- 09 Φεβ 2016, 09:27 #217668 τα χαπάκια δεν δρουν και το ξέρεις.

< >

Ιάσονας - Σκουπιδοτενεκές εμπειριών

- 09 Φεβ 2016, 09:32 #217670 Δρουν!!!

Jason: Δεν δρουν!!!


Δρουν!!!

Jason: Δεν δρουν!!!


Δρουν!!!

Jason: Δεν δρουν!!!

- 09 Φεβ 2016, 09:46 #217672

- 09 Φεβ 2016, 09:48 #217673 Γιωργο τρως !!! Και ψευδεσαι.... και τρως .....

9η ημερα της διατροφης που ξεκινησα , εχω πεσει στα 99.2 απο 101.4 που ξεκινησα την 1/2..
Στοχος να φτασω τα 92 μεχρι το καλοκαιρι..
Το σημαντικοτερο για τον εαυτο μου ειναι οτι δεν επιζητω πλεον γλυκα , αντε να φαω ενα σοκολατακι την εβδομαδα κ πολυ ειναι..
Εχω μειωσει πολυ το βραδυνο , τις πιο πολλες φορες τρωω μια φρουτοσαλατα..
Σημερα εχω σπανακορυζο , με μια φετα ψωμι κ χυμο πορτοκαλι..

- 09 Φεβ 2016, 10:08 #217677

φρουτοσαλατα..
Σημερα εχω σπανακορυζο , με μια φετα ψωμι κ χυμο πορτοκαλι..

Αυτό δεν είναι φαι, βοσκή είναι! :d

Χωρίς πλάκα, η πρωτεινη που είναι?
Δεν σου χει βάλει πρωτεινη σε κάθε γεύμα?
Πχ σπανακορυζο+ψωμί+χυμός μου φαίνεται overkill σε υδατάνθρακα χωρίς λογο (θα τρέξεις κάνα ημιμαραθώνιο μετα?).

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 09 Φεβ 2016, 10:12 #217678

Γιωργο τρως !!! Και ψευδεσαι.... και τρως .....

9η ημερα της διατροφης που ξεκινησα , εχω πεσει στα 99.2 απο 101.4 που ξεκινησα την 1/2..
Στοχος να φτασω τα 92 μεχρι το καλοκαιρι..
Το σημαντικοτερο για τον εαυτο μου ειναι οτι δεν επιζητω πλεον γλυκα , αντε να φαω ενα σοκολατακι την εβδομαδα κ πολυ ειναι..
Εχω μειωσει πολυ το βραδυνο , τις πιο πολλες φορες τρωω μια φρουτοσαλατα..
Σημερα εχω σπανακορυζο , με μια φετα ψωμι κ χυμο πορτοκαλι..

Θα νοιωσεις επίσης και ποιο γρηγορο το αμάξι, με προχειρους υπολογισμους για την αναλογια κιλών/ιππων, θα ειναι σαν να πηρες 10 άλογα
(εγω δεν τα μπορω αυτα, οπότε κανω cheat με προγραμμα)
(άλλοι ξηλώνουν πισω καθίσματα κτλ)

- 09 Φεβ 2016, 10:14 #217680

φρουτοσαλατα..
Σημερα εχω σπανακορυζο , με μια φετα ψωμι κ χυμο πορτοκαλι..

Αυτό δεν είναι φαι, βοσκή είναι! :d

Χωρίς πλάκα, η πρωτεινη που είναι?
Δεν σου χει βάλει πρωτεινη σε κάθε γεύμα?
Πχ σπανακορυζο+ψωμί+χυμός μου φαίνεται overkill σε υδατάνθρακα χωρίς λογο (θα τρέξεις κάνα ημιμαραθώνιο μετα?).

Επειδη ειχα πολυ κρεας την εβδομαδα που περασε , ηθελα ενα διαλλειμμα..
Για δες λιγο και πες μου την γνωμη σου..

- 09 Φεβ 2016, 10:20 #217682

Γιωργο τρως !!! Και ψευδεσαι.... και τρως .....

9η ημερα της διατροφης που ξεκινησα , εχω πεσει στα 99.2 απο 101.4 που ξεκινησα την 1/2..
Στοχος να φτασω τα 92 μεχρι το καλοκαιρι..
Το σημαντικοτερο για τον εαυτο μου ειναι οτι δεν επιζητω πλεον γλυκα , αντε να φαω ενα σοκολατακι την εβδομαδα κ πολυ ειναι..
Εχω μειωσει πολυ το βραδυνο , τις πιο πολλες φορες τρωω μια φρουτοσαλατα..
Σημερα εχω σπανακορυζο , με μια φετα ψωμι κ χυμο πορτοκαλι..

-2 σήμερα από την Παρασκευή και δες πρόγραμμα πρωί μεσημέρι βράδυ....

Κυριακή
2 αυγά
400γρ μπιφτέκι (ωμό) ή 250γρ ψαρονέφρι με σαλάτα + 1 μπάλα παγωτό ή μια φέτα ψωμί ή 1 μήλο
το ίδιο
στην ουσία έφαγα 1 κυπελάκι nirvana το βράδυ αντί για 1+1 μπάλα

ή χθές

2 αυγά
250γρ μπριζόλα χωρίς κόκκαλο+σαλάτα (στην ουσία 2 μπριζόλες)
1 φέτα τυρί light+2 φέτες γαλοπούλα
250γρ μπριζόλα χωρίς κόκκαλο+150γρ ρύζι+σαλάτα

και αύριο παίζει μακαρονάδα με κιμά (300γρ μακαρόνια και 250γρ κιμάς +30γρ τυρί)

κάνε την αντιστοίχηση με την δική σου διατροφή και βρες τις διαφορές σε πρωτεΐνη. Δεν ξέρω βέβαια αν γυμνάζεσαι κιόλας.

- 09 Φεβ 2016, 10:22 #217683 Ποσοι θα φατε απο τα 300γρ. μακαρονια και 250 γραμμ κιμα;;

- 09 Φεβ 2016, 10:42 #217690

Ποσοι θα φατε απο τα 300γρ. μακαρονια και 250 γραμμ κιμα;;

ένα θα σου πω....αγόρασα 3 κιλά άπαχο μοσχαρίσιο κιμά τη Παρασκευή (με 10€ το kg )

εγώ, myself and me θα φάμε από αυτή την μερίδα.

- 09 Φεβ 2016, 10:43 #217692 Θελω κ εγω.,,

- 09 Φεβ 2016, 11:01 #217701

Θελω κ εγω.,,

Περίμενε κανέναν μήνα να σιγουρευτώ για τα αποτελέσματα και να σου πω με σιγουριά.

- 09 Φεβ 2016, 11:24 #217712 Όταν διαβάζω γραμμάρια πριν από κάποια τροφή μου γυρνάνε τα μυαλά.

- 09 Φεβ 2016, 11:28 #217713 16 Oz prime rib ας πούμε?

- 09 Φεβ 2016, 11:28 #217714

...
Για δες λιγο και πες μου την γνωμη σου..

Ωχωχωχ...
Απο που ν αρχίσω και που να τελειώσω....
Πες μου οτι δεν πληρωσες γι αυτό το χαρτί και οτι το βρηκες κάπου έτοιμο.
Σταματά το τώρα. Δεν κάνω πλάκα.
Αυτή είναι δίαιτα νοικοκυράς 50 κιλών.
Είσαι 100 κιλά άνθρωπος, δεν ψωμολυσσας με αυτό το πρόγραμμα?
Κατ αρχήν η πρωτεινη του είναι δεν είναι 50-60 γρ την ημερα, μιλάμε για καταστροφή, χωρίς πλάκα.

Για να έχεις ενα μέτρο, εκτος του ντιμικ (που είναι κάτι σαν carb back loading, flexible dieting ,iifym) εγω είμαι 90+ κιλά και τρώω περί τα 200-250 gr πρωτεινη την ημερα (τα 200 γρ κοτόπουλο που σου έχει τα τρώω 3-4 φορες την ημερα).

Αυτό για διατήρηση μυϊκής μάζας είναι απαραίτητο.
Πρεπει να ανεβεις τουλ στα 150-180 γρ. αν και με λιπομετρηση θα ήσουν πιο σίγουρος για την ποσότητα.

Αυτά για την πρωτεινη.
Το άλλο είναι οτι είναι φουλ στους υδατάνθρακες και μάλιστα σκετους ή με ενα σωρό λίπη κ μάλιστα κάκιστης ποιότητας και τα 2.

Στη θέση σου θα το πέταγα.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.