- 30 Απρ 2015, 22:54
#106350
kovathe έγραψε:Πιπινε πρεπει να είσαι πολύ τουμπανος έτσι??
Δεν θα το έλεγα. Απλά αν βάλεις μαζί 15 χρόνια μπάσκετ, 3 χρόνια JJ, και 5-6 χρόνια (όχι σερί) γυμναστήρια, προκύπτει μια γνώση του θέματος, αρκετά καλή για ερασιτέχνη. Σωματικά, όμως, είμαι εκτομορφικός, οπότε δεν βάζω εύκολα μυϊκή μάζα και όγκο. Μπορεί να κάνω bicep curls με 25kg (πέρσι στο γυμναστήριο το έκανα), αλλά το χέρι μου είναι λεπτό, αν και το καταλαβαίνεις ότι γυμνάζομαι. Το άσχημο είναι ότι, ειδικά φέτος με το μωρό, δεν κάνω καθόλου αερόβιο (δύσκολο στο σπίτι), οπότε το λίπος στην κοιλιά υπάρχει και μου χαλάει το image.
Δες, τώρα, αλλαγή κιλών. Ήμουν 89 γεμάτος λίπος. Ξεκινάω ξανά gym και πηγαίνω 96, αλλά είχα γίνει γουρούνι (μυς+λίπος). Τον 2ο χρόνο στο νησί έπεσα στα 90 και ήμουν σχετικά καλά. 2 εβδομάδες αερόβια και αυστηρή διατροφή και πήγα 86-87, όπου και έμεινα μέχρι τον επόμενο Φεβρουάριο. Τότε, πήρα 4-5kg για να φορτώσω στο gym* και ήμουν εντάξει, αφού θα τα έχανα για πλάκα στο τέλος. Έλα, όμως, που η γυναίκα ήταν έγκυος και έκανα την νταντά για να φάει (είχε πέσει ο αιματοκρίτης) και έφτασα... Πρόσεξε... Μέσα σε 7 ημέρες του Πάσχα στα 97kg. Επιστροφή στο νησί και 3 εβδομάδες ποδήλατα κτλ με έφτασαν στα 89-90, όπου έμεινα άνετα μέχρι φέτος τον Ιανουάριο. Εκεί ήμουν άρρωστος 2 εβδομάδες, τα φάρμακα δημιούργησαν αιμορραγία στο έντερο, να οι διατροφές κτλ και έχασα 4kg μέσα σε 3 μέρες, ενώ 1 μήνα δεν μπορούσα να φάω σωστά (όλο υδατάνθρακες, μου απαγόρευαν λαχανικά, ψητά κτλ). Το αποτέλεσμα ήταν σήμερα να είμαι 88-90kg (ύψος 182) με 23-24% λίπος και, φυσικά, μακριά από τον καλό μου εαυτό. Το παλεύω πάντως και δεν το αφήνω τελείως γιατί μόνο έτσι ηρεμώ πραγματικά (βλ. κάψιμο μετά από καλή προπόνηση). Βέβαια, το έχω ρίξει αρκετά στο functional training που γίνεται εύκολα σπίτι, μιας και η γυναίκα φωνάζει όταν πηγαίνω στο καινούργιο σπίτι που έχω δικό μου gym.
* Πέρυσι έκανα 100kg πάγκο για 4-6 επαναλήψεις, 90kg εμπροσθολαίμιες για 8 επαναλήψεις, 80kg πρέσα ώμων στο μηχάνημα, 25kg δικέφαλοι γιά 8 επαναλήψεις, 70kg τρικέφαλοι στο μηχάνημα για 12 επαναλήψεις, 250kg leg press. Συμπληρώματα: πολυβιταμίνη σε περιόδους τρελής προπόνησης, πρωτεΐνη, όταν δεν μπορούσα να την μοιράσω μέσα στη μέρα (κρατούσα αναλογία 1.5-2g για κάθε κιλό βάρους), ω3 για καρδιά και φλεγμονή, αν δεν είχα αβοκάντο, σαρδέλες κλπ φαγητά να καλύψω.
Ευχαριστώ.
, αλλά δε βαριέσαι η δουλειά να γίνεται
στη περιοχή σου, αλλά από τιμή μάλλον δεν σε συμφέρει 
