Dimsabas έγραψε:1.94 ύψος, 104 κιλά πριν, 92 μετά. Χωρίς ιδιαίτερη μυϊκή μάζα. Στο παρελθόν είχα φτάσει και στα 122 (τρίτη Λυκείου).
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως 3 αυγά κάθε μέρα
Όσα θα συμβούν στο σώμα σου αν το διαιτολόγιό σου περιλαμβάνει τρία αυγά την ημέρα. Μάλλον θα εκπλαγείς.
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως 3 αυγά κάθε μέρα; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ; Αν το ανακοινώσεις στους φίλους σου το πιο πιθανό είναι να σου πουν πως στις επόμενες εξετάσεις αίματος θα έχεις χοληστερίνη. Και κάπου εδώ έγινε το μέγα λάθος. Η αλήθεια είναι ότι τα αυγά, ακριβώς όπως και πολλά άλλα τρόφιμα, όπως το λάδι καρύδας ή το αβοκάντο εσφαλμένα πιστεύεται ότι κάνουν κακό στην υγεία μας.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι όταν καταναλώνουμε τροφές που ανεβάζουν τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα το συκώτι μας προσαρμόζεται και μειώνει τη δική του παραγωγή. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση αυγών δεν αυξάνει τις υφιστάμενες ποσότητες χοληστερόλης στο σώμα μας, απλά τις αντικαθιστά με κάποιο άλλο τύπο.
Ο κρόκος του αυγού είναι φορτωμένος με θρεπτικές ουσίες. Περισσότερο από το 90% του ασβεστίου και του σιδήρου του αυγού βρίσκονται στον κρόκο ενώ το ασπράδι περιέχει σχεδόν το μισό της πρωτεΐνης του αυγού.
Για τα οστά
Τα αυγά περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο, που είναι η τέλεια πηγή για να ενισχύσετε τα οστά σας. Η βιταμίνη D θα βελτιώσει επίσης την φυσική απορρόφηση ασβεστίου του σώματός σας.
Απώλεια βάρους
Δεν περιέχουν πολλές θερμίδες και μάλιστα έχουν αποδειχθεί από το American College of Nutrition, καθώς και το International Journal of Obesity ότι τα αυγά στο πρωινό σας μπορεί να μειώσουν την ποσότητα τροφίμων που καταναλώνετε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Για τα μαλλιά και τα νύχια
Τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιοτίνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β12, τα οποία ωφελούν τόσο τα μαλλιά, όσο και τα νύχια.
Πρόληψη καρδιακών παθήσεων
H λέκιθος είναι μια άριστη πηγή χολίνης, μια θρεπτική ουσία που θεωρείται ουσιαστική για την ανθρώπινη υγεία. Είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του ιστού του εγκεφάλου και της μνήμης και μπορεί επίσης να διαδραματίσει σπουδαίο ρόλο στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
Πρόληψη καταρράκτη
Η κατανάλωση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης έχει αποδειχθεί ότι χαμηλώνει σημαντικά τον κίνδυνο ηλικιακού εκφυλισμού (AMD), μια από τις κύριες αιτίες της απώλειας όρασης, που έχει επιπτώσεις στους ανθρώπους άνω των 65. Επιπλέον, υπάρχει λιγότερη πιθανότητα εμφάνισης καταρράκτη, που συνοδεύει συχνά τη γήρανση.
Abstract
Since the 1970s, the public has been advised to limit egg consumption even though there is little evidence of any harmful effect of eggs on blood cholesterol. The purpose of this cross-sectional and prospective study was to evaluate the potential association between egg consumption and metabolic syndrome (MetS) and MetS components in adults ≥ 40 years in KoGES_Yangpyeong. Yangpyeong is a rural area in South Korea. A total of 2,887 subjects (men 1,115, women 1,772) were recruited from 2005 to 2009, based on a physical examination and questionnaires administered using standardized protocol. After excluding subjects who had MetS at baseline, 1,663 subjects (675 men, 958 women) were followed for 3.20 years (range: 0.34-8.70). During the follow-up period, MetS occurred in 289 subjects. More than 3 eggs per week was significantly associated with decreased risk of MetS in both men (RR = 0.46, 95% CI, 0.26-0.82, P for trend = 0.1093) and women (RR = 0.54, 95% CI, 0.31-0.93, P for trend 0.0325) compared to non-users. There was a cross-sectional inverse relationship between egg consumption and abdominal obesity in men and women. Also, prospectively, higher egg consumption in men was associated with a decreased risk of high fasting blood glucose (RR = 0.39, 95% CI, 0.22-0.67, P for trend = 0.0042) and high triglycerides (RR = 0.42, 95% CI, 0.22-0.80, P for trend = 0.1080). In conclusion, our findings suggest that higher egg consumption may reduce the risk of MetS both in men and women, and the risk of high fasting blood glucose and high triglycerides in men. Current guidelines regarding egg consumption may need to be re-visited for healthy middle-aged and elderly people.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26808174
θέλω γενικά κάποια ποικιλία στη διατροφή και αυτό ίσως είναι το δύσκολο αν θες να κάνεις "διατροφή" ότι πρέπει να τρως συγκεκριμένα πράγματα διαρκώς
kovathe έγραψε:Έχω φτασει και τα 8/μέρα χωρίς θέμα.
QsisVTS έγραψε:για να σας ξενερώσω ή να μπερδέψω τα μυαλά σας, τώρα πάρτε vegan γκομενάκι
είναι vegan, ίσως ηλίθια , ίσως έξυπνη (το παίζει σίγουρα), ψεκασμένη και αυτάρεσκη αλλά είναι και γκομενάκι
ας μας μιλήσει για τα αυγά
mjacob έγραψε:kovathe έγραψε:Έχω φτασει και τα 8/μέρα χωρίς θέμα.
Ω τνπστη :D
Στη γειτονιά σου πρέπει να είχαν τρομάξει :D
QsisVTS έγραψε:είναι δύσκολο το vegan, είπα μήπως ψάρωνες με το χαζογκόμενα και έκανες το λάθος να δεις το βίντεο
ωραία είναι τα αυγά, αλλά εγώ προσωπικά έχω παρατηρήσει ότι δε τα θέλω και κάθε μέρα μπορεί για 2-3 συνεχόμενες ημέρες να μη θέλω να τα αγγίξω
το ίδιο μου συμβαίνει και με το κόκκινο κρέας
Θα έχουμε νέο και τον νεότερο πρωταθλητή στην ιστο[…]
Είναι τρελό! Σκέψου το: Για να κρατήσεις δύο[…]
