- 09 Ιουν 2015, 10:26 #121351

O κανόνας σε αυτό το τοπικ είναι απλουστατος:
Οτι edit mod γράφει ο "άσσος" κάντε το αντίθετο....

Ο γενειοφόρος της στοάς μίλησε...

Κοβάθε, ένα 10'-15' σπριντ ή διαλλειματικό σπριντ μετά από δυνατή προπόνηση με βάρη ή kick με στεγνώνει ή απλά με εξουθενώνει ?

Εννοείται μια ώρα πριν την έναρξη της προπόνησης έχω φάει κατάλληλη τροφή και καπάκι μετά την προπόνηση το ίδιο...

Fake Petrolhead

- 09 Ιουν 2015, 10:31 #121353

O κανόνας σε αυτό το τοπικ είναι απλουστατος:
Οτι edit mod γράφει ο "άσσος" κάντε το αντίθετο....

Ο γενειοφόρος της στοάς μίλησε...

Κοβάθε, ένα 10'-15' σπριντ ή διαλλειματικό σπριντ μετά από δυνατή προπόνηση με βάρη ή kick με στεγνώνει ή απλά με εξουθενώνει ?

Εννοείται μια ώρα πριν την έναρξη της προπόνησης έχω φάει κατάλληλη τροφή και καπάκι μετά την προπόνηση το ίδιο...

Kick νομίζω δεν κάνει κατευθείαν μετά τα βάρη, τουλάχιστον έτσι μας έλεγαν.
Νομίζω λόγω του ότι οι μυς έχουν "σφίξει" απο τα βάρη είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στο kick που χρειάζονται υπερέκταση.

- 09 Ιουν 2015, 10:46 #121363

O κανόνας σε αυτό το τοπικ είναι απλουστατος:
Οτι edit mod γράφει ο "άσσος" κάντε το αντίθετο....

Ο γενειοφόρος της στοάς μίλησε...

Κοβάθε, ένα 10'-15' σπριντ ή διαλλειματικό σπριντ μετά από δυνατή προπόνηση με βάρη ή kick με στεγνώνει ή απλά με εξουθενώνει ?

Εννοείται μια ώρα πριν την έναρξη της προπόνησης έχω φάει κατάλληλη τροφή και καπάκι μετά την προπόνηση το ίδιο...

Kick νομίζω δεν κάνει κατευθείαν μετά τα βάρη, τουλάχιστον έτσι μας έλεγαν.
Νομίζω λόγω του ότι οι μυς έχουν "σφίξει" απο τα βάρη είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στο kick που χρειάζονται υπερέκταση.

Δεν εννοώ το ένα μετά το άλλο... Αυτό έλειπε, έρχομαι σερί από γραφείο και μτπ, να πλακωθώ σε ότι υπάρχει και δεν υπάρχει

3 φορές/week kick (+ τρέξιμο, δικό μου)
2-3 φορές/week μυική ενδυνάμωση (+ τρέξιμο δικό μου)

το ερώτημα είναι, αν το τρέξιμο στο τέλος (που θεωρητικά έχουν αδειάσει οι αποθήκες και καταναλώνεις λίπος ) όντως λειτουργεί έτσι ή απλά με εξαντλεί...

Fake Petrolhead

- 09 Ιουν 2015, 10:50 #121371

O κανόνας σε αυτό το τοπικ είναι απλουστατος:
Οτι edit mod γράφει ο "άσσος" κάντε το αντίθετο....

Ο γενειοφόρος της στοάς μίλησε...

Κοβάθε, ένα 10'-15' σπριντ ή διαλλειματικό σπριντ μετά από δυνατή προπόνηση με βάρη ή kick με στεγνώνει ή απλά με εξουθενώνει ?

Εννοείται μια ώρα πριν την έναρξη της προπόνησης έχω φάει κατάλληλη τροφή και καπάκι μετά την προπόνηση το ίδιο...

Kick νομίζω δεν κάνει κατευθείαν μετά τα βάρη, τουλάχιστον έτσι μας έλεγαν.
Νομίζω λόγω του ότι οι μυς έχουν "σφίξει" απο τα βάρη είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στο kick που χρειάζονται υπερέκταση.

Δεν εννοώ το ένα μετά το άλλο... Αυτό έλειπε, έρχομαι σερί από γραφείο και μτπ, να πλακωθώ σε ότι υπάρχει και δεν υπάρχει

3 φορές/week kick (+ τρέξιμο, δικό μου)
2-3 φορές/week μυική ενδυνάμωση (+ τρέξιμο δικό μου)

το ερώτημα είναι, αν το τρέξιμο στο τέλος (που θεωρητικά έχουν αδειάσει οι αποθήκες και καταναλώνεις λίπος ) όντως λειτουργεί έτσι ή απλά με εξαντλεί...

Πολύ τρέξιμο βλέπω, 3 φορές kick και 3 φορές βάρη+ κανένα σπριντ μετά νομίζω είναι υπεραρκετά με πάνω απο όλα αυστηρότατη διατροφή. Το παραπάνω τρέξιμο δεν βλέπω που θα κάνει καλό, μάλλον καταβολιστικά θα δράσει.

Αλλιώς κάνεις ότι κι εγώ...γ@μιεσαι όλη την εβδομάδα στην γυμναστική και σαβουριάζεις ανελέητα

- 09 Ιουν 2015, 10:57 #121377 Αυστηρότατη διατροφή δεν κάνει σε καμία των περιπτώσεων (όποιος έχει φάει juicy burger ξέρει ), απλά δεν τρώω βλακείες, ζάχαρη κλπ... Πίνω το ΠΣΚ βέβαια

Δυστυχώς δεν είμαι από τους ευνοημένους, ότι κάνω είναι αποτέλεσμα σοβαρής και κουραστικής άσκησης, αν αρχίσω να σαβουριάζω δίχως αύριο κάνω μια μπάκα ΝΑ

Fake Petrolhead

- 09 Ιουν 2015, 11:01 #121380

Αυστηρότατη διατροφή δεν κάνει σε καμία των περιπτώσεων (όποιος έχει φάει juicy burger ξέρει ), απλά δεν τρώω βλακείες, ζάχαρη κλπ... Πίνω το ΠΣΚ βέβαια

Δυστυχώς δεν είμαι από τους ευνοημένους, ότι κάνω είναι αποτέλεσμα σοβαρής και κουραστικής άσκησης, αν αρχίσω να σαβουριάζω δίχως αύριο κάνω μια μπάκα ΝΑ

me too, αλλά δεν με νοιάζει....ανάλογα με την εποχή και τα κέφια απλώνω και μαζεύω μπάκα. Με ενδιαφέρουν περισσότερο οι εξετάσεις μου να είναι καθαρές και οι γενικές αθλητικές επιδόσεις σε καλά επίπεδα.
Μέχρι να φτάσω σε μια ηλικία που να μην μαζεύεται βέβαια

[sknipper]

- 10 Ιουν 2015, 23:51 #122150

...
3 φορές/week kick (+ τρέξιμο, δικό μου)
2-3 φορές/week μυική ενδυνάμωση (+ τρέξιμο δικό μου)
το ερώτημα είναι, αν το τρέξιμο στο τέλος (που θεωρητικά έχουν αδειάσει οι αποθήκες και καταναλώνεις λίπος ) όντως λειτουργεί έτσι ή απλά με εξαντλεί...

Εξαρτάται από το τρέξιμο. Άλλη επίδραση έχει το σχετικά χαλαρό και άλλο το τέρμα τα γκάζια.
Οι αποθήκες υδατανθράκων ανάλογα με την ένταση της άσκησης αδειάζουν μέσα σε λίγη ώρα (από λίγα λεπτά μέχρι 30-45 λεπτά) το θέμα είναι ότι αντικαθίστανται με αποδόμηση λίπους αφού περάσει αυτή η ώρα. Οπότε εκτός από καταστάσεις απίσχνανσης όπου δεν υπάρχει λίπος αποθήκες υπάρχουν. Αρκεί ο ρυθμός κατανάλωσης να μην είναι μεγαλύτερος από αυτόν της αναπλήρωσης. Γενικά νομίζω ότι για να καταναλώσεις λίπος θέλεις μια αρκετά μακρόχρονη αλλά όχι υπερβολικής έντασης άσκηση. Η ένταση αδειάζει τις αποθήκες γρήγορα και είσαι απλά εξαντλημένος (έχει βέβαια οφέλη σε αντοχή, ταχύτητα...).

aka onyx !

- 11 Ιουν 2015, 08:21 #122228

...
3 φορές/week kick (+ τρέξιμο, δικό μου)
2-3 φορές/week μυική ενδυνάμωση (+ τρέξιμο δικό μου)
το ερώτημα είναι, αν το τρέξιμο στο τέλος (που θεωρητικά έχουν αδειάσει οι αποθήκες και καταναλώνεις λίπος ) όντως λειτουργεί έτσι ή απλά με εξαντλεί...

Εξαρτάται από το τρέξιμο. Άλλη επίδραση έχει το σχετικά χαλαρό και άλλο το τέρμα τα γκάζια.
Οι αποθήκες υδατανθράκων ανάλογα με την ένταση της άσκησης αδειάζουν μέσα σε λίγη ώρα (από λίγα λεπτά μέχρι 30-45 λεπτά) το θέμα είναι ότι αντικαθίστανται με αποδόμηση λίπους αφού περάσει αυτή η ώρα. Οπότε εκτός από καταστάσεις απίσχνανσης όπου δεν υπάρχει λίπος αποθήκες υπάρχουν. Αρκεί ο ρυθμός κατανάλωσης να μην είναι μεγαλύτερος από αυτόν της αναπλήρωσης. Γενικά νομίζω ότι για να καταναλώσεις λίπος θέλεις μια αρκετά μακρόχρονη αλλά όχι υπερβολικής έντασης άσκηση. Η ένταση αδειάζει τις αποθήκες γρήγορα και είσαι απλά εξαντλημένος (έχει βέβαια οφέλη σε αντοχή, ταχύτητα...).

Η διαφορά είναι ότι με την υψηλής έντασης άσκηση αυξάνεις το μεταβολισμό κατα πολύ περισσότερο απο ότι με την μέτριας έντασης.
Μπορεί δηλαδή να καις λιγότερες θερμίδες κατά την άσκηση καθεαυτού αλλά ο οργανισμός συνεχίζει να καίει για πολύ περισσότερο μετά.
Το ιδανικό είναι ο συνδυασμός αερόβιας μέτριου τέμπο την μια μέρα με ΗΙΙΤ την άλλη έτσι έχεις τα πλεονεκτήματα και των δυο τρόπων, καρδιοαναπνευστική αντοχή, εκρηκτικότητα, δύναμη και ταυτόχρονα καύσεις.

Το ιδανικότερο θα ήταν 40-45 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια το πρωί νηστικός και 10-20 λεπτά HIT μετά τα βάρη το απόγευμα. Αλλά ποιος ξυπνάει απο τα χαράματα κλπ κλπ....

- 18 Ιούλ 2015, 23:29 #140780 Όταν οι bodybuilders... ξεφουσκώνουν - Εκπληκτικές εικόνες του πριν και του μετά!
http://www.newsonly.gr/gallery.asp?cati ... =130115674
Κάποια ονόματα είναι θρυλικά

- 19 Ιούλ 2015, 11:13 #140822

Όταν οι bodybuilders... ξεφουσκώνουν - Εκπληκτικές εικόνες του πριν και του μετά!
http://www.newsonly.gr/gallery.asp?cati ... =130115674
Κάποια ονόματα είναι θρυλικά

Πέρα απο το θέμα φάρμακο δεν είναι κι εύκολο να χτυπάς 4000 καθαρές θερμίδες για όλη σου την ζωή.

- 19 Ιούλ 2015, 13:27 #140854 Ναι γιατι απο τι θερμιδες εχασαν τον ογκο.
Απλα οταν σταματας τα φαρμακα,επανερχεται το σωμα στα φυσιολογικα του επιπεδα .
Και αυτοι στις φωτο μια χαρα φαινονται,ειναι κατι αλλοι που κρεμασανε και γινανε σαν χλαπατσες οπως οι παχυσαρκοι που χανουν πολλα κιλα σε λιγες μερες.
Ο αλλος λεει εκανε μεταμοσχευση νεφρου ,φαντασου τι εχει πιει ο ανθρωπος.Βλαμμενα μυαλα.

[sknipper]

- 19 Ιούλ 2015, 21:44 #141009 Οι υπερβολικές πρωτεΐνες και τα στεροειδή του καταστρέψαν τα νεφρά.
Συχνά όλοι αυτοί παθαίνουν κακά πράματα (με νεφρά, συκώτι, καρδιά) και πεθαίνουν νωρίς. Και γενικά έχουν γεράσει πολύ τον οργανισμό τους.

aka onyx !

- 19 Ιούλ 2015, 21:52 #141010 Εγω την εξαρτηση απο τα ναρκωτικα ,το αλκοολ,το τσιγαρο ,τα χαπια,την δεχομαι.
Αλλα αυτην την μανια να κανει ο αλλος μπρατσα και να παιρνει επικυνδυνες ουσιες,δεν την δεχομαι και προκειται μαλλον για χαζους ανθρωπους.

- 19 Ιούλ 2015, 22:32 #141032 Το θέμα είναι ότι σίγουρα υπήρχε ατελείωτη λίστα για αυτό το νεφρό και το πήρε ο παπάρας που διέλυσε το δικό του με αναβολικά και μλκιες


< using some app

- 20 Ιούλ 2015, 09:05 #141119

Εγω την εξαρτηση απο τα ναρκωτικα ,το αλκοολ,το τσιγαρο ,τα χαπια,την δεχομαι.
Αλλα αυτην την μανια να κανει ο αλλος μπρατσα και να παιρνει επικυνδυνες ουσιες,δεν την δεχομαι και προκειται μαλλον για χαζους ανθρωπους.

Εξάρτηση η μεν, εξάρτηση η δε... Ενώ όποιος την πίνει είναι έξυπνος...

Fake Petrolhead