- 06 Φεβ 2016, 16:37 #216296 Πολύ καλή προσπάθεια και με διάρκεια, αυτό έχει περισσότερη σημασία

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 06 Φεβ 2016, 16:45 #216303 καλα θα ηταν αλλα σε ολες ρουφας την κοιλια οποτε δεν σε πιστευω

- 06 Φεβ 2016, 16:48 #216306 +1 πάει να μας κοροϊδέψει μου φαίνεται...

- 06 Φεβ 2016, 16:49 #216307 Ωραιο, φυσικό και ομοιόμορφο αποτέλεσμα. Όχι σαν κάτι τριγωνους με ποδαράκια σαν καλαμάκια.

...>.

- 06 Φεβ 2016, 16:57 #216311 ναι να τον δειχνεται στις γυναικες σας και να λετε μην με απατησεις μαριγουλα να ετσι θα γινω σε τρια χρονια.

- 06 Φεβ 2016, 17:02 #216313

Πόσο χρονώνΕ είσαι τώρα δηλαδής?

Το εγραψα βρε, 36.
Φετος το φθινοπωρο παω για 37.

Τόσα λεφτά για διακοπές σε νησιά και ένα καινούριο μαγιό δεν αξιώθηκες να πάρεις

Περιμενα ποιος θα το γραψει!
Στις πρωτες φωτο ειχε ξεχειλωσει απ τη κοιλουμπα και σχεδον δε μου εκανε...
Στις τελευταιες το εχω ραψει στη μεση διπλωνοντας προς τα μεσα μια ζωνη που εχει για να κατσει αλλιως μου επεφτε!
Εχει συναισθηματικη αξια πλεον.

Άψογος. Μια ιδεα είναι όλα. Σβήσε τον μπέμπη από μια φωτό αν θες

Δε φαινεται και πολυ μωρε.
Ασε που δε μπορω να κανω εντιτ τωρα.

καλα θα ηταν αλλα σε ολες ρουφας την κοιλια οποτε δεν σε πιστευω

Με επιασες τσακαλε!
Η αληθεια ειναι οτι σε ολες παιζει λιγο ρουφηγματακι για την καμερα και βεβαια σε καποιες σφιγγω..

Thanks σε ολους.

Επομενος στοχος (γιατι πρεπει να το βλεπεις μακροπροθεσμα) σε ενα απο τα επομενα 3 καλοκαιρια (πριν τα 40 μου ) να πετυχω επιτελους μονοψηφιο ποσοστο λιπους (φετες που λενε) και απο αποψη δυναμης να φτασω τουλ. 1,5 Χ BW squat (το βαρος μου το εχω ηδη ανετα) και 2 Χ BW deadlift. Επισης 20 ελξεις (εχω 10 με το ζορι).

Με λιγα λογια αργη αλλα σταθερη προοδο.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 06 Φεβ 2016, 18:13 #216352 Εγω να πω την αληθεια χαρηκα την φωτο με τον μπεμπη !!
Στις τελευταιες 2-3 γιατι παιρνεις την κλασσικη ποζα που εχουν ολοι οι σφιχτηδες ;
Παντως μπραβο για την προσπαθεια σου..

- 06 Φεβ 2016, 18:41 #216371 Ήρεμα με το λίπος, μπορεί να πέσουν πείνες κρατα λίγο

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 06 Φεβ 2016, 18:46 #216378 Ωραίος ο κωλόγαυρος αλφίστα!

https://www.instagram.com/ioannis7mqb/

- 06 Φεβ 2016, 20:49 #216433 Σωστός! Νομίζω διάφοροι θα έπρεπε να ακολουθησουΜε τα βήματα σου σε αυτές τις ηλικίες.....

- 06 Φεβ 2016, 20:57 #216437 Παιδια οποιος θελει προσφερουμε και υπηρεσιες περσοναλ τρεινινγκκκκκ

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 06 Φεβ 2016, 21:00 #216440 Εγώ φωτο δε βάζω αλλά από τότε που άρχισα να παρακολουθώ τα kovathe training sessions βρήκα την υγειά μου.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 06 Φεβ 2016, 21:12 #216447

Εγώ φωτο δε βάζω αλλά από τότε που άρχισα να παρακολουθώ τα kovathe training sessions βρήκα την υγειά μου.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 06 Φεβ 2016, 21:14 #216451 Στο Tapatalk μου εμφανίζει στον τίτλο του θέματος φώτο του χοντρού kovathe

.

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 06 Φεβ 2016, 21:24 #216460

Ήρεμα με το λίπος, μπορεί να πέσουν πείνες κρατα λίγο

Καλά τα λέει ο Κιούσης. Χρειάζεται και λίγο έρμα!




@kovathe

I hooked up my accelerator pedal to my brake lights. I hit the gas, people behind me stop and I'm gone...