- 30 Ιαν 2017, 15:10 #358817 Κ εγω στο 1 γονατο/μηρο ειχα τα συμπτωματα...

- 31 Ιαν 2017, 00:46 #359025 Οι μυς δεν χανονται με την ακινησια οπως γραφετε,απλα ατονουν.
Για το γονατο ,εκτασεις τετρακεφαλων με ελευθερο ποδι,οχι σε μηχανημα ,και 1.2 κιλα φορτιο στην ακρη του ποδιου.
Υπαρχουν ειδικα που δενουν εκει.
Γενικοτερα οσοι γυμναζεστε να προσεχετε και καλο ειναι να μην ταλαιπωρειτε το σωμα σας χωρις λογο.

- 31 Ιαν 2017, 21:40 #359333 Την τελευταια βδομαδα εχουν αρχισει να με ξαναενοχλουν οι κηλες μεσοσπονδυλιων δισκων που εχω...
Φταιω κι εγω που εχω κοψει παλι την γυμναστικη τους τελευταιους ~3 μηνες, φταιει λιγο και οτι καθομαι -κλασικα- στραβα στις καρεκλες κλπ.
Αλλα το σπαστικο ειναι οτι οταν κατσω λιγο στραβα πλεον, τσιμπαει η μεση αλλα τσιμπαει και νευροπονος γυρω γυρω επισης... Οταν ισιωσω ή σηκωθω και ξεπιαστω, τοτε ηρεμουν ολα.
Απο οταν τις ανακαλυψα βεβαια, οσο καιρο γυμναζομουν εστω και λιγο τοτε η κατασταση ηταν σαφως βελτιωμενη, καθε φορα που σταματουσα η κατασταση πηγαινε οπως και τωρα.
Τωρα το μονο που με ανησυχησε λιγο στην αρχη ηταν οτι ενιωθα και νευροπονο κι αλλου, εκτος απο το σημειο που ειναι οι κηλες (ή τουλαχιστον το σημειο που ειναι η μεγαλυτερη). Αλλα εφοσον φευγει κι ερχεται σχεδον μαζι με τον πονο στην μεση, φαινεται οτι συνδιαζονται...

- 31 Ιαν 2017, 21:59 #359341 Το καθισιο τη γαμαει τη μέση.
Προσπάθησε τουλ να περπατας και να μην κάθεσαι πολλη ωρα σερί.
Και όσο μπορείς σε καλη στάση.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

[edmond]

- 31 Ιαν 2017, 22:35 #359364 Και επίσης, να έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας πως τα χρόνια περνάνε και ο οργανισμός μας είναι πρακτικά αδύνατο να έχει τις ίδιες αντοχές-"ελαστοκινηματικές" σε σχέση με πχ πριν 5-10 κοκ χρόνια.
Γενικολογώ φυσικά, απλά είναι κάτι που τουλάχιστον υποσυνείδητα(πόσο μάλλον συνειδητά) φαίνεται να μην το υπολογίζει κανένας.

- 31 Ιαν 2017, 23:15 #359388 Πές τα βρε edmond!

I hooked up my accelerator pedal to my brake lights. I hit the gas, people behind me stop and I'm gone...

- 31 Ιαν 2017, 23:22 #359391

Το καθισιο τη γαμαει τη μέση.
Προσπάθησε τουλ να περπατας και να μην κάθεσαι πολλη ωρα σερί.
Και όσο μπορείς σε καλη στάση.

Το κακο ειναι οτι δεν μπορω να το αποφυγω το καθισιο...
Η σωστη σταση οταν καθομαι ειναι κατι που πρεπει να βαλω στο μυαλο μου αναγκαστικα πλεον. Εχω το θεμα ~4 χρονια κι ακομα δεν εχω αποφασισει οτι ειναι πολυ σημαντικο να καθομαι σωστα.

Απο αυριο ξανα στο προγραμμα ενδυναμωση μεσης και βλεπουμε μετα. Το μονο που με καθησυχαζει ειναι οτι συνηθως οταν δυναμωνει ο κορμος μου, οι πονοι δεν εμφανιζονται.

- 03 Φεβ 2017, 10:44 #360286 Για τα orthotics τι γνώμη έχουμε?

https://www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_no ... Aorthotics

Γενικά το πέλμα μου έχει μια κλίση προς τα μέσα από ότι παρατηρώ στα παπούτσια μου και έλεγα μήπως βοηθήσουν και στο γόνατο.

- 03 Φεβ 2017, 15:32 #360396 Μην αγοράσεις έτσι χύμα από το φαρμακείο ή το Amazon κλπ. Θέλει αξιολόγηση από ειδικό για να πάρεις αν χρειάζεσαι αυτό που χρειάζεσαι. Ούτε ένα απλό πελματογραφημα λέει όλη την αλήθεια. Αυτά σε γενικές γραμμές.. Θα επανέλθω

< Note >

- 03 Φεβ 2017, 16:55 #360419 Ειχα βαλει 2 εμφυτευματα περισυ και στις γιορτες φετος χαλαρωσε το σφιξιμο τους, οποτε πηγα και μου τα ξανασφιξανε με ροποκλειδο!!! σχεδον, μανουρα μονο το να αποκαλυψουν την βιδα με τροχο και να την ξανακαλυψουν μετα, περιπου 15 λεπτα και για τα δυο...

Τελευταία επεξεργασία από 224v και 03 Φεβ 2017, 16:59, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

- 03 Φεβ 2017, 16:59 #360420 Έτσι γίνεται. Και μένα με ροποκλειδο έπεσε σφιξιμο κατά την τοποθέτηση.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 03 Φεβ 2017, 17:02 #360422

Για τα orthotics τι γνώμη έχουμε?

https://www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_no ... Aorthotics

Γενικά το πέλμα μου έχει μια κλίση προς τα μέσα από ότι παρατηρώ στα παπούτσια μου και έλεγα μήπως βοηθήσουν και στο γόνατο.

Να περπατας και να κάνεις γυμναστική όσο μπορείς ξυπόλητος, για να δυναμωσουν οι μυες που έχουν ατροφησει απ τα παπούτσια, και να σταθεροποιηθούν πελματα-αστραγαλοι.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 03 Φεβ 2017, 17:05 #360423 Και να διαβάσεις αυτό:
http://www.eatmoveimprove.com/2009/11/s ... functions/

Είναι λιγο τέρας αλλά πολύ πλήρες άρθρο.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 03 Φεβ 2017, 17:06 #360426 αυτό όμως δε νομίζω να του λύσει το πρόβλημα που περπατάει στραβά

κι εγώ περπατάω διαρκώς ξυπόλυτος και γυμνάζομαι όταν γυμνάζομαι μόνο ξυπόλυτος αλλά το δεξί μου πόδι ειδικά συνεχίζει και έχει την τάση να "κοιτάει" προς τα έξω και μου έχει πει φίλη φυσικοθεραπέυτρια ότι μου κάνει πρόβλημα

βέβαια δεν έχω ενοχλησεις σαν του dimik, πιο πολύ με το ίδιο το πέλμα ήταν το θέμα μου

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 03 Φεβ 2017, 17:08 #360428

Το καθισιο τη γαμαει τη μέση.
Προσπάθησε τουλ να περπατας και να μην κάθεσαι πολλη ωρα σερί.
Και όσο μπορείς σε καλη στάση.

Το κακο ειναι οτι δεν μπορω να το αποφυγω το καθισιο...
Η σωστη σταση οταν καθομαι ειναι κατι που πρεπει να βαλω στο μυαλο μου αναγκαστικα πλεον. Εχω το θεμα ~4 χρονια κι ακομα δεν εχω αποφασισει οτι ειναι πολυ σημαντικο να καθομαι σωστα.

Απο αυριο ξανα στο προγραμμα ενδυναμωση μεσης και βλεπουμε μετα. Το μονο που με καθησυχαζει ειναι οτι συνηθως οταν δυναμωνει ο κορμος μου, οι πονοι δεν εμφανιζονται.

εγώ ευτυχώς ξαναβρήκα καρέκλα που σπάει η μέση και κάθομαι ελαφρώς ξάπλα πράγμα που βοηθάει αρκετά τη μέση μου

και φυσικά το ίδιο κάνω και στο αυτοκίνητο, είμαι σχετικά ξάπλα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς