- 02 Μάιος 2015, 01:24
#106686
Πριν την αρρώστια έβαζα 4 πλάκες των 2,5kg σε μια τσάντα πλάτης και έβγαζα το 20min πρόγραμμα που ανέφερα (10 σετ με 5 έλξεις, 10 push ups, 15 squats) προσθέτοντας 2 αλτήρες των 15kg έκαστος για τα squats. Δεν είναι κάτι τρομερό δηλαδή. Επειδή χρόνια έπαιζα με αντιστάθμιση το πρήξιμο ήταν ελάχιστο. Π.χ. το 2003, πριν πάω στρατό, ήμουν 80kg και σήκωνα πάγκο 110-120kg με σώμα που δεν φαινόταν καν γυμνασμένο (και λόγω αεροβικής - βλ. μπάσκετ 3-4 φορές την εβδομάδα), αλλά αντιθέτως εξαιρετικά λεπτό.
Ωραία αποφυγή, εκτός κι αν ακολουθείς τον g8777, οπότε σου απαντώ ότι δεν ενδιαφέρομαι.
@g8777
Δεν ενδιαφέρομαι. Ευχαριστώ για την πρόταση, αλλά αφενός μεν ο ερωτικός μου προσανατολισμός είναι προς τις γυναίκες, αφετέρου δε είμαι παντρεμένος, οπότε τα κολλήματα είναι δύο και πολύ σοβαρά.
Σου εύχομαι καλή τύχη στην αναζήτηση συντρόφου. Πιστεύω ότι όποιος ψάχνει τελικά θα βρει. Μην απογοητεύεσαι, λοιπόν, επειδή εγώ δεν είμαι διαθέσιμος. Υπάρχουν αρκετοί πιο γυμνασμένοι από εμένα, πιο νέοι και σίγουρα ελεύθεροι και διαθέσιμοι. Αν δεις στα βίντεο που έχω ανεβάσει πιο πάνω, αυτός που εξηγεί πώς να κάνεις έλξεις, συζεί με άντρα, οπότε σίγουρα θα βρεις κάτι αντίστοιχο μιας και σε ενδιαφέρει κάτι τέτοιο (σύμφωνα με το post που είδα πιο πάνω).
Δεν είναι ότι δεν κάνουν και βάρη, όμως. Δες μια προπόνηση σοβαρού αθλητή, αλλά ολόκληρη, όχι 1 μήνα πριν τον αγώνα που κόβουν βάρη και πέφτουν στα sparring και το αερόβιο. Δεν το συζητώ για ΜΜΑ που πρέπει να σηκώνουν τον αντίπαλο στον αέρα πόσα deadlifts κάνουν, πόσα farmers walk, πόσα weighed pull ups κτλ. Απλά, η δική τους προπόνηση δεν μπορεί να περιοριστεί στα βάρη, αφού χρειάζεται εξαιρετική ευλυγισία. Π.χ. ακόμη και οι αρσιβαρίστες είναι πιο ευλύγιστοι από τους bodybuilders, που με τη σειρά τους είναι πιο ευλύγιστοι από τους powerlifters. Προφανώς, λοιπόν, όσοι ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα κάνουν βάρη. Το πόσο, τί ασκήσεις και με τί τα συνδυάζουν εξαρτάται από το άθλημα. Λες μετά από 15 χρόνια μπάσκετ να μην ξέρω αν κάνουν βάρη οι αθλητές; Ή μήπως 3 χρόνια JJ δεν έβλεπα να κάνουν βάρη; Θυμάμαι π.χ. να τελειώνουν την προπόνηση και να κάνουν deadlift και bench press με μέγιστα κιλά για 1-2 επαναλήψεις.
Ευχαριστώ.
red_monster έγραψε:Πιπινε
Κρεμας πάνω σου 15+kg και εκτελείται 7+ σετακια ελξεις ενώ είσαι ήδη βαρύς ; Πρεπει να έχεις τρομερα χέρια και πλάτη
Πριν την αρρώστια έβαζα 4 πλάκες των 2,5kg σε μια τσάντα πλάτης και έβγαζα το 20min πρόγραμμα που ανέφερα (10 σετ με 5 έλξεις, 10 push ups, 15 squats) προσθέτοντας 2 αλτήρες των 15kg έκαστος για τα squats. Δεν είναι κάτι τρομερό δηλαδή. Επειδή χρόνια έπαιζα με αντιστάθμιση το πρήξιμο ήταν ελάχιστο. Π.χ. το 2003, πριν πάω στρατό, ήμουν 80kg και σήκωνα πάγκο 110-120kg με σώμα που δεν φαινόταν καν γυμνασμένο (και λόγω αεροβικής - βλ. μπάσκετ 3-4 φορές την εβδομάδα), αλλά αντιθέτως εξαιρετικά λεπτό.
red_monster έγραψε:Βιντεάκι ημίγυμνος με βάρος 10 να κανεις 8 επαναλήψεις x 8 σετ
Ωραία αποφυγή, εκτός κι αν ακολουθείς τον g8777, οπότε σου απαντώ ότι δεν ενδιαφέρομαι.
@g8777
Δεν ενδιαφέρομαι. Ευχαριστώ για την πρόταση, αλλά αφενός μεν ο ερωτικός μου προσανατολισμός είναι προς τις γυναίκες, αφετέρου δε είμαι παντρεμένος, οπότε τα κολλήματα είναι δύο και πολύ σοβαρά.
Σου εύχομαι καλή τύχη στην αναζήτηση συντρόφου. Πιστεύω ότι όποιος ψάχνει τελικά θα βρει. Μην απογοητεύεσαι, λοιπόν, επειδή εγώ δεν είμαι διαθέσιμος. Υπάρχουν αρκετοί πιο γυμνασμένοι από εμένα, πιο νέοι και σίγουρα ελεύθεροι και διαθέσιμοι. Αν δεις στα βίντεο που έχω ανεβάσει πιο πάνω, αυτός που εξηγεί πώς να κάνεις έλξεις, συζεί με άντρα, οπότε σίγουρα θα βρεις κάτι αντίστοιχο μιας και σε ενδιαφέρει κάτι τέτοιο (σύμφωνα με το post που είδα πιο πάνω).
red_monster έγραψε:Για ενημέρωσε τους κικ μποξερς πως προπονούνται
Ειναι γνωστο οτι φορτώνουν τόνους την μπάρα...
Συνεχίζεις να πιστεύεις οτι μεγάλοι μύες μόνο με ΒΑΡΗ ;
Δεν είναι ότι δεν κάνουν και βάρη, όμως. Δες μια προπόνηση σοβαρού αθλητή, αλλά ολόκληρη, όχι 1 μήνα πριν τον αγώνα που κόβουν βάρη και πέφτουν στα sparring και το αερόβιο. Δεν το συζητώ για ΜΜΑ που πρέπει να σηκώνουν τον αντίπαλο στον αέρα πόσα deadlifts κάνουν, πόσα farmers walk, πόσα weighed pull ups κτλ. Απλά, η δική τους προπόνηση δεν μπορεί να περιοριστεί στα βάρη, αφού χρειάζεται εξαιρετική ευλυγισία. Π.χ. ακόμη και οι αρσιβαρίστες είναι πιο ευλύγιστοι από τους bodybuilders, που με τη σειρά τους είναι πιο ευλύγιστοι από τους powerlifters. Προφανώς, λοιπόν, όσοι ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα κάνουν βάρη. Το πόσο, τί ασκήσεις και με τί τα συνδυάζουν εξαρτάται από το άθλημα. Λες μετά από 15 χρόνια μπάσκετ να μην ξέρω αν κάνουν βάρη οι αθλητές; Ή μήπως 3 χρόνια JJ δεν έβλεπα να κάνουν βάρη; Θυμάμαι π.χ. να τελειώνουν την προπόνηση και να κάνουν deadlift και bench press με μέγιστα κιλά για 1-2 επαναλήψεις.
Ευχαριστώ.
Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις
Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos
Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις
Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos
Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com
