- 08 Ιουν 2015, 07:09 #120853 Edit [mod]

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 08 Ιουν 2015, 10:36 #120881

Σκέφτομαι να πάρω μετρητή παλμών καρδιάς (heart rate monitor) που συνδέεται ασύρματα με bluetooth με το τηλέφωνό μου (android) που τρέχει κάποια εφαρμογή καταγραφής διαδρομής, χρόνου κλπ.
- έχετε προτάσεις; Μάλλον πάω για το wahoo tickr που πάει καλά σε όλες τις δοκιμές.
- ποιος ο σωστός τρόπος χρήσης τους (σε τι παλμούς θέλουμε να πηγαίνουμε, πως και γιατί).
Ευχαριστώ

Σχετικά με το κάρφωμα το βάρος παίζει μεγάλο ρόλο. Όπως και στα αυτοκίνητα πίστας.

Εγώ έχω πάρει το Ambit2 μαζί με HR (και θέλω επίσης pedo και bike pod, αλλά αργότερα ), και είναι καταπληκτικό. Τόσο για fitness, όσο και σαν GPS ή ακόμα και απλό ρολόι. Κρατάει σχεδόν μήνα σαν ρολόι, και με όλα on συν HR κρατάει πάνω από 2 βδομάδες. Και έχει τέτοια ακρίβεια σαν GPS που βρίσκει π.χ. αν είσαι στο δεξί ή αριστερό μέρος του δρόμου

Βέβαια τώρα υπάρχει μόνο το Ambit3, που έχει ΒΤ HR ζώνη, και είναι ομοίως λίγο ακριβούτσικο. Δεν ξέρω αν θες να πας τόσο ψηλά, υπάρχουν αρκετές λύσεις -επώνυμες- με πολύ πιο λογικές τιμές (Garmin, Runtastic, και η Suunto έχει)

Στα της γυμναστικής τώρα, δεν μου αρέσει καθόλου που έχω να πάω γυμναστήριο σχεδόν δύο μήνες, και χθες που είπα "δεν πάει άλλο" και ήθελα να κάνω κάτι έστω και στο σπίτι, δεν μπόρεσα να κάνω ούτε 60 pushups. Κρέεεεεαααααααααςςςςςςςς μιλάμε....

- 08 Ιουν 2015, 12:50 #120938 Αγαπητοι γνωστες εδω και καμια βδομαδα ξεκινησα να προσεχω καπως εντατικα για τα δικα μου δεδομενα τη διατροφη μου.
Σταματησα ο,τι κακη συνηθεια ειχα (junk food,γευματα ο,τι να ναι ωρες,αναψυκτικα/χυμους και προφανως γλυκα αν και δεν αποτελουσαν συνηθεια) και με βαση ενα παλιοτερο διατροφολογιο που ειχα προσαρμοσα και 4-5 γευματα τη μερα με τα οποια δε πειναω σχεδον καθολου,ουτε ανυπομονω να ρθει η ωρα να φαω το επομενο(ισως φταιει που δε το βλεπω σαν διαιτα ,αλλα πιο χαλαρα).Ολα καλα ως εδω.
Δυο ερωτηματα τωρα,το ενα ειναι οτι πια δυσκολευομαι να φαω λαχανικα επειδη εδω και χρονια δε τα ετρωγα καθολου,χωρις λαχανικα εχω καποια ελπιδα να χαθουν κιλα με μια νορμαλ κατα τ αλλα διατροφη?
Και το δευτερο ειναι ,με 3-4 αεροβιες τη βδομαδα (τρεξιμο-μπασκετ 1-2 ωρων/φορα) βοηθαω καθολου την κατασταση ή απλα εξαντλουμαι ?
Ισως χαζες ερωτησεις αλλα θελω μια γνωμη.

<

- 08 Ιουν 2015, 13:12 #120944 Τα λαχανικά πρέπει να τα τρως, δεν μπορείς να τα αντικαταστήσεις με κάτι άλλο.
Θα χάσεις κιλά, αλλά θα σου λείπουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ό,τι καλό έχουν τα λαχανικά.
Μιλάμε για τα λαχανικά τα...ορίτζιναλ, όχι π.χ να πάρεις μια έτοιμη σαλάτα από το Λιντλ, αυτό κατά τη γνώμη μου δεν είναι 'λαχανικά'.

Όταν κάνεις υπερβολική γυμναστική (για γρήγορα αποτελέσματα), κάποια μέρα εξαντλείσαι, βαριέσαι και τα παρατάς.
Γυμναστική δεν σημαίνει κάνω 2-3 μήνες πριν βγω στην παραλία και μετά τα παρατάω, αλλά όλο το χρόνο.

Το Plan C του Συριζα
Εκεί που τελειώνει η λογική αρχίζει η 'αριστερά'...

- 08 Ιουν 2015, 13:21 #120945

Αγαπητοι γνωστες εδω και καμια βδομαδα ξεκινησα να προσεχω καπως εντατικα για τα δικα μου δεδομενα τη διατροφη μου.
Σταματησα ο,τι κακη συνηθεια ειχα (junk food,γευματα ο,τι να ναι ωρες,αναψυκτικα/χυμους και προφανως γλυκα αν και δεν αποτελουσαν συνηθεια) και με βαση ενα παλιοτερο διατροφολογιο που ειχα προσαρμοσα και 4-5 γευματα τη μερα με τα οποια δε πειναω σχεδον καθολου,ουτε ανυπομονω να ρθει η ωρα να φαω το επομενο(ισως φταιει που δε το βλεπω σαν διαιτα ,αλλα πιο χαλαρα).Ολα καλα ως εδω.
Δυο ερωτηματα τωρα,το ενα ειναι οτι πια δυσκολευομαι να φαω λαχανικα επειδη εδω και χρονια δε τα ετρωγα καθολου,χωρις λαχανικα εχω καποια ελπιδα να χαθουν κιλα με μια νορμαλ κατα τ αλλα διατροφη?
Και το δευτερο ειναι ,με 3-4 αεροβιες τη βδομαδα (τρεξιμο-μπασκετ 1-2 ωρων/φορα) βοηθαω καθολου την κατασταση ή απλα εξαντλουμαι ?
Ισως χαζες ερωτησεις αλλα θελω μια γνωμη.

<

Όχι ως "γνώστης", απλά ως εμπειρικός παθών-και-μαθών, θα πω ότι, πιθανότατα θα χάσεις κιλά, αν και εφόσον τηρείς τις βασικές αρχές (υπολειπόμενο θερμιδικό intake, 3/5 πρωτεϊνούχα γεύματα, όχι "εύκολη" ενέργεια στις τροφές κλπ). Τα λαχανικά έχουν απαραίτητα στοιχεία που δύσκολα βρίσκεις αλλού, τα οποία όμως μπορείς -προσωρινά- να αντικαταστήσεις με συμπληρώματα. Σκέψου όμως ότι τα περισσότερα λαχανικά τικάρουν ταυτόχρονα πολλά κουτάκια από τα must-do σχεδόν οποιασδήποτε δίαιτας, άρα έχουν πολλαπλά οφέλη.

Από την άλλη η γυμναστική πάντα κάνει καλό. Χώρια που σπιντάρει το μεταβολισμό σου, ενώ με καθισιό χαλαρώνεις και πέφτουν οι ρυθμοί. Αν δεις ότι κάποια στιγμή ζαλίζεσαι (π.χ. λόγω γευμάτων χαμηλού θερμιδικού), φροντίζεις είτε να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα που να βοηθάει σε παράπλευρες πηγές ενέργειας (λιποδιαλύτες, κρεατίνη), ή φροντίζεις να φας κάτι "ενεργειακό" (πρωτεϊνούχα φρούτα, η μπανάνα είναι καλή) ακριβώς την ώρα που πρέπει για να ανταπεξέλθεις.

Άλλα βασικά: τίποτα βαρύ το βράδυ (κανά γιαούρτι + φρούτο), πρωτεϊνη το πρωί, τακτά μικρά γεύματα (γιατί το σαβούριασμα μετά από πείνα είναι πολύ άσχημο), και φυσικά όσο πιο πλήρη τροφή μπορείς....

- 08 Ιουν 2015, 13:26 #120949 Ευχαριστω και τους δυο..Γνωριζω απολυτα οτι τα λαχανικα ειναι must ,απλα ο μονος τροπος να παιρνω κατι απ αυτα ειναι να τρωω π.χ το ρυζι μου μ αυτα ή να τρωω μια δυο κουταλιες καλαμποκι για ενδιαμεσο γευμα.Σιγουρα δε μπορω να φτασω ουτε καν κοντα στην αξια μιας σαλατας,ομως δε θελω να πιεσω τοσο τον εαυτο μου να τρωει κατι που δε το "τραβαει".
Στοχος μου δεν ειναι η παραλια ή το τουμπανιασμα,απλα θελω να τρωω πιο σωστα και να πεσω σ ενα χαμηλοτερο επιπεδο κιλων καθαρα για να νιωσω εγω καλυτερα στο μπασκετ και στην καθημερινοτητα μου.Το γυμναστήριο αν ερθει,θα ερθει αργοτερα.
Αρα σα γενικο συμπερασμα γινεται και χωρις λαχανικα να πεσω σε βαρος (εστω και με μαλλον χαμηλοτερο ρυθμο) ,αν και γενικα εχουν σημαντικα πλεονεκτηματα για τη διατροφη.Σωστα?

<

- 08 Ιουν 2015, 13:43 #120952 Με το ρύζι πάρε τα mix λαχανικά με καρότο, καλαμπόκι κλπ και ανακάτεψε τα σε αναλογία 50-50.
Αλλιώς εύκολος τρόπος είναι οι σαλάτες με πρωτείνη (κοτόπουλο, τόνο) όπου μπορείς να κάνεις εύκολα ντρεσινγκ με βαλσάμικο-μέλι, μουστάρδα-λεμόνι ή και μια κουταλιά μαγιονέζα light μιας και δεν έχεις σκοπό να πας σε διαγωνισμό φίτνες.

Όυτε εγώ μπορώ τις σαλάτες για αυτό έχω αντικαταστήσει το βραδυνό μου με μια σαλάτα όπως τις παραπάνω και κατεβαίνει σχετικά ευκολότερα.
Ακόμα ένα τρικ είναι να ανακατεύεις όσα περισσότερα λαχανικά γίνεται, μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, ντομάτα, κρεμμύδι φρέσκο και ξερό, κάπαρη ότι σου έρθει.

- 08 Ιουν 2015, 14:11 #120967

Αγαπητοι γνωστες εδω και καμια βδομαδα ξεκινησα να προσεχω καπως εντατικα για τα δικα μου δεδομενα τη διατροφη μου.
Σταματησα ο,τι κακη συνηθεια ειχα (junk food,γευματα ο,τι να ναι ωρες,αναψυκτικα/χυμους και προφανως γλυκα αν και δεν αποτελουσαν συνηθεια) και με βαση ενα παλιοτερο διατροφολογιο που ειχα προσαρμοσα και 4-5 γευματα τη μερα με τα οποια δε πειναω σχεδον καθολου,ουτε ανυπομονω να ρθει η ωρα να φαω το επομενο(ισως φταιει που δε το βλεπω σαν διαιτα ,αλλα πιο χαλαρα).Ολα καλα ως εδω.
Δυο ερωτηματα τωρα,το ενα ειναι οτι πια δυσκολευομαι να φαω λαχανικα επειδη εδω και χρονια δε τα ετρωγα καθολου,χωρις λαχανικα εχω καποια ελπιδα να χαθουν κιλα με μια νορμαλ κατα τ αλλα διατροφη?
Και το δευτερο ειναι ,με 3-4 αεροβιες τη βδομαδα (τρεξιμο-μπασκετ 1-2 ωρων/φορα) βοηθαω καθολου την κατασταση ή απλα εξαντλουμαι ?
Ισως χαζες ερωτησεις αλλα θελω μια γνωμη.

<

Όχι ως "γνώστης", απλά ως εμπειρικός παθών-και-μαθών, θα πω ότι, πιθανότατα θα χάσεις κιλά, αν και εφόσον τηρείς τις βασικές αρχές (υπολειπόμενο θερμιδικό intake, 3/5 πρωτεϊνούχα γεύματα, όχι "εύκολη" ενέργεια στις τροφές κλπ). Τα λαχανικά έχουν απαραίτητα στοιχεία που δύσκολα βρίσκεις αλλού, τα οποία όμως μπορείς -προσωρινά- να αντικαταστήσεις με συμπληρώματα. Σκέψου όμως ότι τα περισσότερα λαχανικά τικάρουν ταυτόχρονα πολλά κουτάκια από τα must-do σχεδόν οποιασδήποτε δίαιτας, άρα έχουν πολλαπλά οφέλη.

Από την άλλη η γυμναστική πάντα κάνει καλό. Χώρια που σπιντάρει το μεταβολισμό σου, ενώ με καθισιό χαλαρώνεις και πέφτουν οι ρυθμοί. Αν δεις ότι κάποια στιγμή ζαλίζεσαι (π.χ. λόγω γευμάτων χαμηλού θερμιδικού), φροντίζεις είτε να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα που να βοηθάει σε παράπλευρες πηγές ενέργειας (λιποδιαλύτες, κρεατίνη), ή φροντίζεις να φας κάτι "ενεργειακό" (πρωτεϊνούχα φρούτα, η μπανάνα είναι καλή) ακριβώς την ώρα που πρέπει για να ανταπεξέλθεις.

Άλλα βασικά: τίποτα βαρύ το βράδυ (κανά γιαούρτι + φρούτο), πρωτεϊνη το πρωί, τακτά μικρά γεύματα (γιατί το σαβούριασμα μετά από πείνα είναι πολύ άσχημο), και φυσικά όσο πιο πλήρη τροφή μπορείς....

ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΣΤΕΙΟ δεν πρέπει να γράφονται αυτά

Fake Petrolhead

- 08 Ιουν 2015, 14:16 #120972

Ευχαριστω και τους δυο..Γνωριζω απολυτα οτι τα λαχανικα ειναι must ,απλα ο μονος τροπος να παιρνω κατι απ αυτα ειναι να τρωω π.χ το ρυζι μου μ αυτα ή να τρωω μια δυο κουταλιες καλαμποκι για ενδιαμεσο γευμα.Σιγουρα δε μπορω να φτασω ουτε καν κοντα στην αξια μιας σαλατας,ομως δε θελω να πιεσω τοσο τον εαυτο μου να τρωει κατι που δε το "τραβαει".
Στοχος μου δεν ειναι η παραλια ή το τουμπανιασμα,απλα θελω να τρωω πιο σωστα και να πεσω σ ενα χαμηλοτερο επιπεδο κιλων καθαρα για να νιωσω εγω καλυτερα στο μπασκετ και στην καθημερινοτητα μου.Το γυμναστήριο αν ερθει,θα ερθει αργοτερα.
Αρα σα γενικο συμπερασμα γινεται και χωρις λαχανικα να πεσω σε βαρος (εστω και με μαλλον χαμηλοτερο ρυθμο) ,αν και γενικα εχουν σημαντικα πλεονεκτηματα για τη διατροφη.Σωστα?

<

Εξετάσεις αίμματος κάνεις καθόλου? Πως είναι? Έχεις κάποια ασθένεια που να επιβαρύνεται με προπόνηση... Ξεκινάς από εκεί και συνεχίζεις με θερμιδικό έλλειμμα, μαχαίρι σε τηγανητά, ζάχαρη και χοντρά γλυκά (η ινσουλίνη είναι ύπουλος παράγων), 2-3l νερό την ημέρα 2 φορές την εβδομάδα αερόβια (ότι έγραψες) και προσπάθησε να βάλεις 2-3 ακόμα βάρη... Υπομονή, επιμονή και για το θεό, μακριά από λιποδιαλύτες, απευθύνονται σε άρρωστα υπέρβαρα άτομα, όχι σε ένα φυσιολογικό νέο με ελάχιστα παραπάνω κιλά...

Α, και σε αυτή την ηλικία (χωρίς παιδία, σκυλιά, γατιά και παπαγάλους) δεν υπάρχει καμία δικαιολογία από άποψη χρόνου
Όσο άσχημο θεωρώ ένα αμόρφωτο νέο, άλλο τόσο ένα 25αρη που ετοιμάζεται να εκτελέσει κύλιση χωρίς ολίσθηση στην κατηφόρα

Καλή αρχή παικτάρα

Τελευταία επεξεργασία από red_monster και 08 Ιουν 2015, 14:26, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

Fake Petrolhead

- 08 Ιουν 2015, 14:26 #120979

(λιποδιαλύτες, κρεατίνη

ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΣΤΕΙΟ δεν πρέπει να γράφονται αυτά

Άποψή σου.....μπορείς να το εξηγήσεις αυτό, καθώς φαίνεται να έχεις διαφορετική άποψη από σχεδόν όλους τους υπόλοιπους

- 08 Ιουν 2015, 14:26 #120981 @dimik χαιρομαι που υπαρχει κ αλλος με παρομοιο θεμα..Αυτο με το ρυζι το κανω κ εγω,βασικα το mix λαχανικων μεχρι και σκετο μου ψιλοαρεσει οποτε εστω κ ετσι παιρνω κατι απο λαχανικα
@rm
Αιματος και λοιπες εξετασεις δεν εχουν γινει πολυ προσφατα ,ομως γενικα δεν εχω καποιο χρονιο θεμα ουτε ειμαι ατομο που ειχα ποτε 100% καθιστικη ζωη..Για πολλα χρονια προπονουμουν σχεδον καθημερινα και ποτε δεν εμφανισα το οτιδηποτε στην υγεια ,οποτε αν και μια εξεταση χρειαζεται ,παιρνω αυθαιρετα ως δεδομενο οτι η υγεια μου ειναι οκ και δε θα χει θεμα με λιγο μπασκετακι ή τρεξιμο.Τα βαρη ειναι θεμα αλλα δεν εχω εμπειρια να ασχοληθω στο σπιτι και εξω δε μ αρεσει καθολου ,μονο αν δω οτι οντως χασω με τη διατροφη θα παω γυμναστηριο σαν κερασακι στην τουρτα των στοχων μου
Ολα οσα εγραψες εννοειται εχουν κοπει και επισης δε σκοπευω να ασχοληθω με λιποδιαλυτες,γ αυτο δε ρωτησα και κατι σχετικο.
Δεν εχω κανενα θεμα με τον χρονο εστω κ αν λογω εξεταστικης δε μπορω 100% να μαι πανω απο μια κουζινα,ψυχολογικα δε θελω να το χασω αλλα μεχρι στιγμης ειμαι μια χαρα.
Ευχαριστω


<

- 08 Ιουν 2015, 14:30 #120982

(λιποδιαλύτες, κρεατίνη

ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΣΤΕΙΟ δεν πρέπει να γράφονται αυτά

Άποψή σου.....μπορείς να το εξηγήσεις αυτό, καθώς φαίνεται να έχεις διαφορετική άποψη από σχεδόν όλους τους υπόλοιπους

Έχεις μιλήσει με κανένα γιατρό πριν αρχίσεις να προτείνεις τους λιποδιαλύτες? Και πριν μερικές σελίδες, άποψη μου έλεγες και σε κάλυψε πλήρως ο κοβάθε γιατί και πως είχα δίκιο

Οι λιποδιαλύτες δίνονται ΜΟΝΟ σε ανθρώπους με σοβαρά προβλήματα βάρους... Προκαλούν διάρροιες, εξαναγκάζουν την καρδιά να δουλεύει υπερωρίες κλπ κλπ και εσύ τους προτείνεις σε ένα νέο άνθρωπο που θέλει να χάσει 6-8κιλά?

Fake Petrolhead

- 08 Ιουν 2015, 14:31 #120984

@dimik χαιρομαι που υπαρχει κ αλλος με παρομοιο θεμα..Αυτο με το ρυζι το κανω κ εγω,βασικα το mix λαχανικων μεχρι και σκετο μου ψιλοαρεσει οποτε εστω κ ετσι παιρνω κατι απο λαχανικα

Σωκράτη το ρύζι δεν είναι λαχανικό .

Το Plan C του Συριζα
Εκεί που τελειώνει η λογική αρχίζει η 'αριστερά'...

- 08 Ιουν 2015, 14:33 #120987

@dimik χαιρομαι που υπαρχει κ αλλος με παρομοιο θεμα..Αυτο με το ρυζι το κανω κ εγω,βασικα το mix λαχανικων μεχρι και σκετο μου ψιλοαρεσει οποτε εστω κ ετσι παιρνω κατι απο λαχανικα

Σωκράτη το ρύζι δεν είναι λαχανικό .

Δεν ειπα κατι τετοιο Το μιξ λαχανικων που συνδιαζω με το ρυζι λεω πως μπορω να το φαω σκετο.Δηλαδη σκετα αυτα τα κατεψυγμενα λαχανικα..Απ το τιποτα καλυτερο νομιζω

<

- 08 Ιουν 2015, 14:37 #120988 Οκ παραξήγησα, νόμιζα ότι εννοούσες το ρύζι σκέτο.
Πάντως δεν σου συνιστώ τίποτα από συμπληρώματα εκτός (ίσως) από βιταμίνες.
Ο καλύτερος - εμπειρότερος - ασφαλέστερος παραγωγός τροφίμων είναι η φύση (όση έχει απομείνει δηλαδή στις σύγχρονες καλλιέργειες).

Τελευταία επεξεργασία από Panosss και 08 Ιουν 2015, 14:38, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

Το Plan C του Συριζα
Εκεί που τελειώνει η λογική αρχίζει η 'αριστερά'...