- 07 Απρ 2018, 20:04 #500474 Κόβεις μαχαίρι τηγανιτά-γλυκά-βραδινό για 2 μήνες. Ελέγχεις σφυγμούς στο τρέξιμο, ώστε να είσαι αυστηρά σε αερόβια άσκηση. Κάνε 3-4 τέτοιες προπονήσεις και συνέχισε και τα βάρη.
Και τα λέμε αρχές Ιουνίου.

Religion: The greatest bullshit ever told

Κανένα πρόβατο δε σώθηκε βελάζοντας

- 07 Απρ 2018, 22:30 #500516 Καλα, επι του παρόντος δύσκολο, αλλά μη νομίζετε ότι κάθομαι. Πέφτει πολύ περπάτημα, αλλά να βάλω και έξτρα αερόβια μετα τη δουλειά απλά δεν παίζει

- 08 Απρ 2018, 10:40 #500547 Μεγάλος μύθος οτι χρειάζεται αερόβια για να γραμμώσεις.
Δεν είναι απαραίτητη, μπορεί να βοηθήσει αν ξέρεις τι κανεις μπορεί και όχι.
Απαραίτητη είναι η προπόνηση δύναμης.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 08 Απρ 2018, 11:50 #500554 Αν έχεις άπειρο χρόνο και κανείς τρομερά προσεγμένη διατροφή ναι, για τους υπόλοιπους το αερόβιο είναι η απάντηση


Θεωρώ δεδομένο ότι δεν κουμπώνουμε Φατμακεια ε

Fake Petrolhead

- 08 Απρ 2018, 12:19 #500561 Μετά τα 30 χιλιόμετρα ποδήλατο το πρωί (1.26') πάω να φάω κατσικακι να βάλω λίγο κρέας :-)

- 08 Απρ 2018, 12:28 #500562 Oυτε άπειρο χρονο θέλει ουτε τπτ.
Όσο και να τρέχεις αμα κάνεις σκατά διατροφή δεν γραμμωνεις.-

Εννοείται οτι θέλει προσεγμένη διατροφή. Αυτό είναι το νουμερο 1. Και αρκετή ακρίβεια ώστε να πετύχεις τόσο έλλειμμα ώστε να χάνεις λίπος αλλά όχι πολύ για να μην χάσεις και όλη τη μάζα σου.
Πολύ προσεγμένη διατροφή (με τουλ 2χβαρος σώματος πρωτεΐνη) και συνήθως (ειδικα αν δεν είσαι έμπειρος στο σπορ) όλα μετρημένα, προπόνηση δύναμης και αν κριθεί απαραίτητο επικουρικά λίγο αερόβια και καμια διαλειμματικη.
Εγω εκανα μονο περπάτημα χαλαρό σε ανηφόρα, βοηθούσε και στην ανάκαμψη.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 08 Απρ 2018, 13:00 #500566 Οσο ημουν σπιτι και ημουν συστηματικος στη διατροφη, ακομα και με ελαχοστο πλεονασμα ειχε πεσει η μπακα.
Με το που χαλαρωσα λιγο ειναι το πρωτο που επανηλθε, εχουν μνημη τα λιποκυτταρα
Ολα αυτα καθαρα με προπονηση δυναμης και αεροβια το περπατημα-ποδήλατο που κανω σχετικα συχνα (αλλα δεν το λες και προπονηση)

- 08 Απρ 2018, 13:05 #500569 Δεν θέλει πολύ : διαλειμματικη ένα εικοσάλεπτο μετά τα βάρη και θα γίνει δουλίτσα αν προσέχεις γλυκά κλπ.

Εγώ λέω να προσθέσω μπασκετακι αν και φοβάμαι τραυματισμους. Ήδη από χτες που πήγα (είχα χρόνια βέβαια...) μου έμεινε ενόχληση στον αχίλλειο.

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 08 Απρ 2018, 13:59 #500579 Γραμμωμενη κοιλια χωρις χαπακια πολυ δυσκολο.
Ειναι δειγμα ανωριμοτητας και χαμηλου iq ενας ενηλικος που ξεπερασε τα 30 να ασχολειται με τετοια θεματα.
Ασε που συνηθως οι γκει ψαχνονται με το θεμα εκτος πια και αν ειναι απο την φυση του καποιος γραμμωμενος ή ειναι αποτελεσμα καποιους πρωταθλητισμου αλλα και εκει η ντοπα παει συννεφο.
Ο αλλος εκανε λεει 30 χλμ ποδηλατο και παει να βαλει κρεας τρωγοντας κατσικι.
Μετρατε θερμιδες λιπη πρωτεινες, αποστασεις διαδρομων , παλμους και οτι αλλο σας ερθει.
Ενω ο σκοπος ενος χομπι ειναι νς ξεφυγεις λιγο απο τα καθημερινα προβληματα εσεις βαζετε στοχους χωρις αντικρισμα και προσθετετε κιαλλα επιπλεον προβληματα αφου η επιτευξη των στοχων δημιουργουν προσθετο αγχος που δεν το καταλαβαινετε και προβληματα υγειας απο τραυματισμους.

- 08 Απρ 2018, 14:39 #500587 μαστορα , πως το λενε αυτοι οι γραμματιζουμενοι φιρστ γουορλντ προμπλεμς κατι τετοιο.
ημουνα στα καμινια κι εβλεπα τον κοσμο που περναγε με καροτσια του σμαρκετ ψαχνοντας για κανα σιδερο , ελληνες , και νεα κοπελλα ελληνιδα , τα κραταγαν στο συνεργειο και τα εδιναν σαυτην .Εκει ειδα και μαντρα που τα επαιρνε κιλο κιλο .
Ολοι ηταν αδυνατοι και δεν ειχαν σαμπρελλα. Ενοιωθα χαλια για καιρο μονο στην ιδεα οτι στην πραγματικοτητα εισαι ενα τσακ απο εκει ,λιγες συγκυριες και τελος .

- 08 Απρ 2018, 15:19 #500593 Λοιπόν έφαγα τον αμπακο, κατσίκια μπυρες γλύκα παγωτά. Θα έτρωγα τα ίδια ακόμα και αν δεν είχα πάει ποδήλατο αλλά σε βοηθάει να κρατήσεις ισορροπίες μη πεταχτεί καμία μπάκα έτσι ξαφνικά.

Βάρη δεν μπορώ να κάνω με τίποτα, πρώτον είναι βαρετό δεύτερον είναι οκ όταν είσαι 20 , σιγά μη κάθομαι να χτυπιέμαι να φουσκώσουν τα μουσκουλα. Ποτέ δεν είχα την όρεξη/επιθυμία μας έχω γραμμωτους μύες.
Ούτε γυμναστήριο δεν μπορώ να πάω πάνω από δύο εβδομάδες, βαριέμαι την επανάληψη.
Ο μόνος λόγος που ξεΚίνησα το τρέξιμο είναι επΕιδή μετακόμισα το καλοκαίρι και είναι δίπλα το δάσος, μ'αρέσει να τρέχω / ποδηλατω επειδή έχει ησυχία πουλάκια κτλ.
Και αν δε κάνεις και τίποτα μετά τα 40 με δουλειά γραφείου, αρκετά business lunches/dinners κτλ ανεβαίνει ο μετρητής άνετα , και πέφτει το προσδόκιμο αντίστοιχα.

- 08 Απρ 2018, 15:39 #500594 Τυχερος εισαι μωρη κουφαλα, σε ζηλευω που εχεις το δασος διπλα και εγω τα ντουβαρια της απεναντι πολυκατοικιας.
Αμα θες ομως μακροζωια ασχολεισου με την πολιτικη οχι με φιτνεσ και αηδιες.
Εχεις δει καναν πολιτικο να πεθαινει νεος;
Ο μητσοτακης πεθανε στα 100 και ο παγκαλος εχει μια κοιλια μεγεθους αγελαδας ειναι 80 ετων και ακομη ζει.
Εναλλακτικα γινε φιλοχουντικος βλ παττακος 101 πατησε.
Ο σημιτης ειναι 81 ετων και σιγουρα πιο ευστροφος στο μυαλο απο το 90 % του ελληνικου λαου.
Ο εθναρχης μας ξεπερασε τα 90.
Μονο ο ανδρεας δεν προλαβε να πατησει τα 80 αλλα αυτον τον εφαγαν οι γυναικες και οι καταρες του κουκουε.

Τελευταία επεξεργασία από italakias και 08 Απρ 2018, 15:42, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

- 08 Απρ 2018, 15:42 #500595 Αν νομιζεις οτι τα βαρη τα κανεις για να εχεις γραμμωμενα μουσκουλα εισαι τελειως λαθος. Το οτι θα εχεις περισσοτερο η λιγοτερο γραμμωμενα μουσκουλα ειναι αποτελεσμα, οχι σκοπος.

Αλλαζει τελειως το σωμα σου με τα βαρη, γι αυτο και ολοι οι επαγγελματίες αθλητες τα εχπυν στο προγραμμα.

- 08 Απρ 2018, 17:02 #500603 Τα βάρη αυξάνουν την αντοχή, χαρίζουν δυνατά οστά, απομακρύνουν την οστεοπόρωση, γυμνάζουν ομαδες που δεν ήξερες ότι υπάρχουν, βελτιώνουν δραματικα την εμφάνιση κλπ κλπ


Όλα τα αλλά είναι χαζομάρες από ημιμαθείς τύπους

Fake Petrolhead

- 08 Απρ 2018, 17:13 #500605 Κααι το μπασκετ τα κανει ολα αυτα και μαλιστα σε μεγαλυτερο βαθμο.