- 09 Νοέμ 2015, 23:16 #183849

Αν κάνεις μια βόλτα από τις αλάνες και τα γήπεδα όπου -λογικά- θα περίμενες να δεις λαό πολύ να κάνει jogging δεν θα δεις σημαντικές αλλαγές.

Σε ο,τι αφορά τα μέρη μου, τα γήπεδα έχουν τον λιγότερο "λαό". Η διαφορά φαίνεται στους δρόμους κυρίως, στις γειτονιές δηλαδή και όχι στο κέντρο, στο ποτάμι και σε συγκεκριμένα σημεία, καθώς επίσης ενδεικτικό είναι οτι οι ηλικιωμένοι (άνω των 60) που βαδίζουν για λόγους "άθλησης", είναι πλέον πολλοί περισσότεροι από ποτέ.

.....ικανοποιηθεί το trend του "running" και οι χορηγοί/μαγαζάτορες που παίζουν μπάλα στην καμπούρα αυτού του trend......

Πρόκειται για ένα πολύ ωραίο trend, το οποίο γνωρίζει άνοδο ειδικά τα χρόνια της κρίσης και αυτό δεν είναι τυχαίο. Μακάρι να μην ήταν αυτή η αφορμή, αλλά δυστυχώς.

- 09 Νοέμ 2015, 23:45 #183865 Δεν είπε κανείς ότι είναι άσχημο το τρέξιμο.
Απλά γκωσαμε με τα πάσης φύσεως trends-καταληψεις-χαρα του σελφι και της αυτοπροβολής.
Πριν κάτι χρόνια ήταν στη μόδα η ποδηλαταδα και κάθε Παρασκευή βράδι ψαχναμε να δούμε ποιοι δρόμοι θα κλείσουν.
Τώρα τα χ runs που κλείνουν το κέντρο.
Επίσης εγώ γουσταρω μπασκετακι αλλά θα ήταν διεστραμμένο να κλείνει ή Πανεπιστημίου χ φορές το χρόνο πχ για να γίνουν απανωτά "downtown 3on3 tournaments"... (είχε γίνει προπερσι νομίζω).

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 10 Νοέμ 2015, 00:00 #183870 Η ποδηλαταδα καθε Παρασκευη συνεχιζεται κανονικα..

- 10 Νοέμ 2015, 01:02 #183903 Μια και μιλαμε για υπερβολες καποιων, εχω να πω μια ιστορια ενος φιλου.Αγυμναστος και χωρις καμμια απολυτος δραστηριοτητα ξεκινησε γυμναστηριο(φοιτητες τοτε).Τον ειχα παροτρυνει ειναι η αληθεια,ειχε δει καλα αποτελεσματα και σε μενα που ειχα αρχισει νωριτερα οποτε ξεκινησε.Λοιπον παει γυμναστηριο και κανει ποδηλατο,τρεξιμο,βαρη για καποιες μερες(ελαχιστες δεν θυμαμαι ποσο) για πολυ ωρα και ο ανθρωπος κατεληξε νοσοκομειο,το τραγικο ειναι οτι ολα τα εκανε με παροτρυνση-ανοχη του γυμναστη.Αντι να τον προστατευσει τον εθεσε σε μεγιστο κινδυνο. Οταν πηγε σπιτι ουρουσε κατι σαν κοκα κολα(χρωμα)και γενικα ηταν χαλια,πηγε νοσοκομειο οπου εμεινε για μερες και για τους επομενους ΠΟΛΛΟΥΣ μηνες του απογορευτηκε καθε δραστηριοτητα,ακομα και το ανεβασμα σκαλιων ηταν απαγορευτικο.Το γραφω αυτο για να δειξω οτι <παν μετρον αριστον>,οπως επισης οτι ειναι πολυ σημαντικο να υπαρχει ενας ανθρωπος ο οποιος να μπορει να καθοδηγησει σωστα εναν νεο σε μια νεα του ασχολια οποια και αν ειναι αυτη.

- 10 Νοέμ 2015, 01:33 #183914 Έπαθε κάτι που παθαίνουν πολλοί αγύμναστοι, όταν μπαίνουν δυνατά, χωρίς στάδιο προσαρμογής και λέγεται ραβδομυόλυση. Δες αυτό:

Γιατί η πολλή άσκηση βλάπτει την υγεία;

Αλλά και αυτό:

Ραβδομυόληση και crossfit

Όσοι ξέρουν από γυμναστική δεν ξεκινάνε ποτέ με μέγιστη προσπάθεια αν έχουν καιρό να μπουν σε πρόγραμμα, αν και ένα μέρος της κατάστασης αυτής δεν μπορείς να την αποφύγεις, αλλά απλά την διαχειρίζεσαι με νερό και αρκετούς ηλεκτρολύτες.

Ευχαριστώ.

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 10 Νοέμ 2015, 02:41 #183929 @pipinos1976
ΑΚΡΙΒΩΣ οτι ποσταρες!

- 19 Νοέμ 2015, 11:16 #188039

Τζόνα Λόμου: Ο θρύλος που αρνήθηκε να χάσει
Επιμέλεια: Στέφανος ΤριαντάφυλλοςΔημοσίευση: 18 Νοε. 2015 13:41



Έπεσε και σηκώθηκε περισσότερες φορές από τον καθένα. Μετά από μια 20χρονη μάχη που κάνει τους αγώνες ράγκμπι να μοιάζουν με βόλτα στο πάρκο, ο θρύλος των All-Blacks, Τζόνα Λόμου, νικήθηκε. Κι αυτή είναι η είδηση. Γιατί όλα τα υπόλοιπα απαρτίζουν τον μύθο του.

Ήταν ο πρώτος σούπερ-σταρ του ράγκμπι. Περήφανο μέλος των "All Blacks", της περίφημης ομάδας της Νέας Ζηλανδίας. Ένα τέρας της φύσης, που κατέρριψε το μύθο του δείκτη μάζας σώματος. Ο δικός του έλεγε 32, που στα χαρτιά των ιατρών τον κατατάσσει στους υπέρβαρους. Εκείνος όμως έτρεχε τα 100 μέτρα σε 10.8 δευτερόλεπτα. Μια μπουλντόζα με μηχανή Φεράρι.

Ο άνθρωπος που γέμιζε στάδια. Ο παίκτης που έγινε μέχρι και ηλεκτρονικό παιχνίδι. Ο αθλητής που τα έβαλε με τη νεφρική ανεπάρκεια. Και τη νίκησε. Και την ξανανίκησε, μέχρι να αφήσει σήμερα την τελευταία του πνοή στα 40 του χρόνια.

Διαγνώσθηκε με νεφρωσικό σύνδρομο στα τέλη του 1996 και αποχώρησε προσωρινά. Ήταν η πρώτη φορά που έπεσε. Ξανασηκώθηκε αμέσως, με στόχο να επιστρέψει ξανά ως μέλος των All-Blacks. Συνέχισε να πρωταγωνιστεί στο παγκόσμιο επίπεδο, ως και τον Μάιο του 2003, όταν ξεκίνησε τη διαδικασία της αιμοκάθαρσης. Τρεις φορές τη βδομάδα. Για έξι ολόκληρες ώρες. Το 2004 υποβλήθηκε σε μεταμόσχευση νεφρού, με δωρητή τον ραδιοφωνικό παραγωγό, Γκραντ Κερίμα. Το σώμα του, ωστόσο, απέβαλε το μόσχευμα το 2011, πατώντας το κουμπί για την αντίστροφη μέτρηση.



Επέστρεψε στο επαγγελματικό ράγκμπι το 2005. Νικητής. Αποσύρθηκε τελικά το 2007, ακολουθώντας μια διαφορετική καριέρα. Έμεινε κοντά στο σπορ, έκανε εμφανίσεις στην τηλεόραση, κατέβηκε σε αγώνες μπόντι-μπίλντινγκ, προετοιμαζόταν για μια ακόμη ολική επαναφορά. "Το μόνο που θέλω είναι να προλάβω να δω τα παιδιά μου να φτάνουν τα 21".

Άφησε την τελευταία του πνοή το πρωί της Τετάρτης στο Όουκλαντ της Νέας Ζηλανδίας. Είχε μόλις επιστρέψει από την Αγγλία, όπου έκανε προωθητικές ενέργειες για το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2015.

Ο άνθρωπος που δεν ήθελε να χάνει
Η οικογένεια του κατάγεται από την Τόγκα, ένα μικρό νησί του Ειρηνικού Ωκεανού. Πέρασε δύσκολα παιδικά χρόνια, καθώς είχε να αντιμετωπίσει τη φτώχεια και τον βίαιο πατέρα του, ο οποίος τον ώθησε να φύγει από το σπίτι σε μικρή ηλικία διακόπτοντας κάθε μεταξύ τους σχέση.



"Δεν μεγάλωσα με την αίσθηση ότι αυτό θα είναι το μέλλον μου. Μεγάλωσα κοιτώντας αυτή τη μαύρη φανέλα της Νέας Ζηλανδίας. Έλεγα μέσα μου ότι το που είμαι τώρα, δεν έχει σημασία, γιατί μπορώ να γίνω κάτι πολύ πιο σπουδαίο" έλεγε ο ίδιος, ενθυμούμενος τα λόγια του πρώτου του προπονητή. "Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις πριν το βήμα για το οποίο θα μιλούν όλοι, είναι να πιστέψεις εσύ ο ίδιος ότι μπορείς να κάνεις αυτό το βήμα".

Φοίτησε στο κολέγιο Wesley, όπου διέπρεψε για τις αθλητικές του επιδόσεις. Η πρώτη γνωριμία του κόσμου με το "τέρας της φύσης". Τον άνθρωπο που κατέρριψε όλα τα ρεκόρ, σε όλα τα αθλήματα, όπως φαίνεται και από τον πίνακα που ανασύρθηκε μετά το θάνατο του:


( Jonah's Wesley College athletics champs results 1989 )

Πρώτος στο άλμα εις ύψος, στο άλμα εις μήκος, στο τριπλούν, στα 100 μέτρα, στα 110 μέτρα μετ' εμποδίων, στα 400 και στα 800 μέτρα. Απίστευτο!

Έγινε στα 19 του ο νεαρότερος παίκτης των All-Blacks, παίζοντας 73 caps και σκοράροντας 185 πόντους. "Το χειρότερο σημείο της καριέρας μου" περιγράφει τη στιγμή που διαγνώσθηκε με το πρόβλημα στα νεφρά. "Αλλά έβαλε στόχο να επιστρέψω". Και επέστρεψε και το παραπάνω. Το 2000 μάλιστα πρωταγωνίστησε στο παιχνίδι που έγινε γνωστό "ως το καλύτερο παιχνίδι στην ιστορία". Ένα ματς στο οποίο παρέσυρε ολόκληρη την ομάδα της Αυστραλίας στο διάβα του.



Εξάλλου αυτή ήταν και η αγωνιστική του φιλοσοφία. "Όταν τρέχω με τη μπάλα προσπαθώ να εκμεταλλευτώ όλες τις πιθανότητες που μου δίνεις. Αν δεν μου αφήσεις καμία επιλογή, τότε θα περάσω από πάνω σου".

Τέτοια ήταν κι η οπτική με την οποία αντιμετώπιζε την ασθένεια του. "Δεν μου αρέσει να χάνω. Και όταν δεν σου αρέσει να χάνεις, τότε βρίσκεις έναν τρόπο να κερδίσεις. Είναι σαν να σε έχουν περικυκλώσει σε μια γωνία. Τότε έχεις δύο επιλογές: ή θα παραδοθείς ή θα πάρεις φόρα και θα τα δώσεις όλα".

Μια στάση ζωής που περιγράφεται γλαφυρά στον χορό Χάκα, που έχει γίνει συνώνυμο των All-Blacks και της Νέας Ζηλανδίας. Το περίφημο "Ka Mate" που χορεύουν πριν από κάθε παιχνίδι και μιλάει για ανδρεία και θάρρος. Αυτό που ο ίδιος χόρεψε για τελευταία φορά στο παρακάτω βίντεο:



Ringa pakia! (χτύπα τα χέρια σου στους μηρούς)

Uma tiraha! (κόρδωσε το στήθος σου)

Turi whatia! (λύγισε τα γόνατα σου)

Waewae takahia kia kino! (πάτα τα πόδια σου όσο πιο δυνατά μπορείς)

Ka mate, ka mate (θα πεθάνω, θα πεθάνω)

Ka ora' Ka ora' (θα ζήσω, θα ζήσω)

Tēnei te tangata pūhuruhuru (Αυτός είναι ο τριχωτός άνδρας)

Nāna i tiki mai whakawhiti te rā (που κάνει τον ήλιο να λάμπει ξανά)

A Upane! Ka Upane! (Πάνω ψηλά στη σκάλα)

Upane Kaupane" (Πάνω στην κορυφή)

Whiti te rā,! (Ο ήλιος λάμπει)

Hī! (Υψωθείτε)

Δεν παραδόθηκε. Ήταν όμως μια μάχη που δεν μπορούσε να κερδίσει κανείς. Ούτε καν ο άνθρωπος που μισούσε την ήττα περισσότερο από τον καθένα.

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 16 Δεκ 2015, 13:43 #196920 Ξερει καποιος το ιστορικο προσφορων για το Yava Νεου Ψυχικου και που βρίσκονται οι τιμες για συνδρομη; Τι είναι ποιο συμφέρον να κανει καποιος; Φανταζομαι ετησια συνδρομη...

- 24 Δεκ 2015, 02:15 #199274 Το Runtastic βοηθά πολύ στη συγκέντρωση κ στον υπολογισμό καταμερισμού δυνάμεων...

Το βρίσκω πολύ χρήσιμο. Αναλύει χρόνο ανά χιλιόμετρο, έχει ενημέρωση κάθε χλμ υπολογίζει στατιστικά κτλ.

Μία φώτο από τη χθεσινή ανάλυση :-) (μ' αρέσει!)




Sent from space >

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

[sknipper]

- 26 Δεκ 2015, 01:11 #199854 Εγώ χρησιμοποιώ το Strava που υποθέτω κάνει παρεμφερή πράματα. Το επέλεξα γιατί αυτό μου πρότεινε φίλος. Το ότι βλέπεις και το φίλο σου σε παροτρύνει να πας πιο συχνά, να κάνεις λίγο πιο μεγάλη προσπάθεια γενικά προωθεί τον ευγενή ανταγωνισμό. Έχω πάρει και ζώνη μέτρησης παλμών που επικοινωνεί με το τηλέφωνο (αυτό με βοήθησε αρκετά στο να καταλάβω κάποια πράματα).
Γενικά υπάρχουν πολλές εφαρμογές τέτοιου τύπου αλλά οι πιο γνωστές, πετυχημένες και προτεινόμενες μετριούνται στα δάχτυλα του ενός χεριού. Δε θυμάμαι τα συν και πλην της καθεμιάς.

aka onyx !

- 30 Δεκ 2015, 12:45 #201290

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 18 Ιαν 2016, 15:03 #208559 Ακούω γνώμες κι εναλλακτικές:

Αυτή είναι η άσκηση που δεν πρέπει να κάνετε σύμφωνα με τους γυμναστές
HuffPost Greece | Newsroom
Δημοσιεύθηκε: 18/01/2016 7:19 πμ Ενημερώθηκε: 18/01/2016 7:19 πμ

Εάν έχετε αποφασίσει ότι το 2016 θα είναι η χρονιά που θα ασχοληθείτε ενεργά με την φυσική σας κατάσταση, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει μία άσκηση που θα πρέπει να αποφύγετε.

Αυτή δεν είναι άλλη από τους κλασσικούς και γνωστούς σε όλους μας κοιλιακούς.

Σύμφωνα με τη Wall Street Journal, το Navy Times, μία ανεξάρτητη έκδοση που καλύπτει θέματα του αμερικανικού ναυτικού, ζήτησε να αποκλειστούν οι κοιλιακοί από τα τεστ φυσικής κατάστασης που κάνουν οι ναύτες δύο φορές τον χρόνο.

Συγκεκριμένα, το άρθρο χαρακτήρισε την άσκηση αυτή ως «απαρχαιωμένη και ότι προκαλεί πόνους στη μέση».

Πολλοί είναι εκείνοι οι γυμναστές, οι οποίοι συμφωνούν με την άποψη αυτή και έχουν αποκλείσει ήδη τη συγκεκριμένη άσκηση από τα προγράμματά τους. Ο γυμναστής Tony Horton είναι ένας από αυτούς. Όπως αναφέρει ο ίδιος: «Πιστεύω ότι οι κλασσικοί κοιλιακοί έχουν δει και καλύτερες μέρες και έφτασε η ώρα να κάνουμε μία αλλαγή».

Ο λόγος είναι ότι η άσκηση των κοιλιακών ασκεί μεγάλη δύναμη στη σπονδυλική στήλη και μπορεί να δημιουργεί προβλήματα στους δίσκους.

Επιπλέον, έρευνα, όπως αναφέρει η Wall Street Journal, που έγινε σε 1.500 στρατιώτες διαπίστωσε ότι 56% των τραυματισμών που είχαν προερχόταν από το τεστ σωματικής κατάστασης που έκαναν και συγκεκριμένα τους κοιλιακούς. Το 32% των τραυματισμών οφειλόταν στο τρέξιμο και το 11% στα push ups.

Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άλλες ασκήσεις για να τονώσετε τους κοιλιακούς και τον κορμό σας. Η άσκηση «σανίδα» είναι, πλέον, μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις που χρησιμοποιούν πολλοί γυμναστές και δυναμώνει όχι μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και όλο τον κορμό.


Μία ακόμα άσκηση που χρησιμοποιείται πέρα των κλασσικών κοιλιακών είναι οι κοιλιακοί που δεν σηκώνουν την πλάτη εντελώς από το έδαφος, τα λεγόμενα curl up.

Εγώ έχω δει ότι η "σανίδα" βοηθάει πολύ γενικότερα τον κορμό.

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 18 Ιαν 2016, 15:07 #208561 Το έχω γράψει κι εγω παλιότερα.
Επικίνδυνη άσκηση και άχρηστη (έτσι όπως την κανουν οι περισσοτεροι δε γυμνάζει καν τους κοιλιακούς).
Καλυτερα άρσεις ποδιών σε μονόζυγο.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 18 Ιαν 2016, 15:44 #208578 +oo
Έχω αντικαταστήσει "κοιλιακούς" με σανίδα και παραλλαγές αυτής και έχω δει φοβερά αποτελέσματα.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 18 Ιαν 2016, 15:59 #208583

"κοιλιακούς" με σανίδα και παραλλαγές αυτής

elaborate pls

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα