- 25 Φεβ 2016, 15:16 #224892 Πρεπει να ξεκινησει με σκετη αεροβια και σιγα σιγα να ενταξει και τα βαρη. Για πολλους λογους. Σε καμια περιπτωση κατευθειαν στα βαρια.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 25 Φεβ 2016, 15:28 #224900 για ποιους λόγους; μη ζοριστεί και πάθει τίποτα;

αν δεν έχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας δε θα πάθει τίποτα πέρα από το να ταλαιπωρηθεί, έτσι δεν είναι;

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 25 Φεβ 2016, 15:35 #224906 Οχι, σε τοσα πολλα κιλα (137) το να παρεις την καρδια και να της πεις "Που σαι μαρη, καλα εισαι εκει στο ρελαντι για 30 χρονια, πιασε μου λιγο κοφτη για 45 λεπτα"--------> ΤΡΟΠΕΤΟ

Αλλα πες ΟΚ, ειναι καλο σκαρι.

Τον ψυχολογικο παραγοντα ομως που τον πας; Το παδι θελει να δει γρηγορα καποια αποτελεσματα για να μην τον παρει απο κατω. Με τα βαρη η ζυγαρια δεν πολυ συγκινειται (μην μου πει κανεις για διατροφη, για τον Γκεακο μιλαμε, ο bibendum των Mikel) οποτε σε 2 βδομαδες θα τα βαρεθει και θα τα παρατησει (ενω με αεροβια θα το κανει σε 3).

Οταν ξεκινουσα 7 χρονων να χτιζω αυτο που βλεπεις στην υπογραφη, θυμαμαι τα λογια που μου ειπε ο μακαριτης ο Στηβ Ριβς: Μην υποτιμας ποτε την αξια του ιδρωτα.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 25 Φεβ 2016, 15:49 #224923 Που χρειάζεται η καρδιά περισσότερες στροφές....

όταν θα σηκώσει 40 κιλά π.χ σε βαθύ κάθισμα με διαλείμματα ηρεμίας ή όταν θα κληθεί να κουνήσει 140 κιλά με ταχύτητα μεγαλύτερη από την συνηθισμένη και για αρκετή ώρα?

Το ιδανικό είναι βάρη + χαλαρή αερόβια τύπου περπάτημα σε μικρή ανηφόρα για 20-40 λεπτά, όλα τα προηγούμενα χωρίς διατροφή=τρύπα στο νερό.
Χωρίς βάρη ή οποιαδήποτε άσκηση αντίστασης (λάστιχα, trx, bodyweight) το αποτέλεσμα θα είναι ένας κινούμενος λαπάς.
Σε αυτά τα κιλά όποιος περιμένει να χάνει παραπάνω από 1-1,5kg την εβδομάδα κάνει μεγάλο λάθος και θα απογοητευτεί, χρειάζεται χρονικός ορίζοντας ενός έτους πάνω κάτω για να επιτευχθεί το σωστό βάρος με την ανάλογη σύσταση σώματος και το κυριότερο για να επιτευχθεί με τρόπο που θα παραμείνει.

- 25 Φεβ 2016, 15:51 #224926 Δεν ειπα να τρεξει μαραθωνιο. Ενοοειται οτι μιλω για χαλαρη αεροβια στην αρχη, να φυγουν τα χοντρα , και επειτα ενσωματωνει και βαρη.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 25 Φεβ 2016, 15:53 #224928 Δεν ειμαι 140 κιλα

- 25 Φεβ 2016, 15:56 #224930

Δεν ειπα να τρεξει μαραθωνιο. Ενοοειται οτι μιλω για χαλαρη αεροβια στην αρχη, να φυγουν τα χοντρα , και επειτα ενσωματωνει και βαρη.

Συνδυασμός με βάρη δεν γίνεται αλλιώς, την χαλαρή αερόβια θα την βαρεθεί κι αυτή πολύ γρήγορα και επίσης δεν θα του δώσει τα αποτελέσματα που θέλει και θα τον κάνουν να συνεχίσει γιατί το θερμιδικό έλλειμμα από αυτήν θα είναι πολύ μικρό.

Εξάλλου δεν έχει σημασία το βάρος στην ζυγαριά, να σφίγγεις την ζώνη στο παντελόνι ανα 2 εβδομάδες μετράει και μόνο

Τα λέω γιατί είμαι εδώ και περίπου 1 μήνα σε αυτή την διαδικασία με παρόμοια κιλά, 3 φορές βάρη all out για 45λεπτά και 2 φορές ποδήλατο (spinning) για 1 ώρα, την εβδομάδα σε συνδυασμό με διατροφή, η ζυγαριά αλλάζει αργά αργά αλλά το παντελόνι αρχίζει να κρέμεται με γοργούς ρυθμούς.

- 25 Φεβ 2016, 15:58 #224935

Οχι, σε τοσα πολλα κιλα (137) το να παρεις την καρδια και να της πεις "Που σαι μαρη, καλα εισαι εκει στο ρελαντι για 30 χρονια, πιασε μου λιγο κοφτη για 45 λεπτα"--------> ΤΡΟΠΕΤΟ

Αλλα πες ΟΚ, ειναι καλο σκαρι.

Τον ψυχολογικο παραγοντα ομως που τον πας; Το παδι θελει να δει γρηγορα καποια αποτελεσματα για να μην τον παρει απο κατω. Με τα βαρη η ζυγαρια δεν πολυ συγκινειται (μην μου πει κανεις για διατροφη, για τον Γκεακο μιλαμε, ο bibendum των Mikel) οποτε σε 2 βδομαδες θα τα βαρεθει και θα τα παρατησει (ενω με αεροβια θα το κανει σε 3).

Οταν ξεκινουσα 7 χρονων να χτιζω αυτο που βλεπεις στην υπογραφη, θυμαμαι τα λογια που μου ειπε ο μακαριτης ο Στηβ Ριβς: Μην υποτιμας ποτε την αξια του ιδρωτα.

εγώ με την απέραντη σοφία μου αυτό που έχω διαπιστώσει είναι ότι άμα δε ζοριστείς άσχημα, γρήγορα αποτελέσματα δε βλέπεις

και ξαναλέω χέσε τη ζυγαριά είναι για τους ντιντήδες να μετράς συνέχεια τα κιλά σου, το θέμα είναι να δει το σώμα του να στρώνει, όχι μόνο οπτικά (να ακούει και καμιά καλή κουβέντα να τον ανεβάζει) αλλά και ουσιαστικά σε αντοχές στο να μην αισθάνεται σαπίλα

μόνο προσοχή στους τραυματισμούς, εκεί είναι η ένστασή μου με τα βάρη, αλλά άμα έχει τύπο από πάνω του να τον προσέχει το αποφεύγει και αυτό

άμα το πάει όμως πολύ χαλαρά και να δούμε και τέτοια, εκεί σίγουρα δε θα έχει άμεσα αποτελέσματα και θα πεθάνει από τη πλήξη του

το σώμα κάποιου μπορεί να φτιάξει δραματικά γρήγορα αν φτάσει ένα βήμα πριν τη κακοποίηση του (και τη κακοποιησή του κιόλας γιατί όχι), λέγεται σκληραγώγηση όπως ήταν οι παλιοί από τη φύση τους που δεν ήταν μπουχέσηδες και με τη κατάλληλη ιατρική έφτασαν μέχρι τα 90+

Τελευταία επεξεργασία από QsisVTS και 25 Φεβ 2016, 16:01, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

[PaNick67]

- 25 Φεβ 2016, 16:00 #224938

Που χρειάζεται η καρδιά περισσότερες στροφές....

όταν θα σηκώσει 40 κιλά π.χ σε βαθύ κάθισμα με διαλείμματα ηρεμίας ή όταν θα κληθεί να κουνήσει 140 κιλά με ταχύτητα μεγαλύτερη από την συνηθισμένη και για αρκετή ώρα?

Τα 40 κιλα ειναι επιπλεον του βαρους που σηκωνει το σωμα απο βαθυ καθισμα.
Ποιος σου ειπε οτι μπορει να τρεξει τα 117; κιλα του για αρκετη ωρα;;
Πρωτα μαθαινεις να περπατας, μετα να τρεχεις.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 25 Φεβ 2016, 16:15 #224953

Που χρειάζεται η καρδιά περισσότερες στροφές....

όταν θα σηκώσει 40 κιλά π.χ σε βαθύ κάθισμα με διαλείμματα ηρεμίας ή όταν θα κληθεί να κουνήσει 140 κιλά με ταχύτητα μεγαλύτερη από την συνηθισμένη και για αρκετή ώρα?

Τα 40 κιλα ειναι επιπλεον του βαρους που σηκωνει το σωμα απο βαθυ καθισμα.
Ποιος σου ειπε οτι μπορει να τρεξει τα 117; κιλα του για αρκετη ωρα;;
Πρωτα μαθαινεις να περπατας, μετα να τρεχεις.

Εγώ γιατί το έκανα
40 κιλά μπορεί να σηκώσει μεταφέροντας τα κουτιά με τα καινούρια παπούτσια από την δουλειά στο υπόγειο του σπιτιού για να μην τα δει οι κουτσούνα Το θέμα είναι ότι τα οφέλη από αυτό θα είναι πολλαπλά, 1ον δεν θα τον δει η κουτσούνα, 2ον θα δυναμώσουν οι αρθρώσεις του και οι μυες του.

Αν δεν μπορεί να τρέξει θα πρέπει να περπατάει για ώρες για να κάψει 1 dominos με ότι αυτό συνεπάγεται για τα γόνατα, μέση κλπ με τέτοιο βάρος.

Οπότε με τα βάρη δυναμώνει τους μύες και τις αρθεώσεις κλπ ώστε να μην κρεμάει το δέρμα όσο χάνει λίπος αλλά και να μπορεί να κάνει εντονότερη αερόβια χωρίς να κινδυνεύει.

Τελοσπάντων ο Geo δεν νομίζω να είναι τόσο λαπάς άσχετα ότι το παίζει τέτοιος, αν δεν κάνω λάθος έχει ασχοληθεί και με τον αθλητισμό νεώτερος άρα μια υποδομή την έχει, στην ουσία καμια 20ρια κιλά θέλει να ξεφορτωθεί να γίνει άλλος άνθρωπος.

- 25 Φεβ 2016, 16:17 #224956 Πραγματικα -20 κιλα θα ειμαι αλλος ανθρωπος!!!

- 25 Φεβ 2016, 16:20 #224959

Πραγματικα -20 κιλα θα ειμαι αλλος ανθρωπος!!!

Ε άντε καμάρι μου κόψε τις |λογοκρισία| απ έξω για 3-4 μήνες και δώσε πόνο στο γυμναστήριο, τι περιμένεις?

- 25 Φεβ 2016, 16:22 #224961 Ειμαι αδυναμος
Ολο λεω λογια
Και πραξεις 0
Δλδ πρεπει να μου το πει γιατρος??
Ξυπνα ρε |λογοκρισία| geako!!!
Καντο για σενα και για κανεναν αλλον!!!!

[PaNick67]

- 25 Φεβ 2016, 16:31 #224967

Ειμαι αδυναμος
Ολο λεω λογια
Και πραξεις 0
Δλδ πρεπει να μου το πει γιατρος??
Ξυπνα ρε |λογοκρισία| geako!!!
Καντο για σενα και για κανεναν αλλον!!!!

Ωρα για μια ενεση θετικης ενεργειας.



Ακου αδυναμος..

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 25 Φεβ 2016, 17:15 #224998

Ειμαι αδυναμος
Ολο λεω λογια
Και πραξεις 0
Δλδ πρεπει να μου το πει γιατρος??
Ξυπνα ρε |λογοκρισία| geako!!!
Καντο για σενα και για κανεναν αλλον!!!!

Τι είσαι λεει?

Σοβαρέψου ρε, μπορεί να μην είσαι g87777 αλλά 1.90 άντρας 100kg και είσαι αδύναμος?
Εσύ πρέπει να μπαίνεις στο γυμναστήριο και να σε βλέπουν οι μπάρες και οι διάδρομοι να τρομάζουν, ασε τις θεωρίες τράβα γυμναστήριο και φάε σωστά, τίποτα περισσότερο τίποτα λιγότερο.....σε λίγους μήνες θα σου φέρνει η κουτσούνα τα παπούτσια στο σπίτι με το κορμί που θα έχεις κάνει:rtfm:




α.....και μόλις κάνεις κορμί βγάλε κι εκείνο το ρημάδι το ST στην κυκλοφορία να κάψεις λίγο βενζίνη