- 30 Απρ 2025, 19:34 #889190

Απλή ενημέρωση από τον Μαραθώνιο του Λονδίνου της περασμένης Κυριακής, προς γνώση και συμμόρφωση.
Υγιής γυναίκα ετών 25 στο τελευταίο χλμ άσχημο κάταγμα ισχίου.
Υγιής άντρας 33 ετών στο 14ο χλμ (ή μίλι) άσχημο κάταγμα ισχίου. Θα χρειαστούν χειρουργείο με όλες τις πιθανές επιπλοκές, μήνες αποκατάστασης και ίσως ποτέ να μην φτάσουν ξανά στο 100%.
Αυτά είναι απλά 2 περιπτώσεις που υπέπεσαν στην αντίληψή μου. Πάντα υπάρχουν πολλά περιστατικά στα επείγοντα κατά και μετά από έναν μαραθώνιο. Και δεν εννοώ τρομακτικές φουσκάλες και μαύρα νύχια που πέφτουν ή εξασθενημένους αφυδατωμένους που θέλουν ορρό. Μιλάμε για ανθρώπους των οποίων η ποιότητα ζωής θα αλλάξει για εβδομάδες, μήνες και και για πάντα. Πέραν των εμφραγμάτων που είναι αυτό που φαντάζονται οι περισσότεροι έχουμε και θρόμβους, έχουμε κατάγματα από καταπόνηση (πιο συχνά στα πόδια και ισχία), τρομακτικές αιμορραγίες από το πεπτικό (από μεγάλες ηλεκτρολυτικές διαταραχές), οξεία νεφρική ανεπάρκεια (που μπορεί να φτάσει και σε μόνιμη) που είναι αποτέλεσμα της προβλεπόμενης σε παρατεταμένη άσκηση, μυικής καταστροφής που όμως καταλήγει να μπουκώσει τα φίλτρα των νεφρών.
Θέλει λοιπόν καλή, σωστή προετοιμασία πολλών μηνών (όχι τσάτρα πάτρα σε 2-3 μήνες), σωστά παπούτσια και πολύ σωστό πλάνο ενυδάτωσης διατροφής. Αλλά πάνω από όλα το θάρρος να πεις σταματάω αν ζορίζεσαι και το πράμα δεν μοιάζει να πηγαίνει σύμφωνα με το σχέδιο.

Αυτό με τα κατάγματα μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης D ?

Life may not be the party we hoped for, but while we are here we might as well dance.

[sknipper]

- 30 Απρ 2025, 22:09 #889205

Αυτό με τα κατάγματα μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης D ?

Δεν μπορείς να το αποδείξεις αυτό αλλά σίγουρα μπορεί να παίξει το ρόλο του. Καλό θα ήταν πάντως να τους μετρήσουνε την Βιτ-D, το πιθανότερο είναι να είναι χαμηλή, οι περισσότεροι άνθρωποι στην Αγγλία χαμηλά την έχουν (αλλά μη νομίζετε ότι και στην Ελλάδα ισχύει κάτι άλλο...).

aka onyx !

- 30 Απρ 2025, 22:17 #889206 Πως μπορεί να πάθει κάποιος κάταγμα ισχίου από τρέξιμο και χωρίς πέσιμο ή χτύπημα, δε μπορώ να το φανταστώ.

[sknipper]

- 02 Μάιος 2025, 02:02 #889289

Πως μπορεί να πάθει κάποιος κάταγμα ισχίου από τρέξιμο και χωρίς πέσιμο ή χτύπημα, δε μπορώ να το φανταστώ.

Ονομάζεται κάταγμα από καταπόνηση, stress. Κάθε υλικό έχει τα όριά του, αυτό υπολογίζεται στις κατασκευές. Αν το όριό του είναι 500χλμ το μήνα τότε στα 501 μπορεί να αστοχήσει. Είναι πιο συνηθισμένο σε άτομα με οστεοπόρωση, τα όρια είναι πιο χαμηλά οπότε πιο εύκολο να τα φτάσεις. Το κακό είναι ότι τα κόκαλα δεν είναι όπως πχ ένα συγκεκριμένο μέταλλο, δεν ξέρεις τα όρια ούτε μπορείς να τα υπολογίσεις από τις διαστάσεις, γιατί το υλικό δεν είναι δεδομένο διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, από σημείο σε σημείο, από εποχή σε εποχή, είναι σύνθετο κλπ.

aka onyx !

- 02 Μάιος 2025, 06:59 #889293 Αυτή η καταπόνηση είναι αθροιστική πχ σαν το οδόμετρο στο αυτοκίνητο ή είναι 'της ημέρας ' οπότε με μια καλή ξεκούραση ηρεμεί και 'μηδενιζει' η καταπόνηση;

- 02 Μάιος 2025, 10:14 #889306 Αθροιστική φαντάζομαι μιας και μιλάμε για "καταπόνηση υλικού".

Αν ήταν μυϊκό το θέμα θα επιδιορθωνοταν αλλά τα κόκαλα από μια ηλικία και μετά δεν αναπτύσσονται αλλά φθίνουν ακόμα και χωρίς καταπόνηση.

< >

[sknipper]

- 02 Μάιος 2025, 14:23 #889329 Ενώ πχ το μέταλλο έχει πεπερασμένη καταπόνηση τα κόκαλα είναι δυναμικά και ανανεώνονται. Κάθε περίπου 7 χρόνια όλα σου τα κόκαλα δεν υπήρχαν πριν. Ανάλογα με την φόρτιση που υφίστανται γίνονται πιο ανθεκτικά ή λιγότερο ανθεκτικά. Και ναι μεν είναι προσαρμόσιμα αλλά θέλουν μήνες. Έστω κάποιος που ας πούμε είναι νέος και υγιής και τρέχει 5-10χλμ την εβδομάδα αποφασίζει να πάει σε μαραθώνιο, τότε οι απαιτήσεις είναι υπερπολλαπλάσιες. Και αν και νέος και υγιής ίσως τα κόκαλά του να μην έχουν την προσαρμοστικότητα που θα ήθελε. Μπορείς να το μετρήσεις, ναι μεν αλλά... Μπορείς να μετρήσεις βιταμίνη D μπορείς να κάνεις και DEXA μέτρηση οστικής πυκνότητας και θα ήταν ενδιαφέρον αν το έκανες αυτό πριν αρχίσεις προετοιμασία για μαραθώνιο και αμέσως πριν τον αγώνα. Είναι όμως καλά αποτελέσματα αυτών εγγύηση; Η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρω, αν ψάξετε θα πρέπει να υπάρχουν σχετικές δημοσιεύσεις.

Φυσιολογικά, μεγαλώνοντας η αντοχή τους μειώνεται. Και μεγαλώνοντας χάνουμε μύες (πέφτει και η τεστοστερόνη) οπότε μειώνονται και τα φορτία στα κόκαλα που τα ερεθίζουν να δυναμώνουν. Άρα μεγαλώνεις, τα κόκαλα τείνουν να πάρουν την κάτω βόλτα, οι μύες το ίδιο και λόγω ζωής ασκείσαι λιγότερο, είναι προφανές προς τα που πάει η ιστορία. Γίνεσαι πιο ευάλωτος.
Αυτοί που πάνε στο διάστημα χάνουν πολύ και πολύ συχνά κάνουν κατάγματα καταπόνησης με την επιστροφή τους στη Γή.

aka onyx !