- 18 Ιαν 2016, 16:56 #208597

"κοιλιακούς" με σανίδα και παραλλαγές αυτής

elaborate pls

Γενικά οι κοιλιακοί είναι άσκηση είτε άχρηστη, είτε λανθασμένα εκτελούμενη. Από τότε που έφυγα από το gym δεν κάνω κλασικούς κοιλιακούς. Προτιμώ παραλλαγές σε plank στο σπίτι και ρόδα και άρσεις ποδιών στο home gym. Όχι ότι δεν κάνω crunches με έναν αλτήρα καμιά 20αριά κιλά, αλλά αυτό γίνεται σπάνια πλέον.

Και ένα ιστορικό: αν στο γυμναστήριο του Vince Gironda σε έβλεπε να κάνεις κοιλιακούς σε πέταγε έξω. Κάτι αντίστοιχο και στα back squats. Προτιμούσε front squats που κάνουν ταυτόχρονα δουλειά και για τις δύο περιοχές.

Ευχαριστώ.

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 18 Ιαν 2016, 17:57 #208630 Με υπερκάλυψε ο πιπίνος.

Για τους πρωτάρηδες στο θέμα γυμναστήριο να κάνω μια επισήμανση για ένα καρκινωματάκι που τείνει να αποκτήσει διαχρονική αξία: αυτόκλητοι/αυτοσχέδιοι γυμναστές.

Αυτοί είναι ως επι το πλει σφιχταριά και είτε πάνε και κολλάνε σε πρωτάρηδες, είτε πρωτάρηδες πάνε και τους κολλάνε.
Σημασία έχει ότι δημιουργείται ένα εκρηκτικό κοκτέιλ από το οποίο έχω ήδη περίπτωση ατόμου που τσίμπησε κοίλη.
Τι έκανε ο άνθρωπος: προσπάθησε να ακουλουθήσει άτομα με πολλαπλάσια χρόνια ενασχόλησης με το άθλημα + γενναία χρήση ουσιών (συμπληρώματα).

Προσωπικά, με έχουν ρωτήσει κατά καιρούς διάφοροι για ασκήσεις (και εγώ ρωτάω αντίστοιχα), αλλά πάντα τους προτρέπω να πάνε στο γυμναστή για να τους δείξει.

Πρόσφατα είδα πιτσιρικά με το μισό μου όγκο να βρίσκεται στα όρια διάλυσης προσπαθώντας να κρατήσει αλτηράκια που ήθελε δυο άτομα για να τα πιάσουν.
Είχε βέβαια καθοδήγηση επιπέδου "το χεις έλα".

Δεν μίλησα, την άλλη φορά ίσως μιλήσω.

Γενικά τα βάρη θέλουν πολύ προσοχή και ρέγουλα, ειδικά αν μιλάμε για αρχάριους και δη μιας άλφα ηλικίας (άνω των 30).

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 18 Ιαν 2016, 22:36 #208723 να ρωτήσω το συκώτι μπορούμε να το προστατεύσουμε αποτελεσματικά με εκγύμναση κοιλιακών ή άμα τη φάμε εκεί θα πέσει κλάμα ότι και να κάνουμε;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 18 Ιαν 2016, 22:46 #208729

να ρωτήσω το συκώτι μπορούμε να το προστατεύσουμε αποτελεσματικά με εκγύμναση κοιλιακών ή άμα τη φάμε εκεί θα πέσει κλάμα ότι και να κάνουμε;

Αν πετύχεις δεξιοτέχνη που κατέχει τα χτυπήματα στο συκώτι είσαι λίγο πολύ τελειωμένος, μόνη προστασία ο αγκώνας.

Σκέψου ότι το χτύπημα στο συκώτι είναι στο πλάι του κορμού και πρέπει να έχει φορά από κάτω προς τα πάνω ώστε να περνάει σχεδόν κάτω από τα πλευρά.

Δες που είναι το συκώτι...



Από τα χειρότερα χτυπήματα, σου κόβονται τα γόνατα απευθείας.

- 18 Ιαν 2016, 23:27 #208746 Έφαγα μια καλή κλωτσιά σήμερα και σκέφτομαι αν μπορώ να κάνω κάτι πέρα από το να προσέχω

Ναι τα γόνατα κόπηκαν και γενικά βγήκα εκτός, ελπίζω να μη με ενοχλήσει τις επόμενες μέρες

Τελοσπάντων, βλακεία μου θα προσέχω περισσότερο, ήταν λίγο παράξενη η φάση σήμερα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 18 Ιαν 2016, 23:36 #208749

Έφαγα μια καλή κλωτσιά σήμερα και σκέφτομαι αν μπορώ να κάνω κάτι πέρα από το να προσέχω

Ναι τα γόνατα κόπηκαν και γενικά βγήκα εκτός, ελπίζω να μη με ενοχλήσει τις επόμενες μέρες

Τελοσπάντων, βλακεία μου θα προσέχω περισσότερο, ήταν λίγο παράξενη η φάση σήμερα

Δεν ξέρω τι άθλημα κάνεις, αλλά χέρια κοντά στον κορμό και ευελιξία του κορμού είναι τα μοναδικά που μπορούν να σε σώσουν.
Σκέψου να είχες τα χέρια μαζεμένα π.χ και όταν πήγαινε να σε κλωτσήσει να έγερνες λίγο στο πλάι καλύπτοντας με τον αγκώνα το συκώτι-νεφρό, ο πόνος αγκώνας vs καλάμι είναι ανυπόφορος για το καλάμι του άλλου

Κατά τα άλλα αν δεν φας και καμιά δεν μαθαίνεις να φυλάγεσαι.

- 18 Ιαν 2016, 23:59 #208758 Ευχαριστώ τον πιπίνο.

Βρήκα και κάτι άλλα βίδεο που με ενδιέφεραν. Λέω να ξεκινήσω αύριο το πρωί κιόλας.

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 19 Ιαν 2016, 11:56 #208846

Δεν ξέρω τι άθλημα κάνεις, αλλά χέρια κοντά στον κορμό και ευελιξία του κορμού είναι τα μοναδικά που μπορούν να σε σώσουν.
Σκέψου να είχες τα χέρια μαζεμένα π.χ και όταν πήγαινε να σε κλωτσήσει να έγερνες λίγο στο πλάι καλύπτοντας με τον αγκώνα το συκώτι-νεφρό, ο πόνος αγκώνας vs καλάμι είναι ανυπόφορος για το καλάμι του άλλου

Κατά τα άλλα αν δεν φας και καμιά δεν μαθαίνεις να φυλάγεσαι.

μωρέ υπάρχουν τρόποι να μη φας καν τη κλωτσιά από τη στιγμή που επιτρέπονται όλα, αλλά τεσπά, είχα κάνει το λάθος ότι είχα χαλαρώσει τελείως το παίξιμό μου γιατί ένιωσα ότι πάω να ξεφύγω και ο άλλος πρέπει να είχε τσιτώσει..

δικό μου λάθος όπως και να χει, γιατί δε μπαίνω ποτέ στη λογική του ανταγωνισμού και του να πάρω κάτι προσωπικά αλλά δυστυχώς δε σκέφτονται όλοι έτσι

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 19 Ιαν 2016, 12:23 #208852 Πρέπει να φυλάγεσαι all times , ειδικά όσο πιο άπειρος και αγύμναστος είσαι.

Κάποιοι σε πολεμικές τέχνες , παθιάζονται πολύ περισσότερο, είναι αλήθεια αλλά
δεν χρειάζονται υπερβολές.

pfc
https://www.youtube.com/watch?v=u7APmRkatEU

- 19 Ιαν 2016, 15:08 #208909

............γιατί δε μπαίνω ποτέ στη λογική του ανταγωνισμού και του να πάρω κάτι προσωπικά αλλά δυστυχώς δε σκέφτονται όλοι έτσι

Δυναμικά αθλήματα (και γενικά τα περισσότερα αθλήματα), δεν μπορεί να είναι εκτός "λογικής ανταγωνισμού". Από τη φύση τους είναι ανταγωνιστικά*. Ακόμη κι αν ο ανταγωνιστής σου είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.

*"ευγενής άμιλλα" το λέμε συνήθως, αν και παύει να είναι ευγενής όταν όπως λες κάποιοι τα παίρνουν προσωπικά τα πράγματα.

- 19 Ιαν 2016, 15:45 #208921 καλά εδώ δε μιλάμε για άθλημα, αλλά και πάλι η λογική της άμιλλας υφίσταται

υπάρχουν όμως άτομα που απολαμβάνουν απλά αυτό και υπάρχουν και άτομα που θέλουν να αποδείξουν κάτι και αυτό ισχύει σε όλους τους τομείς της ζωής μας

σε άλλη φάση ένας άλλος μου έλιωσε τη καρωτίδα (την άκουσα να κάνει κράκ καθώς έφευγε από τη θέση της ), αλλά δεν το έκανε με κακό σκοπό ούτε το πήγε μέχρι τέλους να μου κάνει σοβαρή ζημιά

νιώθεις την αρνητική ενέργεια/διάθεση του άλλου και επίσης ο άλλος ακόμα και αν βρει μια καλή ευκαιρία θα πρέπει να προσέξει τον αντίπαλό του, αν παίζεις στο 100% σε μη αθλητικό περιβάλλον (χωρίς γάντια, κράνη, πανοπλίες δε ξέρω κι εγώ τι φοράνε αλλού) θα καταλήξεις στα επείγοντα..

το πρόβλημα βρίσκεται στο εγώ κάποιων ατόμων, ειδικά όταν έχουν βαθμό και νιώθουν ότι πρέπει να τον υπερασπιστούν και να τον δικαιολογήσουν.
δηλαδή κάποιος "cool" υψηλόβαθμος θα σου πει ότι έπαιξες ωραία, θα σου ρίξει βέβαια και μερικές να σε βάλει στη θέση σου, αλλά ο κομπλεξικός θα γίνει επικίνδυνος και για σένα και για τον εαυτό του προκειμένου να μη νιώσει "ταπείνωση" η οποία υπάρχει μόνο στο κεφάλι του

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 19 Ιαν 2016, 15:59 #208923

Έφαγα μια καλή κλωτσιά σήμερα και σκέφτομαι αν μπορώ να κάνω κάτι πέρα από το να προσέχω

Ναι τα γόνατα κόπηκαν και γενικά βγήκα εκτός, ελπίζω να μη με ενοχλήσει τις επόμενες μέρες

Τελοσπάντων, βλακεία μου θα προσέχω περισσότερο, ήταν λίγο παράξενη η φάση σήμερα

Ξεκίνησες τώρα kickboxing και αρχίσατε κατευθείαν με κλωτσομπουνίδια?

Προσωπικά θα κοίταζα για άλλο δάσκαλο/σχολή.

www.fubar.gr
Fubar.gr Youtube channel

- 19 Ιαν 2016, 16:01 #208924 δε ξεκίνησα τώρα, έκανα και παλιά
εννοείται ότι κάποιον που είναι τελείως άμαθος τον προσέχεις

τελοσπάντων, επιλογή μου όλα αυτά ας μη γίνομαι μελλοδραματικός ούτε έχει νόημα να τα αναλύω μέσα στο κεφάλι μου (και το φόρουμ που είναι επεκταση του κεφαλιού μου τα τελευταία 8 χρόνια )

απλά προσοχή βελτιώση από μέρους μου, άλλωστε αν παραχαλαρώσουμε το ευνουχίζουμε το θέμα και ας πάμε να κάνουμε κάτι άλλο

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 19 Ιαν 2016, 19:47 #209012 Ένας από τους λόγους που απέφευγα στο νησί τις κόντρες, αλλά ακόμη και τα σεμινάρια Krav Maga που γίνονταν. ΟΛΟΙ ήθελαν να δείρουν τον "δάσκαλο" που ήταν απόμακρος, φόρτωνε κιλά στο γυμναστήριο (και ήξερε περισσότερα από όλους τους δήθεν σφίχτες της κρεατίνης, αλλά και των αναβολικών) χωρίς να φουσκώνει, όπως οι άλλοι, και είχε ασχοληθεί πριν 1000 χρόνια με JJ. Έτσι, λοιπόν, ο άλλος με 3 μήνες kick μου επιτέθηκε (και πνίγηκε) και έσπασαν τα πλευρά μου τραβώντας τον στην guard (φανταστείτε να τον πέταγα κάτω με ρίψη, να έσπαγε καμιά ωμοπλάτη και να ερχόταν ο μπαμπάς στο σχολείο), ενώ, ακόμη και ενήλικες (π.χ. ο κοκάκιας ιδιοκτήτης μπαρ) περνούσα και προκαλούσαν μιλώντας δυνατά με σκοπό να απαντήσω. Και όλα αυτά γιατί είχαν τσακωθεί με κάποιον άλλο καθηγητή, χωρίς καμία δική μου συμμετοχή. Το κόμπλεξ, όμως, μαζί με την σαφέστατη διανοητική καθυστέρηση (βάζω στοίχημα ότι σε IQ τεστ δεν πάνε πάνω από 70) οδηγούσε σε τέτοιες καταστάσεις. Τα ίδια περιγράφονται και πιο πάνω: εσκεμμένα χτυπήματα, δήθεν απρόσεκτοι συναθλητές κτλ.

Ευχαριστώ.

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 19 Ιαν 2016, 23:31 #209115 Λοιπόν... Κι αφού δοκίμασα αυτές τις ασκήσεις της πλάκας (το κατάλαβες ε;;) ξενέρωσα τόσο που πείσμωσα

Δεν είναι δυνατόν να είναι τόσο δύσκολες

Ξεκινώ καθημερινή ενασχόληση, τέλος. Κάποτε έκανα σε μια μέρα προπόνηση, ποδήλατο και μπαλίτσα και τώρα με κάνει πλάκα η πλάκα Όχι πια κύριε

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα