- 07 Φεβ 2016, 02:18 #216630 Για τον άσχετο του fitness όπως εγώ, ποια άσκηση είναι καλύτερη, βγαίνω για κάνα ποδήλατο καμία ώρα, η κάνω κάνα έντονο πρόγραμμα στο Xbox fitness, στο οποίο πάνω από 20' δε βγάζω, και μετά θέλω άλλα τόσα να συνέλθω

[sknipper]

- 07 Φεβ 2016, 03:16 #216636

Για τον άσχετο του fitness όπως εγώ, ποια άσκηση είναι καλύτερη, βγαίνω για κάνα ποδήλατο καμία ώρα, η κάνω κάνα έντονο πρόγραμμα στο Xbox fitness, στο οποίο πάνω από 20' δε βγάζω, και μετά θέλω άλλα τόσα να συνέλθω

Όλες οι ασκήσεις έχουν να προσφέρουν, ή και συνδυασμός αυτών (το τρίαθλο πχ) το θέμα είναι να βρεις κάτι που σου ταιριάζει και σε βολεύει ώστε να καταλήξεις να το κάνεις σχετικά συχνά.
Δεν έχει νόημα να κάνεις τόσο έντονο που να ψοφάς στα 20 λεπτά. Ξεκίνα να το κάνεις τακτικά και σταδιακά θα βγάζεις περισσότερο από 20 λεπτά και μετά από 3 λεπτά θα είσαι μια χαρά.

aka onyx !

- 07 Φεβ 2016, 12:50 #216691 Θα διαφωνησω ως προς τη διαρκεια του cardio.
Αν δε θες να τρεχεις σε μαραθωνιους ειμαι υπερ των συντομων και εντονων προπονησεων για πολλους λογους.
Καλυτερα 20 λεπτα εντονα και μετα να θες αλλα τοσα να συνελθεις, παρα 1 ωρα χαλλλαρα.

Εννοειται οτι απ το τιποτα καλυτερα ειναι και το περπατημα, οπως και οτι το χαλαρο εχει τη θεση του αλλα δεν πρεπει να το βλεπεις σαν προπονηση αλλα απλα σαν ασκηση-κινηση που ειναι απαραιτητη καθημερινα.

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 07 Φεβ 2016, 13:56 #216729 Μου πρότειναν να (ξανά)ξεκινησω το 8χ8 που παίζαμε καθε Δευτέρα στα γηπεδακια στην Αργ/λη.Σκέφτομαι τους τραυματισμούς , έχω δει τόσους στα mini ποδοσφαιρα λόγω αγυμναστων , λόγω μη καλού ζεσταματος , κ.λ.π Θυμάμαι πολλές φορές επειδή γυρναγα κ εγώ κ αλλοι κατευθείαν απ τις δουλειες μας κ επειδή δεν προλαβαιναμε να κάνουμε ζεσταμα , βαζαμε πριν ξεκινησουμε counterpain σε προσαγωγούς , γόνατα κ.λ.π

- 07 Φεβ 2016, 14:06 #216735 Εάν κάνεις κυριολεκτικά 2 λεπτά σανιδοζέσταμα θα είσαι περισσότερο από 99% έτοιμος.

Εάν δεν το δοκίμαζα ο ίδιος δε θα το πίστευα, ασύλληπτο!

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 07 Φεβ 2016, 14:15 #216740 Τι εννοεις σανιδοζεσταμα;

- 07 Φεβ 2016, 14:23 #216742 https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg

Ξεκίνα να κάνεις... μία και μετά θα διαλέξεις ποιες κάνουν για σένα.

Ετοιμάσου για τεράστιο ξενέρωμα όμως, σε προειδοποίησα

Κι εγώ από τα παιδιά εδώ τα έμαθα αυτά. Ο Έντητας νομίζω το πρότεινε.

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 07 Φεβ 2016, 14:31 #216747 Θα το δω όταν πάω σπίτι κ θα σου πω....

- 07 Φεβ 2016, 14:35 #216750 Ακριβώς αυτό Θα το κοιτάξεις μόνο

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 07 Φεβ 2016, 15:22 #216769

https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg

Ξεκίνα να κάνεις... μία και μετά θα διαλέξεις ποιες κάνουν για σένα.

.

- 10 Φεβ 2016, 22:23 #218412 Τι γνωρίζουμε για burpees;
Να κάνω 3 σετ πχ τη μέρα ή να τα συνδυάσω με κανονική προπόνηση με βάρη;

Αν σε ημερήσια βάση ποιος είναι ένας καλός αριθμός σετ + αριθμός επαναλήψεων;

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 10 Φεβ 2016, 22:40 #218423 Μπορείς να κάνεις 3x10 στο τέλος κάθε προπόνησης σαν micro HIIT. Αυτό, όμως, σε περίοδο καψίματος δηλαδή προς καλοκαίρι. Χειμώνα είτε δεν θα έκανα είτε θα το έβαζα μαζί με 3+3 σετ από box jumps και jumping jacks ως κανονικό HIIT 2 φορές την εβδομάδα. Μπορείς να βρεις 1000 είδη ασκήσεων ώστε να κάνεις διαφορετικό πρόγραμμα κάθε φορά.

Ευχαριστώ.

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 10 Φεβ 2016, 22:53 #218440
Θενκ γιου.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 11 Φεβ 2016, 10:27 #218585 Έχει δοκιμάσει κανείς spinning για ικανό χρονικό διάστημα να μας πει αποτελέσματα κυρίως?

Έκανα προχθές μια φορά μετά τα βάρη και ήταν θάνατος αλλά ωραίο το άτιμο, το μόνο κακό ήταν ο πόνος του ασυνήθιστου στην σέλα κ@λου μου

- 11 Φεβ 2016, 10:43 #218588 Wtf is spinning??

I would never die for my beliefs because I might be wrong.