- 09 Φεβ 2016, 11:34 #217716

Όταν διαβάζω γραμμάρια πριν από κάποια τροφή μου γυρνάνε τα μυαλά.

Αν θες να πετύχεις συγκεκριμένους στόχους δεν γίνεται να μην μετρήσεις έστω για λίγο διαστημα ώστε να έχεις μια εικόνα των μερίδων.

Για εναν ανθρωπο 100 κιλά που δε γυμναζεται, δεν έχει συγκεκριμένους στόχους και θέλει απλα να χασει κάποια κιλά είναι απολυτως περιττό.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 09 Φεβ 2016, 11:41 #217718 Μα οι περισσότεροι απ' ότι καταλαβαίνω αυτό θέλουν να κάνουν. Είναι πολύ πιο απλά τα πράγματα νομίζω απ' το να βασίζεσαι στο κωλόχαρτο-φωτοτυπία του κάθε διαιτολόγου. Εγώ έχω κολλητή διαιτολόγο και δεν έχω περάσει ούτε απέξω απ' το γραφείο της κι ας με παρακαλάει χρόνια. Άμα θες να χάσεις κιλά ο τρόπος είναι ο εξής ένας: κόβεις τη μάσα και κουνάς τον κώλο σου λίγο παραπάνω απ' το σύνηθες. Για τις μικρότερες ηλικίες δε, ας πούμε 20 με 35, ίσως αρκεί και μόνο το κούνημα του κώλου. Πχ εγώ πέρσι την περίοδο της ανεργίας έχασα χαβαλέ 7 κιλά μόνο και μόνο επειδή έπαιζα 5χ5 και μπασκετάκι 4-5 φορές τη βδομάδα.

Για να μην πω για την περίοδο του στρατού που έχασα ένα 10αρικό τρώγοντας σα ζώο μόνο και μόνο επειδή είχα ένα σταθερό ωράριο και κάμποσο περπάτημα κάθε μέρα.

Οπότε δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Και κυρίως πειθαρχία και πραγματική επιθυμία.

- 09 Φεβ 2016, 11:50 #217721 Έπαθε ανήκεστο βλάβη η ζυγαριά μπάνιου και θέλει άλλαγμα. Επειδή το σκρουτζάρισα λίγο, αυτές οι ζυγαριές που λένε εκτός από το βάρος και το % λίπους κ.ο.κ. με 20-30 ευρά λένε τίποτα ή είναι του πεταματού?

- 09 Φεβ 2016, 11:54 #217722 Μεγαλο περιθώριο λάθους ανάλογα με το νερό που εχεις στο σωμα σου αλλά ενα μπουσουλα μπορείς να έχεις.
Δεν είναι κ ακριβές.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 09 Φεβ 2016, 11:56 #217724 Ρε συ καλα ολα αυτα που λες , αλλα εγω με αυτα εχασα 25 κιλα κ επεσα απο 33 στο 23 λιπος..
Με επεισες κ αφησα το σπανακορυζο για την κ τον μικρο , εψησα τωρα 3 μπεφτεκια +σαλατα μαρουλι...

- 09 Φεβ 2016, 11:59 #217727

Έπαθε ανήκεστο βλάβη η ζυγαριά μπάνιου και θέλει άλλαγμα. Επειδή το σκρουτζάρισα λίγο, αυτές οι ζυγαριές που λένε εκτός από το βάρος και το % λίπους κ.ο.κ. με 20-30 ευρά λένε τίποτα ή είναι του πεταματού?

Μια απλή ψηφιακή πάρε....τα ποσοστά λίπους κλπ είναι στην τύχη συνήθως

Μα οι περισσότεροι απ' ότι καταλαβαίνω αυτό θέλουν να κάνουν. Είναι πολύ πιο απλά τα πράγματα νομίζω απ' το να βασίζεσαι στο κωλόχαρτο-φωτοτυπία του κάθε διαιτολόγου. Εγώ έχω κολλητή διαιτολόγο και δεν έχω περάσει ούτε απέξω απ' το γραφείο της κι ας με παρακαλάει χρόνια. Άμα θες να χάσεις κιλά ο τρόπος είναι ο εξής ένας: κόβεις τη μάσα και κουνάς τον κώλο σου λίγο παραπάνω απ' το σύνηθες. Για τις μικρότερες ηλικίες δε, ας πούμε 20 με 35, ίσως αρκεί και μόνο το κούνημα του κώλου. Πχ εγώ πέρσι την περίοδο της ανεργίας έχασα χαβαλέ 7 κιλά μόνο και μόνο επειδή έπαιζα 5χ5 και μπασκετάκι 4-5 φορές τη βδομάδα.

Για να μην πω για την περίοδο του στρατού που έχασα ένα 10αρικό τρώγοντας σα ζώο μόνο και μόνο επειδή είχα ένα σταθερό ωράριο και κάμποσο περπάτημα κάθε μέρα.

Οπότε δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Και κυρίως πειθαρχία και πραγματική επιθυμία.

Κι εκεί είναι το λάθος, αν δεν μπεις σε λογική χάνω λίπος και απλά σκέφτεσαι ότι θες να χάσεις λίγα κιλά την πατάς γιατί μαζί με τα κιλά χάνεις και μυς οπότε εκ των πραγμάτων πρέπει να τρως λιγότερο μετά και για όλη σου την ζωή με μειούμενη τάση λόγω φυσικής μείωσης μυικού ιστού με τα χρόνια.
Οπότε τρώγοντας ώστε να χάσεις λίπος και να αυξήσεις τους μυς σου και αλλάζεις εμφάνιση και γίνεσαι ποιο υγιής και μπορείς να τρως φυσιολογικά ακόμα και όταν έχεις τελειώσει την μεταμόρφωση.
Δηλαδή αν ξεκινάς και χρειάζεσαι π.χ 3000 θερμίδες για να διατηρηθείς στα 100Kg το μυστικό είναι να ξεκινήσεις να τρως 2500 θερμίδες από τις σωστές τροφές ώστε όταν πέσεις σε λίπος και ανέβεις σε μυς να έχεις ανάγκες π.χ 2800 θερμίδες για να διατηρήσεις το βάρος σου. Οπότε εκεί θα χωράει και λίγο σαβούρα και δεν θα σου φαίνεται τραγική διαφορά τόσο κατά την διάρκεια όσο και μετά την δίαιτα. Πολύ χοντρικά όλα αυτά, το θέμα είναι ότι για να το πετύχεις αυτό πρέπει να είσαι σχετικά ακριβής ως προς το τι τρως, για αυτό και χρειάζεται να μετράς τις τρως.

- 09 Φεβ 2016, 12:14 #217733 τα 4/5 της γης δεν εχουν να φανε και εδω μεσα πεινανε εν μεσω αφθονιας.

- 09 Φεβ 2016, 12:31 #217735 Παιδιά να κάνω μία ερώτηση; Διαβάζω για κιλά που παίρνονται και χάνονται και τούμπαλιν.
Μου θυμίζει φυσαρμόνικα αλλά με τα ρούχα τι κάνετε ας πούμε;

https://www.instagram.com/ioannis7mqb/

- 09 Φεβ 2016, 12:33 #217736 Με εχει πιασει μια απογοητευση..Μια μιρλα δεν ξερω και γω τι..Αναπολω που ημουν πχ στα 108 και ηθελα να πεσω.
Τωρα που ειμαι στα 115 μου φαινονται τοσο βουνο..
Πως τα κανα ετσι σκατα παλι.

Δεν μπορω αλλη θεωρια ρε πουστη μου.

- 09 Φεβ 2016, 12:47 #217740

Παιδιά να κάνω μία ερώτηση; Διαβάζω για κιλά που παίρνονται και χάνονται και τούμπαλιν.
Μου θυμίζει φυσαρμόνικα αλλά με τα ρούχα τι κάνετε ας πούμε;

Μήπως εννοείς ακορντεόν?

Πάντως μέχρι +-10 κιλά πιστεύω τα περισσότερα ρούχα είναι ΟΚ. Άντε να μετακινήσεις μια τρύπα τη ζώνη ανάλογα την περίπτωση.

- 09 Φεβ 2016, 12:51 #217743 ΠΑΛΙ ο g θα σε σώσει. Χάνεις το χρόνο σου, απασχολεις τον γιαννικ και καίγεται το σπανακορυζο, και ταλαιπωρεί και το γουρούνι (άσχετο). Αυτό που θες είναι έναν ψυχολογο και μιλάω σοβαρά. Για να σου γράψει αυτό που θα διαβάσεις παρακάτω. Η χαμηλή σου αυτοεκτιμηση πηγάζει από το ότι ζεις στον δικό σου όμορφα πλασμενο κόσμο όπου όλα μπορούν να καλυφθούν με ένα add to basket. Δεν χρειάστηκε να στερηθείς τπτ, φιέστα με 2 εκατομμύρια αναβαθμίσεις ήθελες, κατευθείαν, πρωτάθλημα ήθελες, στηθηκαν 2 για πάρτη σου βαριουσουν να περπατας μεχρι στουρναρη, τσουπ plaisio.gr. Πάλι αναζητάς έναν μαγικό τρόπο αύριο το πρωί να ξυπνησεις σαν εμένα ( ). Το ξέρεις ότι δεν θες κατα βάθος να κουραστεις για τα κιλά σου γιατί για άλλη μια φορά δεν θες να παλεψεις. Και φυσικά όλα αυτά που γράφεις είναι το δόλωμα για να τσιμπισουν οι πονοψυχοι εδώ μεσα και να σου χτυπήσουν φιλικά την πλάτη (σαν τον Αβραμόπουλο).
Για αυτό σου λέω. Ψυχολογο να σε βοηθήσει να βρεις κάποιο νόημα στον τρόπο ζωής σου. Εδω η μουστογρια ο Αλλεν που πήγαινε έκανε τον γκαρλαντ να τρέχει μς τα σαλια έξω για να δει βιντεοκασσετες τύπου Πράσινος Σκορπιός και μπαταρε η βάρκα.


Και διωξε τον κοπρο, είναι κινητό ΡΒΧ.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 09 Φεβ 2016, 12:53 #217747

Παιδιά να κάνω μία ερώτηση; Διαβάζω για κιλά που παίρνονται και χάνονται και τούμπαλιν.
Μου θυμίζει φυσαρμόνικα αλλά με τα ρούχα τι κάνετε ας πούμε;

Γιάννη εγώ όταν έπεσα απ τα 116 στα 90 , αισθάνθηκα άλλος άνθρωπος..εννοειτε εραψα καινούριες στολές , αγορασα καινούρια tshirt κ.λ.π , ήταν τα πιο ευχάριστα να σου πω χρήματα που ξοδεψα. Κοιταω τώρα τα ρούχα τα παλιά κ τα θυμάμαι , όσα μου έχουν μείνει , έχω χαρίσει τα μισά.
Εννοειτε , δεν προκειτε ποτέ να αφήσω τον εαυτό μου να πάει ξανά στα 116 κιλά...Από την άλλη επειδή ξέρω το κορμί μου (μεγάλες πλάτες κ.λ.π) , δεν πρόκειται ποτέ να πέσω στα 78.. Δεν με νιάζει όμως , μου αρκεί να φτάσω 90-92 κ να σταθεροποιηθω για 3 χρόνια εκεί ώστε πλέον να μείνω σε αυτά τα κιλά.
Έχω κ baby face , ειμαι κ αξιαγαπητος απο κοντα οποτε όλα καλά...

- 09 Φεβ 2016, 12:55 #217750 Συνηθως οι πιο ευσωμοι ντυνονται πιο χαλαρα/oversized,λογικο ειναι αν παρουν ή χασουν 5/10 κιλα να μη φανει διαφορα στα ρουχα.

Παντως ειναι δυσκολο να ξεφυγεις απο τη σαπιλα,αλλα δε συγκρινεται το συναισθημα οταν βλεπεις το αδυνατισμα να επηρεαζει την καθημερινοτητα σου.Πιστευω μονο τοτε εχεις πραγματικα εναν καλο λογο να συνεχισεις να χανεις.
Ειναι καθαρα θεμα mindset να κανεις την αρχη και μετα πιο πολυ σε ωθει η αλλαγη που βλεπεις.

- 09 Φεβ 2016, 13:00 #217752 Εγω πάντως στενεψα όλα τα παντελόνια (τώρα θέλουν κι άλλο βέβαια αλλά νταξ φοριούνται) και φοραω κάποια που δε μου έκαναν απο 25 χρονων.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 09 Φεβ 2016, 13:03 #217754 ^^
Άνετα το πιο σοβαρό post του g8777 από καταβολής 4tforum.

Αν μάλιστα το φινάλε ήταν "Και μάζεψε το σκύλο το spike, μαζεψέτονε" θα ήταν ultra-massive.


Τα δε βοηθήματα που παίρνεις είναι τελείως για ψυχολογικούς λόγους.

ΙΜΟ πρέπει να μοντάρεις λίγο τη ρουτίνα σου, κάνοντας μικροαλλαγές σε διατροφή/άσκηση ώστε να ξεγελάσεις τον εαυτό σου ότι δεν προσπαθείς για κάτι.

Γενικά όταν ακούω τρίπτυχα τύπου: "διαιτολόγος+γυμναστής+τρίτο άτομο να ρίχνει με το βούρδουλα" υπολογίζω ελάχιστους μήνες ζωής στο project.

Από μένα 2 tips:
- γιαούρτι (κατά προτίμηση άπαχο αλλά γενικά ότι τρως με ευχαρίστηση)
- φωτογραφία του Alonso από αεροβική προπόνηση (κατά προτίμηση χωρίς μπλούζα)

Αν βάλεις στην εβδομαδιαία ρουτίνα λίγο τρέξιμο/γρήγορο περπάτημα κάπου έξω (συνδύασε το με βόλτα συνοδεία σκύλου, οικογένειας κλπ) είσαι άρχοντας.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"