- 08 Φεβ 2016, 12:03 #217154 Πάντως σε συνέχεια αυτού που έλεγε ο kovathe πριν είναι εκπληκτικό το πως (πόσο) αλλάζει η διάθεση: να έχω σαπίσει για μέρες βλέποντας ξέρω γω tv και τρώγοντας junk food από τη μία και να έχω κάνει συστηματική κανονική προπόνηση όλο αυτό το διάστημα κάνοντας παράλληλα όλες τις δουλειές της καθημερινότητας από την άλλη. Στην πρώτη περίπτωση νιώθω -και μάλλον είμαι- άρρωστος, ενώ στη δεύτερη περίπτωση, παρόλη την κούραση, αισθάνομαι έτοιμος να ικανοποιήσω πολλαπλώς την Irina Shayk

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 08 Φεβ 2016, 12:04 #217156

Εγώ χωρίς να έχω ψάξει τίποτε ιδιαίτερα όταν ανεβάζω βάρος απλά κόβω το φαγητό στην μέση. Ούτως ή άλλως η διατροφή μου έχει ελάχιστα λιπαρά και υδατάνθρακες, οπότε δεν χρειάζεται ν' αλλάξω το τι τρώω, αλλά το πόσο τρώω.
Το ζήτημα είναι πως αν το κάνεις αυτό, καλό είναι να κάνεις και άσκηση. Εγώ όταν πλησιάζω τα 80 κιλά (ύψος 1.78) δεν μπορώ να κάνω άσκηση, νιώθω χάλια. Τώρα, πλησιάζω τα 75 σιγά σιγά οπότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσω σιγά σιγά γιατί έχω χάσει μυική μάζα σίγουρα, το βλέπω στο σώμα μου.
Θα ξεκινήσω προπόνηση Asimov, πρώτα περπάτημα τρέξιμο να βελτιώσω λίγο την (χάλια) φυσική κατάσταση και κατόπιν θα μπουν βάρη. Τα τελευταία, εννοείται πως είναι απαραίτητα, αλλά έχω κι εγώ μια κήλη στον 5ο μεσοσπονδύλιο και δεν γίνεται να ζοριστώ πολύ.

εγώ όταν ξεφεύγω (πάω στη 100αρα) απλά κόβω το πολύ σκουπίδι απ'έξω και τα ψωμιά

το τελευταίο μήνα έχω χάσει κάνα 4αρι κιλά, χωρίς να κάνω δίαιτα και έχουν υπάρξει και κάτι λουκούλλεια γεύματα έξω, απλά δεν έφυγα από αυτά με τη καρδιά μου έτοιμη να σταματήσει

βέβαια η σχολίασε πάλι πού πήγε η κοιλίτσα , αλλά της λέω μην ανησυχείς αγάπη έχω αρκετή ακόμα , πάντα θα έχω

θα βάλω σαν όριο τα 88, δε θέλω πιο κάτω αν πάω πάλι να πέσω κάτω από αυτά όπως όταν ήμουν φάνταρο θα αρχίσω τη μασαμπούκα

Τελευταία επεξεργασία από QsisVTS και 08 Φεβ 2016, 12:07, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 08 Φεβ 2016, 12:06 #217157 Πες της το γνωστό Γιώργη : κάτω απο μεγαλο βράχο κρύβεται μεγάλο ψάρι...

- 08 Φεβ 2016, 12:10 #217159 απλά έχει συνδυάσει το αδυνάτισμά μου με τη κακοπέρασή μου και ανησυχεί αν χάνω

βέβαια δε νομίζω ότι τη χαλάει κιόλας από το να γίνω μπάλα αν ξεφύγω τελείως, αλλά δε νομίζω ότι με θέλει και πολύ αδύνατο, όταν είχα γίνει προ 3ετιας όλη την ώρα ανησυχούσε και με παρακινούσε να φάω να βάλω κάνα κιλό

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 08 Φεβ 2016, 12:10 #217160

.
Βέβαια άμα τρέξεις 10-15 χλμ. ή 45' διαλειμματική και καπάκι κάνεις και 2 μυϊκές ομάδες όλα εύκολα γίνονται, τι να λέμε.

1ον Συμφωνώ σε όλα.
Ειδικα γι αυτό που λες το έχω παρατηρήσει κι εγω σε τρελές υπερβολές για μέρες , με γλυκά, γεύματα σε οικογεν. τραπέζια, γιορτές κλπ που δεν έπαιρνα γραμμάριο λόγω προπονήσεων. Μιλάμε για 4-5 χιλ θερμίδες άνετα.

Αλλά αν εχεις κανει όπως λες διαλειμματικη+βάρη μπορεί να έχεις κάβα ακόμη και 1000+ θερμίδες απο αυτό.

Εν τω μεταξύ τώρα που μετραω ποσότητες επαθα μια ψιλοπλακα με τι ετρωγα...
Ενα απλό κ γρήγορο πρωινο που έφτιαχνα κυρίως σ/κ για να κάνω προπόνηση νωρίς το μεσημερι που είχε γιαούρτι, φρούτα, ξηρ καρπ, βρώμη, berries και 1 scoop whey το υπολόγιζα κάπου 600 θερμίδες και ζυγίζοντας τα παντα βγήκε καμια 900αρια....


Δλδ άνετα εφτανα 3000-4000+ τη μέρα ενω νόμιζα οτι ήμουν 2500-3000...

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 08 Φεβ 2016, 12:13 #217162 Και τα τρεξιματα σε διατηρουν για οσο διαστημα τα κανεις.μολις σταματησεις παχαινεις.
Το παν ειναι να διατηρησουμε ενα φυσιολογικο βαρος,μια φυσικη κατασταση ικανη να μπορουμε να ανταπεξελθουμε στις καθημερινες μας αναγκες και γενικοτερα εναν τροπο ζωης που δεν θα στερουμαστε πραματα .
Με καθημερινο 20λεπτο περπατημα,λιτη διατροφη και για οσους μπορουν κοψιμο του τσιγαρου,ενας ανθρωπος βρισκεται σε καλο επιπεδο.
Τα υπολοιπα περι μυικης μαζας,υδατανθρακων και πρωτεινων ειναι περιττα και περισσοτερο μπερδευουν .
Η σαπιλα που αισθανεστε καποιοι δεν ειναι λογο ελλειψης ασκησης αλλα επειδη δεν υπαρχει κατι στην ζωη σας να σας τσιτωσει.

- 08 Φεβ 2016, 12:14 #217163 δεν είναι και εύκολο να κάνεις κάνεις να τσιτώσεις όταν η καθημερινότητά σου είναι να κάθεσαι υποχρεωτικά για πολλές ώρες

όσοι δεν κάνουν χειρωνακτικές εργασίες είναι πολύ εύκολο να πέσουν σε αυτή τη παγίδα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 08 Φεβ 2016, 12:26 #217171

Ντιμικ πιασε κοκκινο. Αν πηγες Ζουρδο (απο Skype?) πες και εντυπώσεις-αποτελεσματα μετα απο κάποιο χρονο γιατί τον σκεφτόμουν και γω για αργότερα ή τελοσπαντων αν δεν πετύχω τα αποτελεσματα που θέλω μόνος μου.

Ναι από Skype.
Έχω φτάσει στο ανώτατο όριο σαπίσματος το τελευταίο εξάμηνο.....υπερωρίες στην δουλειά κάθε μέρα, μεταπτυχιακό και κάτι χαζοπροβληματάκια υγείας και να σου στα 130 , βέβαια δεν φαίνομαι για τόσα και τα εργαστηριακά μου είναι καλά γιατί γυμνάζομαι είτε με πολεμικές τέχνες, είτε με βάρη από τα 21 μου που είχα φτάσει πάλι σε τρελά όρια σαπίσματος.

Τεσπα το πήρα απόφαση να ξεκολλήσω λίγο γιατί η διάθεση είχε φτάσει στα τάρταρα και είχα ψιλοπαρατήσει την γυμναστική και επικοινώνησα με τον συγκεκριμένο γιατί βαριόμουν να μπω πάλι στην διαδικασία να υπολογίζω τρόφιμα κλπ και μου άρεσαν αυτά που έγραφε και το πως τα τεκμηρίωνε, καμία σχέση με τα κλασικά ορθορεξικά μποντυμπιλτεράδικα στανταρντς δηλαδή που πρέπει να είσαι με το ρολόι και την ζυγαριά στο χέρι.

Μέχρι στιγμής τα επίπεδα ενέργειας έχουν ανέβει, μασαμπουκώνω αρκετά και δεν μου λείπει τίποτα και το σημαντικότερο δεν με νοιάζει τι ώρα θα φάω. Περισσότερα στο τέλος της οδύσσειας.

- 08 Φεβ 2016, 12:30 #217174 Προσωπικά στην διατροφή μου δεν μπορώ να στερηθω το αλάτι κ τα γλυκά. Φαγητό μπορώ να μειωσω , μην μου πεις ομως να το φάω αναλατο..Γλυκά μπορώ να φάω πραγματικά πααααρα πολλά.Γαλακτομπουρεκο μπορώ να φάω ένα ταψί ολόκληρο. Τώρα που τα εκοψα κ αυτά που κ που με πιάνει καμμιά κρίση την οποία σβηνω με λίγο υγείας...βέβαια όσο περνούν οι μέρες συνηθιζω κ δεν αποζηταω ζάχαρη...

- 08 Φεβ 2016, 12:40 #217182 εγώ από την άλλη δε μπορώ το αλάτι με ενοχλεί (σε υπερβολικές δόσεις εννοώ, όχι καθόλου) και κάποια πράγματα όπως οι πατάτες και οι σαλάτες τα προτιμώ χωρίς αλάτι

γλυκά θέλω μόνο κάνα δυο φορές το μήνα, αποκλειστικά σοκολάτα και τις υπόλοιπες μέρες δε θέλω να τα βλέπω

βέβαια τη μία κουταλιά ζάχαρη από το καφέ δε μπορώ να τη κόψω και να τον πιο σκέτο (πίνω δύο μαξ τη μέρα)

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 08 Φεβ 2016, 12:40 #217183

Προσωπικά στην διατροφή μου δεν μπορώ να στερηθω το αλάτι κ τα γλυκά. Φαγητό μπορώ να μειωσω , μην μου πεις ομως να το φάω αναλατο..Γλυκά μπορώ να φάω πραγματικά πααααρα πολλά.Γαλακτομπουρεκο μπορώ να φάω ένα ταψί ολόκληρο. Τώρα που τα εκοψα κ αυτά που κ που με πιάνει καμμιά κρίση την οποία σβηνω με λίγο υγείας...βέβαια όσο περνούν οι μέρες συνηθιζω κ δεν αποζηταω ζάχαρη...

Καλά τα γλυκά χρειάζονται μέτρο αλλά το αλάτι γιατί να το στερηθείς; Ειδικά αν γυμνάζεσαι-ιδρώνεις είναι απαραίτητο, απλά κι εκεί θέλει ρέγουλα ειδικά αν καταναλώνεις πολλά προϊόντα που έχουν "κρυφό" αλάτι ή αν έχεις πρόβλημα πίεσης κλπ.

- 08 Φεβ 2016, 12:43 #217186

μία κουταλιά ζάχαρη από το καφέ δε μπορώ να τη κόψω και να τον πιο σκέτο (πίνω δύο μαξ τη μέρα)

Εγώ που τονε πίνω σκέτο μπλακ με φαίνεται αυτό που λες σαν μπουγάτσα με καφέ

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 08 Φεβ 2016, 12:44 #217187 Εννοείται αλάτι δε χρειάζεται να στερηθεις αν είσαι υγιής.
Το ίδιο και τα λίπη.
Η ζάχαρη είναι ο κακός της υπόθεσης αλλά και παλι με μέτρο και διάφορα τρυκ μπορείς να μη νωθεις στέρηση.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 08 Φεβ 2016, 12:46 #217189 Τα λίπη; Τι το καλό έχουν τα λίπη (κορεσμένα και μη);

- 08 Φεβ 2016, 12:50 #217192

Τα λίπη; Τι το καλό έχουν τα λίπη (κορεσμένα και μη);

ω3, ελαιόλαδο πχ είναι λίπη αλλά ωφέλιμα για τον άνθρωπο παρά το μεγάλο θερμιδικό φορτίο τους.

edit: http://www.medinova.gr/ti-einai-monoako ... trofi-mou/

επίσης υπάρχει και η λογική του eat fat burn fat