρα είναι προτιμότερες πηγές πρωτείνης που απορροφάται γρήγορα όπως τα κρεατικά κάθε είδους και τα αυγά.

Όλα αυτά είναι λεπτομέρειες της λεπτομερειας, φάτε ότι θέλετε αρκεί να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμενο, δώστε προτεραιότητα στην πρωτείνη σε κάθε γεύμα μιας και είναι δομικο συστατικό και περιοριστε τους υδατάνθρακες μόνο γύρω από της ώρες της ημέρας που έχετε ανάγκη από ενέργεια.
Τίποτα άλλο δεν χρειάζεται από έναν μέσο άνθρωπο με καθιστικη δουλειά και νορμάλ εκγυμναση.

< >

- 07 Ιουν 2016, 21:59 #264715 Ενδιαφέρον αυτό dimik, είδες που καμιά φορά το σώμα καταλαβαίνει μόνο του τι θέλει και ποτε και ας μην έχεις ρίξει διάβασμα

Γενικά μιλώντας, δεν ειναι και οτι καλύτερο να τρως συχνά σολομό και τόνο.
Νομιζω πως λένε max 2 φορές την εβδομάδα. Βαρειά μέταλλα γαρ.

Να προτιμάς ψάρια χαμηλά στην τροφική αλυσίδα. Όσο μεγαλύτερος θηρευτής, τόσο μεγαλύτερη η συσσώρευση μετάλλων.

Ναι ισχυει αυτό και τρώω και άλλα φυσικά ειδικά τα μικρά μου αρέσουν (δε μου αρέσουν καθόλου τα μεγάλα λευκά), απλά τα παραπάνω με χορταίνουν και καλύτερα είναι σα να τρως κρέας και φυσικά τα βρίσκω και πιο νόστιμα
Το τι θα μου συμβεί από όλο αυτόν τον υδράργυρο μένει να το μάθουμε

Επίσης όπου δω τσακιζω θαλασσινά
Γαρίδες (24% φπα ο συριζα, δεν ξεχνώ ) καλαμάρια και ειδικά μύδια δε σταματάω. Μύδια τρώω τεράστιες ποσότητες και κάθε φορά κάποιος καλοπροαίρετος περιμένει να φάω κάποιο χαλασμένο ή να μου προκύψει κάποια αλλεργία

Αυτά δε ξέρω τι διατροφική αξία έχουν άλλα αν μπορούσα θα έτρωγα όλη μέρα τέτοια

Για μένα αυτή είναι ζωή που δυστυχώς ζω μία φορά το χρόνο στις διακοπές..
Θαλασσινά , μπάνιο, ύπνος , σεξ και είμαι σα βούδας μόνο φωτοστέφανο δε βγάζω

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 07 Ιουν 2016, 22:04 #264720

Ενδιαφέρον αυτό dimik, είδες που καμιά φορά το σώμα καταλαβαίνει μόνο του τι θέλει και ποτε και ας μην έχεις ρίξει διάβασμα

Γενικά μιλώντας, δεν ειναι και οτι καλύτερο να τρως συχνά σολομό και τόνο.
Νομιζω πως λένε max 2 φορές την εβδομάδα. Βαρειά μέταλλα γαρ.

Να προτιμάς ψάρια χαμηλά στην τροφική αλυσίδα. Όσο μεγαλύτερος θηρευτής, τόσο μεγαλύτερη η συσσώρευση μετάλλων.

Ναι ισχυει αυτό και τρώω και άλλα φυσικά ειδικά τα μικρά μου αρέσουν (δε μου αρέσουν καθόλου τα μεγάλα λευκά), απλά τα παραπάνω με χορταίνουν και καλύτερα είναι σα να τρως κρέας και φυσικά τα βρίσκω και πιο νόστιμα
Το τι θα μου συμβεί από όλο αυτόν τον υδράργυρο μένει να το μάθουμε

Επίσης όπου δω τσακιζω θαλασσινά
Γαρίδες (24% φπα ο συριζα, δεν ξεχνώ ) καλαμάρια και ειδικά μύδια δε σταματάω. Μύδια τρώω τεράστιες ποσότητες και κάθε φορά κάποιος καλοπροαίρετος περιμένει να φάω κάποιο χαλασμένο ή να μου προκύψει κάποια αλλεργία

Αυτά δε ξέρω τι διατροφική αξία έχουν άλλα αν μπορούσα θα έτρωγα όλη μέρα τέτοια

Για μένα αυτή είναι ζωή που δυστυχώς ζω μία φορά το χρόνο στις διακοπές..
Θαλασσινά , μπάνιο, ύπνος , σεξ και είμαι σα βούδας μόνο φωτοστέφανο δε βγάζω

Η γυναίκα πρέπει να είναι η μοναδική που χαίρεται με τα μύδια που καταναλώνεις

Τα "λευκά" ψάρια έχουν πολύ μεγάλη διατροφική αξία ενώ είναι πολύ νόστιμα αν μαγειρευτούν σωστά και με ένα λαδολέμονο απογειώνονται, αλλά είναι πανάκριβα και μετά από 2 ώρες πεινάς πάλι

- 07 Ιουν 2016, 22:05 #264722

Μια ισορροπημένη διατροφή daily πως θα ήταν , ως διαβασμένοι ως είσθε ?

Πρωινό οκ, βρώμη - γιαούρτι κλπα

Μεσημεριανό γνωστά πράγματα

Βράδυ και μεσοδιαστήματα πως θα τα γεμίζατε?

Με αρκετή καθιστική εργασία , ποδήλατο για μετακίνηση (10χλμ daily) , γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα.

@mjacob : :D :D εδώ είμαι ρε επέστρεψα! Λολολολ

George όλα ξεκινούν απο τις ενεργειακές απαιτήσεις και φυσικά το βασικό σου στοχο (να χάσεις λίπος, να βάλεις μυς, να μείνεις στα ίδια κλπ).
Πχ εγω θέλω 3000 θερμίδες τη μέρα, μετά βάζω το βαρος μου χ 2-2,5 φορες περιπου η πρωτεΐνη μου σε γραμμάρια (ήτοι περιπου 200-250 γρ.) αρα 800-1000 θερμίδες απο κει.
Τα λιπαρά να μην ξεπερνούν τo 1,5xβαρος σου (πχ εγω είμαι περιπου στα 80-100 αρα αλλες 700-900 θερμίδες) και το υπολοιπο υδατάνθρακες απο καλες πηγες (φρούτα, πατάτες, ρυζακι, όσπρια, βρώμη κλπ). Αν πχ απομένουν αλλες 1000 θερμίδες για υδατάνθρακες εχεις 1000/4=250 γραμμαρια.

Για πολύ πιο απλα αν δε θες να κανεις υπολογισμούς κοιτάς να τρως σε κάθε γεύμα μια μερίδα καλής πρωτεινης (πχ στήθος κοτόπουλο, γιαουρτακι, ψάρι, μπιφτεκακια κλπ, όχι μισο κιλό τυρί πχ γιατί έχει άπειρο λίπος μαζί με πρωτεινη), μια μερίδα καλό υδατάνθρακα απο αμυλούχα (πχ πατάτες, ρύζι κλπ) και μια μερίδα σαλάτα ή φρούτο.
Προσθετεις με φειδώ και καλά λίπη (πχ μισή κουτάλια ελαιόλαδο, μισή χούφτα αμύγδαλα, μισο αβοκάντο κλπ) και είσαι έτοιμος.
Τρως 3-5 γεύματα την ημερα ώστε να είσαι χορτατος και όχι να σκας ή να λιμοκτονεις.

Για πιο αναλυτικά ίσως ο καλύτερος οδηγός που έχω βρει στα ίντερνετς:
http://rippedbody.jp/complete-diet-nutr ... -up-guide/

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 08 Ιουν 2016, 02:51 #264808 Πιπίνε τώρα εννόησα.
Όλα τα κιλά που αναφέρω είναι σύνολο, άρα συμπεριλαμβάνεται η μπάρα (που την υπολογίζω 15-20kg).

Το ξέρω ότι πόδια δουλεύω πολύ λιγότερα κιλά από το πάνω μέρος του σώματος λόγω παλιών αμαρτιών.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 08 Ιουν 2016, 10:13 #264830 To θέμα κλειδώνεται για να καθαριστεί. Όταν βρούμε τον χρόνο. kovathe και pipinos1976, δεν χρειάζεται να συμφωνείτε, αλλά ούτε και να προσβάλλετε ο ένας τον άλλο.[Admin]

- 08 Ιουν 2016, 12:09 #264874

Ενδιαφέρον αυτό dimik, είδες που καμιά φορά το σώμα καταλαβαίνει μόνο του τι θέλει και ποτε και ας μην έχεις ρίξει διάβασμα

Γενικά μιλώντας, δεν ειναι και οτι καλύτερο να τρως συχνά σολομό και τόνο.
Νομιζω πως λένε max 2 φορές την εβδομάδα. Βαρειά μέταλλα γαρ.

Να προτιμάς ψάρια χαμηλά στην τροφική αλυσίδα. Όσο μεγαλύτερος θηρευτής, τόσο μεγαλύτερη η συσσώρευση μετάλλων.

Ναι ισχυει αυτό και τρώω και άλλα φυσικά ειδικά τα μικρά μου αρέσουν (δε μου αρέσουν καθόλου τα μεγάλα λευκά), απλά τα παραπάνω με χορταίνουν και καλύτερα είναι σα να τρως κρέας και φυσικά τα βρίσκω και πιο νόστιμα
Το τι θα μου συμβεί από όλο αυτόν τον υδράργυρο μένει να το μάθουμε

Επίσης όπου δω τσακιζω θαλασσινά
Γαρίδες (24% φπα ο συριζα, δεν ξεχνώ ) καλαμάρια και ειδικά μύδια δε σταματάω. Μύδια τρώω τεράστιες ποσότητες και κάθε φορά κάποιος καλοπροαίρετος περιμένει να φάω κάποιο χαλασμένο ή να μου προκύψει κάποια αλλεργία

Αυτά δε ξέρω τι διατροφική αξία έχουν άλλα αν μπορούσα θα έτρωγα όλη μέρα τέτοια

Για μένα αυτή είναι ζωή που δυστυχώς ζω μία φορά το χρόνο στις διακοπές..
Θαλασσινά , μπάνιο, ύπνος , σεξ και είμαι σα βούδας μόνο φωτοστέφανο δε βγάζω

Αν τρως πολύ τονο κονσερβα θα παθεις σκορβουτο (καπως ετσι δεν λεγεται?) Θελουν μετρο αυτά...

- 08 Ιουν 2016, 12:12 #264876

Αν τρως πολύ τονο κονσερβα θα παθεις σκορβουτο (καπως ετσι δεν λεγεται?) Θελουν μετρο αυτά...

Σκορβούτο δεν παθαίνεις όταν τρώς πολλές κονσέρβες, αλλά όταν δεν τρώς καθόλου τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C.

I hooked up my accelerator pedal to my brake lights. I hit the gas, people behind me stop and I'm gone...

- 08 Ιουν 2016, 12:22 #264882 Btw απεφευγε τα μυδια, μονο αν τα βγαζεις εσυ η εστω γνωστος. Ειναι τα φιλτρα της θαλασσας, σα νεφρα ας πουμε, κραταν ολες τις βρωμιες και καθαριζουν το νετο. Μεγαλη ξενερα οταν το εμαθα...

< Smart ultra 6 >

- 08 Ιουν 2016, 12:39 #264888 εγώ απολαμβάνω τα κατσαρίδια και τους πτωματοφάγους της θάλασσας
και τους κανίβαλους (καλαμάρια, που τρώνε όποιο όμοιο τους τραυματιστεί ή γενικά τα τινάξει)

Η γυναίκα πρέπει να είναι η μοναδική που χαίρεται με τα μύδια που καταναλώνεις

η γυναίκα να δεις χαρά που κάνει που από μπουχέσας είμαι ξανά ακμαίος με κοιτάζει και νιώθω ότι λάμπω

ούτε 20χρονος δε με πιάνει αυτή τη στιγμή που συνδυάζω xp & stamina

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 08 Ιουν 2016, 14:19 #264935 Τα κατσαριδια δεν έχουν καμία σχέση.

Στη γυναίκα, όταν της πεις οτι παίζει να της δωρησεις λίγη ηπατίτιδα απο τα μύδια που τρως, μπορεί και να αναθεωρησει για το πόσο χαίρεται που τα τρως

- 08 Ιουν 2016, 14:24 #264937 Υπερβολές, περισσότερο κινδυνεύει από γαστρεντερικές διαταραχές ένας υγιής άνθρωπος που τρώει μύδια παρά από Ηπατίτιδα.