< >
Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going
When the going gets tough, the tough get going
- 31 Δεκ 2020, 23:48
#683881
Harpymonk σε βλέπω λίγο fit!
< >
< >
- 06 Ιαν 2021, 15:39
#684739
Τις τελευταίες μέρες, και ενώ συνεχίζω τις ασκήσεις που γράφω παραπάνω, μου βγήκε στο ίδιο πόδι ένας πόνος στο νεύρο της πατούσας, κοντά στην καμάρα. Προχθές πρώτη φορά, ενώ καθόμουν, με χτυπάει ένας σύντομος αλλά έντονος πόνος που έφυγε μετα απο μερικά δευτερόλεπτα. Με παραξένεψε γιατί δεν έχω ξανανιώσει κάτι παρόμοιο. Χθές το ίδιο, 2-3 φορές μέσα στη μέρα. Σήμερα παρόμοια ενόχληση αλλά πλέον πιο τακτικά, επαναλαμβανόμενα κάθε 1 λεπτό..
Ψάχνοντας βρήκα παρόμοια περιγραφή στο Σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα και στην Πελματιαία απονευρωσίτιδα. Βασική σύνδεση/υποψία είναι το μούδιασμα στο νεύρο που έγραψα και τότε. Πιθανό?
egobrain έγραψε:Τους τελευταιους 2 μηνες κανω στο σπιτι ασκησεις για αποκατασταση στους μυες γυρω απ' το γονατο.
Εδω και περιπου 2-3 βδομαδες νιωθω ενα μουδιασμα στο καλάμι μπροστα, στο σημειο που εφαρμοζουν τα βαρακια για τις αρσεις που κανω. Τη συγκεκριμενη ασκηση την ξεκινησα χωρις κιλα και πλεον, αυξανοντας σταδιακα με τον καιρο, βάζω βαρακια 4 κιλων.
Τί θελει προσοχη αραγε?
Στην εφαρμογη δεν τα εχω ιδιαιτερα σφιχτα. Μηπως πρεπει να βαλω χαμηλοτερο οριο στα κιλα?
sknipper έγραψε:Αν όταν λες μούδιασμα εννοείς ότι δε νιώθεις το δέρμα σου όταν το ακουμπάς τότε μάλλον έχεις τραυματίσει κάποιο επιφανειακό νευράκι. Αν το αφήσεις σε ηρεμία το πιθανότερο είναι να επανέλθει σε λίγες εβδομάδες.
Αν το νιώθεις περίεργα όχι στο δέρμα αλλά πιο βαθειά τότε πιθανόν έχεις κάνει κάποια μικρή μυική θλάση / αιμάτωμα, επίσης θα περάσει με ηρεμία και χρόνο.
Τις τελευταίες μέρες, και ενώ συνεχίζω τις ασκήσεις που γράφω παραπάνω, μου βγήκε στο ίδιο πόδι ένας πόνος στο νεύρο της πατούσας, κοντά στην καμάρα. Προχθές πρώτη φορά, ενώ καθόμουν, με χτυπάει ένας σύντομος αλλά έντονος πόνος που έφυγε μετα απο μερικά δευτερόλεπτα. Με παραξένεψε γιατί δεν έχω ξανανιώσει κάτι παρόμοιο. Χθές το ίδιο, 2-3 φορές μέσα στη μέρα. Σήμερα παρόμοια ενόχληση αλλά πλέον πιο τακτικά, επαναλαμβανόμενα κάθε 1 λεπτό..
Ψάχνοντας βρήκα παρόμοια περιγραφή στο Σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα και στην Πελματιαία απονευρωσίτιδα. Βασική σύνδεση/υποψία είναι το μούδιασμα στο νεύρο που έγραψα και τότε. Πιθανό?
γιάννς
- 06 Ιαν 2021, 22:09
#684799
Όπως το περιγράφεις πρόκειται μάλλον για σύνδρομο τασιαίου σωλήνα. Τα βαράκια τα έβαζες πάνω από τον αστράγαλο? Έκανες καθόλου παράλληλα έξω στροφή στο πόδι, ώστε να πιέζεται η έσω πλερά?
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα έχει το χαρακτηριστικό πως πονά σε ένα σημείο κατά την άσκηση πίεσης σε αυτό. Επίσης όταν περπατάς αρχικά πονά, μετά κατά τη βάδιση υφίεται και στο τέλος μετά τη βάδιση ξαναπονά.
egobrain έγραψε:egobrain έγραψε:Τους τελευταιους 2 μηνες κανω στο σπιτι ασκησεις για αποκατασταση στους μυες γυρω απ' το γονατο.
Εδω και περιπου 2-3 βδομαδες νιωθω ενα μουδιασμα στο καλάμι μπροστα, στο σημειο που εφαρμοζουν τα βαρακια για τις αρσεις που κανω. Τη συγκεκριμενη ασκηση την ξεκινησα χωρις κιλα και πλεον, αυξανοντας σταδιακα με τον καιρο, βάζω βαρακια 4 κιλων.
Τί θελει προσοχη αραγε?
Στην εφαρμογη δεν τα εχω ιδιαιτερα σφιχτα. Μηπως πρεπει να βαλω χαμηλοτερο οριο στα κιλα?sknipper έγραψε:Αν όταν λες μούδιασμα εννοείς ότι δε νιώθεις το δέρμα σου όταν το ακουμπάς τότε μάλλον έχεις τραυματίσει κάποιο επιφανειακό νευράκι. Αν το αφήσεις σε ηρεμία το πιθανότερο είναι να επανέλθει σε λίγες εβδομάδες.
Αν το νιώθεις περίεργα όχι στο δέρμα αλλά πιο βαθειά τότε πιθανόν έχεις κάνει κάποια μικρή μυική θλάση / αιμάτωμα, επίσης θα περάσει με ηρεμία και χρόνο.
Τις τελευταίες μέρες, και ενώ συνεχίζω τις ασκήσεις που γράφω παραπάνω, μου βγήκε στο ίδιο πόδι ένας πόνος στο νεύρο της πατούσας, κοντά στην καμάρα. Προχθές πρώτη φορά, ενώ καθόμουν, με χτυπάει ένας σύντομος αλλά έντονος πόνος που έφυγε μετα απο μερικά δευτερόλεπτα. Με παραξένεψε γιατί δεν έχω ξανανιώσει κάτι παρόμοιο. Χθές το ίδιο, 2-3 φορές μέσα στη μέρα. Σήμερα παρόμοια ενόχληση αλλά πλέον πιο τακτικά, επαναλαμβανόμενα κάθε 1 λεπτό..
Ψάχνοντας βρήκα παρόμοια περιγραφή στο Σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα και στην Πελματιαία απονευρωσίτιδα. Βασική σύνδεση/υποψία είναι το μούδιασμα στο νεύρο που έγραψα και τότε. Πιθανό?
Όπως το περιγράφεις πρόκειται μάλλον για σύνδρομο τασιαίου σωλήνα. Τα βαράκια τα έβαζες πάνω από τον αστράγαλο? Έκανες καθόλου παράλληλα έξω στροφή στο πόδι, ώστε να πιέζεται η έσω πλερά?
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα έχει το χαρακτηριστικό πως πονά σε ένα σημείο κατά την άσκηση πίεσης σε αυτό. Επίσης όταν περπατάς αρχικά πονά, μετά κατά τη βάδιση υφίεται και στο τέλος μετά τη βάδιση ξαναπονά.
Leone di Mare.
When the going gets tough, the tough get going
When the going gets tough, the tough get going
- 07 Ιαν 2021, 11:08
#684893
Ναι, πάνω στον αστράγαλο τα δένω. Κάνω έσω και έξω στροφή του πέλματος για εκγύμναση των αντίστοιχων μυών του τετρακέφαλου.
Λανθασμένη τοποθέτηση θεωρείς? Να το ξεκουράσω λίγες μέρες ώστε να πάψουν οι πόνοι?
PeterPan έγραψε:Όπως το περιγράφεις πρόκειται μάλλον για σύνδρομο τασιαίου σωλήνα. Τα βαράκια τα έβαζες πάνω από τον αστράγαλο? Έκανες καθόλου παράλληλα έξω στροφή στο πόδι, ώστε να πιέζεται η έσω πλερά?
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα έχει το χαρακτηριστικό πως πονά σε ένα σημείο κατά την άσκηση πίεσης σε αυτό. Επίσης όταν περπατάς αρχικά πονά, μετά κατά τη βάδιση υφίεται και στο τέλος μετά τη βάδιση ξαναπονά.
Ναι, πάνω στον αστράγαλο τα δένω. Κάνω έσω και έξω στροφή του πέλματος για εκγύμναση των αντίστοιχων μυών του τετρακέφαλου.
Λανθασμένη τοποθέτηση θεωρείς? Να το ξεκουράσω λίγες μέρες ώστε να πάψουν οι πόνοι?
γιάννς
- 24 Ιαν 2021, 11:36
#688154
Προσπαθώ να φτιάξω μία μικρή γωνία "γυμναστήριο" στο σπίτι μου για μέρες που δεν θα μπορώ να πάω γυμναστήριο (λόγω καιρικών συνθηκών).
Σκέφτομαι να αγοράσω ένα στατικό ποδήλατο, κάτι σαν το παρακάτω.
https://diadorafitness.gr/diadora-podhl ... ikhs-atlas
Φυσικά υπάρχει τεράστια έλλειψη στην αγορά λόγω της πανδημίας και των κλειστών γυμναστηρίων, αλλά ίσως κάπου βρω κάτι.
Ερώτηση. Έχει συναρμολογήσει κανείς τέτοιο ποδήλατο; Η διαδικασία είναι απλή ή τα στέλνουν σε χίλια κομμάτια και είναι σαν παζλ που καταλήγει σε αποτυχία;
Σκέφτομαι να αγοράσω ένα στατικό ποδήλατο, κάτι σαν το παρακάτω.
https://diadorafitness.gr/diadora-podhl ... ikhs-atlas
Φυσικά υπάρχει τεράστια έλλειψη στην αγορά λόγω της πανδημίας και των κλειστών γυμναστηρίων, αλλά ίσως κάπου βρω κάτι.
Ερώτηση. Έχει συναρμολογήσει κανείς τέτοιο ποδήλατο; Η διαδικασία είναι απλή ή τα στέλνουν σε χίλια κομμάτια και είναι σαν παζλ που καταλήγει σε αποτυχία;
- 24 Ιαν 2021, 11:53
#688160
Δεν ξέρω για το συγκεκριμένο αλλά επειδή κατά καιρούς έχω αγοράσει πολλά όργανα γυμναστικής (διάδρομο, ποδήλατο, κωπηλατική κ.α.), όλα έρχονται σε 2 ή 3 κομμάτια και όπως καταλαβαίνεις είναι πολύ εύκολο να τα συναρμολογήσεις. Βασικά είναι συναρμολογημένα απλά τα "σπάνε" λίγο για να χωράνε στην κούτα μεταφοράς.
Προσωπική άποψη: το καλύτερο όργανο είναι η κωπηλατική!
Προσωπική άποψη: το καλύτερο όργανο είναι η κωπηλατική!
- 24 Ιαν 2021, 12:09
#688169
Κωπηλατική φίλε είναι για γερά κορμιά. Όποιος συνηθίσει και κάνει κωπηλατική (καθιστή συρόμενη με μπάρα) είναι το απόλυτο λιώσιμο.
Πριν 15 χρόνια έκανα κωπηλατική με νερό. Στο 10λεπτο τα έφτυνα.
Αλλά έφτιαχνε σώμα μπαμ-μπαμ.
Για το σπίτι μου δύσκολο να βάλω κωπηλατική. Θέλει χώρο. Ενώ το ποδήλατο χώνεται και σε μία γωνία.
Είμαι σε μία φάση να "διαλύσω" το σαλόνι μου. Άχρηστος χώρος. Πρέπει με κάποιο τρόπο να τον αξιοποιήσω. Σκέφτομαι διάφορα. Αλλά για αυτά θα γράψω στο αντίστοιχο θέμα.
Πριν 15 χρόνια έκανα κωπηλατική με νερό. Στο 10λεπτο τα έφτυνα.
Αλλά έφτιαχνε σώμα μπαμ-μπαμ.
Για το σπίτι μου δύσκολο να βάλω κωπηλατική. Θέλει χώρο. Ενώ το ποδήλατο χώνεται και σε μία γωνία.
Είμαι σε μία φάση να "διαλύσω" το σαλόνι μου. Άχρηστος χώρος. Πρέπει με κάποιο τρόπο να τον αξιοποιήσω. Σκέφτομαι διάφορα. Αλλά για αυτά θα γράψω στο αντίστοιχο θέμα.
- 24 Ιαν 2021, 12:20
#688171
Στα άλλα που λες μαζί σου. Αλλά αυτό είναι λάθος. Είναι η μόνη άσκηση που την κάνουν και 90χρονοι. Επίσης είναι από τις προτεινόμενες ασκήσεις για αποκατάσταση/επαναφορά από πάσης φύσεως τραυματισμούς ακριβώς γιατί είναι ήπια και δε στρεσσάρει αρθώσεις, συνδέσμους κτλ.
Μπορείς φυσικά να την κάνεις σε μεγάλη ένταση οπότε θα είναι πιο απαιτητική αλλά αυτό εξαρτάται από τον καθένα.
Storm έγραψε:Κωπηλατική φίλε είναι για γερά κορμιά
Στα άλλα που λες μαζί σου. Αλλά αυτό είναι λάθος. Είναι η μόνη άσκηση που την κάνουν και 90χρονοι. Επίσης είναι από τις προτεινόμενες ασκήσεις για αποκατάσταση/επαναφορά από πάσης φύσεως τραυματισμούς ακριβώς γιατί είναι ήπια και δε στρεσσάρει αρθώσεις, συνδέσμους κτλ.
Μπορείς φυσικά να την κάνεις σε μεγάλη ένταση οπότε θα είναι πιο απαιτητική αλλά αυτό εξαρτάται από τον καθένα.
- 24 Ιαν 2021, 12:23
#688172
Εγω το ψηνω για airbike.
Έχει κατά καιρούς η rogue το echo με δωρεάν μεταφορικά. Αλλά παει 1000αρικο και το σκέφτομαι...
Απεριόριστη αντίσταση πρακτικά, ασπαστο, πολύ στιβαρή κατασκευή, για όλο το σωμα γιατι το κινεις και με τα χέρια, δε θέλει συντήρηση, ιδανικό για διαλλειματικες.
Αλλά 1000ρικο...
< >
Έχει κατά καιρούς η rogue το echo με δωρεάν μεταφορικά. Αλλά παει 1000αρικο και το σκέφτομαι...
Απεριόριστη αντίσταση πρακτικά, ασπαστο, πολύ στιβαρή κατασκευή, για όλο το σωμα γιατι το κινεις και με τα χέρια, δε θέλει συντήρηση, ιδανικό για διαλλειματικες.
Αλλά 1000ρικο...
< >
I would never die for my beliefs because I might be wrong.
- 24 Ιαν 2021, 13:59
#688180
Storm έγραψε:Κωπηλατική φίλε είναι για γερά κορμιά. Όποιος συνηθίσει και κάνει κωπηλατική (καθιστή συρόμενη με μπάρα) είναι το απόλυτο λιώσιμο.Οι περισσότερες κωπηλατικες νερού μπορούν να αποθηκευτούν καθετα στον τοίχο όταν δεν χρησιμοποιούνται.
Πριν 15 χρόνια έκανα κωπηλατική με νερό. Στο 10λεπτο τα έφτυνα.
Αλλά έφτιαχνε σώμα μπαμ-μπαμ.
Για το σπίτι μου δύσκολο να βάλω κωπηλατική. Θέλει χώρο. Ενώ το ποδήλατο χώνεται και σε μία γωνία.
Είμαι σε μία φάση να "διαλύσω" το σαλόνι μου. Άχρηστος χώρος. Πρέπει με κάποιο τρόπο να τον αξιοποιήσω. Σκέφτομαι διάφορα. Αλλά για αυτά θα γράψω στο αντίστοιχο θέμα.
"I find the cars uncompromisingly, almost painfully, beautiful" Ayrton Senna
- 24 Ιαν 2021, 15:28
#688190
Στορμ μην πετάξεις τα λεφτά σού σε κάτι που ούτε τόσο στιβαρό είναι, ούτε έχει την αντίσταση που θέλεις μετά από λίγο καιρό, ούτε αντικαθιστά ενα σοβαρό περπάτημα. Αν έχεις χώρο πήγαινε με τα χίλια σε κωπηλατική νερού.
Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.
- 24 Ιαν 2021, 15:31
#688191
Πεταμένα λεφτά το ποδήλατο.
Καλύτερα με αυτά τα λεφτά πάρε 2-3 ζευγάρια παπούτσια running και βγες και κάνε γύρους.
Καλύτερα με αυτά τα λεφτά πάρε 2-3 ζευγάρια παπούτσια running και βγες και κάνε γύρους.
- 24 Ιαν 2021, 18:54
#688228
Έτσι και βγω έξω να τρέξω θα γελάνε και οι πέτρες... Δεν το έχω καθόλου με το τρέξιμο στους δρόμους της Αθήνας. Είναι θέμα σωματότυπου.
Έξω μόνο περπάτημα και αυτό άκρως αγχωτικό γιατί τα πεζοδρόμια είναι κίνδυνοι-θάνατοι.
Φυσικά όταν βρέχει ή όταν έχει βρέξει (όπως σήμερα το πρωί, που είχε βρέξει όλο το βράδυ) το περπάτημα είναι αγγαρεία μέσα στις λάσπες και στην βρώμα των "πεζοδρομίων". Τουλάχιστον τις Κυριακές είναι άδεια τα πεζοδρόμια, γιατί τις άλλες μέρες είναι θέσεις πάρκινγκ και είναι πολύ επικίνδυνα. Εμένα με έχουν χτυπήσει δύο φορές πάνω σε πεζοδρόμιο. Και τα άκουσα κιόλας, ότι εγώ έφταιγα που περπατούσα πάνω στο πεζοδρόμιο.
Δεν το έχω καθόλου με το τρέξιμο στους δρόμους της Αθήνας. Είναι θέμα σωματότυπου.Έξω μόνο περπάτημα και αυτό άκρως αγχωτικό γιατί τα πεζοδρόμια είναι κίνδυνοι-θάνατοι.
Φυσικά όταν βρέχει ή όταν έχει βρέξει (όπως σήμερα το πρωί, που είχε βρέξει όλο το βράδυ) το περπάτημα είναι αγγαρεία μέσα στις λάσπες και στην βρώμα των "πεζοδρομίων". Τουλάχιστον τις Κυριακές είναι άδεια τα πεζοδρόμια, γιατί τις άλλες μέρες είναι θέσεις πάρκινγκ και είναι πολύ επικίνδυνα. Εμένα με έχουν χτυπήσει δύο φορές πάνω σε πεζοδρόμιο. Και τα άκουσα κιόλας, ότι εγώ έφταιγα που περπατούσα πάνω στο πεζοδρόμιο.