[sknipper]

- 11 Φεβ 2018, 13:57 #483884

Το άλλο είναι το cadence. Από την μια το νιώθω στην πράξη με το τωρινό μου cadence στα 160+ average, ότι κάνω μικρά βηματάκια ελάχιστο έως καθόλου χοροπηδημα (κάτι πιο γρήγορο από βάδην) και δεν επιβαρύνεται το σημείο. Διάβασα όμως ότι ιδανικά πρεπει να το πας πιο πάνω κοντά στο 180 και έλεγε και μεθόδους.
Εχθές προσπάθησα και έφτασα ένα μέσο όρο 170spm ενώ συνολικά από άποψη ταχύτητας ήμουνα λίγο πολύ στα ίδια ( 7.5 χλμ με μ.ο. 6.25").
Αξίζει η προσπάθεια να ανεβάσεις σταδιακά το cadence, για τους λόγους που είπα πριν;
Κάνα άλλο tip στην κατεύθυνση αυτή;

Μπορείς να αναφερθείς λίγο στις μεθόδους αύξησης του cadence;

aka onyx !

- 11 Φεβ 2018, 13:58 #483885 Γω νομίζω οτι σε ισιάδι >165spm ειναι απλά ταλαιπώρια. Σα να κάνεις αεροβική παρά τρέξιμο... Καλύτερα να ανέβαζες ρυθμό, ταχύτητα δλδ με τα ίδια spm.

Έφυγα, θα με βρείτε στα βουνά.
https://jimmuclarku.blogspot.com/

- 11 Φεβ 2018, 14:15 #483887 Έχει να κάνει και με το ύψος του δρομέα. Ένας κοντός αθλητής, θα έχει μεγαλύτερο ρυθμό για την ίδια ταχύτητα. Βασικά δεν έχει να κάνει με το απόλυτο ύψος. Όσο με το μήκος των ποδιών. Παρατηρείστε τους μαραθονοδρόμους των πρώτων θέσεων, πόσο μεγάλα πόδια έχουν σε σχέση με τον κορμό τους. Το ανάποδο από τους παλαιστές.

Απο τα λιγα που εγραψες να καταλαβω οτι το 180 ειναι πολυ δυσκολο και αχρηστο για μενα;
το 170 μπορω να το κρατησω (αφου το εκανα μια φορα με λιγο προσπαθεια) , κανει διαφορα;
Καμαι αλλη οδηγια ;

Δεν ξέρω γιατί έχετε φάει σκάλωμα με το spm. Μεγάλος ρυθμός με μικρό διασκελισμό είναι σαν να κάνεις βάδην. Δηλαδή δεν υπάρχει κάποιος λόγος να πιέσεις τον εαυτό σου για κάτι τέτοιο. Εκτός αν αποτελεί μέρος προπόνησης για να πέσει ο χρόνος. Δηλαδή να ανεβάσεις ρυθμό, και μετά να ανοίξεις τον ίδιο διασκελισμό με πριν.

Συμβουλές έχω ξαναγράψει ότι δε δίνω. Δεν θέλω να είμαι υπόλογος για τον τραυματισμό κανενός. Το μόνο που ξαναγράφω διαρκώς, είναι να ακούτε το σώμα σας και να μην πιέζετε. Εκτός αν βγάζετε λεφτά από αυτό.
Εγώ θα κοιτούσα να είμαι στους επιθυμητούς χτύπους καρδιάς, ανάλογα με το τι θέλω να πετύχω. Τα υπόλοιπα είναι στατιστικά άχρηστα για τους ερασιτέχνες.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 11 Φεβ 2018, 16:32 #483926 Καλά και εσύ, μην το παίρνεις τόσο σοβαρά, κουβέντα κάνουμε αν θες να μοιραστείς την εμπειρία σου.
Για μένα,ο μόνος λόγος για να έχεις μεγάλο spm είναι να έχεις βηματάκια όσο γίνεται οριζόντια και όχι κάθετη μετατόπιση με στόχο να μην επιβαρύνονται οι αρθρώσεις στα γόνατα

Κάτι ενδιαφέρον που διάβασα
https://runnersconnect.net/heelstriking ... g-cadence/
Και
https://www.google.at/amp/blog.wahoofit ... yours/amp/

- 11 Φεβ 2018, 18:37 #483949 Η εμπειρία μου λέει, ότι οι μικροτραυματισμοί στο τέλος είναι αθροιστικοί. Οι χόνδροι από κάποια ηλικία και μετά δεν αναπλάθονται. Λογικό αφού δεν πηγαίνει αίμα για να τους θρέψει. Άσε που αν πήγαινε, μάλλον θα πονούσαμε σε κάθε βήμα.
Έχω σταματήσει προσωπικά να ακολουθώ συμβουλές από το internet. Λαμβάνω υπ'οψιν μου τις γνώμες των ειδικών, και προσπαθώ να τις αξιολογήσω με όσο μυαλό έχω και με συζήτηση με ανθρώπους που γνωρίζω από κοντά.
Ειδικά στο θέμα αθλητισμός, που είναι τόσο προσωπικό, νομίζω ότι χρειάζεσαι τη βοήθεια από έναν γυμναστή. Μετά από τόσα χρόνια στο στίβο, και ακόμα συζητάω με ένα φίλο personal trainer. Ο οποίος αθλητής δεν υπήρξε ποτέ. Αλλά έχει τελειώσει ένα ΤΕΦΑΑ τουλάχιστον και πήρε και ένα μεταπτυχιακό. Βλέπω τι μου λέει ο γιατρός να αποφύγω, τα δίνω σαν παραμέτρους στον pt, και βλέπουμε που πάμε.

Οπότε η συμβουλή μου είναι, να μιλήσεις με έναν γυμναστή. Και εφόσον έχεις φτάσει στα κιλά που θέλεις, να κρατήσεις μια καλή φυσική κατάσταση. Το ρολογάκι το έχεις. Βάλε μέγιστους και ελάχιστους σφυγμούς να σε ειδοποιεί, για να είναι όλη η προπόνηση ωφέλιμη. Μπορεί να δει ο γυμναστής ότι τρέχεις λάθος, και να σου το διορθώσει αν μπορεί. Με τα βιντεάκια από το net δουλειά δεν γίνεται. Μπορεί και να το είχες ταλέντο, και να μην το ήξερες. Και να ανεβείς ραγδαία. Επίσης το ότι το κάνουν όλοι εκεί που μένεις, δεν είναι λόγος να το κάνεις και εσύ. Κοίτα μη βγεις με τίποτα μπαστούνια στο δρόμο σαν να έχει χιόνι. Δεν έχω δει πιο γελοίο θέαμα στη Γερμανία τα τελευταία χρόνια
Και ΣΑΝ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΔΕΝ ΕΧΕΙ(είναι σαν τη Χαλκιδική).

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

[drdino]

- 11 Φεβ 2018, 18:48 #483952

Κοίτα μη βγεις με τίποτα μπαστούνια στο δρόμο σαν να έχει χιόνι. Δεν έχω δει πιο γελοίο θέαμα στη Γερμανία τα τελευταία χρόνια

Mirage εμένα δεν με ακούς, ορίστε, τα λέει κι άλλος.

Κωνσταντίνος
Ο γερομπισμπίκης σε νέες περιπέτειες.

Κάτω η δικτατορία των shorts.

- 11 Φεβ 2018, 19:04 #483958 Τα μπαστούνια είναι εξαιρετικά διαδεδομένα, όσοι βγαίνουνε για περπατημα , και είναι περισσότεροι από όσους τρέχουν, τα έχουν.
Δεν έχω καταλάβει γιατί ακριβώς, αλλά η θεωρία μου είναι η εξής: στο τρέξιμο δουλεύουν και τα χέρια, στο περπάτημα όχι, όμως με αυτά πλέον κινητοποιείς και τα ενώ άκρα.
Ίσως να τα συνήθισα τόσα χρόνια πλέον, αλλά δεν βλέπω κατι κακό.

- 11 Φεβ 2018, 19:13 #483960 Nordic walking λέγεται το γιατι και πως εξηγείται με απλο γκουγκλισμα.
Για σοβαρο hiking εννοειται προχωρας παντα με μπαστούνια αλλα αυτο ειναι off topic εδω.

< >

"I find the cars uncompromisingly, almost painfully, beautiful" Ayrton Senna

- 11 Φεβ 2018, 21:19 #484007 Δεν είπα ότι είναι κακό. Απλά κοροϊδεύω τη μίμηση των Γερμανών... Μπουφάν jack wolfskin.... Μπαστούνια στα χέρια.... Και περπάτημα με τα μπαστούνια στην άσφαλτο... Μπορεί και να γυμνάζει. Σαν θέαμα είναι ΓΤΠ
Άμα πατήσω τα 50 και μένω καμιά Φρανκφούρτη, μπορεί και να το κάνω και εγώ. Διότι ως γνωστό, "αυτά που κοροϊδεύεις τα λούζεσαι".

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 11 Φεβ 2018, 21:45 #484021 Μεγαλη μπουκιά φάε κλπ.

< >

"I find the cars uncompromisingly, almost painfully, beautiful" Ayrton Senna

- 11 Φεβ 2018, 23:10 #484052 Η ποδηλασία επιβαρύνει τους χόνδρους;

https://cartalk.gr/

- 11 Φεβ 2018, 23:24 #484063 Ναι, όταν έχουν πρόβλημα. Κυρίως την επιγονατίδα. Θέλει πιο μικρή κίνηση. Λύση είναι να αλλαχτούν τα 2 κομμάτια που ενώνουν το κάθε πετάλι με τους μπροστά δίσκους(δεν ξέρω πως λέγεται). Ώστε το γόνατο να κάνει μικρότερη κίνηση.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 11 Φεβ 2018, 23:47 #484084 Κυριακο σου ειπα κοψε το τρεξιμο δεν μακους.
Αυτη η εμμονη να κανεις αυτο τοπραμα ντε και καλα, μονο κακο σου κανει και στο τελος οχι να τρεξεις αλλα με μπαστουνια θα περπατας.
Αφου το παιρνεις το μηνυμα απο τα γονατα σου οτι δεν αντεχουν , ακουσε αυτα αν οχι εμενα.

- 12 Φεβ 2018, 00:29 #484109 Ρε σφιχτές, ποσο μανικι μπορει να ειναι αυτο που ειναι γονατιστος στη μπαλα?

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 9048043277

< >

- 12 Φεβ 2018, 00:40 #484112 Κοιλιακά-ραχιαίους, ισχίο θέλει (και ισορροπια προφανώς)

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς