- 16 Απρ 2016, 20:46 #246222 Ανάλογα και τα κιλά βέβαια έτσι?
Σίγουρα δεν θα μπορείς να κάνεις τα μισά που θα έκανες σε κανονικό σκουωτ (σε αναλογία).
Έχω βρει οτι βοηθάει πολύ στην ισορροπία να είσαι καλά σφιγμενος παντού, κοιλιακούς, γλουτούς, και στα 2 πόδια, ακόμη και τα χέρια και η πλάτη.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 16 Απρ 2016, 20:48 #246223 άμα σε πιάνει τόσο να τη συνεχίσεις

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 16 Απρ 2016, 20:49 #246224 Απ οτι καταλαβα αυτη η ασκηση θελει καποιον διπλα σου, να σε στηριξει λιγο στην αρχη και στο τελος, δεν ειναι να την κανεις μονος σου, θα κατεβασεις καμια βιβλιοθηκη με την μπαρα. Φοβερη ομως, δεν μου χει ξανατυχει να σε πιανει μια ασκηση σε τετοιο βαθμο.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 16 Απρ 2016, 20:56 #246230 Είναι καινουριο το ερέθισμα γι αυτό.
Μετα απο λίγο δε θα πιανεσαι τόσο.
Εξάλλου δεν ειναι δείκτης το πιάσιμο για το αν είναι καλη η άσκηση.
Μπορεί να μην πιανεσαι ιδιαίτερα αλλά να είναι αποτελεσματικοτατη.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 16 Απρ 2016, 21:00 #246234 για να πιάνεται μάλλον θα γυμνάζει πράγματα που δε γύμναζε ιδιαίτερα έως τώρα, πιθανώς λόγω της έξτρα προσπάθειας για να κρατήσει την ισορροπία του με το ένα πόδι

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 16 Απρ 2016, 21:11 #246241 Στην ουσια απομονωνεις καθε ποδι και κανεις σκουωτ. Εκει ειναι η ολη ιστορια. Κοβαθε τι να σου πω, ειμαι απο τους παλιους (αλτηρες απο τσιμεντο ), αμα πιανεσαι--> good.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 16 Απρ 2016, 21:14 #246244 Το ότι απομονώνεις όμως δεν είναι το ίδιο (ή το μισο) με το να κάνεις τα δύο, γιατί αν ήταν έτσι όλοι θα έμεναν στη πρέσα είτε με ένα είτε με δύο πόδια αφού η κίνηση είναι ίδια και δε θα έκαναν καν ελεύθερα βάρη

Στα ελεύθερα εκεί είναι η δυσκολία στην ισορροπία

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 16 Απρ 2016, 21:19 #246250 Nαι , μαλλον εχεις δικιο τωρα που το σκεφτομαι.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 17 Απρ 2016, 01:28 #246359

Θέλω μονόζυγο για το σπίτι.

Έχω το κλασσικό μπαστούνι που ανοίγει και σφηνώνει στην κάσα αλλά όπως αποδείχτηκε από το πατρικό μου προκαλεί μεγάλη φθορά σε αυτή.

Υπάρχει εμπειρία από το παρακάτω;

http://www.activestore.gr/ugeia-omorfia ... mnastikis/

Ζητούμενο είναι να εφαρμόζει καλά χωρίς να καταστρέφει την κάσα.

Πάρε αυτό:

http://www.skroutz.gr/s/4356476/Live-Up-Chin-Up-Gym-%CE%BC%CE%B5-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BB%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%BB%CE%B1%CE%B2%CE%AD%CF%82.html

Θα κάνεις, όμως, μία μικρή τροποποίηση. Στην πλευρά που η μπάρα ακουμπάει στην κάσα θα βάλεις 2 ξύλα με πάχος λίγο μεγαλύτερο της κάσας. Έτσι δεν θα ακουμπάει καθόλου στην κάσα και μόνο από την κόντρα μπορεί να δεις ένα σημάδι πάνω από την κάσα που θα φεύγει εύκολα, αφού θα είναι χρώμα από το λάστιχο.

Έχω ένα τέτοιο στο σπίτι που μένω κι άλλο ένα στο χωριό για τις καλοκαιρινές διακοπές. Με €30 καθαρίζεις με πλάτη και δικεφάλους. Κανείς και pushups για στήθος τρικέφαλους, βάζεις και παραλλαγές squats και έχεις τέλειο bodyweight για διακοπές. Στο σπίτι μού βγάζει προπόνηση πλάτη άνετα: 5 λαβές τουλάχιστον από 2 σετ από 5-10 επαναλήψεις τώρα που είμαι ψοφίμι, άρα 50-100 επαναλήψεις σίγουρα. Καμιά φορά, μετά από 3-4 προπονήσεις που επανέρχομαι, βάζω και το γιλέκο με 10kg επιπλέον. Τι άλλο να κάνω τώρα που πάω 40 και δεν έχω χρόνο με το παιδί;

Ευχαριστώ.

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 17 Απρ 2016, 03:11 #246371

Τρολαρει ο απατεώνας??

Άσχετο.
Αυτό το ποστ μου θύμισε φάση μπάρμπα Γιώργο να αντιλαβου ότι του έχει πει ψέματα ο Καραγκιόζης και να τον αρχίζει στις γρήγορες.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 17 Απρ 2016, 09:18 #246393

Τρολαρει ο απατεώνας??

Άσχετο.
Αυτό το ποστ μου θύμισε φάση μπάρμπα Γιώργο να αντιλαβου ότι του έχει πει ψέματα ο Καραγκιόζης και να τον αρχίζει στις γρήγορες.

Πιπινε 50-100 επαναλήψεις για πλακα, πρεπει να είσαι ντουλάπα.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 17 Απρ 2016, 16:49 #246501 Δεν νομίζω με 10 σετ των 5 επαναλήψεων να είμαι ντουλάπα. Ούτε και με 10x10 είσαι ντουλάπα. Αν έκανα 10 σετ των 50 θα το συζητούσα το θέμα. Γενικά, μην σου φαίνεται παράξενο. Δύσκολα να βρεθεί άτομο σε αυτή την ηλικία να μπορεί να ακολουθήσει προγράμματα που βγάζω (ασχέτως κιλών που φορτώνεις, για να μην φανεί υπεροπτικό). Απλά, σε αντίθεση με εσένα και άλλους που χρησιμοποιούν π.χ. κρεατίνη εγώ δεν είμαι καθόλου φουσκωτός. Ή τουλάχιστον φουσκωτός γυμναστηρίου που να φαίνεται. Είναι και θέμα προτεραιοτήτων βασικά: άλλος φουσκώνει γιατί του αρέσει, άλλος για γυναίκες, άλλος γιατί μικρός έτρωγε ξύλο κτλ. Εγώ προτιμώ να σε περάσω αέρα με το Astra, να κάνω προπόνηση για εμένα, μήπως και φτάσω 40 ζωντανός, να διαβάσω για την δικιά μου απόλαυση κτλ. Έτσι, λοιπόν, ο συνάδελφος που το έπαιζε σφίχτης έχασε την στραβόμπαρα από τα χέρια, όταν μία φορά τον προπόνησα, η φιλόλογος του σχολείου που με δούλευε ότι είμαι της Τρούμπας έγινε ρεζίλι, όταν άρχισα να μιλάω για κλασική μουσική, η Χ γκόμενα που προτίμησε τον Βαγγέλη από όλους τους γαμπρούς τώρα δέχεται τον χλευασμό (πραγματικό περιστατικό με συγγενή) κτλ κτλ.

Με δύο κουβέντες: αν είσαι καλοπροαίρετος θα ασχοληθείς με κάποιον και θα τον ανακαλύψεις. Αν θες να είσαι με το πλήθος και να δουλεύεις θα είμαι το ίδιο απαξιωτικός. Εγώ είμαι 100% καλοπροαίρετος, όπως βλέπεις, τουλάχιστον για αρχή.

Ευχαριστώ.

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 17 Απρ 2016, 18:22 #246533 Σίγουρα δεν είναι θέμα κρεατίνης - μουσκουλίνης κτλ, είναι θέμα προγράμματος/στόχων.

Εγώ λόγου χάρη, τώρα που βγάζω δεν βγάζω ένα σετ x8 σε neutral λαβή και μπζοφάω, σηκώνω πολλά περισσότερα kg σε σκουάτς/πάγκο/χέρια από ότι σήκωνα όταν μπορούσα να βγάλω 4 σετ x12 με ανοιχτή λαβή στο μονόζυγο. Αυτό προφανώς συμβαίνει γιατί τώρα είμαι πιο βαρύς (ειδικά στα πόδια/κώλο), χωρίς έκρηξη, χωρίς αντοχή κοκ.

Πολύ περισσότερο εφφέ τα βάρη πάντως, δεν τα αλλάζω με τίποτε.

- 18 Απρ 2016, 09:53 #246778 Πιπίνε, δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα, δεν κάνουμε διαγωνισμό έτσι και αλλιώς.

Αν κάνεις τέτοια σετ στις άρσεις, πρέπει να έχεις το ελάχιστο 260 κιλά μέγιστο βάρος για 1 επανάληψη και νομίζω ότι είναι πάρα πολύ καλά για ερασιτέχνη. Έχεις μεγάλη διαφορά με το πίσω κάθισμα(σε σχέση με τις άρσεις σου) , αλλά από την άλλη, ο κάθε ένας έχει τα δυνατά του σημεία.

Και εγώ έχω διαφορά αρκετή σε σύγκριση με το κάθισμα και τις άρσεις. Τα τελευταία 2 χρόνια βάλθηκα να βελτιώσω το μπροστινό μου κάθισμα (στυλ bb, δεν έχω καλή ισορροπία και ευλυγισία για να το κάνω όπως στην άσρη βαρών) , και είμαι ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα(είμαι πλέον μόνο 22,5κιλά λιγότερο από το πίσω κάθισμα) .

- 18 Απρ 2016, 11:02 #246803 Έφυγαν δημοσιεύσεις που καμία σχέση δεν είχαν με το θέμα. [Admin]