- 25 Αύγ 2016, 19:59 #292741 Στο θέμα των ποδηλάτων, ο elteo ανέφερε ότι αγόρασε ένα Toorx SRX 40 spin bike.

Μιας και σκέφτομαι να αγοράσω και εγώ ποδήλατο (μιας και δε με βλέπω να πηγαίνω γυμναστήριο για να βελτιώσω φυσική κατάσταση και να χάσω κιλά), τι διαφορά έχουν τα συγκεκριμένα σε σχέση με τα "κλασσικά" ποδήλατα γυμναστικής; Είναι καλύτερη επιλογή;

- 25 Αύγ 2016, 22:03 #292803 To spin bike φαίνεται να είναι για πιο hardcore καταστάσεις με την έννοια ότι οι ασκούντες σε αυτό πάνε για ''κάψιμο'' 4κεφάλων, όπως βλέπω τουλάχιστον στα τμήματα spinning στα γυμναστήρια. Αν δεις και η στάση του σώματος σε αυτά είναι διαφορετική - πιο επιθετική. Αν το θες για λογική εκγύμναση και χάσιμο κιλών νομίζω ότι ένα απλό ποδήλατο είναι προτιμότερο. Αν και θα έλεγα να προσπαθήσεις να πας γυμναστήριο 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Στην αρχή θα πιαστείς, μπορεί να βαρεθείς αλλά κάνε υπομονή, σε κανα 2 μηνο αν αντέξεις δεν θα θες να σταματήσεις. Πάω από το 08' με ελάχιστα κενά της τάξης του μήνα λόγω διακοπών και η ψυχοσωματική βελτίωση είναι πολύ μεγάλη.

- 05 Σεπ 2016, 16:05 #296852 Ο τραυματισμός στο δεξί χέρι που με ταλαιπωρεί τους τελευταίους μήνες υποχωρεί, αρκετά αργά μεν, αλλά σταθερά δε. Είχα σταματήσει τελείως ασκήσεις που το ερέθιζαν και έκανα με πολύ ελαφρά κιλά πολλές επαναλήψεις συνήθως, όπως και ΑΡΚΕΤΗ ξεκούραση/αποχή.

Εχθές έκανα(μαζί με τις πιέσεις ώμων) για πρώτη φορά πάλι μονόζυγο, αλλά με ουδέτερη λαβή που δεν με ενοχλεί ιδιαίτερα. Επίσης χρησιμοποιώ πολύ ελαφρά κιλά στους δικεφάλους, για να αισθάνεται άνετα, χωρίς ενοχλήσεις.

Θα ξαναρχίσω σιγά σιγά άρσεις, που επίσης είχα σταματήσει. Εννοείται με προσοχή χωρίς να το παρακάνω και ενοχλείται ο μέσα αγκώνας-δικέφαλος. Σκέφτομαι να πάω μέχρι κάποιο σημείο με double overhand και ίσως να χρησιμοποιήσω ιμάντες(που σπάνια τους έβαζα, ώστε να μην τους έχω ανάγκη και για ενδυνάμωση λαβής, αν και η λαβή μου είναι πολύ δυνατότερη από τα κιλά που μπορεί να σηκώσουν τα πόδια και η μέση ) .

Καλή καινούργια χρονιά σε όλους και καλές προπονήσεις χωρίς τραυματισμούς.

- 05 Σεπ 2016, 16:09 #296855 τι τραυματισμό είχες ακριβώς;

εγώ είχα μια θλάση στον αγκώνα που με πήγαινε λίγο γ@μιώντας αλλά το μήνα αυτό που πέρασε και ξεκουράστηκα δε με πονάει κάτι, αλλά θα πρέπει πάλι να πιέσω και να δω τι γίνεται

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 05 Σεπ 2016, 16:26 #296862 Με ενοχλεί ο έσω δεξί αγκώνας - κάτω άκρο δικεφάλου.
Ο ορθοπεδικός γιατρός δεν με έστειλε τότε για μαγνητική κατευθείαν, είπε να κάνω πρώτα τις φυσιοθεραπείες(που τις έκανα όλες) . Μετά δεν ξαναπήγα, είχα κάτι ασχολίες, άδειες και το άφησα. ΔΕΝ είναι ρήξη τένοντα, το είδε και ο γιατρός και διαφορετικοί φυσιοθεραπευτές (αν ήταν μερική αποκόλληση, δεν μπορώ να το ξέρω χωρίς μαγνητική)

Έχει τώρα σχεδόν 4-5 μήνες αυτή η ιστορία. Το χέρι βελτιώνεται σταθερά αλλά αργά. Προσέχω επίσης να μην το καταπονώ πολύ στη δουλειά και άλλαξα-προσάρμοσα τον τρόπο που σηκώνω, κατά το δυνατόν βέβαια.

Το παραζόρισα σε μια προπόνηση στο μονόζυγο τότε, βλακεία δικιά μου, ενώ αισθανόμουν ενόχληση και λίγο πόνο, ήθελα σώνει και καλά να βγάλω όλη την προπόνηση όπως την είχα σχεδιάσει. Να πω ότι είμαι και καινούργιος στα βάρη και ότι δεν ήξερα... απλά αδικαιολόγητος!!! Αν ενοχλεί κάτι αρκετά ή πονάει, σταματάμε αμέσως τη βαριά καταπόνηση!
Αυτό, σε συνδυασμό με την καθημερινή δουλειά, όπως γίνεται αντιληπτό, δεν δίνουν την ευκαιρία στο χέρι να ανακάμψει σύντομα, αλλά τραβάει σε χρόνο η ανάρρωση.

Το θετικό στην όλη ιστορία είναι ότι οι πιέσεις μου δεν επηρεάστηκαν στο ελάχιστο και όχι μόνο αυτό, αλλά βελτιώθηκα και έκανα νέα ατομικά ρεκόρ, αν και πάτησα τα δεύτερα -άντα πλέον.

Επεξεργασία
@qsis: ξεκίνα και εσύ με το μαλακό, αν έχεις καιρό να το ζορίσεις, να δεις πρώτα πώς πάει. Βλέποντας και κάνοντας, ανέβασε απόδοση.

Εγώ ενώ είχα σχεδόν 2.5 μήνες αποχής στους 5 τελευταίους συνολικά(για αποθεραπεία και ξεκούραση), έκανα κάπου κάπου προπονήσεις ώστε να μην πέσω πολύ σε απόδοση.
Εχθές που δοκίμασα βαριά -σοβαρή προπόνηση και ενώ δεν ήξερα τι να περιμένω, είμαι στα ίδια υψηλά επίπεδα στις πιέσεις με όταν είχα τραυματιστεί(απλά κατέβασα ταχύτητα για γενική -γρηγορότερη αποθεραπεία).

Βέβαια, στις διακοπές κολυμπούσα καθημερινά 2 ώρες, πρωϊνό και απογευματινό μπάνιο, οπότε διατηρήθηκα λιγάκι σε φόρμα.

- 05 Σεπ 2016, 16:47 #296868 εμένα πρέπει να έρθει κάποιος να μου κάνει καμιά στρέβλωση ή να μου το πατήσει κάτω με το γόνατο και όλο το βάρος του να δω σε τι κατάσταση είναι αλλιώς στη καθημερινότητά του δε το καταλαβαίνω (ειδικά πλέον)

απλά εκείνη τη στιγμή από βλακεία (εμένα που δεν είχα τοποθετηθεί καλά και δεν τον άφησα να μου κάνει εύκολα την άσκηση και του άλλου κυρίως που επειδή δεν ήταν και στις καλές τους και του και λόγω ότι δεν έβγαινε καλά η τεχνική νευρίασε και έβαλε πολλή δύναμη να τη βγάλει με το ζόρι ) ασκήθηκε απότομη και έντονη πίεση και ακούστηκε και ήχος (σαν να σπάνε άλατα) και έκτοτε ένα θέμα υπήρχε υπό συγκεκριμένες περιπτώσεις ειδικά πονούσε αρκετά

το πρώτο μήνα δε μπορούσα να τεντώσω τελείως τον αγκώνα και μου είπε ένα παιδί εκεί που είναι φυσικοθεραπευτής ότι έχω πάθει θλάση και να παίζω με πάγο

εδιτ
από αυτή την άσκηση περίπου την έπαθα από όσο θυμάμαι (παραλλαγή της) και ευτυχώς δε μου έπιασε και ώμο γιατί κανονικά αυτή στοχεύει κυρίως να βγει ο ώμος. δεν έφυγα ο χαζός ακολουθώντας τη κίνηση όπως αυτός στο βίντεο για κάποιο λόγο καθόμουν σαν αγγούρι και φυσικά η άρθρωση δε μπορεί να δεχτεί αφύσικες γωνίες για πολύ όσο ελαστικός και αν είσαι

https://www.youtube.com/watch?v=GwvSETh2_E4

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 05 Σεπ 2016, 20:24 #296920 86 κιλά έδειξε η ζυγαριά το πρωί και είπα ότι δεν πάει άλλο, ξεκινάω ποδήλατο 50 χιλιόμετρα,
4-5 φορές την εβδομάδα και περιορισμός του αλκοόλ μέχρι να πέσω στα 80 και αφού πιάσω
αυτό το στόχο θα ξαναπάω γυμναστήριο για βάρη, δεν αντέχω άλλο να βλέπω τα πατσοκοίλια
Έκανα 40 χιλόμετρα σήμερα, είχα πολλούς μήνες να καβαλήσω και μούδιασαν αρκετά οι
τετρακέφαλοι, λέω να μείνω στα 40 χλμ για 3-4 φορές ακόμα και να ανέβω από βδομάδα στα 50.

Δεν έχει σημασία η πραγματικότητα παίδες, σημασία έχει ποιος θίγεται από αυτή.

- 05 Σεπ 2016, 21:27 #296963 Twerking χωρίς πατσοκοιλια δεν γίνεται....

< >

- 05 Σεπ 2016, 21:50 #296987 Κάποια στιγμή το Μάρτιο συνειδητοποίησα ότι είχα παραφουσκώσει. Είχα συμπληρώσει τουλάχιστον μία τριετία που είχα λιώσει σε ταβέρνες και ποτά, και τα βάρη δίχως σοβαρό αερόβιο δεν επαρκούσαν. Είχα δε τη ψευδαίσθηση ότι λόγω (και) όγκου χάρη στα βάρη, ήμουν "εντάξει". Αμ δε.

Μετά από μία απόπειρα να φορέσω ένα παντελόνι που δεν το φορούσα γενικά γιατί "το είχα πάρει φαρδύ", κατάλαβα ότι κάτι πάει στραβά. Αργά και σταθερά μάζευα κιλά, παρά το ότι η τότε κοπέλα μου ήταν αθλήτρια και γυμνάστρια (προφανώς έτρωγα το φαγητό της!).

Έτσι, μου τη βάρεσε μία μέρα, και έχω κάπου 5 μήνες που κάνω σοβαρό αερόβιο, με σοβαρά αποτελέσματα (χωρίς να πέσω ουσιαστικά σε "δύναμη"). Βλέποντας όμως ότι έχω λίγο ΑΚΟΜΗ μπροστά μου για να πω ότι ολοκληρώθηκε η προσπάθεια (άρα φτάνουμε τουλάχιστον εξάμηνο!!!), εκπλήσσομαι με το πόσο στρεβλή εικόνα είχα για τον εαυτό μου πριν λίγους μήνες.

Δε με έλεγες παχύ βέβαια, αλλά αναμφισβήτητα πήγαινα προς τα εκεί, παρά το ότι γυμνάζομαι με τον α ή β τρόπο χρόνια (όχι μόνο βάρη, προφανώς). Στα πρώτα φοιτητικά μου χρόνια είχα πάρει κιλά, αλλά μετά είχα στρώσει.

Δε μετανιώνω για τα 3-4 χρόνια ασυδοσίας - χαίρομαι όμως που έβαλα φρένο στα mid-30s. Ελπίζω να το κρατήσω...

- 05 Σεπ 2016, 21:53 #296989

86 κιλά έδειξε η ζυγαριά το πρωί και είπα ότι δεν πάει άλλο, ξεκινάω ποδήλατο 50 χιλιόμετρα,
4-5 φορές την εβδομάδα και περιορισμός του αλκοόλ μέχρι να πέσω στα 80 και αφού πιάσω
αυτό το στόχο θα ξαναπάω γυμναστήριο για βάρη, δεν αντέχω άλλο να βλέπω τα πατσοκοίλια
Έκανα 40 χιλόμετρα σήμερα, είχα πολλούς μήνες να καβαλήσω και μούδιασαν αρκετά οι
τετρακέφαλοι, λέω να μείνω στα 40 χλμ για 3-4 φορές ακόμα και να ανέβω από βδομάδα στα 50.

Πριν 6 μηνες ήμουν 88 και είπα αυτό ήταν τέλος!

Τώρα, πλέον είμαι 79 και έχω κατέβει 2 νούμερα σε παντελόνι!

Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

(και καλό μεταβολισμό)

< >

- 05 Σεπ 2016, 22:04 #297001 Νίκο εσένα σε θυμάμαι αρκετά λεπτό, έφτασες σχεδόν 90 βρε θηρίο;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 05 Σεπ 2016, 22:04 #297002 Αμα δεν κοπει η μασα ,δεν χανονται τα κιλα.
Απλα επειδη ειμαστε κοιλιοδουλοι σαν λαος,προτιμουμε να τρεχουμε χλμ με τα ποδια ή με ποδηλατα και να χαλαμε το κορμι μας στα γυμναστηρια με τα σκατοβαρη παρα να ελεγξουμε το φαι.

Εγω βεβαια δεν κανω απολυτως τιποτα ,ειμαι αραχτος και περιμενω να φυγουν τα κιλα απο μονα τους.
Πως;
Εκοψα το ψωμι και περιμενω με υπομονη.
Απλα πραματα.
Τα απλα ειναι δυσκολα. 100%

- 05 Σεπ 2016, 22:06 #297006 ιταλάκια μη τα ξαναλέμε, το ιδανικό είναι να βρεις να κάνεις κάτι που να σου αρέσει και αν είναι να κουνηθείς και λιγάκι πάλι καλά

το να προσπαθησείς ψυχαναγκαστικά να στρώσεις δεν είναι και η πιο ιδανική λύση, αλλά ίσως είναι καλύτερη από το να πάρεις το δρόμο του βουβαλιού

επίσης αν δε μπορείς να χάσεις κιλά, απλά γίνε τεράστιος

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 05 Σεπ 2016, 22:07 #297007 Ο Ιταλάκιας ξέρει.

Έχει και κεντρικό διαφορικό

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 05 Σεπ 2016, 22:11 #297013 ξέρει ξέρει

κόβοντας τα ψωμιά κάνεις πολλή δουλειά, εμένα η γυναίκα έτσι έχει καταφέρει εδώ και 10 χρόνια και έχει πάρει μόλις 5 κιλά ενώ εγώ 25 δεν τρώει ψωμιά και τυριά

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς