- 03 Φεβ 2018, 17:47 #481233

Ενας ανθρωπος που μπηκε στα 40 ετη θα πρεπει να τον ενδιαφερει να εχει ενα απλα φυσιολογικο βαρος και οχι γυμνασμενους μυς

Βασικά να μπορεί να πάει τουαλέτα μόνος του αρκεί. Ο παλιόγερος.

Για να μιλήσουμε σοβαρά, σε καθε ηλικια θα πρέπει καταρχην να σ ενδιαφερει η υγεια σου. Από κει και πέρα, αν στα 39 η και στα 35 εχεις γυμνασμενους μυς, δεν βλεπω τον λογο να μην εχεις στα 40 η στα 45.

- 04 Φεβ 2018, 15:53 #481557 Μιας κ λέγαμε για διατροφή, ήρθε η γυναίκα κ με ισοπέδωσε!





< >

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

- 04 Φεβ 2018, 20:36 #481646 Μπράβο στη γυναίκα

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 04 Φεβ 2018, 20:40 #481649 Ωραίο, ελπίζω να το απολαύσες χωρίς ενοχές.
Ενα τρέξιμο παραπάνω ειναι , δε χάλασε και ο κόσμος

- 04 Φεβ 2018, 21:07 #481661

Ωραίο, ελπίζω να το απολαύσες χωρίς ενοχές.
Ενα τρέξιμο παραπάνω ειναι , δε χάλασε και ο κόσμος

Βασικά δεν είναι έτσι, αλλά δεν πειράζει. Έχω πάρει πολλές φορές παραπανίσια κιλά με αυτό το άλλοθι.


.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 04 Φεβ 2018, 22:16 #481708 Ναι άμα πας επιστημονικά για χάσιμο βάρους θα θέλει συνέπεια και πειθαρχεία. Πχ εγω που έχω ένα γενικό στόχο να χάσω κάνα κιλό ακόμα όλο και όλο έχοντας πάρει καθοδική πορεία στη ζυγαριά , τέτοιες παρατυπίες κάνω άνετα χωρίς τύψεις, άμα μαγειρέψει κάνα που μ'αρέσει η σύζυγος , ούτε που το σκέφτομαι δεύτερη φορά :-)

- 08 Φεβ 2018, 21:41 #483074

Τεσπα, είμαι κάργα ξενερωμένος, γιατί κατά μεγάλο ποσοστό "χάνω" και την αριστερή επιγονατίδα....
Από Δευτέρα μαγνητική για να το επιβεβαιώσω. Είναι τέρμα "άδικο" να σε προδίδουν τα γόνατα, όταν το υπόλοιπο σώμα μπορεί. Ο ορθοπεδικός μου, μου έκοψε από εχθές και χλμ και ταχύτητα... Θα φανεί μετά τη μαγνητική το μέγεθος του προβλήματος.

.

Τελικά η επιγονατίδα την παλεύει λίγο ακόμα.... Ο μηνίσκος μας γ@μισε.
Χιαστοι ζωντανοί.

.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 08 Φεβ 2018, 23:03 #483110 αυτό συνεπάγεται αρθροσκόπηση;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 09 Φεβ 2018, 00:02 #483122

Μιας κ λέγαμε για διατροφή, ήρθε η γυναίκα κ με ισοπέδωσε!





< >

Η φωτό μου βγήκε πρώτη πρώτη στο tapatalk και τα λιγουρευτηκα.
Pancakes σας αγαπώ.

< Note >

Έσκασε το πορτοφόλι απ τα πενηντάλεπτα.

- 09 Φεβ 2018, 00:28 #483128

Τεσπα, είμαι κάργα ξενερωμένος, γιατί κατά μεγάλο ποσοστό "χάνω" και την αριστερή επιγονατίδα....
Από Δευτέρα μαγνητική για να το επιβεβαιώσω. Είναι τέρμα "άδικο" να σε προδίδουν τα γόνατα, όταν το υπόλοιπο σώμα μπορεί. Ο ορθοπεδικός μου, μου έκοψε από εχθές και χλμ και ταχύτητα... Θα φανεί μετά τη μαγνητική το μέγεθος του προβλήματος.

.

Τελικά η επιγονατίδα την παλεύει λίγο ακόμα.... Ο μηνίσκος μας γ@μισε.
Χιαστοι ζωντανοί.

.

εφόσον χιαστοί κ χόνδρος είναι οκ, τότε πάλι καλά.
μηνίσκος συνεπάγεται πόνο στο έσω μεσάρθριο διάστημα κ προς τα πίσω στην ιγνυακή κοιλότητα.
περαστικά Κυριάκο.

Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going

[sknipper]

- 09 Φεβ 2018, 03:29 #483147 Αν δεν μπλοκάρει ούτε σου φεύγει το γόνατο μάλλον τη γλυτώνεις την αρθροσκόπηση.
Το εκφυλιστικό του πράματος είναι υπέρ της συντηρητικής θεραπείας. Αλλά εναντίον της καταπόνησης, προσέχουμε για να έχουμε. Ό,τι είχαν να δώσουν τα γόνατα το έδωσαν και τώρα πλησιάζει η ώρα τους να αρχίσουν να παίρνουν.
Θα περίμενα στη γνωμάτευση περισσότερες λεπτομέρειες για την επιγονατίδομηριαία αλλά και πληροφορίες για τους χόνδρους των διαμερισμάτων καθώς και των πλάγιων συνδέσμων και καταφύσεις τενόντων άλλων.


Για τον ώμο και το SLAP. Ο ώμος εξαρτάται πάρα πολύ από την μυική κατάσταση και ισορροπία. Αξίζει να ψάξεις να βρεις καλό φυσιοθεραπευτή με ενδιαφέρον στον ώμο.
Η εγχείρηση αν δεν βλέπεις βελτίωση μπορεί να βοηθήσει αλλά όχι πάντα, έχει σημασία η γενική σου κατάσταση και ικανότητα επούλωσης αλλά και το τι άλλες μικρές ή και όχι μόνο μικρές ζημιές υπάρχουν. Στα μείον και η μακριά περίοδος αποκατάστασης.
Την περίπτωση να κάνεις το χειρουργείο σε δημόσιο νοσοκομείο δεν παίζει, χωρίς να πληρώσεις εννοώ (ή χωρίς να πληρώσεις τόσα).

aka onyx !

- 09 Φεβ 2018, 04:48 #483151

εφόσον χιαστοί κ χόνδρος είναι οκ, τότε πάλι καλά.
μηνίσκος συνεπάγεται πόνο στο έσω μεσάρθριο διάστημα κ προς τα πίσω στην ιγνυακή κοιλότητα.
περαστικά Κυριάκο.

Εδώ είναι το περίεργο. Πονάει ο μηνίσκος προς τα εμπρός. Ότι μπορώ να διαβάσω στη μαγνητική (συγκρίνοντας τις παλιές) δείχνει ένα μικρό σπάσιμο. Φαίνεται και το χειρουργείο που είχε γίνει σε άλλο σημείο. Αλλά μπορεί να βλέπω και εγώ ότι θέλω. Γιατρός από το Google.... Σήμερα πάω στον ορθοπεδικο μου, να δούμε τι θα γίνει

Αν δεν μπλοκάρει ούτε σου φεύγει το γόνατο μάλλον τη γλυτώνεις την αρθροσκόπηση.
Το εκφυλιστικό του πράματος είναι υπέρ της συντηρητικής θεραπείας. Αλλά εναντίον της καταπόνησης, προσέχουμε για να έχουμε. Ό,τι είχαν να δώσουν τα γόνατα το έδωσαν και τώρα πλησιάζει η ώρα τους να αρχίσουν να παίρνουν.
Θα περίμενα στη γνωμάτευση περισσότερες λεπτομέρειες για την επιγονατίδομηριαία αλλά και πληροφορίες για τους χόνδρους των διαμερισμάτων καθώς και των πλάγιων συνδέσμων και καταφύσεις τενόντων άλλων.

Το κακό είναι ότι υπάρχει μια μικρή αστάθεια. Δεν κλειδώνει το γόνατο. Κάνει ένα μικρό κλικ, όταν είμαι ξαπλωμένος με δεξιό ώμο, και σε γωνία 80 μοίρες. Που δεν το έκανε. Και πονάει.... Ότι τα γόνατα μας έχουν αφήσει χρόνους, το ξέραμε δυστυχώς
Σήμερα το βράδυ θα ξέρω τι θα γίνει.

Από τα νεύρα και τη στενοχώρια, δεν με πιάνει ύπνος. Αλλά μάλλον φταίνε και τα δίδυμα που βγάζουν δόντια....

.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 11 Φεβ 2018, 09:00 #483812 Ερώτηση προς τους έμπειρους στο τρέξιμο

Διαβάζω ότι βρίσκω για το πώς μπορεις να προστατεύσεις τα γόνατα να μην γίνει ζημιά. Πριν δύο τρία χρόνια είχα ένα ατύχημα στο δεξί γόνατο... Μαγνητική και αρχικά ο γιατρός είπε 50%-50% για αρθροσκοπηση αλλά έφτιαξε μόνο του , απορρόφησε το υγρό και μου είπε ο γιατρός άστο.
(Σαν καινούργιο δεν είναι, άμα κουραστεί πολύ κάτι νιώθω, ποτέ όμως πόνο, αλλά κάτι εκεί μέσα σαν κούραση, πολύ ελαφρύ μούδιασμα)

Το ένα που κατάλαβα είναι να μην το παρακανω, όχι κάθε μέρα αν και πολύ θα το ήθελα. Οπότε προσπαθώ να αποφύγω δύο μέρες συνεχόμενες

Το άλλο είναι το cadence. Από την μια το νιώθω στην πράξη με το τωρινό μου cadence στα 160+ average, ότι κάνω μικρά βηματάκια ελάχιστο έως καθόλου χοροπηδημα (κάτι πιο γρήγορο από βάδην) και δεν επιβαρύνεται το σημείο. Διάβασα όμως ότι ιδανικά πρεπει να το πας πιο πάνω κοντά στο 180 και έλεγε και μεθόδους.
Εχθές προσπάθησα και έφτασα ένα μέσο όρο 170spm ενώ συνολικά από άποψη ταχύτητας ήμουνα λίγο πολύ στα ίδια ( 7.5 χλμ με μ.ο. 6.25").
Αξίζει η προσπάθεια να ανεβάσεις σταδιακά το cadence, για τους λόγους που είπα πριν;
Κάνα άλλο tip στην κατεύθυνση αυτή;

- 11 Φεβ 2018, 09:17 #483813 Έχεις αποφασίσει γιατί τρέχεις;
Άλλος τρέχει γιατί για τη σιλουέτα, άλλος για υγεία, άλλος γιατί του αρέσει, άλλος γιατί είναι "ναρκωτικό" κλπ.
Αποφάσισε και συζητάμε. Εγώ πάντως λέω, να μη ζορίσεις και μην αλλάξεις τίποτα σε αυτήν την ηλικία.
Αν φτάσεις 180spm χωρίς προβλήματα, εγώ θα κάτσω να με πάρει όλο το φόρουμ.


Στα του γονάτου μου...... Δεν πειράζουμε τίποτα... Όπως είπε και ο

Ό,τι είχαν να δώσουν τα γόνατα το έδωσαν και τώρα πλησιάζει η ώρα τους να αρχίσουν να παίρνουν.
Θα περίμενα στη γνωμάτευση περισσότερες λεπτομέρειες για την επιγονατίδομηριαία αλλά και πληροφορίες για τους χόνδρους των διαμερισμάτων καθώς και των πλάγιων συνδέσμων και καταφύσεις τενόντων άλλων.

Η επιγονατίδα είναι σε καλή κατάσταση σε σχέση με τα υπόλοιπα. Ανησυχητικό είναι το οστικό οίδημα. Θα πάρω μερικές μέρες arcoxia και να δούμε. Ξαναξεκινάω τρέξιμο σε πολύ χαμηλό ρυθμό και μικρές αποστάσεις. Το πρόβλημα αυτή τη στιγμή είναι οι κάθετες καταπονήσεις

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 11 Φεβ 2018, 09:25 #483814

Έχεις αποφασίσει γιατί τρέχεις;
Άλλος τρέχει γιατί για τη σιλουέτα, άλλος για υγεία, άλλος γιατί του αρέσει, άλλος γιατί είναι "ναρκωτικό" κλπ.
Αποφάσισε και συζητάμε. Εγώ πάντως λέω, να μη ζορίσεις και μην αλλάξεις τίποτα σε αυτήν την ηλικία.
Αν φτάσεις 180spm χωρίς προβλήματα, εγώ θα κάτσω να με πάρει όλο το φόρουμ.

ξεκινησα για λογους φυσικης καταστασης
στη συνεχεια μας βγηκε να χασουμε και κανα κιλο - αυτο πες επετευχθη εχασα 2-3 κιλα , αντε να παω αλλο ενα και τελος δε θελω πιο κατω .
Τωρα το βρισκω ευχαριστο και καταπληκτικο αγχολυτικο . Ειδικα αμα εχω καμια δυσκολη μερα στη δουλεια, να παω μια ωρα για τρεξιμο οταν γυρισω ειναι οτι καλυτερο για να ξεπλυθουν ολα
Τελος , ειναι και μια ενασχοληση να περναει η ωρα... εδω που μαστε δε εχουμε και πολλα να κανουμε οποτε μιας και εχει πολυ φυση γυρω.. ολοι αυτο κανουνε. Σημερα πχ θα παμε με τη γυναικα μαζι αλλα με ρυθμο περπατηματος σε χωμα, οχι τρεξιμο .

Απο τα λιγα που εγραψες να καταλαβω οτι το 180 ειναι πολυ δυσκολο και αχρηστο για μενα;
το 170 μπορω να το κρατησω (αφου το εκανα μια φορα με λιγο προσπαθεια) , κανει διαφορα;
Καμαι αλλη οδηγια ;