- 13 Οκτ 2019, 13:50 #608992 Περασα με το ποδήλατο από το πρατερ , εκεί που έκανε το ρεκόρ χθες το πρωί, βγάζανε τα κιγκλιδώματα...
Είδα κάνα δυο τρελλους που πηγαίνανε σφαίρα... Και καλά μπορώ και εγώ:-)
Αυτή η ευθεία είναι:

- 18 Οκτ 2019, 18:07 #609972 https://www.reebok.com/gr/floatride-run-fast-pro-shoes/DV6793.html

125 €

Πριν ομως πατησεις "αγορα" , πας εδω, παιρνεις κωδικο και χτυπας αλλο ενα 30%

87,50 €



Αντε Ασιμω μπας και ξεκολλησεις απο τα 91

Τι; Αν ειναι καλο; Μα την παναγια δλδ, 120 γρ ειναι, οση η μυικη σου μαζα, τι αλλο να κανουμε; ΤΙ ΑΛΛΟ.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 18 Οκτ 2019, 18:25 #609975 Τι είμαι εγώ, g είμαι;
Εγώ έχω απαιτήσεις, κάνω προπόνηση αξιώσεων
Να τα βάλω 2 φορές και να γίνουν μπουρδελο;
Άσε, θα πάρω Nike

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 18 Οκτ 2019, 18:31 #609976 Πάρε, και στον γυρισμό χτύπα και ένα τριώροφο - έξτρα κρεμμύδια.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 18 Οκτ 2019, 18:37 #609979 Ο γκεάκος ζει...

- 18 Οκτ 2019, 22:53 #610012

https://www.reebok.com/gr/floatride-run-fast-pro-shoes/DV6793.html

Άμπερ αλέρτ . Αγνοείται εισαγγελέας.

- 06 Νοέμ 2019, 12:26 #613336 Λοιπον, ηρθε η ωρα... calling kovathe και αλλους σφιχτερμεν

Για οσους με εχουν δει σε συναντηση παλιοτερα, ημουν μεγιστο 103 κιλα με ρουχα περυσι ανοιξη-καλοκαιρι και προς το τελος χρονου γυρω στα 96. Τωρα, χωρις να πεινασω, (αληθεια) απλα εκοψα τις πολλες μαλακιες, και τρωω πιο ισορροπημενα, είμαι πλεον ~82-83 και μου πεφτουν τα προηγουμενως τσίτα παντελονια.

Επειδη η εχει διαφορα σκελετικα που δεν ειναι της παρουσης, πηγαμε χτες 1η φορα δοκιμαστικο pilates reformer, αυτο με το κρεβατι. ΠΕΘΑΝΑ ο σαπιλας, και μου το ειχαν βαλει και στο ευκολο...

Ακουω προτασεις:
- για το πότε τρωμε (ειχα φαει ενα γιαουρτι στις 7.30 εκανα pilates 9-10 και οταν βγηκα ετρεμα απο την πτωση σακχαρου και ηθελα να φαω και πετρες, ψωμια και αλλες σαπιλες.
- για το ΤΙ τρωμε που να ειναι σχετικα εύκολο και να ειναι "χρησιμο"
- Για αλλες ασκησεις / προγραμματα που προτεινονται. Ενα απο τα γυμναστηρια που κοιταμε εχει στα ιδια λεφτα με το pilates προσβαση και σε κατι αλλα προγραμματα με μιξη αεροβιας και αλλα που υποτιθεται σε κανουν μαγκα, (δεν θελω να γινω ντουκι, απλα καλυτερος να γινω) αλλα μαλλον θα το αφησω για αργοτερα.

Οσοι πιστοι εχουν αποψη ας την καταθεσουν.

- 06 Νοέμ 2019, 12:33 #613339 Κατ' αρχάς έχεις βάλει τις λέξεις kovathe και pilates μαζί στο ίδιο post.

Κάνε edit για να λάβεις απάντηση.

"I've seen things you people wouldn't believe; Attack ships on fire, off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the darkness at Tannhauser gate. All those moments will be lost, in time. Like.. Tears... In rain"

- 06 Νοέμ 2019, 12:34 #613340 τι σκελετικά έχει; να αποκλεισθεί η ψωριασική αρθρίτιδα, ειδάλλως μόνο θα χειροτερεύει και δεν θα βρει γιατρειά σε καμία κινεζομαλακία

ΥΓ υπάρχει ψωρ. αρθρίτιδα χωρίς ψωρίαση στο δέρμα

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 06 Νοέμ 2019, 12:49 #613343

τι σκελετικά έχει; να αποκλεισθεί η ψωριασική αρθρίτιδα, ειδάλλως μόνο θα χειροτερεύει και δεν θα βρει γιατρειά σε καμία κινεζομαλακία

ΥΓ υπάρχει ψωρ. αρθρίτιδα χωρίς ψωρίαση στο δέρμα

Εστειλα PM

Νομιζω πως πιανω το "κινεζομαλακια" που λες, και δεν υπαρχει περιπτωση να παιξουμε με γιογκες, τσακρα, τσι και εσωτερικες φλογες και λοιπες πιπες. Χτες, παρ' οτι καταλαβαινω οτι πραγματικα θα ηταν παιχνιδακι για αλλους, εγω θυμηθηκα μυς που ειχα πολυυυ καιρο να νιωσω.

- 06 Νοέμ 2019, 12:51 #613344

Κατ' αρχάς έχεις βάλει τις λέξεις kovathe και pilates μαζί στο ίδιο post.

Κάνε edit για να λάβεις απάντηση.

https://www.youtube.com/watch?v=q8ZisDHg6v0

- 06 Νοέμ 2019, 13:15 #613348

Κατ' αρχάς έχεις βάλει τις λέξεις kovathe και pilates μαζί στο ίδιο post.

Κάνε edit για να λάβεις απάντηση.

Κατ' αρχάς έχεις βάλει τις λέξεις kovathe και pilates μαζί στο ίδιο post.

Κάνε edit για να λάβεις απάντηση.

Μλκες μη γελατε.
Το οτι εχω βαλει τη λεξη trident στο θεμα με τα γυμναστηρια ειναι ακομα χειροτερο.

- 06 Νοέμ 2019, 13:28 #613351

τι σκελετικά έχει; να αποκλεισθεί η ψωριασική αρθρίτιδα, ειδάλλως μόνο θα χειροτερεύει και δεν θα βρει γιατρειά σε καμία κινεζομαλακία

ΥΓ υπάρχει ψωρ. αρθρίτιδα χωρίς ψωρίαση στο δέρμα

Εστειλα PM

Νομιζω πως πιανω το "κινεζομαλακια" που λες, και δεν υπαρχει περιπτωση να παιξουμε με γιογκες, τσακρα, τσι και εσωτερικες φλογες και λοιπες πιπες. Χτες, παρ' οτι καταλαβαινω οτι πραγματικα θα ηταν παιχνιδακι για αλλους, εγω θυμηθηκα μυς που ειχα πολυυυ καιρο να νιωσω.

Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ό,τι δεν ποθήσαμε αρκετά

Απ' τις φουρτούνες τις πολλές
γυρίστηκα
μες στους ανθρώπους
αυτοεξορίστηκα

- 06 Νοέμ 2019, 13:35 #613354

Ακουω προτασεις:
- για το πότε τρωμε (ειχα φαει ενα γιαουρτι στις 7.30 εκανα pilates 9-10 και οταν βγηκα ετρεμα απο την πτωση σακχαρου και ηθελα να φαω και πετρες, ψωμια και αλλες σαπιλες.

Δεν θα σου πω τίποτα "μαγικό", ούτε πρωτότυπο. Οι εμπειρίες μου είναι μόνο από το τρέξιμο, αλλά κάθε ήπια άσκηση ίδιο effect έχει περίπου ως προς τη διατροφή.

Τόσο πριν, όσο και μετά την άσκηση: πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.
Για πριν, κυρίως:
- Μπανάνες, πηγή φυσικών υδατανθράκων γρήγορης δράσης: ακριβώς πριν την άσκηση.
- Βρώμη, πηγή φυσικών υδατανθράκων αργής δράσης, απελευθερώνει σταδιακά την ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης: 1 ώρα πριν την άσκηση (πχ μπωλ βρώμης με γάλα ή γιαούρτι και αποξηραμένα φρούτα)
- Προϊόντα ολικής άλεσης, επίσης πηγή υδατανθράκων: 1 ώρα πριν την άσκηση (πχ ψωμί ολικής άλεσης με μέλι, φυστικοβούτυρο, κλπ)
- Αυγά, γιαούρτι, κλπ: πρωτεΐνη
- Καφές

Μετά την άσκηση, μια από τα ίδια ή φυσικά κανονική μερίδα φαγητού, πάλι με ίδιο στόχο: πρωτεΐνη και υδατάνθρακες + ελαφρά λιπαρά.

Κατά τη διάρκεια, αν τραβήξει πολύ ή αν πέφτουν οι δυνάμεις, μπανανούλα για άμεση δράση ή αποξηραμένα φρούτα.

* Οπωσδήποτε ενυδάτωση, πριν-κατά τη διάρκεια-μετά την άσκηση.

Αυτά, σαν άμεσες πρακτικές. Πιο επιστημονικά θα σου τα πει κάποιος άλλος που γνωρίζει καλύτερα.

«Πολλοὶ δὲ ἔσονται πρῶτοι ἔσχατοι καὶ ἔσχατοι πρῶτοι»
(Ματθ.ιθ΄30 / Μάρκ.ι΄31)

- 06 Νοέμ 2019, 13:39 #613356 Επίσης σημαντικό: keep it simple

Βρες κάτι που να μπορείς να το βρίσκεις εύκολα, να το ετοιμάζεις εύκολα (κυρίως το σνακ πριν την άσκηση), να μην σου προκαλεί άλλες ..παρενέργειες, και κάνε το τακτική συνήθεια.
Μετά, αναλόγως έντασης άσκησης προσθέτεις ή αφαιρείς κάτι ακόμη.

«Πολλοὶ δὲ ἔσονται πρῶτοι ἔσχατοι καὶ ἔσχατοι πρῶτοι»
(Ματθ.ιθ΄30 / Μάρκ.ι΄31)