- 28 Νοέμ 2017, 19:54 #459040 Α να χαθείς ρε τρελέ, χαχαχαχαχαχαχαχαχαχα μλκ σε κόβω για πολύ δαντελένιο μη σου πω ότι φοράς κ ροζ CR7...
Τεσπα στο θέμα μας, ένα βράδυ όταν θα πάρει ο bussos τον λέοντα θα βγούμε για κρέας..μην κλάψεις μόνο.. Θα βλέπεις κ δεν θα μιλάς...


.

- 28 Νοέμ 2017, 20:03 #459042

Φάουλ η στέβια.

΄Όταν λέω να διαβάσετε κανά βιβλίο για τέτοια άκυρα φάουλ λέω

Έχεις δει κανένα αδύνατο να βάζει στέβια?? Χοντρούς ??

Μη γράφετε ό,τι μπούρδα σας κατέβει...

Ζορζ μου..
Υποτονικος ως ανυπαρκτος

Δεν είναι κακό το νούμερο. Για σύγκριση, εγώ τον Οκτώβριο είχα 6900 βήματα/μέρα και 154Km (πρέπει να έχω μακρύτερη τελική σχέση μετάδοσης ).

Ναι τα 10-20γρ τυριού και μπεικον θα τον παχύνουν.

Every little helps. Σε γενικές γραμμές όμως συμφωνώ, πρέπει να αυξήσει περισσότερο την άσκηση του (πχ. λίγο μεγαλύτερη απόσταση το καθημερινό περπάτημα με τον Σπάικ και σε πιο αυξημένο ρυθμό) και πρωτίστως να κόψει τις σαβούρες. (γλυκάκια στο γραφείο, ζαμπονοτυρόπιτες κλπ).

Γκεάκος, δώσε βάση: Κόψιμο μαχαίρι την ζάχαρη (και ναι, βάλτε στέβια, ασπαρτάμη, ό,τι επίσημο γλυκαντικό θέλετε αντί για ζάχαρη). Ακόμα και στον καφέ. Η άσπρη ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι με διαφορά ο χειρότερος υπαίτιος. Τα δημητριακά για το πρωινό που μπήκαν φώτο νωρίτερα, διάβασε τα συστατικά στο κουτι. Αν λέει πρόσθετη ζάχαρη ως συστατικό και ολικά ζάχαρα 20-30% + , στον κουβά κατευθείαν, μην περιμένεις καν να τελειώσει το κουτί. Πάρε κάτι που δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη.

Πχ.
https://www.sainsburys.co.uk/shop/gb/gr ... cereal-x24

Carbohydrates 69g of which sugars 4.4g

Ή για πιο γλυκό, κάτι σαν μούσλι αλλά έστω χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Πχ.
https://www.sainsburys.co.uk/shop/gb/gr ... sugar-560g

Carbohydrates 65g of which sugars 16g

Tα παραπάνω σάκχαρα που έχει είναι από τις σταφίδες, τη σκόνη γάλακτος και το σιρόπι barley malt:
Wholegrain Wheat (42%), Wholegrain Rolled Oats (36%), Raisins (15%), Skimmed Milk Powder, Milk Whey Powder, Roasted Sliced Nuts (2.5%) (Hazelnuts & Almonds), Malted Barley Extract, Salt

Κανονική κόκα-κόλα κόψιμο μαχαίρι. Αν θέλεις αναψυκτικό, πάρε Zero ή Green Cola κλπ. Υπάρχουν κάποιες μελέτες που αναφέρουν ότι ακόμα και αυτά έχουν αρνητική επίδραση, αλλά είναι inconclusive για την ώρα. Και προφανώς, σε σχέση με τα κανονικά αναψυκτικά είναι σαφώς προτιμότερα. Είναι σοκαριστικό το πόση ζάχαρη έχουν, και μιλάμε για εντελώς άσκοπες και αχρείαστες θερμίδες με ανύπαρκτη θρεπτική αξία.

Αν στο αμάξι έχει κοπεί ακρόμπαρο, με αυτό θα ασχοληθείς να διορθώσεις πρώτα. Όχι το αν καμιά φορά αποσυνδέεται το BT από μόνο του.

Αντίστοιχα, διαφωνώ κάθετα με τη πρόταση του dimik για ζύγισμα πολλές φορές τη μέρα. Ζύγισμα κάθε 1-3 μέρες είναι επαρκές, αλλά όπως αναφέρθηκε (Dimitris_P) πάντα υπό τις ίδιες συνθήκες για να έχεις συγκρίσιμο αποτέλεσμα. Ήτοι, ίδια ζυγαριά, ίδια ώρα της ημέρας (πχ. μετά από χέσιμο/κατούρημα, πριν το φαγητό κλπ).

Ο kovathe έχει επίσης δίκιο -εν μέρει- στο ότι η ζυγαριά από μόνη της δεν λέει όλη την αλήθεια. Αν πχ. εγώ αρχίσω πάλι να ασκούμαι πιο συστηματικά (με τον κωλόκαιρο που έχει τώρα πχ. έχω κόψει το ποδήλατο) και αρχίσω να καίω παραπάνω λίπος και να χτίζω μυική μάζα, η ζυγαριά δεν θα δείξει απαραίτητα μείωση αλλά το ποσοστό λίπους θα πέσει σαφώς θα είμαι πιο υγιής.

Τελευταία επεξεργασία από Zorz και 28 Νοέμ 2017, 20:09, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

Tό τοι νομισθὲν τῆς ἀληθείας κρατεῖ.

- 28 Νοέμ 2017, 20:08 #459046 Παρα πολύ σωστά όλα

She'd kicked me out again without my clothes, so I figured I'd hit the bar, but that's when I started to get an inkling something was afoot...

- 28 Νοέμ 2017, 20:18 #459047 Παίδες δεν τα λέω εγώ για το καθημερινό ζύγισμα, έρευνα τα λέει που δημοσιεύτηκε στο journal of obesity.

http://www.iatronet.gr/eidiseis-nea/epi ... tisma.html

Κι εμένα ο διαιτολόγος μου το είπε, μάλιστα είχαμε κουβέντα επίσης αυτού και μου έλεγε πόσο δύσκολο είναι να πείσει πελάτες που έχουν βαθιά ριζωμενο τον φόβο της ζυγαριάς.
Αν δεν μάθεις πως λειτουργεί το σώμα σου στην καθημερινότητα, αν δεν εντρυφήσεις στην συνήθεια του ελέγχου του βάρους σου ακόμα και αν χάσεις κιλά με πολύ ιδρώτα και πείνα όταν θα χαλαρώσεις θα τα πάρεις με τόκο.

Επίσης αφήστε τα δημητριακά καθε είδους για πρωινό, ένα-2 αυγουλακια, μια φέτα ψωμί, ένα ποτήρι γάλα κι έξω από την πόρτα. Αν έχετε χρόνο βάλτε και κανένα λαχανικό για ακόμα πληρέστερο γεύμα και για αίσθημα κορεσμού για ακόμα περισσότερο.

Οι πολλοί υδατάνθρακες πάλι την ινσουλίνη ανεβαζουν και όταν κάνει το απότομο πέσιμο θα έρθει και η μεγάλη πείνα.


< >

- 28 Νοέμ 2017, 20:21 #459049 Για μένα η καλύτερη ζυγαριά είναι να σου μπαίνουν τα ρούχα που δεν σου έκαναν γιατί πάχυνες. Τι να τους κάνω τους αριθμούς.

Ι need a six month vacation, twice a year.

- 28 Νοέμ 2017, 20:22 #459051 Αυτό είναι η μία πλευρά. Η άλλη αντιλέγει ότι το να μετράς το βάρος σου 8777 φορές την μέρα είναι ψύχωση και αριθμολαγνεια. Με τελικό αποτέλεσμα; Τρώω δέκα κιλά πατατάκια, ουψς, πήρα 7 κιλά, ας πιω μόνο νερό για τις υπόλοιπες 20 ώρες. Τους ξέρω καλά εκεί μέσα στο τζερναλ οφ ομπιουανκανομπι. Όλοι με φωτογραφική προκήρυξη από τον ΟΣΕ. Σιχαματα.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

[PaNick67]

- 28 Νοέμ 2017, 20:24 #459053

.......... ακόμα και αν χάσεις κιλά με πολύ ιδρώτα και πείνα όταν θα χαλαρώσεις θα τα πάρεις με τόκο.

< >

Αυτο νομιζω συμβαινει γιατι πιεζεις την απωλεια με ζορικες διαιτες. Η σωστη απωλεια βαρους δεν θελει ουτε πονο, ουτε ιδρωτα, ουτε πεινα.

Ο σκοπος ειναι να μαθεις να τρως σωστα και διαφορετικα με πριν. Για να γινει αυτο θελει χρονο να μαθεις να τρως αυτα που "πρεπει". Ειναι λαθος να μιλαμε για διαιτα, σωστοτερο ειναι το διατροφη.

Μολις το καταφερεις θα παιζεις +- 2 κιλα και θα εισαι μια χαρα.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 28 Νοέμ 2017, 20:29 #459054 Και εγώ πιστεύω ότι η ζυγαριά μόνη της δημιουργεί θεματάκια σε περίοδο δίαιτας. Η μεζούρα είναι καλύτερος δείκτης imo, τουλάχιστον συνδυαστικά με το ζύγισμα.
Οπότενες, θέτεις μία συγκεκριμένη ώρα (προφανώς πουρνό - πουρνό μετά από τις απαραίτητες εκκενώσεις) και ζυγίζεσαι, μετριέσαι και κοιτάγεσαι και εις το είδωλο (σαραντατρίο).

- 28 Νοέμ 2017, 20:30 #459055

Παίδες δεν τα λέω εγώ για το καθημερινό ζύγισμα, έρευνα τα λέει που δημοσιεύτηκε στο journal of obesity.

Ναι όντως, δεν τα λές εσύ για το καθημερινό ζύγισμα. Εσύ λες -ρητά- για ζύγισμα πολλές φορές τη μέρα:

Zύγισμα κάθε μέρα, όσες φορές θέλεις, μόνο αυτό μπορεί να σε κρατήσει συνεπή, με μια φορά την εβδομάδα αν π.χ πάρεις 1 κιλό σημαίνει ότι πάει χαμένη μια εβδομάδα, πέφτει το ηθικό και τα παρατάς.
Όταν ζυγίζεσαι πολλές φορές την ημέρα μπορείς άμεσα να δεις τις επιπτώσεις μιας μ@λακιας που έκανες και να κάνεις διορθωτικές κινήσεις, επιπλέον μαθαίνεις τι σου προσθέτει κιλά και τι όχι.

Πόσες θερμίδες καις με το τρολάρισμα;

Tό τοι νομισθὲν τῆς ἀληθείας κρατεῖ.

- 28 Νοέμ 2017, 20:39 #459058 Μόλις βγήκα από την διαιτολόγο.
96.4 έδειξε η ζυγαριά, - 2.5 κιλά από 3 Νοεμβρη. Μέσα σε αυτές τις μέρες βρέθηκα κ σε 1-2 τσιμπουσια οπότε πάλι καλά..

.

[PaNick67]

- 28 Νοέμ 2017, 20:42 #459060

Μόλις βγήκα από την διαιτολόγο.
96.4 έδειξε η ζυγαριά, - 2.5 κιλά από 3 Νοεμβρη. Μέσα σε αυτές τις μέρες βρέθηκα κ σε 1-2 τσιμπουσια οπότε πάλι καλά..

.

Μπραβο σου Γιανναρε!

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 28 Νοέμ 2017, 20:46 #459062 g8777 doesn't like "Γιανναρε"...

.

- 28 Νοέμ 2017, 20:48 #459065

Παίδες δεν τα λέω εγώ για το καθημερινό ζύγισμα, έρευνα τα λέει που δημοσιεύτηκε στο journal of obesity.

Ναι όντως, δεν τα λές εσύ για το καθημερινό ζύγισμα. Εσύ λες -ρητά- για ζύγισμα πολλές φορές τη μέρα:

Zύγισμα κάθε μέρα, όσες φορές θέλεις, μόνο αυτό μπορεί να σε κρατήσει συνεπή, με μια φορά την εβδομάδα αν π.χ πάρεις 1 κιλό σημαίνει ότι πάει χαμένη μια εβδομάδα, πέφτει το ηθικό και τα παρατάς.
Όταν ζυγίζεσαι πολλές φορές την ημέρα μπορείς άμεσα να δεις τις επιπτώσεις μιας μ@λακιας που έκανες και να κάνεις διορθωτικές κινήσεις, επιπλέον μαθαίνεις τι σου προσθέτει κιλά και τι όχι.

Πόσες θερμίδες καις με το τρολάρισμα;

Το κακό που είναι?

Όχι στο τρολαρισμα, εκεί δεν υπάρχει κακό στο ζύγισμα όσες φορές θέλεις και γουστάρεις μέσα στην ημέρα. Μαθαίνεις το σωμα σου, τι σου κάνει κατακράτηση, ότι αν φας εκείνο το πιτογυρο σημαίνει +500γρ για 2 μέρες κοκ, έτσι αυτοπεριοριζεσαι.
Ναι είναι λίγο ψυχαναγκαστικο σαν τους φουσκωτους που ελέγχουν γράμμωση σε κάθε καθρέφτη αλλά είναι αποτελεσματικό.

< >

- 28 Νοέμ 2017, 21:02 #459070 Επίσης αποτελεσματικό είναι να πλακωθεις στα διουρητικα και στα κοβαθοζουμα.


Συνεπώς η καθημερινότητά σου είναι ενας ισολογισμός εισροων εκροών, σκλάβος της παλαντζας δλδ. Nice.

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 28 Νοέμ 2017, 21:37 #459083 Ζώνη και καθρέφτης λέμε.
Το καλυτερο μέτρο.
Έχω να ζυγιστω μήνες. Ξέρω όμως από τη ζώνη και τον καθρέφτη μου (και τις φωτο) ακριβως που είμαι.

Επίσης, όπως έχει γραφτεί επανειλημμένα, δίαιτα με πείνα και λιμοκτονία είναι καταδικασμένη σε αποτυχία. Ειδικα όταν συνδυάζεται με "άσκηση" τύπου τρέξιμο κλπ.. Χάνεις μυϊκή μαζα μαζι με λίπος και ξεκινας παλι απ την αρχή απο χειρότερη βαση, τα ξαναπαίρνεις και είσαι χειρότερα απο πριν.
Σωστές συνήθειες θέλει, μαχαίρι τις μαλακιες τύπου πατατακια και δημητριακά, σοκολάτες (έλεος δλδ ουτε 10χρονα), λαχανικά, σαλατες, φρούτα, άφθονα όσο θες, κρέατα, ψάρια, αυγά, τυριά με μέτρο, ξηροκαρπια ωμά με μέτρο, ψωμιά μονο μαύρο προζυμενιο χωρίς ζαχαρες με μέτρο επίσης, βραστές πατάτες, ρυζακι και τέλος.
Να μην νιώθεις πείνα, να χορταινεις με ποιοτική τροφή.
Και τέλος, το σημαντικότερο προπόνηση ΔΥΝΑΜΗΣ. Όχι τρεξιματα και μαλακιες..
Δύναμη, με βάρη ή χωρίς.
Δε νοείται να είσαι άντρας και να μην μπορείς να κανεις 10 κάμψεις πχ.
Εγω θα έλεγα και 10 έλξεις αλλά ας ξεκινήσουμε απ τα βασικά....

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.